Bagaimana untuk bertahan dengan perceraian?

Perceraian selalu menjadi keadaan yang sukar dan trauma. Kedua-dua wanita dan lelaki mengalami kerosakan keluarga agak menyakitkan. Sudah tentu, banyak bergantung pada betapa pentingnya hubungan itu untuk rakan kongsi, yang memulakan pemisahan, peristiwa apa yang berlaku sebelum keputusan perceraian.

Perceraian mengubah kehidupan seseorang, oleh itu, keadaan psikologinya dinilai berdasarkan kriteria yang terpakai bagi orang yang telah kehilangan orang yang dikasihi kerana tragedi, kematian, penyakit. Psikologi kehilangan sepenuhnya dan sepenuhnya terpakai kepada bekas isteri untuk beberapa sebab:

• ada "vakum" dalaman;
• kadar dan irama perubahan hidup;
• kedua-dua rutin harian dan tindakan biasa berubah;
• kasihan diri muncul.

Terlepas dari apa alasan yang menyebabkan penamatan pernikahan itu, seseorang melewati beberapa tahap penyesuaian dengan kondisi baru. Jika perceraian itu menyebabkan kesakitan, kesedihan, maka akan ada beberapa peringkat pemulihan. Adalah penting untuk menyampaikannya secara berturut-turut.

• Penafian lengkap. Manusia tidak percaya bahawa apa yang sedang berlaku adalah realiti.Semuanya seolah-olah tidak berlaku dengannya, tetapi dengan orang lain, seolah-olah dalam mimpi, tidak dalam realiti. Negara ini dekat dengan mekanismenya untuk mengejutkan - realiti tidak dapat dilihat seperti itu. Kejutan hanya perlu bertahan.
• Ia menyakitkan dan menakutkan. Tahap ini, apabila kejutan, yang melakukan fungsi anestesia, merosot. Masalah dan keadaan telah jatuh ke seluruh dunia. Kesakitan dirasai walaupun di peringkat fizikal - seseorang sakit di ruang dada, kepala terputus, dan sesetengah orang memburukkan lagi penyakit tua dan sendi, otot, sakit somatik. Pada peringkat ini, seseorang tidak melihat masa depan, dia tidak tahu ke mana hendak pergi, apa yang harus dilakukan, dan ini mengilhami ketakutan primitif. Nasib baik, tahap menyakitkan ini biasanya tidak bertahan lama, dan perasaan berubah menjadi sesuatu yang lain.
• Kemarahan dan kebencian. Ini adalah transformasi yang tidak menyenangkan, walaupun jahat, tetapi tidak dapat dielakkan. Sakit dan ketakutan berubah menjadi kemarahan. Terdapat kebencian, terlibat dengan kemarahan, dan kadang-kadang kebencian. Pada peringkat ini, anda boleh menjadi sakit, batuk dengan demam, radang paru-paru, penyakit keradangan akut organ mana-mana, jika kebencian terlalu kuat.
• Pengampunan dan harapan. Orang itu sebahagiannya memaafkan dan membenarkan pasangannya, mencari penjelasan yang berpatutan tentang kedudukannya. Kemarahan berlalu, tetapi ada rasa bersalah dan harapan - tiba-tiba dia kembali, menyesal keputusannya. Perkara paling buruk yang boleh dilakukan pada peringkat ini adalah untuk mula mencari pertemuan dengan bekas rakan perkahwinan. Adalah sukar untuk menghentikan seseorang: dia digalakkan dengan prospek untuk menghilangkan rasa sakit dan kesedihan dalam satu kejadian, setelah hanya memulihkan perkahwinan. Seseorang kehilangan kritikan diri, kawalan diri, menjadi inventif dan sangat bertenaga.

• Kemurungan, penurunan. Ini adalah keadaan semula jadi selepas aktiviti emosi dan kerja yang dilakukan pada peringkat sebelumnya. Terdapat penurunan, seseorang merasakan dirinya di dalam jurang kesepian, merasakan kegagalan, tidak perlu, untuk dipersalahkan untuk segala-galanya. Gejala klasik gangguan kemurungan mungkin diperhatikan: anda tidak merasa seperti makan, bangun dan pergi bekerja, tidak ada keinginan untuk bertemu dengan seseorang, tiada tujuan, aspirasi, kegembiraan. Setelah mencapai tahap paling rendah yang jatuh ke puncak emosi, seseorang membeku, membeku dan mula perlahan mendapatkan tinggi - tahap berikutnya bermula.
• Introspeksi. Dalam perjalanan dari lubang ke atas, lelaki kelihatan melihat dirinya dari sisi - jadi dia mula melihat realiti seperti itu. Marah padanya tidak lagi mempunyai kekuatan, kesakitan telah membosankan, kemarahan tidak lagi. Nah, jika sudah tiada kesalahan, tetapi selalunya ia masih ada di dalam, tersembunyi dan menyamar. Pada peringkat ini, peluang untuk merancang untuk masa depan dimasukkan. Seseorang boleh berpisah dengan perasaan benci, ketakutan dan sudah mencari cara untuk mengatur hidupnya dengan lebih lanjut: dia memilih apa yang perlu dilakukan, mengubah hobinya, membuat kawan baru, mula pergi ke dunia, tetapi setakat ini dia sangat takut dan berhati-hati, menanggung risiko pada bila-bila masa untuk "kehilangan ketinggian sekali lagi ", Dapatkan tertekan dan mula bangkit semula.
• Penerimaan Peringkat ini muktamad. Seseorang sepenuhnya menerima dan memahami fait accompli. Dia tidak merasa marah dan marah, mengucapkan selamat tinggal kepada kebencian, kebanggaannya yang cedera hampir pulih, rancangan muncul, berharap kebahagiaan peribadi, kesadaran diri.

Hanya pengalaman sistematik setiap peringkat yang akan membantu untuk pulih dan pulih, tidak meninggalkan kecederaan sepanjang hayat dalam jiwa. Di setiap daripada mereka pasti akan bertemu dengan orang-orang yang akan meyakinkan bahawa ia perlu "memberikan sialan" tentang segala-galanya, untuk bersorak dan hidup sepenuhnya. Tetapi penting untuk bertahan hidup, tanpa pengecualian. Hubungan baru tidak boleh dimulakan sebelum peringkat penerimaan penuh, supaya tidak membuat kesilapan besar lagi.

Semua keputusan penting yang perlu dibuat pada satu atau satu peringkat pemulihan akan ditentukan dan hanya disebabkan oleh perasaan yang bersifat pentas. Jika seseorang berada di tahap kemarahan, maka hubungan atau tindakan baru terhadap bekas pasangan itu akan menjadi pencerobohan, kebencian dan membalas dendam. Jika dia berada di tahap kemurungan, maka semua keputusan akan menjadi cubaan untuk menenangkan kesunyian, tetapi mereka tidak akan membawa hasil, kerana kesunyian masih dalam.

Wanita biasanya keluar daripada krisis emosi lebih lama daripada lelaki. Ini disebabkan oleh ciri-ciri jiwa seks yang adil. Bagi mereka, perceraian adalah tekanan yang hebat, kerana mereka lebih penting untuk hubungan daripada lelaki. Setiap tahap pemulihan boleh diperluas jika wanita itu adalah choleric atau melankolik. Ia akan menjadi sukar untuk tidak kehilangan hati, dan di beberapa tempat ia tidak mungkin untuk mengelakkannya.

Perasaan bersalah boleh merumitkan keadaan - wanita sering menyiksa diri kerana apa yang mereka tidak lakukan. Hal ini difasilitasi oleh kehadiran perasaan yang belum selesai bagi pasangan suami isteri, kerana jika cinta tidak berlalu, maka dapat lebih sulit menerima setiap tahap pemulihan. Seorang wanita boleh bertahan dengan perceraian secara tidak sengaja hanya jika dia yang memulakannya, dan dia tidak pergi ke "kekosongan", tetapi kepada seorang lelaki tertentu, yang kini seluruh dunia baginya.

Terdapat juga nuansa dalam keadaan perceraian.

• Selepas pengkhianatan. Perceraian selepas perzinahan ditekan oleh kebencian. Wanita itu ditimpa kemarahan: dia dikhianati, dia dilayan dengan tidak adil. Pengkhianatan dianggap sebagai pengkhianatan. Lebih mudah untuk bertahan dalam tempoh selepas perceraian oleh amalan psikologi pengampunan, di mana terdapat sedikit. Adalah penting untuk memaafkan bekas suami, untuk melepaskan kebenciannya. Selepas fasa adopsi, anda perlu tenang dan mula mengatur kehidupan anda sendiri.
• Dengan kanak-kanak. Memisahkan jika pasangan mempunyai anak-anak selalu lebih sukar untuk wanita, kerana tanggungjawab untuk masa depan bayi jatuh ke atasnya dengan beban yang besar. Terdapat dogma sosial yang menyatakan bahawa seorang kanak-kanak memerlukan ibu dan ayah. Tetapi tidak ada keperluan biologi untuk seorang bapa, seperti yang ditunjukkan oleh alam semula jadi, di mana beberapa lelaki mamalia kekal di sebelah anak selepas kelahirannya. Selepas perceraian, adalah penting bagi seorang wanita yang mempunyai anak kecil bukan sahaja untuk mempelajari cara hidup sendiri (untuk melakukan tanpa seorang lelaki dalam kehidupan seharian), tetapi juga untuk hidup tanpa menghiraukan orang lain. Sekiranya ada kanak-kanak, maka wanita itu tidak lagi dianggap kesepian. Kanak-kanak sangat sering membantu dengan mudah bertahan perceraian, kerana menjadi terganggu oleh keperluan dan aktiviti mereka dengan mereka, seorang wanita lebih lancar mengalami tahap sukar mengatasi kerugian.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa melupakan suami anda, seperti yang dikehendaki oleh beberapa wanita, adalah mustahil. Seorang wanita akan ingat lelaki ini sepanjang hidupnya, kerana dia adalah sebahagian daripada sejarah peribadi, biografi. Oleh itu, selepas pengangkatan berlaku, adalah wajar mempertimbangkan pilihan kerjasama dengan bekas, terutama jika ada anak. Pasangan yang gagal adalah kadang-kadang rakan kongsi yang sangat baik dalam membesarkan anak-anak dan perniagaan.

Ciri-ciri jiwa lelaki kurang terobsesi dengan perasaan dan emosi dan lebih terfokus pada masa depan mereka sendiri. Peringkat yang paling sukar untuk lelaki adalah kejutan dan kesakitan.

Peringkat pertama dan kedua jalan keluar dari keadaan untuk mereka adalah penuh dengan penarikan, penerbangan ke alkohol, dadah. Adalah penting untuk mengelakkan ini pada peringkat awal - maka tahap akan lebih mudah dan lebih lembut.Jangan berfikir tentang isterinya, jika perceraian berlaku atas inisiatifnya, tidak akan berfungsi. Anda hanya perlu mengawal pemikiran anda dan mengarahkan mereka ke arah yang positif.

Selepas perceraian, seorang lelaki dengan tekun mencari tempatnya dalam hidup, mengagungkan sistem nilai, menganalisis dan "meletakkan di rak" kehidupan keluarga yang gagal. Samoedy jarang menjadi ciri seks lelaki - mereka menyerah kepada tahap kemarahan dan kerengsaan dengan semangat yang tinggi, kerana mereka lebih agresif oleh alam semula jadi. Lebih mudah bagi mereka menyalahkan isteri.

Mencari cinta baru, di mana beberapa jatuh selepas kemarahan telah dikeluarkan, biasanya tidak membawa kelegaan. Intrigues dan kasual adalah variasi dendam, tetapi ia tidak akan menjadi lebih mudah dari hati. Seorang lelaki akan membantu seorang lelaki untuk mengatasi drama peribadi, kerja dan hobi baru, berbual dengan rakan-rakan, tetapi tidak bermakna meninggalkan "breakaway".

Sama ada tahap kemelesetan dan kemurungan menjadi patologi bergantung kepada ciri individu individu. Orang-orang yang rentan, kanak-kanak, dan orang yang bergantung kepada siapa yang wujudnya keluarga sangat penting, mungkin menjadi pesakit di sebuah hospital psikiatri jika mereka gagal menarik diri bersama-sama dan menghadapi keadaan tertekan. Pemilik jiwa yang lebih kuat biasanya mengatasi tempoh tersebut dengan kehilangan yang kurang.

Jika kemurungan berlaku semata-mata sebagai tindak balas kepada kerugian, maka ahli-ahli bercakap tentang kemurungan psikogenik. Dia tidak memerlukan rawatan perubatan, tetapi hanya jika ia tidak berlangsung lebih dari dua minggu. Sekiranya keadaan itu ditangguhkan, maka adalah penting untuk berunding dengan doktor - terdapat risiko yang besar untuk hilang ketika keadaan akut menjadi kronik.

Sekiranya terdapat prasyarat untuk gangguan mental, yang biasanya seseorang tidak tahu apa-apa, maka kemurungan boleh berkembang dengan perubahan ketara dalam latar belakang hormon, merosakkan struktur otak. Keadaan ini dipanggil endogen. Ia memerlukan perhatian perubatan.

Suatu keadaan depresi sering berkembang pada wanita, tetapi lebih sukar untuk merawatnya pada lelaki. Sifat lelaki tidak membenarkan anda menangis, meluahkan emosi. Lelaki lebih tertahan, jadi mereka "memandu" perasaan dan keluhan mereka sehingga jauh di dalamnya hanya ahli psikoterapi yang berkelayakan boleh mengeluarkan mereka dari sana. Lelaki sering menafikan kehadiran kemurungan, merujuk kepada perasaan tidak enak, keletihan. Mereka sering menjadi penyakit mental kronik.

Ia sering mustahil untuk keluar daripada kemurungan sahaja - seorang wanita dan seorang lelaki memerlukan sokongan kawan, teman wanita, saudara lelaki yang rapat. Anda tidak boleh mengunci diri dan mengehadkan komunikasi anda dengan dunia, anda tidak boleh berdiam diri - penting untuk memberitahu "pembantu" anda - pendengar - tentang perasaannya. Bercakap akan membantu dengan cepat mendekati tahap penerimaan, ketakutan berkata menjadi tidak begitu hebat, dan kebencian melalui ucapan dituturkan dan hilang.

Pada peringkat kemurungan, adalah penting untuk merancang kehidupan anda sebanyak mungkin: setiap jam harus dijadualkan. Kerja, membaca, berjalan kaki anjing, aktiviti dengan kanak-kanak, pergi ke kedai - anda perlu merancang segalanya dengan detail terperinci. Tidak peduli berapa banyak yang anda ingin merasa kasihan pada diri sendiri dan tinggal lebih lama di tempat tidur, menangis dan lihat pada satu titik, anda perlu meningkatkan diri anda pada waktunya, membuat diri anda mencuci, bersiap sedia untuk bekerja.

Jangan melanggar rancangan anda, tidak kira apa yang berlaku. Ini penting untuk mewujudkan ruang di mana segala sesuatu adalah jelas dan boleh diramal beberapa langkah ke hadapan. Ini adalah persis apa yang tidak mempunyai gangguan depresi.

Semakin banyak perkara yang ada pada seseorang, semakin sedikit masa akan ditinggalkan untuk pemikiran negatif. Sekiranya anda tidak boleh memaksa diri untuk melakukan sesuatu, dan keadaan ini telah berlanjutan selama lebih dari dua minggu, maka anda perlu menghubungi psikoterapi atau pakar psikiatri untuk menetapkan terapi yang mencukupi.

Jawapan kepada soalan ini boleh dirumuskan oleh beberapa peraturan yang disarankan untuk pasangan bercerai untuk mencetak dan menggantung di tempat yang menonjol.

• Tiada wanita atau lelaki selepas perceraian harus membanjiri gunung dengan alkohol. Mereka sementara memberikan ilusi bantuan, tetapi ketika seseorang mabuk, jiwa tidak memproses maklumat tentang perceraian, tidak ada kemajuan maju dari panggung hingga ke panggung. Oleh itu, alkohol adalah cara yang pasti bukan sahaja untuk mendapatkan alkoholisme, tetapi juga untuk memanjangkan penderitaan anda, untuk menjadikan mereka tidak tertanggung. Bahan narkotik bertindak dengan cara yang sama.
• Jangan biarkan diri anda dan orang lain merasa kasihan pada diri sendiri. "Lelaki miskin" dan "nasib buruk" - ini bukan mengenai awak. Untuk merasakan diri daripada diri sendiri atau pemfailan orang lain adalah cara yang pasti untuk pergi ke kemurungan yang hitam dan tiada harapan.

• Jangan memarahi bekas rakan kongsi dan menyebarkan maklumat negatif tentang dia. Hal ini terutama berkaitan dengan aspek kehidupan peribadi, beberapa rahsia yang bekas suami atau bekas isteri ingin menyimpan rahsia. Penghinaan akan suatu hari berlalu, dan penerimaan penuh akan datang. Tetapi reputasi akan terancam kerana penyataan yang tidak menyenangkan tentang rakan kongsi, dan sukar untuk menubuhkan perkongsian dengan bekas di masa depan. Kedua-duanya patut dihormati, tanpa mengira sebab-sebab perceraian itu.
• Tidak perlu memalukan diri sendiri, jangan cuba mengembalikan pasangan anda pada sebarang kos. Kira-kira 15% daripada pasangan selepas perceraian berkumpul semula selepas beberapa waktu. Tetapi anda tidak boleh berharap untuk ini, dan lebih-lebih lagi anda tidak perlu mengejar bekas (bekas) itu, menghantarnya 300 mesej sehari, termasuk pada waktu malam.

Di kalangan wanita, mengikut statistik, keluar dari keadaan selepas perceraian mengambil masa antara 1 hingga 2 tahun. Lelaki menghadapi emosi mereka dan memutuskan untuk memulakannya lebih awal: selepas enam bulan atau sedikit lebih. Akibat perceraian biasanya jarang berlaku. Sekiranya hubungan itu menyakitkan, patologi, maka perceraian adalah baik. Ia tetap menunggu sedikit sahaja, menyedari ini dan hidup.

Ia biasanya mungkin untuk mewujudkan kehidupan peribadi selepas perceraian selepas 2-3 tahun, beberapa lebih awal. Menurut statistik, sehingga 75% wanita berusia antara 20 hingga 30 tahun, sehingga 52% wanita berusia antara 30 hingga 40 tahun, dan bahkan hingga 20% perempuan dari 40 tahun ke atas kembali masuk ke dalam perkawinan atau hubungan sivil. Lelaki lebih banyak permintaan - sehingga 95% orang yang bercerai membuat keluarga baru, tanpa mengira usia mereka.

Pakar psikologi menasihatkan mengambil masa selepas perceraian bukan sebagai tempoh bencana dan runtuh, tetapi sebagai permulaan peluang baru yang sebelum ini tidak dapat dicapai, mustahil. Sekarang semua cakrawala terbuka - anda boleh memilih mana-mana dan mula bergerak ke arah matlamat.

Perkahwinan adalah bahagian penting dalam kehidupan seseorang. Tetapi jauh dari semua kehidupan adalah persahabatan. Terdapat matlamat, kreativiti dan pencapaian profesional, terdapat perjalanan dan komunikasi, kanak-kanak dan kegembiraan melihat bagaimana mereka berkembang. Ramai yang hidup bahagia dan penuh peristiwa tanpa perkahwinan. Setelah memahami ini, lebih mudah menerima cerai dengan pemikiran bahawa kehidupan belum berakhir.

Usia tidak boleh menjadi faktor tekanan - dan selepas 40 tahun, dan selepas 50 perceraian, walaupun menyakitkan, tetapi memberikan semua kelebihan yang sama seperti perceraian selepas 25 tahun. Perkara utama tidak perlu takut untuk hidup dan tidak menyalahkan diri sendiri.