Jika ini adalah kali pertama anda memilih kasut berjalan, penting untuk mempertimbangkan banyak nuansa. Pilih model yang betul, tunggal dan bahan, dan kemudian larian akan berubah menjadi keseronokan yang sebenar!
Yang sesuai untuk berlari?
Tidak ada kekurangan kasut berlari hari ini. Seorang pemula, sebaliknya, akan menghadapi masalah lain - pelbagai kasut untuk setiap selera.
Tidak ada satu model universal yang sesuai untuk jogging yang selesa di jalanan dan di dalam dewan sepanjang tahun.
Untuk menjalankan asfalt, tanah dan permukaan sintetik, anda perlu memilih model kasut yang berbeza yang akan melindungi anda daripada kecederaan yang tidak perlu. Jika anda serius membuat keputusan untuk pergi berjoging, anda harus mempunyai sekurang-kurangnya dua pasang kasut - musim panas dan musim sejuk, dipilih dengan mengambil kira liputan yang biasanya anda lari.
Spesies
Jejak
Model beg kasut yang direka untuk berjoging di kawasan berhutan. Mereka sesuai untuk bergerak di sepanjang jalan dengan tanah, tumbuh-tumbuhan kecil, medan berbatu. Singkatnya, ideal untuk off-road.
Mereka mempunyai corak outsole yang agresif yang menghalang tergelincir di atas tanah. Sisipan tegas pada kaki tunggal melindungi kaki dari memukul batu dan berangin semasa berlari. Kebanyakan model mempunyai jari kaki keras yang melindungi jari anda.
Untuk berlari bandar
Sekiranya anda tinggal di sebuah bandar dan berjalan di taman terdekat atau di lebuh raya, satu model untuk berjalan pada asfalt adalah sesuai untuk anda.
Satu-satunya harus ribbed untuk mengelakkan tergelincir, tetapi tidak dengan corak yang mendalam seperti pada kasut jejak. Sneakers harus "bernafas", melindungi kaki anda daripada ubah bentuk dan mempunyai bantalan yang baik. Perkara yang paling penting adalah kehadiran bantalan yang baik, yang akan menghalang tendangan keras pada asfalt keras. Dalam kasut yang bagus, sisipan khas terletak di tumit dan kaki, kerana kawasan ini menerima beban maksimum.
Untuk gim
Jika anda berjoging di landasan hanya sebagai pemanasan 2-3 kali seminggu, anda akan mempunyai kasut biasa yang cukup di mana anda berlatih di gym. Mereka mempunyai susut nilai yang kecil, yang cukup untuk jangka sederhana.
Sekiranya anda melakukan joging yang kuat di landasan yang betul, ini amat sesuai untuk pelari yang mempunyai banyak berat badan, maka anda memerlukan kasut berlatih khas. Model yang sesuai untuk larian bandar, yang mempunyai unsur penyerap yang perlu.
Kalis air
Jika anda ingin berlari di luar dalam cuaca apa-apa, sama ada hujan atau salji, anda memerlukan sepasang kasut kalis air ganti. Mereka dilengkapi dengan membran Gore-tex, yang menghalang kaki daripada menjadi basah, tetapi juga membolehkan udara melewati, menjadikan kulit bernafas. Untuk musim sejuk, adalah berfaedah untuk membeli model kalis air yang hangat, yang juga akan melindungi kaki anda daripada sejuk.
Pemilihan musim
Musim sejuk
Kaki kasut air panas yang menjaga kaki anda kering dan hangat. Sekiranya anda berjalan di atas asfalt, satu-satunya tapak adalah cukup. Dalam model jejak, tunggal khas dengan pancang logam biasanya disediakan, yang membolehkan anda bergerak di atas ais dan salji. Ia membolehkan anda untuk membaiki dengan pasti pada permukaan licin, meminimumkan kemungkinan jatuh dan kecederaan.
Musim panas
Ringan, kasut lengan bernafas yang sesuai untuk jogging dalam cuaca panas dan kering. Sekiranya hujan anda memerlukan sepasang kasut kalis air. Agar tidak membelanjakan wang pada musim panas yang istimewa, anda boleh memilih pilihan sepanjang musim.
Semua musim
Kaki sepatu sedemikian bermaksud model sejagat untuk berlari bandar. Jika anda tidak berlari setiap hari, dan hanya pada asfalt atau gim, sepasang kasut untuk sepanjang tahun akan cukup untuk anda. Pada musim sejuk, anda boleh memakai kaus kaki hangat yang akan menghalang kaki anda daripada membeku. Sekiranya cuaca buruk, anda hanya boleh tinggal di rumah, pergi untuk berlari hari yang lain.
Apa yang perlu menjadi bahan?
Pilih kasut dari bahan berkualiti yang tahan lama dan lembut pada masa yang sama. Lupakan kulit semula jadi, yang akan mengganggu pengudaraan normal kaki.
Ini harus menjadi bahan semula jadi, bernafas yang membolehkan kaki anda bernafas dan menghalangi berpeluh. Selalunya, kasut berlari dilengkapi dengan sisipan mesh yang dapat menangani dengan baik dengan fungsi ini.
Bagaimana untuk memilih saiz?
Adalah penting untuk memilih saiz yang sesuai untuk kasut berlari, kerana ini akan membantu melindungi kaki anda dari jari kaki, jagung dan kecederaan yang lain. Sekiranya anda selalu berlari dalam kasut saiz yang salah untuk anda, anda boleh mengalami kecederaan yang sangat serius yang perlu dirawat oleh pakar bedah.
- Pada kebanyakan orang, panjang kaki sedikit berbeza dari satu sama lain, jadi anda perlu mengukur panjangnya pada kedua kaki. Apabila memilih kasut, anda perlu memberi tumpuan kepada kaki yang lebih panjang.
- Untuk mengukur panjang kaki, letakkannya pada sekeping kertas, menekannya dengan kuat ke atas lantai. Buat dua tanda dengan pensil - depan dan belakang, di tempat yang paling menonjol, dan kemudian mengukur panjang antara tanda.
- Oleh kerana anda akan berjalan di stoking, anda perlu menambah ketebalannya kepada hasilnya. Secara konvensional, sock nipis menambah separuh saiz, dan sock musim sejuk tebal - saiz keseluruhan. Juga semasa latihan, darah akan ditambahkan ke kaki anda, dan oleh itu mereka akan menambah saiz.
Jika anda membeli kasut berlari musim panas atau kasut berlari untuk treadmill, ia akan mencukupi untuk mengambil sepasang separuh saiz yang lebih besar. Kasut berlari sepanjang musim perlu lebih besar saiz, dan model musim sejuk perlu memilih satu setengah saiz lebih besar.
Kami mengambil kira pelbagai nuansa
Outsole
Satu-satunya pada kasut sukan ialah tiga jenis:
- Rata. Sesuai untuk pelari dengan sedikit peningkatan dan kaki hampir rata. Sneakers dengan semacam itu akan membetulkan bahagian dalam kaki, menghalangnya daripada jatuh ke dalam.
- Melengkung. Diperlukan oleh pelari angkat tinggi. Oleh kerana kusyen yang baik, ia akan membetulkan belakang kaki, tidak membenarkan ia jatuh.
- Sedikit melengkung. Waran yang optimum bagi pelari yang tidak mempunyai masalah dengan kaki.
Susut nilai
Oleh kerana beban besar dibuat semasa menjalankan seluruh badan, perlu memilih kasut dengan bantalan yang baik, yang akan menghalang benjolan. Semakin berat anda, susut nilai yang lebih baik sepatutnya. Ia boleh dibuat daripada pelbagai bahan: gel khas, buih, atau plastik bergelombang.
Socks
Ramai pelari dengan sia-sia mengabaikan pilihan sarung kaki khas untuk berlari. Mereka boleh didapati dari pengeluar terkenal dan dari jenama demokratik. Mereka diperbuat daripada kain yang sangat fleksibel yang bernafas dan menghilangkan kelembapan dengan baik.
Kaus kaki dan legging pemampatan adalah popular. Mereka mengencangkan ketat kaki, yang mempercepat aliran darah melalui urat. Ini membantu untuk pulih dengan lebih cepat selepas melakukan senaman fizikal yang kuat.
Kesalahan yang kerap apabila memilih
- Kasut dengan kasut lembut tebal tidak sesuai untuk jogging. Tetapi jika anda digunakan untuk berlari dalam kasut seperti itu, anda tidak boleh menolak secara tiba-tiba. Kurangkan ketebalan secara beransur-ansur, bergerak dari tebal hingga sederhana, dan kemudian menjadi nipis.
- Ketebalan di bawah tumit tidak sepatutnya jauh berbeza dari ketebalan selebihnya. Perbezaan optimum tidak melebihi 3 mm.
- Sneakers tidak sepatutnya sempit di jari.jika tidak, mereka akan terlibat hanya dalam penolakan. Untuk berjalan dengan betul, mereka mesti diluruskan, memberikan jari anda cukup ruang kosong.
- Orang berat berat perlu memilih kasut berlapis tebal., perbezaan kecil dan kaki lebar. Ini akan mengurangkan beban pada sendi kaki semasa berjalan.
Kami memeriksa nuansa asas memilih kasut yang betul, yang akan membantu anda membuat pilihan yang tepat.
