Bagaimana menangani kemurungan selepas pemisahan?

Orang bertemu, jatuh cinta, kemudian memulakan hobi bersama. Tetapi selepas hubungan yang panjang, rehat boleh datang. Ia selalu menjadi sangat menyakitkan bagi lelaki dan wanita. Kemurungan datang pada kelajuan kilat, menangkap setiap bahagian tubuh dan jiwa. Ia adalah perlu untuk melawan keadaan ini dan, jika ia tidak berfungsi sendiri, anda perlu meminta pertolongan.

Hanya semalam, seluruh dunia kelihatannya terbuka, dan sunbeam memenuhi seluruh bilik. Hari ini, apabila terdapat pemisahan antara orang yang berada dalam hubungan yang panjang, dunia yang berwarna-warni ini hilang. Kesakitan jiwa tidak mereda, walaupun pada hakikatnya anda berusaha keras untuk melegakannya. Air mata datang ke mataku. Lain-lain, sebaliknya, mempunyai ketulan di kerongkong mereka, dan mata "kering" kelihatan "di mana-mana".

Ini adalah tanda bahawa anda mempunyai masalah psikologi. Terdapat kemurungan yang jelas. Ia dibangunkan dengan latar belakang fakta bahawa anda kehilangan sepotong diri anda, iaitu: orang yang disayangi. Bersama-sama dengan dia, iman dalam kekuatan sendiri, iman di masa depan, pergi. Anda kini takut bahawa anda tidak akan dapat mencintai sesiapa pun. Dan jika anda jatuh cinta, maka keadaan yang sama dapat berulang dengan anda - rehat hubungan akan terjadi.

Hakikat bahawa masalah baru mungkin datang dengan masalah baru kini tidak patut difikirkan. Lebih-lebih lagi, pada masa ini anda mengalami penderitaan yang teruk, dan perasaan untuk bekas jiwa jiwa belum meletihkan diri mereka sendiri. Hari ini, anda pasti tidak akan mempunyai keinginan yang sedikit untuk mengenali dan memulakan hubungan dengan orang lain. Ini adalah kejadian biasa.Oleh itu, jangan sekali-kali panik dan jangan berfikir bahawa semua perkara yang baik yang masih boleh berlaku dalam hidup anda sudah berakhir untuk anda.

Pada peringkat ini, penting untuk mengenali dan mengenali masalah yang anda tidak dalam bentuk emosi yang sangat baik. Dan apabila menyedari bahawa selepas stres jatuh, maka anda boleh mula bertindak lagi.

Di atas semua, akui kepada diri sendiri bahawa anda sangat gugup sekarang. Ini adalah faktor yang akan menjadi dorongan untuk mengatasi keadaan negatif. Jangan hentikan diri anda dalam pengalaman, tetapi pada masa yang sama membuat pengalaman anda sedar. Inilah makna permulaan pemulihan.

Selepas berpisah dengan orang yang berlainan, keadaan emosi dinyatakan dalam pelbagai cara. Ada yang tidak dapat bimbang dan menderita untuk masa yang lama. Optimis membuat diri mereka dengan cepat melupakan apa yang terjadi kesedihan, mencari hobi baru mereka sendiri.

Lain-lain, sebaliknya, boleh hidup dengan kesakitan dalam jiwa mereka selama lebih dari satu tahun. Bagi sebilangan kecil individu, pengalaman ini tetap seperti serpihan, dan berlangsung sepanjang hayat. Ia semua bergantung kepada sifat orang itu.

Oleh itu, terdapat tiga peringkat utama keadaan depresi.

• Peringkat pertama adalah penolakan. Kadang-kadang ia berlalu secara tidak sedar, kerana ia dianggap reaksi pelindung. Oleh kerana harta ini, jiwa manusia tidak dapat didedahkan dengan kesan negatif yang sangat kuat dan dengan itu melindungi orang daripada akibat yang lebih serius, seperti psikosomatik. Ringkasnya, dalam keadaan ini, kesedaran kita tidak secara khusus merasakan faktor negatif yang mempengaruhi suasana hati kita.
• Tahap kedua adalah keadaan yang agresif. Apabila tahap pertama berlalu, terdapat masa ketika seseorang ingin bertindak. Oleh kerana kesedaran masih dalam beberapa kejutan, kesan sampingan mungkin timbul terhadap latar belakang ini. Orang yang tersinggung tidak boleh datang dengan apa-apa dan mula marah. Anda perlu menyingkirkan perasaan ini, kerana kemarahan tidak boleh membawa kepada apa-apa yang baik. Masalahnya tidak diselesaikan, tetapi berkembang seperti bola salji.
• Peringkat ketiga adalah keadaan apatis. Ia juga tidak membawa apa-apa yang baik. Pada masa ini, orang itu tidak peduli, dan dia tidak mahu melihat realiti di sekelilingnya. Dunia dilihat dalam warna kelabu. Keadaan ini boleh berakhir dengan cepat jika seseorang itu kuat dalam semangat. Jika orang itu terdedah kepada kemurungan yang lembap, maka sikap apatis boleh bertahan selama bertahun-tahun. Dan sesetengah individu mungkin mengalami keadaan ini sepanjang hidup mereka.

Setiap orang mempunyai keunikan tersendiri. Apabila merawat kemurungan, faktor ini mesti dipertimbangkan. Perkara utama adalah untuk menghalang perkembangan pelbagai kompleks selepas seseorang mengalami kesunyian selepas memecahkan hubungan yang serius.

Sebagai contoh, seseorang boleh menjadi agresif terhadap dirinya sendiri atau kepada orang-orang di sekelilingnya. Di sini keadaan boleh berkembang dalam senario yang berbeza.

• Orang yang tersinggung akan mula membalas dendam dan tidak mengapa siapa dan mengapa. Matlamat mungkin berbeza. Di sini, semuanya boleh berakhir dengan sangat teruk. Penghianat dirinya sendiri dan orang yang dia ingin balas dendam akan menderita. Hardenedness akan membuat seseorang tidak tertanggung bagi orang-orang di sekelilingnya. Rakan-rakan dan saudara-mara mungkin berpaling darinya. Kesepian akan meningkatkan masalah ini. Dan kemudian, anda mungkin memerlukan perhatian perubatan.
• Pilihan lain adalah kompleks mangsa. Ia juga merupakan keadaan yang serius bagi orang yang tersinggung. Dalam kes ini, individu itu menjadi pasif dan dengan tulus percaya bahawa dia harus dipersalahkan atas fakta bahawa nasib malang itu berlaku kepadanya. Keadaan sedemikian boleh dengan cepat memburukkan lagi keadaan. Sekiranya anda tidak mengambil sebarang tindakan, ia akan menimbulkan penolakan sepenuhnya terhadap semua positif yang ada dalam hidup. Manusia menjadi nihilist. Sukar untuk melawan keadaan fikiran ini, oleh sebab itu adalah lebih baik untuk tidak membenarkan hasil sedemikian.

Bagi mereka yang mengalami keadaan ini untuk kali pertama, sebagai contoh, seorang gadis (lelaki), amat sukar untuk bertahan hidup. Adalah penting untuk mengelakkan akibat yang lebih serius seperti bunuh diri. Oleh itu, ibu bapa patut menjadi perhatian anak-anak mereka.

Upaya umum orang yang dikasihi diperlukan supaya seseorang dapat menyingkirkan keadaan obsesif. Untuk menangani masalah ini, pakar akan membantu. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai peluang untuk menggunakan bantuannya.

Orang yang sayang dapat membantu anda tidak berasa depresi. Dan untuk ini dia boleh menggunakan tip berikut.

• Pertama sekali, adalah perlu untuk mengubah keadaan. Pergi bercuti atau lawati kawan rapat di bandar lain. Di sana anda akan menerima emosi positif, dan alam sekitar tidak akan mengingatkan anda tentang hubungan anda yang terdahulu. Dan jika anda bernasib baik, maka mungkin di sana anda akan bertemu cinta baru. Jadilah optimis dan percayai dengan suci hati.
• Lupakan bekas rakan kongsi anda. Sukar untuk dilakukan, tetapi semuanya bergantung kepada anda. Jika anda benar-benar mahukan ini, maka semuanya akan berjaya. Semakin cepat anda meyakinkan diri anda bahawa menyatukan semula dengan cinta masa lalu adalah mustahil, lebih cepat anda akan sedar bahawa anda terbuka untuk hubungan baru.
• Selepas perjalanan, sibuk dengan kerja. Tidak kira apa jenis aktiviti itu, perkara utama ialah ia menyerap sepenuhnya perhatian anda. Jadi anda menambah belanjawan dan melupakan kesedihan anda.
• Dan jika ada masa selepas hari yang sukar, pergi untuk sukan. Di stadium anda akan mendapati orang yang berpikiran sama, mungkin anda akan bertemu cinta baru di sana. Bertindaklah, jangan duduk diam, dan kemudian anda dapat mengatasi diri sendiri dengan pikiran yang suram.

• Jangan bersandar pada makanan. Makan berlebihan belum membantu sesiapa pun. Daripada kalori yang berlebihan, anda mendapat lemak dan kemudian tidak ada yang pasti. Pada masa yang sama, anda tidak boleh makan sepenuhnya. Sekiranya tidak ada selera makan, gunakan tenaga mahukan. Untuk mengatasi negatif, anda memerlukan sumber, dan hanya pemakanan yang seimbang dapat memberi mereka.
• Tukar penampilan anda sepenuhnya. Biarkan kawan anda berhenti mengenali awak. Banyak masa akan dibelanjakan untuk kelas-kelas ini, dan suasana hati akan meningkat secara automatik. Adalah mungkin bahawa bekas rakan anda akan menyesal bahawa dia tidak menghargai anda sebelum ini.
• Ia juga berlaku bahawa dari semasa ke semasa ia menjadi tidak tertanggung untuk menanggung banjir kesedihan. Antidepressants akan membantu untuk keluar dari keadaan ini. Dapatkan nasihat dari doktor profesional dan dia akan membantu anda memilih ubat yang tepat.
• Jika suami (isteri) tinggal bersama anda di apartmen yang sama, maka dengan segera cuba bertukar. Sekiranya proses ini ditangguhkan, buat sementara waktu tinggal bersama saudara-mara atau sewa rumah. Percayalah, ini akan segera menjadi lebih mudah untuk anda kerana anda tidak akan melihat objek yang mengganggu anda.

Jangan biarkan emosi. Mereka adalah penasihat buruk. Kekeliruan, malu, kemarahan dan kesedihan mesti diubah dengan sukacita. Ya, tidak mustahil untuk melakukannya dengan segera, tetapi mendidik diri sendiri dan pergi ke peningkatan diri. Ini akan menjadi hobi pertama anda selepas rehat, yang akan membawa anda ke kejayaan.

Apabila pagi bermula dengan pemikiran bahawa orang yang anda sayangi tidak akan datang kepada anda lagi, anda perlu mengatasi pemikiran ini dalam diri anda. Terangkan diri sendiri untuk memikirkannya.

Sama ada anda seorang lelaki, atau seorang lelaki, atau seorang gadis, anda masih perlu mengatasi kesakitan anda dari kerugian. Bagaimana anda akan melakukannya, dan berapa lama ia akan mengambil, ia semua bergantung kepada anda.

Tindakan mudah akan membantu mengelakkan akibat negatif.

• Pertama sekali, ini bermain sukan. Terdapat latihan khas untuk melegakan tekanan. Berlari di tempat, latihan bernafas. Semua ini boleh dilakukan di gym. Seorang pengajar profesional akan memilih tugas-tugas yang diperlukan untuk anda dan memastikan bahawa ia selesai dengan betul.

• Latihan diri membantu memberikan dorongan untuk mengatasi kemurungan. Adakah yoga atau mula menulis puisi. Apa yang anda akan lakukan tidak penting, perkara utama ialah perniagaan ini membawa anda kepuasan moral. Mula merajut atau menjahit. Kerja jarum akan membantu untuk mendapatkan wang untuk berehat tambahan dan merangsang kerja selanjutnya.
• Berhenti menikmati kemurungan. Ya, boleh jadi! Untuk tahap tertentu, seseorang suka merasakan dirinya sendiri. Dia menangis dengan gembira dan mengadu kepada semua orang di sekelilingnya mengenai nasib malangnya. Ini menjadikan dia berasa lebih baik. Pelepasan dalam kes ini adalah fenomena sementara. Keadaan seperti ubat adalah ketagihan dan memerlukan lebih banyak bahagian emosi. Akhirnya, anda boleh jatuh ke dalam keadaan tenang.
• Berhenti berpura-pura menjadi seorang perfeksionis. Mengapa anda memutuskan bahawa segala-galanya perlu berjalan lancar dengan anda, seolah-olah melalui nota? Perlu diingat bahawa semua orang mengalami kesulitan. Setiap orang mempunyai sendiri, tetapi dari kesukaran ini tidak menjadi kurang mudah. Oleh itu, terima kenyataan bahawa kehidupan terdiri daripada jalur cahaya dan gelap. Hanya ada sesetengah orang yang dapat menyesuaikan diri dengan positif ketika kegelapan gelap datang, sementara yang lain tidak dapat.

• Mengelakkan masalah yang serius juga akan membantu anda menindas rasa bersalah yang anda lakukan pada diri sendiri dalam apa jua keadaan. Kenapa anda membuat keputusan bahawa anda perlu disalahkan untuk satu atau satu lagi peristiwa negatif yang berlaku kepada anda? Keadaan lebih kuat daripada kita. Kita tidak dapat mengawal segala-galanya. Oleh itu, dari semasa ke semasa, kegagalan berlaku, dan anda terdedah kepada beberapa faktor yang tidak diingini.

Dan akhirnya: melakukan upacara perpisahan kepada kemurungan. Untuk melakukan ini, tulis di atas kertas semua masalah dan keluhan anda, dan kemudian membakar kertas. Bawa abu ke bawah.

Ingat bahawa sebaik sahaja anda menutup pintu dan meninggalkan perasaan anda di belakangnya, dunia rohani anda akan mula sembuh. Buat usaha - biarkan kebahagiaan baru.

Lihat bagaimana untuk keluar dari kemurungan selepas berpecah dalam video seterusnya.