Rasa ketakutan dan kebimbangan tanpa alasan: mengapa ia timbul dan bagaimana untuk merawat?

Dalam masa dinamik kita yang sukar, kebimbangan sering menyertai seseorang dalam banyak bidang dalam hidupnya. Kenapa ia muncul, bagaimana ia memperlihatkan dirinya sendiri dan bagaimana untuk menanganinya, kita akan faham dalam artikel ini.

Rasa kecemasan biasa kepada hampir semua orang. Ia berlaku di bawah keadaan kehidupan yang buruk. Masalah di tempat kerja, sekolah, dalam keluarga, keadaan bermasalah di dunia - situasi ini, yang, malangnya, telah menjadi sahabat manusia moden yang tidak berubah, menyumbang kepada ketegangan dan ketegangan saraf. Kemurungan emosi berlaku paling sering pada wanita kerana hakikat bahawa mereka lebih sensitif daripada lelaki.

Ketakutan dan kecemasan yang tidak munasabah muncul apabila tidak ada sebab untuk dikhuatiri. Pada pandangan pertama, emosi negatif dan melegakan negatif tidak mempunyai asas logik yang jelas. Irasional bermaksud salah, salah. Tetapi wawasan yang lebih mendalam membolehkan anda mengenal pasti punca-punca masalah, yang dipanggil ketakutan tidak rasional.

Rasa keseronokan atau kebimbangan dalam jiwa mungkin berlaku dalam kehidupan seharian: dalam persekitaran yang tidak dikenali yang baru, ketegangan, ketegangan. Ini adalah tindak balas emosi biasa. Keadaan yang menyakitkan berlaku apabila emosi menjadi sukar dikawal, tindak balas psikosomatik disambungkan, dan dalam beberapa bulan gejala tertentu diperhatikan.

Gejala psikologi:

• takut ada sesuatu yang mungkin berlaku kepada orang yang tersayang;
• kebimbangan terhadap mereka dan nasib mereka;
• kesengsaraan;
• keceriaan;
• persepsi kabur;
• keinginan untuk mengawal segala-galanya;
• perasaan melambatkan masa.

Kelakuan:

• gangguan;
• beralih dari tempat ke tempat;
• manipulasi tanpa henti dengan subjek;
• fussiness;
• basuh tangan berterusan;
• Mengelakkan sesiapa atau apa sahaja.

Gejala-gejala vegetatif-vaskular:

• ketegangan otot
• berpeluh
• anggota badan sejuk;
• memegang nafas
• kecacatan gastrousus;
• kelemahan
• mual
• telinga pengap.

Serangan kebimbangan boleh dikaitkan dengan objek dan subjek yang berbeza:

• Tindakan kompulsif berlaku apabila seseorang sentiasa memeriksa sama ada peranti dimatikan, serta keselamatan objek lain;
• dengan kesempurnaan, hasil aktiviti berulang kali diperiksa, pesakit merasakan seseorang mungkin menderita kerana tindakannya;
• dengan pelbagai fobia, orang takut objek atau objek yang tidak wujud yang tidak mewakili bahaya yang sebenarnya;
• dengan hypochondria - mereka mengalami ketakutan yang berterusan untuk mendapatkan sakit;
• Ketakutan di tempat ramai berlaku dengan agoraphobia.

Dalam bentuk yang paling sederhana neurosis cemas. Ia sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon dan diprovokasi oleh terlalu banyak kerja dan situasi yang tertekan. Pada peringkat ini, pemulihan lebih mudah.

Neurosis kegelisahan yang tidak dirawat boleh menyebabkan kemurungan. Latin "de pressio" - kekurangan insentif. Dalam keadaan ini, pesakit untuk masa yang lama tidak mempunyai keinginan untuk sebarang aktiviti dan komunikasi. Kegiatan kebiasaan tidak menarik, kecemasan, keletihan, dan sikap acuh tak acuh semakin berkembang. Kemurungan disebabkan oleh mengalami beberapa kegagalan, penyakit yang serius, kehilangan orang yang disayangi.

Fobia adalah ketakutan sengit yang tidak dapat diterangkan yang semakin bertambah dalam keadaan bertemu dengan objek tertentu. Manusia berusaha keras untuk mengelakkan objek ini. Sindrom fobik diperbaiki dengan lebih baik pada tanda pertama manifestasinya.

Dengan mabuk alkohol, sistem saraf terutamanya menderita. Kebimbangan hangout ditandakan dengan perubahan mood yang tajam, pening, ketakutan yang tidak rasional, berdebar-debar, dan gangguan gastrointestinal.

Serangan panik adalah manifestasi yang sangat teruk dari kegelisahan. Ia dicirikan oleh gejala di atas, tetapi berbeza secara tiba-tiba dan keterukan yang lebih besar. Seseorang diiringi oleh ketakutan kematian, kegilaan, rasa tidak munasabah apa yang sedang berlaku. Kemerosotan mendadak dalam keadaan fizikal adalah: loya, menggigil, gemetar, berdebar-debar, melompat dalam tekanan darah.

Selepas serangan panik pertama, ketakutan terhadap kekaburannya muncul, kerana manifestasinya sangat menakutkan untuk seseorang.

Kejadian kegelisahan yang tidak munasabah mempunyai akar yang mendalam sejak dahulu lagi. Alam bawah sedar manusia dapat mengekalkan "rekod" peristiwa-peristiwa yang berbeza umur, terutama jika mereka disertai dengan pengalaman yang sengit. Oleh itu, tekanan yang teruk atau tekanan emosi yang berpanjangan meninggalkan jejak mereka di bawah sedar. Pengalaman yang sama diterbitkan menggunakan mekanisme refleks yang disiapkan. Penampilan atau ingatan sekurang-kurangnya salah satu daripada faktor-faktor kejadian yang lama dapat mencetuskan keseluruhan rantai dengan gejala yang sesuai.

Jika, misalnya, seseorang itu tidak mampu untuk mendapatkan pekerjaan untuk masa yang lama, ini disertai oleh kebimbangan yang teruk dan kemurungan, ketika dia menghadapi tingkah laku tertentu majikan (rasa tidak puas hati, suara yang ditimbulkan, penolakan), maka tingkah laku yang sama bos (suara tajam yang sama) pada masa sekarang, ketika kerja sudah wujud, boleh mencetuskan emosi dan ketakutan yang negatif.

Satu lagi contoh ialah pengalaman perkahwinan yang gagal seorang wanita.Kompleks tingkah laku khusus temannya yang lalu dapat benar-benar mengintimidasi (ketika menjelaskan hubungan itu, ia menjerit, melambai dan sebagainya, sambil mengukur langkah-langkah bilik). Dalam hubungan baru, ketakutan ini boleh timbul apabila satelit tunggal memaparkan satu komponen dari kompleks, mungkin juga tidak penting (melayang ke bilik semasa keseronokan). Dalam kes ini, minda bawah sedar memberi reaksi kepadanya sebagai bahaya.

Faktor lain yang menyumbang kepada perkembangan kebimbangan dan ketakutan yang tidak terkawal.

• Kecenderungan genetik. Banyak gangguan mental yang diwarisi.
• Keterlaluan, pelanggaran tidur dan rehat, bekerja pada waktu malam - Semua ini mengatasi sistem saraf dan menyebabkan penguraiannya.
• Gangguan latar belakang hormon. Tahap hormon secara langsung mempengaruhi aktiviti saraf. Ketidakstabilannya menyebabkan turun naik mood, latar belakang emosi.
• Tahap pertahanan psikologi yang rendah. Oleh kerana tubuh dilindungi oleh imuniti, maka jiwa kita mempunyai mekanisme perlindungan sendiri. Peningkatan kebimbangan dan kehadiran ketakutan boleh membantah pengurangan mereka.
• Hubungan manipulatif, kekurangan keikhlasan, peluang untuk mengekspresikan pandangan seseorang, serta rasa penolakan Ia seolah-olah "menyumbat" emosi negatif pada seseorang dan membuat mereka "bersiar-siar", yang menyebabkan ketegangan dalaman dan kemudiannya boleh menyebabkan suasana panik.
• Penggunaan bahan (rokok, alkohol, dan sebagainya). Dengan penggunaan berterusan mereka, perubahan mood muncul dan peningkatan kebimbangan.
• Kebahagiaan menjadi seorang wanita juga merupakan tanggungjawab. Tanggungjawab untuk emosi anda.

Manifestasi perasaan ketakutan dan kecemasan dapat ditangani secara mandiri.

Pertama, anda perlu menganalisis situasi yang boleh menjadi punca sebenar keseronokan. Selanjutnya, cuba mematikan emosi, seseorang harus membincangkan hal keadaan sebenar ancaman mereka dengan soberly. Ini membantu untuk memisahkan dari objek yang menakutkan. Beralih kepada kerja fizikal atau mental menggalakkan gangguan, menyebarkan kepekatan sumber kegembiraan.

Anda boleh "bermain" keadaan kesihatan. Kadang-kadang demonstrasi keyakinan dan tenang dilihat oleh alam bawah sadar sebagai isyarat untuk menenangkan, membantu menstabilkan keadaan.

Kaedah fizikal untuk melegakan kebimbangan termasuk dalam pengaruh ruang dan faktor persekitaran. Perlu keluarkan perengsa yang tidak perlu: matikan Internet dan TV, tidak termasuk menonton dan mendengar berita negatif, program dan muzik.

Penggunaan kaedah relaksasi berikut secara berkesan: kawalan nafas dengan meratakan, melambatkan dan mengurangkan pernafasan pergerakan, mandi kontras dan urutan diri. Anda tidak perlu mengambil ubat tanpa mengetahui punca masalah, kerana ini boleh menyumbang kepada ketagihan. Biarkan diri anda meminta bantuan orang lain - ini akan mengurangkan keunikan pengalaman anda dan membantu mencari keamanan dan keyakinan.

Sekiranya anda tidak dapat mengatasi masalah kecemasan dan ketakutan yang tidak rasional, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan sendiri. Seorang ahli psikoterapi akan membantu untuk mengetahui punca sebenar masalah, menetapkan peperiksaan, menasihati ujian yang akan diambil. Dalam rawatan gangguan kecemasan, kencing manis, proses tumor, osteochondrosis tulang belakang serviks tidak dikecualikan, dan biokimia darah, tahap hormon, dan ECG juga diperiksa.

Adalah berkesan untuk merawat serangan panik dan gangguan kecemasan lain dengan bantuan terapi berorientasikan badan, yang secara berkesan dapat melegakan tekanan, menghilangkan blok dan membantu untuk memahami dan menghapuskan punca-punca.

Perjuangan dadah terhadap gangguan kecemasan terdiri daripada mengambil anxiolytics, antidepresan dan penenang.

Pencegahan ketakutan dan kecemasan yang tidak berfaedah termasuk aktiviti fizikal tetap dalam bentuk sukan, latihan, latihan pernafasan. Mandatori adalah diet lengkap dengan kehadiran unsur-unsur surih yang diperlukan dan vitamin. Juga penting pematuhan dengan rejim kerja dan rehat, tidur, sepadan dengan bioritma manusia. A mengambil berat mengenai persekitaran maklumat anda ia juga penting sebagai kebersihan untuk badan, kerana ia boleh menyumbang kepada pencemaran atau, sebaliknya, pemulihan, peningkatan sfera mental.

Ketakutan dan kecemasan yang tidak rasional melibatkan lapisan mendalam jiwa. Mereka menimbulkan banyak masalah, tetapi bersenjata dengan pengetahuan dan melihat mereka tanpa rasa takut, anda boleh menangani masalah ini dengan diri sendiri, dengan bantuan orang yang tersayang atau dengan menghubungi pakar bantuan.