Bagaimana hendak berhenti cemburu?

Cemburu adalah salah satu perasaan paling purba yang wujud dalam diri manusia. Pada awal kelahiran tamadun, ini adalah perasaan yang membenarkan penghasilan suku-suku: reaksi cemburu dan agresif lelaki tidak membenarkan anggota lain daripada seks yang lebih kuat untuk meneruskan klan dengan wakil api ini. Kemudian cemburu membawa kepada pembentukan keluarga monogami. Tetapi perasaan kuno ini tidak meninggalkan orang-orang sezaman kita sahaja, dan dalam keadaan tertentu, hampir semua orang merasakannya, tidak kira jantina, umur, status sosial dan profesion. Artikel ini akan membincangkan bagaimana untuk mengatasi perasaan yang sangat sukar ini dan menghentikan penyiksaan diri dan orang lain dengan syak wasangka.

Kecemburuan dalam kehidupan kita tidak terhad kepada hubungan yang mengasihi. Terdapat cemburu untuk kanak-kanak, ada cemburu untuk rakan-rakan dan rakan sekerja. Mana-mana spesies ini dicirikan oleh "ribut" emosi yang kuat. Perasaan seseorang yang cemburu mungkin berbeza dalam nuansa; secara umum, sebarang cemburu selalu didasarkan pada dua perasaan utama: kerana takut kehilangan sesuatu (cinta, objek cinta ini, nilai diri, kuasa dan berat badan) dan kemarahan yang diarahkan pada objek yang "menyusup" ke atas peribadi ini, hanya milik anda.

Tak perlu dikatakan, kemarahan dan ketakutan adalah perasaan merosakkan yang secara beransur-ansur memusnahkan keperibadian dan kesihatan bukan hanya orang yang cemburu, tetapi juga orang yang menjadi objek cemburu. Ini amat ketara dalam hal paranoid, cemburu yang tidak sihat, kerana pembunuhan dan bunuh diri sering dilakukan.

Dalam psikologi, beberapa jenis cemburu dibezakan, masing-masing berbahaya dengan cara tersendiri. Perumusan yang paling sederhana dan tepat dipersembahkan oleh ahli psikologi moden Ukraine, Daniela Puertas, yang meringkaskan karya Sigmund Freud dan ahli-ahli terkenal yang lain dan membawa teori-teori mereka menjadi satu konsep.

• Paranoid cemburu - keadaan kesusahan mental, gangguan keperibadian paranoid-yang mana orang yang cemburu mempunyai keyakinan yang tidak terbukti dalam pengkhianatan, dan juga percaya bahawa penipu selalu berusaha meracunnya atau menyingkirkannya dengan cara lain.

• Cemburu narkis - suatu keadaan di mana seorang lelaki cemburu takut kehilangan objek cinta sebagai komponen keperibadiannya sendiri, ini merupakan manifestasi cinta yang besar untuk dirinya sendiri, dan bukan untuk orang lain.

• Kecemburuan psikopat - keadaan psikopati, sangat berbahaya bagi semua peserta dalam keadaan, dicirikan oleh ketidakpastian reaksi cemburu dan serangan spontan kemarahan.

• Cemburu masokistik - penderitaan demi penderitaan. Sekiranya tidak ada fakta pengkhianatan, "penderita" mencipta dan menyayangi dirinya sendiri, tidak memperlihatkan pencerobohan, tetapi cuba memalingkan hati semua orang di sekelilingnya.

• Schizoid cemburu - Ia adalah khusus kepada orang yang tidak mementingkan diri sendiri yang mempunyai kepentingan sendiri untuk mengekalkan diri mereka sebagai idea pengkhianatan, kerana ini memberikan mereka dengan hati nurani yang jelas untuk menjaga jarak dari pasangan.

• Kecemburuan histeris - sentiasa terpakai secara eksklusif untuk fizikal, keingkaran seksual (fiksyen atau sebenar), sedangkan dunia perasaan kasih sayang dan kasih sayang tidak relevan, iaitu cemburu hanya prihatin dengan hakikat perselingkuhan tubuh yang mungkin. Ia ribut.

• Kecemburuan yang sukar dikawal - "bertugas", mencuri kewajipan dalaman. Selalunya, ia terbentuk kerana idea-idea yang dikenakan pada masa kanak-kanak yang suka dapat ditunjukkan hanya apabila keadaan tertentu dipenuhi (pelajaran yang dipelajari, bilik dibersihkan). Ia memperlihatkan dirinya sebagai satu ritual yang membosankan: untuk memeriksa nombor telefon rakan kongsi, untuk mengetahui siapa yang menulis apa yang kepadanya, di mana dia berada.

Dalam psikoterapi moden, beberapa jenis cemburu dibezakan oleh warna emosi mereka. Penentuan jenis adalah sangat penting untuk memahami bagaimana untuk membantu seseorang menyingkirkan pemikiran dan tingkah laku yang merosakkan.

• Putih - tidak patologi, kecemburuan yang tidak menyakitkan, ciri dari semasa ke semasa kepada setiap orang yang normal mental. Tidak ada pencerobohan, kecurigaan yang berlebihan, ketidakpercayaan obsesif, tingkah laku berbahaya. Cemburu mencukupi, mendengar suara sebab, hujah, fakta. Selalunya kecemburuan sememangnya membolehkan anda "menyegarkan" hubungan pasangan, terutamanya jika mereka bertahan lama.

• Biru - Kecemburuan dengan tanda-tanda kecemasan yang meningkat. Jika anda tidak membantu seseorang, maka ia boleh berubah menjadi gangguan neurotik. Ia memperlihatkan diri sebagai pelanggaran persepsi biasa, serangan air mata, perasaan depresi, gangguan tidur.

• Hijau - di ambang patologi mental, kerana idea itu secara beransur-ansur merosot menjadi obsesi. Selalunya meneruskan latar belakang keadaan neurotik yang sedia ada. Dalam 20% kes, seseorang berjaya "dikembalikan" kepada realiti, yang lain - cemburu merosot menjadi patologi.

• Merah - yang paling berbahaya, patologi, paranoid. Ia disertai dengan kecelakaan, sementara seseorang itu sendiri tidak membezakan fiksyen dari kebenaran, dan menganggap kebodohannya sebagai satu-satunya kebenaran. Memerlukan rawatan psikiatri, sering dengan ubat.

Perasaan kuno ini, jika tidak dibendung tepat pada waktunya, dapat melemahkan kesihatan manusia.Di peringkat mental, paranoia, skizofrenia boleh berkembang, di peringkat psikosomatik - penyakit onkologi, penglihatan yang cacat, pendengaran.

Tetapi pada peringkat awal, jauh sebelum perkembangan penyakit atau gangguan mental, kecemburuan menyebabkan perubahan fisiologi: seseorang mula tidur lebih teruk, dia mempunyai nafsu makan, dia menjadi lebih teralih dan lalai terhadap semua yang tidak ada kena mengena dengan cemburunya, dan menyakitkan untuk apa-apa perkara kecil yang mungkin berkaitan dengannya.

Sekiranya rancangan anda tidak termasuk perceraian, perpisahan, penempatan di sebuah hospital psikiatri untuk rawatan, dan anda disanjungi oleh idea bahawa pasangan anda perlu dipantau untuk mencari bukti ketidaksetiaannya, maka sudah tiba masanya untuk memikirkan cara menyingkirkan ini yang tidak menyenangkan dan perasaan berbahaya.

Oleh kerana cemburu laki-laki dan perempuan mempunyai beberapa perbezaan dalam mekanisme dan manifestasi, cadangan untuk penghapusan adalah berbeza untuk kedua-duanya.

Kecemburuan lelaki sering dikaitkan dengan rendah diri. Itulah sebabnya mengapa pemikiran yang merosakkan dalam orang lain mungkin lebih baik di tempat tidur, boleh mendapat lebih banyak. Cara yang paling masuk akal di luar negeri ini untuk mewakili seorang lelaki yang lebih kuat seks adalah untuk meningkatkan harga diri mereka sendiri. Daftarlah ke gim, dapatkan badan anda dengan baik, ubah kerja menjadi lebih menarik (dan mungkin lebih baik dibayar), temukan diri anda hobi yang akan memberi anda peluang untuk menyingkirkan adrenalin yang berlebihan: melompat dengan payung terjun, pergi ke gunung, terbang dengan paraglider . Jika ini tidak dapat diterima oleh anda, cari hobi yang kurang melampau, perkara utama ialah ia meningkatkan nilai anda di mata anda sendiri.

Fikirkanlah, kerana dia memilih anda dan bukan yang lain. Ini bermakna bahawa hubungan dengan anda bermakna lebih banyak daripada yang mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Wanita lebih terikat pada perdiangan, kepada keluarga, dan mengikut statistik, mereka berubah lebih kerap berbanding lelaki.

Berhenti mengejutkannya, memeriksa telefon bimbitnya semasa dia berada di bilik mandi, membaca mesejnya dan mengomentari sejarah lawatan tapak. Jika dia mencari di sana untuk menjawab soalan bagaimana untuk menjadi lebih seksi, ini tidak bermakna sama sekali bahawa gadis itu memutuskan untuk meningkatkan seksualitinya untuk orang lain. Dengan kebarangkalian yang tinggi, dia melakukan ini untuk anda.

Mengenai segala perkara yang menggembirakan, adalah lebih baik untuk bercakap secara terbuka. Ini akan membantu untuk membina keyakinan terhadap hubungan yang dihargai wanita, sangat, dan secara peribadi akan membantu anda menghilangkan cemburu yang tidak berasas. Ia juga disyorkan untuk menggunakan kaedah pertahanan psikologi terhadap serangan kecemburuan baru. Mereka terdiri daripada hakikat bahawa untuk setiap pemikiran tentang kefleksibelan mungkin seorang teman wanita, seorang lelaki, dengan pemikiran rasionalisasi sifatnya, anda perlu mencari sekurang-kurangnya tiga hujah logik, argumen fakta.

Sebagai contoh: "dia pasti tidak bekerja!" Sebab-sebab logik mungkin: "organisasinya pada masa ini tidak lagi bekerja," "Saya melihatnya meninggalkan kerja lebih awal daripada masa dan meninggalkan arah yang tidak dikenali," "Saya tahu pasti dia bersama kekasihnya!" Sekiranya tidak ada bukti tentang hujah-hujah tersebut, tidak perlu risau. Untuk tiap-tiap kenyataan, anda harus selalu memberikan diri anda sebagai penimbang: ya, dia terlambat, tetapi dia memberi amaran bahawa dia akan datang kemudian, kerana dia terpaksa pergi ke kedai dengan rakannya atau memanggilnya kepada ibunya. Percayalah pasangan anda. Dengan otak lelaki yang rasional, sentiasa cuba mematuhi "anggapan tidak bersalah."

Keanehan cemburu perempuan adalah hipertropi pengalaman dalaman. Walaupun cemburu "putih" biasa boleh menyebabkan keinginan yang tidak terkawal di antara seks yang adil untuk merayap melalui telefon pasangannya dan sampai ke dasar kebenaran. Di sini, perkara utama bukanlah untuk keterlaluan, kerana dari satu kecemburuan yang normal dan sederhana kepada kecemburuan patologis dalam seorang wanita adalah satu langkah.

Kecemburuan perempuan paling sering dikaitkan dengan rasa ancaman terhadap perumah keluarga. Nampaknya dia bahawa cara hidup biasa pasti akan runtuh jika suaminya pergi "ke kiri," dan, seperti lelaki, keadaan dipengaruhi oleh harga diri yang rendah.

Apa yang perlu dilakukan adalah soalan yang sukar. Lebih baik untuk memulakan dengan peningkatan harga diri: lakukan gaya rambut kegemaran anda, tingkatkan almari pakaian anda, kehilangan beberapa pound tambahan, temukan diri anda hobi yang menarik dan menarik. Ini akan membantu bukan sahaja untuk mengalihkan perhatian dari fikiran dan kecurigaan yang tidak menyenangkan, tetapi juga meningkatkan nilai anda di mata pasangan anda.

Bercakap dengan rakan kongsi. Seorang lelaki yang mencukupi dan penyayang akan dapat memahami perasaan anda, dan juga akan dapat menghilangkan keraguan. Elakkan pengawasan, sebilangan besar panggilan setiap hari menuntut untuk memberitahu di mana lelaki itu sekarang, apa yang dia lakukan. Dan tentunya anda tidak perlu untuk menyelidiki kereta atau telefonnya: cubaan kawalan pasti akan diperhatikan, dan kemudian anda akan berada di kedudukan yang tidak selesa.

Cuba merancang lebih banyak aktiviti kolaboratif: dari pergi ke kedai bersama-sama (anda tidak boleh mendapatkan beg makanan ke batang dalam apa-apa cara, sukar!) untuk menonton perlawanan bola sepak bersama-sama di bawah bir. Selalunya mengambil minat terhadap apa yang menarik kepada seorang lelaki, belajar membezakan ragbi dari bola keranjang, tunjukkan kepadanya bahawa anda benar-benar suka hobinya. Dan kemudian tahap kepercayaan akan meningkat, dan akan ada sebab yang kurang untuk disyaki.

Semua cemburu yang bersangkutan di atas tidak masuk akal, tanpa tanah. Tetapi bagaimana jika ada sebab atau adakah anda fikir ia? Dalam kes ini, berurusan dengan ketidakselesaan boleh menjadi sangat sukar. Mari kita segera menjelaskan bahawa penyebab kecemburuan boleh menjadi objektif dan subjektif. Dalam hal pertama, sebab yang baik untuk mengesyaki kafir adalah terletak pada kelakuan tertentu (melepaskan cincin, tidak mengambil bersamanya untuk perhimpunan dan mesyuarat yang mesra, cuba untuk menghindari keintiman, sering tertunda, kenalan melihatnya dengan orang yang tidak dikenali, tidak tidur, ada yang jelas di dalam kereta dia melayari kecuali anda, kerana kerusi itu ditolak dengan cara yang luar biasa, dan sebagainya, pada akhirnya, anda sendiri melihat rakan kongsi dengan pesaing (saingan). Kebiasaannya, ada beberapa sebab sekaligus, kekuatan mereka - secara keseluruhan.

Alasan subjek adalah spekulasi peribadi anda. Anda pasti bahawa pasangan itu menipu hanya kerana dia terlambat bekerja, walaupun anda sudah tahu bahawa karyanya tidak normal. Adakah anda berfikir bahawa penipuan hanya boleh disebabkan oleh kurang seks dalam keluarga; ia tidak berlaku kepada anda bahawa pasangan mungkin mempunyai masalah, termasuk kesihatan, bahawa dia sebenarnya mungkin letih.

Sangat sukar untuk membezakan kadangkala objektif daripada subjektif. Tetapi tidak banyak jalan keluar dari keadaan:

• berhenti "menipu diri sendiri", meninggalkan kecurigaan dan tuduhan, mengatasi emosi negatif anda dan menggantikannya dengan yang positif;

• mula mencari bukti konkrit yang konkrit dan tidak dapat disangkal.

Dalam kes kedua, anda akan mendapat alasan yang baik untuk berhenti cemburu jika perzinahan tidak mendapat pengesahannya.Tetapi ia boleh menyebabkan anda mahal: pasangan yang mengetahui ketidakpercayaan boleh memecahkan semua hubungan dengan anda.

Apa pun alasan yang diberikan kepada anda, mereka berbeza dari fakta-fakta dalam sifat ambivalen dan ilusi mereka. Bagi setiap daripada mereka, anda boleh mencari penjelasan yang kedua, logik, yang tidak ada kena mengena dengan pengkhianatan. Jika hubungannya mahal, tidak ada keinginan untuk merosakkannya dengan rakan kongsi, maka lebih baik cuba mengatasi kecemburuan tanpa memasuki jalan "detektif yang diajar sendiri".

Ini akan membantu beberapa pemasangan mudah:

• tiada siapa yang diperlukan untuk memenuhi jangkaan anda;

• setiap orang mempunyai hak untuk rahsia peribadi, ruang peribadi dan masa lapang mereka sendiri, walaupun orang berkahwin, kerana perkahwinan bukan penjara;

• orang yang cemburu dengan cepat kehilangan rasa hormat pasangannya, dan dengan meninggalkan perasaan penting itu sebagai rasa hormat, cinta juga meninggalkan, ia tidak berlaku sebaliknya.

Jika anda sering mengulangi ini kepada diri sendiri dan tidak melakukan sesuatu yang dapat menghancurkan kepercayaan dan rasa hormat, maka berhenti cemburu tidak akan sesulit. Jika anda tidak dapat mengatasi kecurigaan, anda tidak boleh mempercayai, terdapat kesulitan lain dalam hubungan ini, lebih baik untuk berjumpa pakar: psikolog atau psikoterapi sendiri. Ia akan menjadi baik jika anda juga membawa kekasih anda (kekasih) untuk membantu diri anda, dan secara terbuka meminta orang yang menyokong anda dalam tugas yang sukar ini - memerangi cemburu. Kedua-dua anda berminat dengan ini.

Sering kali, dan beberapa waktu selepas pembubaran perkahwinan atau penamatan hubungan, bekas isteri terus memanas cemburu masing-masing di jauh. Ini agaknya bukan cemburu, tetapi kecil "membalas dendam" untuk fakta bahawa harapan tidak menjadi kenyataan, hubungan itu tidak menjadi kenyataan. Pada masa yang sama, salah satu daripada rakan kongsi memunculkan hubungan barunya, melakukan segala-galanya sehingga separuh masa dahulu mendapati terdapat perubahan dalam kehidupan pribadi bekas. Keinginan untuk menunjukkan kepadanya (dia) bahawa anda tidak begitu buruk bahawa dia (dia) memahami apa hadiah nasib mereka hilang, dapat difahami dan semulajadi dengan cara sendiri.

Kenapa rakan kongsi kedua "berpelukan" padanya dan mula cemburu hampir untuk sebenar? Kata kunci di sini adalah "hampir." Ini tidak begitu cemburu kerana kebencian, meremehkan, ketidaklengkapan hubungan masa lalu; ia bukan kasihan kepada seseorang yang bukan bekas rakan kongsi bertemu dengan yang lain, tetapi bahawa "dia, begitu baik, mendapati pengganti begitu cepat!" Ini adalah jeritan kebanggaan yang cedera dan tidak ada lagi.

Berurusan dengan cemburu ini agak mudah: sedar bahawa anda merasakan penghinaan, dan juga memahami bahawa penghinaan ini adalah matlamat bekas, yang menunjukkan kepada anda kehidupan barunya. Jangan biarkan diri anda dimanipulasi. Hentikan penderitaan dan menjaga kehidupan peribadi anda, yang akan membolehkan anda untuk memberi bekas beberapa jam emosi yang tidak menyenangkan tentang hakikat bahawa segala-galanya baik-baik saja dengan anda juga.

Kecemburuan orang yang terdahulu mempunyai sifat yang sama sekali berbeza. Sangat sukar bagi lelaki dan wanita yang bersekutu dengan pasangan yang mempunyai anak dari bekas perkawinan dan yang menjaga hubungan persahabatan dengan mantan suami atau suami.

Keraguan dalam keadaan ini tidak selalunya tidak berasas. Untuk membina hubungan yang kuat dengan pasangan itu, anda perlu memastikan bahawa perhubungan "ada" dengannya berakhir. Malangnya, bekas suami isteri sering bertemu dari semasa ke semasa dan membuat hubungan intim, atau hanya bercakap dari ingatan lama untuk segelas teh. Cepat atau lambat, "benci nostalgia" yang berlarutan akan berakhir, tetapi adakah anda perlu menunggu dan menderita? Sekiranya hubungan itu tidak selesai sehingga akhirnya - yang sering kali saling memanggil satu sama lain, sering bersesuaian, bertemu - anda perlu meletakkan segala-galanya di tempatnya dan tunggu tempoh ini pada jarak yang selamat.

Sekiranya rakan kongsi tidak memberi alasan untuk menjadi cemburu kepada bekas, dan pertemuannya terhad kepada pertemuan dengan anak-anak, selain itu, anda mempunyai hubungan yang serius, anda tidak harus mengawal pasangan, anda tidak boleh melarangnya untuk berkomunikasi dengan bekas keluarganya.Ia tidak layak, rendah dan salah. Adalah perlu untuk mengatasi kecemburuan dengan kerap, tetapi ia adalah mustahil untuk mengalahkannya. Semua salah faham dalam kes ini akan membantu menyelesaikan perbualan sulit.

Cendawan mesra yang dipanggil bukan fenomena yang biasa di kalangan orang dewasa dan orang yang merdeka, biasanya ia adalah ciri-ciri kanak-kanak dan remaja. Sekiranya orang dewasa cemburu terhadap kawan atau teman wanita untuk kenalan lain - ini adalah tanda ketidakpatuhan psikologi dan emosioleh kerana seseorang itu hanya "terjebak dalam zaman kanak-kanak." Sikap terhadap kawan-kawan semacam itu biasanya selalu bersimpati dan sedikit belas kasihan, kerana mereka menyesali anak yang tidak masuk akal dan beretika. Jika rakan mula "bertindak" sedikit lebih, maka kasihan digantikan dengan kerengsaan dan fakta persahabatan diletakkan di bawah tanda tanya besar. Lebih mudah bagi kebanyakan orang untuk membuang orang tersebut dari kalangan teman daripada menahan kesunyian dan kecemburuannya.

Fikirkan tentang semua ini, jika anda tiba-tiba merasakan rasa benci dan perasaan cemburu yang menggelegak di dalam, jika kawan rapat anda, tanpa berkata apa-apa, pergi memancing, berkelah atau di laut dengan rakan-rakan lain, dan anda (orang yang paling dekat sejak tadika!) tidak meletakkannya. Kawan tidak berhutang antara satu sama lain. Mereka tidak perlu mengatakan di mana dan dengan siapa mereka pergi, di mana mereka mahu menghabiskan hari. Jangan memindahkan rasa cemburu kepada hubungan seperti persahabatan.

Kecemburuan yang sama sekali berbeza adalah cemburu terhadap setengahnya terhadap kawan yang sedia ada. Pada masa yang sama, mereka cemburu terhadap rakan-rakan mereka dan rakan kongsi rakan mereka. Ia sangat mudah untuk bermain dan menjadi tiran yang sebenar, yang akan mengganggu perjalanan rakan bersama ke pawagam atau ke kelab, mesyuarat rakan sekelas dan rakan sekelas.

Memahami bahawa pasangan anda tidak akan lebih bahagia daripada fakta bahawa anda tidak menggalakkan semua kawannya dari dia, dan anda sendiri tidak akan dapat menggantikannya dengan semua komunikasi yang diperlukan. Meninggalkan pasangan sahaja, anda akan mengambil risiko bahawa pada suatu hari dia akan meninggalkan anda juga: dia tidak lagi akan terbiasa dengan kerugian. Di samping itu, dia akan selalu menyalahkan anda kerana dia tidak mempunyai komunikasi di luar lingkungan keluarga.

Belajarlah untuk berfikir secara mental di tempat kawan anda. Dan dalam kes ini, keadaan mungkin kelihatan berbeza. Kaedah ini memerlukan sedikit kemahiran, latihan psikologi dan kesabaran, tetapi hasilnya tidak akan lama lagi. Menyingkirkan cemburu adalah proses yang beransur-ansur.

Jangan sekali-kali menolak kelemahan: "Anda dan saya telah mengalami begitu banyak bersama-sama, dan anda ...", "Apabila ia tidak baik untuk anda, kerana saya yang membantu anda!" Persahabatan yang tulus dan benar tidak memerlukan peringatan sedemikian, seorang kawan tidak dihargai untuk bantuan khusus dalam situasi tertentu, tetapi seperti itu - semuanya, dengan semua tindakan dan kenyataan.

Sekiranya anda menjadi mangsa kecemburuan, cobalah untuk menyampaikan semua pemikiran ini kepada cemburu, dan juga dengan jelas menunjukkan sempadan yang dibenarkan. Jangan salahkan diri sendiri, jangan biarkan seorang kawan memanipulasi hidup anda, di mana anda mempunyai hak untuk memutuskan sendiri dan bagaimana untuk melakukannya.

Jika anda diseksa oleh rasa cemburu, nasihat ahli psikologi klinikal profesional akan membantu untuk mengatasinya. Mari perkenalkannya secara ringkas.

• Jujur mengakui kepada diri sendiri bahawa anda "sakit" dan merawat cemburu anda dengan tepat sebagai penyakit yang perlu disembuhkan.

• Pastikan anda cuba mencari penyebab perasaan anda. Jika anda tidak dapat mencari motif anda sendiri, hubungi pakar psikologi atau sesiapa sahaja yang anda percayai untuk memberitahu segala-galanya dan cari alasan bersama.

• Fahami dengan jelas perasaan anda dalam cembung cemburu: kebencian, kebanggaan yang terluka, kemarahan, ketakutan, atau perasaan lain. Ini akan membantu mengawal emosi anda.

• Belajarlah untuk menghubungkan diri dengan lebih baik: memperbaiki, belajar, mengubah kerja, imej, belajar seperti diri anda di cermin.

• Rancang masa anda dengan jelas, cuba simpan diri anda sibuk. Kehidupan adalah tanah subur untuk pelbagai pemikiran obsesif.

• Buat pembetulan positif dalam hubungan anda dengan orang yang anda sayangi. Ingat bahawa kemarahan menghasilkan kemarahan, dan kawalan penuh adalah keinginan untuk melarikan diri. Cobalah untuk berkongsi emosi yang baik, dan sebagai balasan akan menerima yang sama, yang pada akhirnya akan membantu meningkatkan tahap kepercayaan antara satu sama lain.

Bagaimana untuk mengatasi cemburu dan bagaimana untuk merawatnya, anda akan belajar dari video di bawah.