Kebencian: apa, jenis dan cara pengampunan

Kebencian adalah perasaan rumit yang semua orang mengalami. Kebencian secara signifikan merumitkan kehidupan dan memberi kesan buruk kepada keadaan kesihatan, memandangkan pada tahap psikosomatik, kebencian yang kuat sering menyebabkan perkembangan penyakit serius. Dalam artikel ini, kita akan menerangkan bagaimana dan mengapa orang tersinggung, apakah kesalahan dan bagaimana untuk menangani mereka.

Kebencian adalah perasaan purba dan sangat kuat, yang wujud dalam diri kita sejak lahir hingga tua. Satu penghinaan dalam psikologi biasanya dipanggil reaksi yang tidak mencukupi (negatif) seseorang kepada peristiwa, hubungan yang dianggapnya tidak adil, menyinggung perasaan. Emosi yang dialami oleh orang yang kecewa, dihina, yang dia percaya adalah tidak disengajakan, selalu mempunyai karakter emosi yang negatif. Sekiranya kesedihan adalah cahaya (kreatif) atau gelap (kerinduan), maka kebencian selalu hanya mempunyai latar belakang emosi negatif yang menyakitkan, yang merugikan terutamanya kepada mereka yang mengalami perasaan merosakkan ini.

Sekiranya anda menganggap penghinaan dengan teliti, terurai ke dalam komponennya, ia akan menjadi jelas bahawa ia terdiri daripada kemarahan pada tindakan seseorang, kemarahan pada pesalah dan kasihan bagi orangnya sendiri. Biasanya, orang berasa kebencian terkuat apabila, dalam keadaan, tiada apa yang boleh diubah. Inilah perbezaan utama antara kebencian yang pahit dan tuntutan atau kecaman biasa yang digunakan oleh seseorang untuk mendorong seseorang untuk mengubah sesuatu dalam keadaan.

Kebencian sangat berkaitan dengan konsep keadilan. Adalah mudah untuk menyinggung perasaan seseorang yang mempunyai rasa keadilan yang meningkat. Perasaan negatif timbul apabila seseorang percaya bahawa mereka dirawat secara tidak adil, bahawa haknya dilanggar, menafikan sesuatu. Sekiranya semuanya berlaku dengan betul, dari sudut pandang seseorang, maka tidak ada yang tersinggung dengan - seseorang hanya boleh kecewa.

Adakah perasaan kebencian yang normal, bolehkah ia dianggap semula jadi bagi seseorang? Sudah tentu sukar untuk menjawab soalan ini, kerana ia menimbulkan pukulan serius pada jiwa dan keadaan kesihatan. Dari sudut pandangan ini, ia tidak boleh dianggap semula jadi. Versi ini juga disahkan oleh hakikat bahawa tiada siapa dilahirkan dengan kesalahan. Bayi baru tidak boleh tersinggung - sama ada sengaja atau secara sukarela. Ia boleh menyebabkan kesakitan fizikal, menakutkan dia, tetapi bayi yang baru lahir tidak tahu bagaimana untuk menyerang. Payudara mempunyai asas kemarahan kongenital, kebencian bagi mereka terlalu rumit.

Kanak-kanak biasanya membuat "kejayaan" pertama mereka dalam memahami sains kesalahan pada usia 1-1.5 tahun, pada mulanya hanya menyalinnya dari orang dewasa atau rakan sebaya. Kemudian anak itu hanya meningkatkan kemahiran merosakkan ini, sesetengah berjaya memanipulasi ibu bapanya dan orang dewasa lain dengan bantuan yang baik. Kanak-kanak menjadi tuan dalam bidang keluhan oleh remaja.

Pada usia apa pun, mekanisme pembangunan kebencian sangat mudah dan, jika anda faham, maka anda boleh belajar untuk mengatasi perasaan negatif ini tanpa banyak kerosakan pada diri anda. Permulaan kesalahan memberikan ketidaksepadanan antara jangkaan dan realiti kita: dari orang yang kita harapkan satu perkara, tetapi sebaliknya. Semua kemarahan dengan mudah boleh dimasukkan ke dalam empat operasi dalaman mental:

• Pertama, kita membina harapan kita (bayangkan bagaimana segala sesuatu perlu, bagaimana dan apa yang akan kita dapatkan, bagaimana kita akan diperlakukan);
• maka kita melihat realiti untuk beberapa waktu (bagaimana semuanya sebenarnya berlaku, apa yang ditawarkan kepada kita, bagaimana kita diperlakukan);
• mental membandingkan jangkaan kami dengan realiti, membandingkan, mencari perbezaan;
• kami membuat keputusan mengenai reaksi (kami tersinggung, mempercayai bahawa percanggahan itu tidak adil).

Kebencian adalah berbeza. Mereka bersatu dengan satu perkara - perasaan ini datang dari zaman kanak-kanak. Itulah sebabnya ia sering dikatakan tentang orang dewasa yang sangat sensitif yang dia berkelakuan seperti kanak-kanak. Walau bagaimanapun, psikologi membezakan beberapa jenis keluhan. Pertama sekali, penghinaan demonstrasi dan tersembunyi. Ini adalah cara untuk memberitahu dunia keputusan anda: ada yang tersinggung sehingga jelas kepada semua orang (demonstratively), yang lain tidak menunjukkan minda, tetapi mereka mengumpulkan kebencian dalam jiwa, menyembunyikan, menghargai dan mempelai. Jenis kedua adalah yang paling berbahaya, yang paling sering menyebabkan penyakit seperti onkologi, penyakit autoimmune sistemik yang teruk. Keluhan dalaman menghalang anda daripada hidup normal, membina hubungan yang sihat.

Pakar psikologi terkenal, tuan psikologi vektor sistemik Yuri Burlan mencadangkan yang sangat mudah dan pada masa yang sama klasifikasi terperinci jenis penghinaan:

• setiap orang;
• kepada sekumpulan orang;
• kepada dunia (kehidupan);
• kepada kuasa-kuasa yang lebih tinggi (Tuhan, takdir, kurniaan) dan diri sendiri.

Dalam jenis kesalahan pertama dan kedua, semua organ deria terlibat. Orang lain boleh menyinggung perasaan seseorang dengan perkataan, rupa, perbuatan. Perbezaan antara jangkaan dan realiti sangat jelas dikesan. Kebencian terhadap sekumpulan orang lebih meluas. Individu individu mungkin tersinggung oleh sesetengah agama, kumpulan kebangsaan, profesional atau jantina (lelaki yang tersinggung oleh semua wanita, seorang wanita yang tersinggung dengan semua anggota seks yang lebih kuat).

Biasanya, dasar kebencian itu adalah pengalaman peribadi kebencian terhadap orang tertentu dari kumpulan itu, yang akibatnya orang yang tersinggung mula menyamaratakan, memindahkan perasaannya kepada wakil-wakil kumpulan lain, yang sebenarnya tidak menimbulkan sikap sedemikian.Penghinaan itu menjadikan sukar bagi seseorang untuk berinteraksi dengan masyarakat, dengan orang tertentu.

Kebencian untuk kehidupan, dunia adalah kebencian yang sangat sukar. Orang itu tersinggung sama sekali. Dia enggan menerima dunia secukupnya. Akibatnya, kemarahannya sering berubah tanpa sebab yang jelas bahawa lengannya tercapai: di kucing atau buaian kanak-kanak baru dipasang di halaman, pada orang yang sombong yang cuba mendapatkan doktor tanpa menunggu. Kami hanya memerlukan alasan untuk membalas dendam ke atas dunia, memukul, memecahkan, memusnahkan. Di dalam badan orang tersebut, proses pemusnahan juga berlaku.

Tetapi pandangan yang paling sukar ialah yang terakhir - penghinaan terhadap kuasa yang lebih tinggi. Ia secara terbahagi kepada dua subspesies: kebencian terhadap Tuhan secara langsung untuk fakta bahawa "itu diberikan kepada orang lain, tetapi itu tidak diberikan kepada saya" dan kebencian terhadap dirinya sendiri. Orang seperti itu hampir selalu dalam mood yang tidak baik, mereka sering mengatakan bahawa kuasa yang lebih tinggi tidak adil kepada mereka, biasanya mereka mengalami kesulitan mengaku sekurang-kurangnya beberapa agama. Mereka tersinggung dengan diri mereka sendiri adalah "Samoyeds" sebenar, mereka sebenarnya memulakan proses bawah sadar dalaman pemusnahan diri. Oleh itu, terdapat diagnosis yang sukar dengan sebab yang tidak dijelaskan oleh doktor, masalah berterusan, yang boleh menjadi domestik dan fateful.

Adalah dipercayai bahawa kebencian berlaku kerana beberapa sebab yang biasa.

• Keinginan untuk memanipulasi (keputusan yang disengajakan oleh seseorang untuk tersinggung, dan secara demonstratif, secara eksplisit, untuk mencapai yang diinginkan dari yang lain). Ini sering berlaku untuk kanak-kanak yang ditolak oleh ibu mereka untuk membeli mainan atau membiarkan mereka pergi berjalan-jalan di halaman, sering kali perempuan atau wanita yang ingin memaksa pasangan atau pasangan untuk mengubah keputusan atau tingkah laku mereka, untuk melakukan apa yang mereka perlukan. Oleh itu kadang-kadang lelaki bertindak, tetapi bagi wakil-wakil seks yang lebih kuat, penyebab kebencian itu kurang biasa daripada yang lain. Pengecualian adalah pesara. Pada usia tua, keinginan untuk menarik perhatian, untuk memaksa orang lain untuk melakukan apa yang orang tua memerlukan, sering dinyatakan melalui kebencian demonstratif.
• Ketidakmampuan untuk memaafkan (sebab yang paling biasa). Ini juga manipulasi, hanya tidak sedarkan diri, secara sukarela. Sejujurnya, saya meminta tersinggung mengapa dia tersinggung dan mengapa dia memerlukan kesalahan ini, dia mungkin tidak dapat menjawab soalan-soalan itu sendiri, kerana dia tidak menyedari apa yang sedang berlaku. Dia sendiri akan gembira untuk menghilangkan sedimen yang tidak menyenangkan dalam jiwa, tetapi tidak tahu bagaimana, sentiasa secara mental kembali ke pengalaman negatif.
• Ketidakmampuan untuk menimbulkan realiti (harapan yang ditipu). Sudah tentu, semua orang mendengar bahawa tiada siapa yang berhutang apa-apa kepada sesiapa pun, tiada siapa yang bertanggungjawab untuk menyesuaikan dengan idea orang lain, tetapi sangat kerap kami berharap rakan-rakan akan menolong diri mereka sendiri, mereka tidak perlu bertanya bahawa pasangan akan meneka apa sebenarnya dia mesti lakukan dalam keadaan tertentu.

Gejala kebencian bergantung kepada sama ada ia tersurat atau tersembunyi. Kesalahan yang berubah-ubah secara senyap-senyap berubah wajah, boleh "bibir pout", berpaling, enggan meneruskan perbualan. Dengan semua penampilannya, dia menunjukkan bahawa dia penuh dengan kemarahan, kemarahan, kemarahan, bahawa perasaan terbaiknya "dipijak", "dimarahi". Pada masa yang sama, yang tersinggung itu tidak mengetepikan, dia cuba untuk membuat kebenciannya kelihatan, jika tidak, "prestasi" kehilangan makna.

Orang-orang yang bersungguh-sungguh menyembunyikan kebencian mereka di sudut paling jauh jiwa mereka berkelakuan agak berbeza. Mereka mahu privasi, mereka suka pengasingan, terutama dari objek penghinaan.Sehingga "gunung berapi" masak di dalam, mereka boleh bertindak dengan senyap, tetapi kemudian mereka semestinya menjadi marah, marah, tidak terkawal.

Keupayaan untuk melakukan pelanggaran diaktifkan dalam tempoh masa tertentu.

Sukar untuk mencari seseorang di planet ini yang tidak akan tersinggung oleh sesiapa pun. Tetapi kita tidak mempunyai tugas membasmi dan memusnahkan kesalahan itu sebagai fenomena. Anda hanya perlu belajar bagaimana untuk mengawalnya, memahaminya, merasakannya dan membiarkannya berjalan mengikut masa - biarkan ia terbang. Seseorang yang ingin menjadi sihat dan berjaya, beban negativiti sama sekali tidak berguna.

Saya juga ingin bercakap mengenai penghinaan patologis seperti itu, yang menjadi ciri sifat - tentang penghinaan mental. Ada orang yang merasa tersinggung hampir sentiasa. Mereka sendiri tidak tahu apa dan mengapa, tetapi mereka selalu tersinggung. Kemarahan sedemikian terbentuk pada zaman kanak-kanak. Seorang kanak-kanak yang tidak diberi perhatian dengan cepat dapat menyedari bahawa anda boleh melihat pandangan orang dewasa dan mendapatkan apa yang anda mahu, sering menggunakan penghinaan manipulatif. Beliau begitu biasa untuk bertindak dengan cara ini yang tidak lama kemudian perasaan merosakkan ini menjadi sebahagian daripada keperibadiannya.

Kebencian semacam ini, untungnya, tidak begitu biasa. Tetapi dalam setiap kes, ia memerlukan psikosis yang profesional, yang perlu dikendalikan oleh ahli psikiatri berpengalaman, psikoterapis.

Oleh kerana perasaan kemarahan itu merosakkan, merosakkan, perlu menghapuskannya. Ini bukan sahaja dapat membantu menjalin hubungan, tetapi juga dengan mudah memudahkan semua bidang kewujudan seseorang (ia akan menjadi lebih mudah pada jiwa, ia akan lebih mudah untuk bekerja, lebih mudah untuk membuat keputusan, jika ada penyakit, maka kesihatan akan menjadi lebih baik).

Anda perlu memahami dengan segera bahawa untuk melawan pelanggaran, untuk menghadapi, seperti yang banyak psikologi yang menasihati di Internet, adalah kempen Don Quixote terhadap kincir angin. Di samping itu, usaha untuk menafikan sesuatu yang telah menjadi sebahagian daripada anda (kemarahan) adalah cara yang betul untuk tidur di hospital. Sebenarnya percubaan itu untuk menindas, menyembunyikan kemarahan seseorang yang biasanya membawa kepada penyakit yang teruk. Resentment diperlukan:

• mengiktiraf dan menerima;
• untuk mengambil tanggungjawab untuk diri sendiri (kami sendiri memutuskan bahawa kita akan tersinggung!);
• membongkarnya menjadi "komponen", memahami setiap empat proses pemikiran perkembangan kebencian klasik;
• menggantikan emosi negatif pada setiap peringkat dengan yang positif.

Untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi perasaan yang merosakkan seperti kemarahan, pada 1993 seorang psikolog dan profesor Yuri Orlov mencipta satu kaedah pemikiran sanogenik (penyembuhan). Sekiranya menggariskan intinya secara ringkas, maka Profesor itu mencadangkan untuk membezakan keseluruhan patogen (kemarahan, pencerobohan dan kemarahan) dengan positif dan kreatif (kegembiraan, cinta, pengampunan). Metodologi Orlov kini aktif digunakan dalam saranan untuk guru, doktor, spesialis yang bekerja dengan tahanan, orang kurang upaya, serta untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Pertimbangkan bagaimana untuk memaafkan penghinaan dengan kaedah pemikiran sanogenik, menggunakan contoh khusus. Sebagai contoh, seorang ibu tersinggung oleh anak lelaki atau anak perempuannya, yang telah dewasa dan hampir tidak menumpukan masa kepadanya. Penghinaan ini telah berkeringat untuk masa yang lama, untuk memindahkannya menjadi lebih dan lebih sukar. Pada peringkat pertama, ibu perlu membuat buku nota kecil di mana dia boleh memasuki pemerhatian diri sendiri, menuliskan berapa minit kehidupan, dalam keadaan apa, berapa kali sehari, dia kembali kepada perasaan marah terhadap anaknya yang dewasa.

Seterusnya, wanita perlu membincangkan tentang empat operasi mental, yang merupakan intipati kemarahan (kami menulis tentang mereka di atas). Dalam buku nota yang sama, dia perlu melukis halaman dalam empat bahagian dan menulis dalam setiap:

• jangkaan (bagaimana dia melihat hubungan dengan anaknya, bagaimana dia harus bertindak dalam pemahamannya, apa yang harus dikatakannya, lakukan, memberi, dan lain-lain);
• realiti (apa yang dia lakukan, apa yang dia katakan dan memberi dalam realiti);
• perbezaan antara yang pertama dan kedua (di sini anda perlu menuliskan semua perbezaan di antara jangkaan dan realiti);
• sifat kesalahan (di sini adalah perlu untuk menunjukkan dengan tepat bagaimana kesalahan itu bermula: menantang atau secara tersirat, adakah anak itu tahu bahawa ibunya tersinggung, adalah watak manipulasi suatu kesalahan).

Matlamat utama adalah untuk melihat dengan jelas bahawa jangkaan adalah hanya imaginasi imaginasi anda, dan realitinya adalah apa yang perlu diterima dengan secukupnya. Oleh itu datanglah pemahaman mengapa seorang anak lelaki atau perempuan melakukan apa yang dia lakukan. Bersama dengan ini datang penerimaan dalaman tindakan mereka. Ini sudah bermakna justifikasi dan pengampunan.

Tiada siapa yang harus "selesa" dan selesa hanya untuk anda. Oleh itu, bahagian utama kerja ini bekerja dengan harapan anda sendiri dari orang tertentu atau dari sekumpulan orang, dari dunia. Adalah berguna untuk bertanya kepada diri sendiri, dan di mana, sebenarnya, apakah jangkaan seperti itu datang, adakah orang itu memberi alasan untuk harapan seperti itu untuk dibina, harapan anda realistik atau adakah anda menginginkan sesuatu yang mustahil dari orang tersayang anda. Biasanya ini memberikan hasil yang agak cepat, dan seseorang mula menilai realiti lebih objektif.

Juga berkesan mungkin merupakan kaedah yang bertujuan untuk menyamar diri di tempat pesalah anda. Cuba bayangkan jika dia tahu bagaimana dia harus berkelakuan supaya anda tidak tersinggung. Anda dapat memahami mengapa dia tidak melakukan apa yang kita mahu, jika anda memahami motif yang membawa dia. Kaedah ini akan memungkinkan untuk menyedari bahawa anak lelaki (anak perempuan) tidak secara khusus membayar ibu tua kurang mendapat perhatian daripada sebelumnya. Dia hanya mempunyai banyak pekerjaan, dia mempunyai keluarga sendiri, anak-anak, dia mempunyai masalah yang perlu ditangani.

Untuk memaafkan bermakna memahami. Anda boleh memahami semua orang, perkara utama adalah bahawa ada keinginan untuk menghilangkan perasaan yang luar biasa, dari kemarahan dan kasihan diri, yang menghancurkan anda. Dan tidak banyak perbezaan, sama ada ia adalah kesalahan kecil atau yang serius, pesalah itu meminta maaf atau tidak - semua jenis perasaan yang merosakkan dalam satu cara atau yang lain merosakkan kesihatan, keperibadian kita.

Berurusan dengan satu kesalahan adalah masalah besar, tetapi lebih penting lagi untuk belajar sendiri dan mengajar anak-anak kita supaya tidak tersinggung, tidak mengendalikan kesalahan. Ia akan mengambil masa dan keinginan untuk bekerja pada diri anda. Nasihat pengamal psikologi dapat membantu dengan ini.

Setiap orang mempunyai hak untuk pendapat sendiri, atas kesimpulan mereka sendiri. Sekiranya ditanya mengenai mereka, jangan ragu untuk mengatakan apa yang anda fikir betul. Jika tidak, maka anda tidak boleh cuba mengenakan apa yang hanya khusus kepada anda. Jika tidak, mengelakkan situasi yang menyinggung tidak akan berfungsi.

Ada yang baik dalam semua orang. Jika anda cuba melihat biji-bijian yang baik, maka mereka dapat dengan mudah menolak kembali walaupun banyak yang buruk. Jika seseorang menyinggung perasaan anda, cubalah memecahkan rantaian empat proses mental yang "menyinggung" dan ingat sekurang-kurangnya satu keadaan di mana orang ini telah bertindak dengan baik dan gembira untuk anda. Kebencian boleh dielakkan.

Sekiranya seseorang tidak dikenali dengan anda dan anda tidak mempunyai sebarang pengalaman positif dengannya, maka secara mental anda akan perhatikan sesuatu yang baik dalam penampilannya (mata yang cantik atau gaya rambut).Walaupun anda akan melakukan ini secara mental, mekanisme pembangunan kebencian akan dilanggar, perasaan negatif tidak akan terbentuk.

Walaupun ia sukar difahami dan pada pandangan pertama ia hampir mustahil. Hanya secara mental meletakkan diri anda di tempat yang lain. Ini akan membantu melihat perkara utama dan tidak memberi perhatian kepada perkara-perkara yang menghina, tidak membina ilusi yang tidak perlu dan kemudian tidak kecewa dengan tipu muslihat.

Setiap kali, apabila kebencian mula mendidih di dalam jiwa, ingat kebenaran ini. Kehidupan benar-benar satu - untuk menulis semula itu maka tidak akan berfungsi lagi. Oleh itu, adakah ia bernilai menghabiskan setiap jam dan hari untuk menghancurkan diri dengan kemarahan dan kebencian, kasihan diri? Cuba bayangkan diri anda dalam usia tua - adakah anda mempunyai sesuatu untuk diingati dengan baik, jika sepanjang hidup anda, anda sering mengalami perasaan merosakkan.

Sebaliknya, pendera anda juga mempunyai satu kehidupan.

Selalu dan akan menjadi orang-orang yang akan mempunyai tugas mencetuskan penghinaan kepada anda, iaitu, mereka sengaja akan menyinggung perasaan. Matlamat orang tersebut adalah untuk memukul lebih keras, mencubit di mana ia menyakitkan, menyebabkan reaksi. Adakah anda perlu membahayakan diri dan kesihatan anda kerana konflik orang lain? Nampaknya tidak. Oleh itu, tindakan yang mencukupi adalah untuk mengabaikan percubaan untuk menyinggung perasaan anda terhadap kehidupan.

Sayang seseorang secara mental (konflik, percayalah, kehidupannya sangat sukar!), Catatlah kepada diri anda beberapa sifat positifnya, tetap tenang. Tiada apa-apa untuk menentang pesalah itu terhadap "dinding" sedemikian.

Suka cinta, dalam kehidupan seharian, dalam persahabatan, kerenah kecil sering timbul. Kami memanggil mereka bahawa - tidak sepatutnya. Untuk mengatasi mereka, hanya penting untuk cuba melihat keadaan secara keseluruhan, sama sekali, untuk tidak memberi tumpuan kepada perkara-perkara kecil yang akan membuat anda membuat keputusan yang sangat berbahaya - untuk memulakan proses kebencian. Suami kentang goreng tidak dalam jalur, tetapi dalam kiub, walaupun anda diminta untuk melakukannya dalam jalur? Sebelum anda membuka mulut anda untuk ucapan marah, fikirkan apa yang dia lakukan sama sekali - dia kentang goreng untuk anda. Dia mahu melakukan sesuatu yang baik. Adakah patut marah? Selain itu, kiub kentang, jika anda tidak memberi tumpuan kepada perkara-perkara kecil, juga sangat lazat.

Tidak perlu memberitahu orang lain bahawa anda telah memaafkan mereka, tidak perlu berusaha untuk bertahan, tetapi pengampunan adalah penting. Dengan pengampunan, kesakitan dalam jiwa berlalu. Oleh itu, dalam apa jua keadaan, selamat tinggal. Berubah - maaf, mari pergi. Dikorbankan - maaf dan jangan kembali ke ini dalam ingatan anda sendiri. Ampunilah orang lain dan orang yang tidak sopan, penjenayah, pencuri, mereka hidup seperti yang mereka tahu bagaimana, dan tidak diwajibkan menjadi apa yang anda inginkan.

Lihat bagaimana menghilangkan kebencian dan belajar untuk memaafkan dalam video seterusnya.