Pada waktu pagi dan petang, lebih ramai orang lebih suka berlari pada waktu pagi, untuk semangat dan kesejahteraan keseluruhan.
Di luar, segala-galanya kelihatannya mudah: selimut, kasut yang selesa dan berlari. Tetapi untuk sebab tertentu berjalan tidak membawa hasil yang diinginkan, sebaliknya, ia menjadi penyeksaan sebenar. Otot-otot kaki sakit, sol badan membakar, dan ketidakselesaan digambarkan di seluruh badan. Sudah tentu, seperti mana-mana perniagaan, joging mesti dibuat dengan teliti dan dikira dengan terperinci terkecil, tidak bergantung semata-mata pada daya tahan anda.
Peralatan memainkan peranan penting dalam kesihatan semasa berlari, termasuk pemilihan kasut yang betul, yang akan mengambil sebahagian daripada beban dengan gerakan aktif. Ia harus diambil kira di mana anda akan menjalankan: pada treadmill, di kawasan bandar atau di dalam hutan, di salji atau di atas tanah. Tempoh latihan juga penting. Tetapi dalam mana-mana kes, kebanyakan pencinta gaya hidup yang sihat lebih suka berjoging di jalan-jalan di bandar, jadi anda perlu tahu di mana kasut, tanpa menjejaskan kesihatan, adalah lebih baik untuk berjoging pada asfalt.
Ciri-ciri yang menonjol
Kajian beban badan ketika berjalan di bandar menghasilkan keputusan berikut: dengan hanya berjalan, tulang belakang mengambil jumlah beban lebih dari dua tan, dan dengan setiap langkah, beban itu meletakkan seluruh tubuh 6 kali berat tubuh.
Data-data ini membenarkan pengeluar kasut sukan untuk mengembangkan model kasut yang memaksimumkan beban yang timbul. Oleh itu, hari ini di pasaran kasut terdapat banyak model yang bertanggungjawab sepenuhnya terhadap sensasi yang berkualiti semasa melakukan senaman fizikal yang sengit.
Anda mesti memilih kasut dengan menandakan penyerap kejutan, yang boleh terletak di bahagian depan atau belakang, masing-masing, di kawasan kaki atau tumit. Jawatan boleh menjadi berikut: Udara (udara termampat), Gel (gel), Grid (grid) dan lain-lain. Sesetengah kasut dicadangkan di kedua-dua belah pihak. Kasut ini perlu dipilih dengan mengambil kira pendaratan kaki.
Pengilang juga mengambil kira lokasinya semasa menjalankan, menunjuk kasut dengan nama kategori tertentu. "Neutral" sesuai untuk pelari yang, apabila berjoging, meletakkan kakinya secara selari atau boleh kelab sedikit, melemparkan kaus kaki mereka sedikit ke dalam.
Sneakers dengan kategori "Kestabilan" sesuai untuk mereka yang menghidupkan kaki mereka di balet atau membuang kaki mereka ke depan. Dalam kes ini, beban jatuh pada sendi, dan kasut sukan sedemikian boleh memaksimumkan pelanggaran pergerakan ini.
Apabila membeli, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada kasut yang diperbuat daripada kulit dan tekstil.
Produk kulit mengekalkan bentuk kasut mereka dengan baik, sementara produk tekstil adalah pilihan yang sangat baik untuk latihan, kerana mereka membenarkan udara melewati dengan baik. Tidak perlu membeli kasut, di sendi yang residu pelekat kelihatan. Ini adalah perkahwinan yang jelas, dan kasut seperti itu dapat dengan cepat runtuh, terutama selepas hujan atau jatuh ke dalam lopak.
Berat badan, kasut dengan kusyen tidak seharusnya berat. Satu-satunya perlu mudah untuk bengkok dan mempunyai gunung pepejal pada bingkai. Insol tidak boleh terpaku supaya mungkin keringkan secara berkala.
Varieti kasut
Atlet profesional memilih pancang.
Pada masa ini, terdapat pembahagian yang jelas ke dalam kasut lelaki dan wanita. Pakar mengesyorkan agar wanita memilih model wanita, kerana mereka mengambil keupayaan fizikal atlet.
Ini adalah kasut dengan satu khusus yang membolehkan anda mempunyai cengkaman yang kuat di permukaan jalan. Di samping itu, paku-paku memberikan kusyen tambahan. Kasut ini biasanya digunakan untuk berjalan pada jarak yang berbeza. Ia mungkin mempunyai pancang yang boleh ditanggalkan.
Memandangkan kasut itu bertujuan untuk profesional, kasut dibuat dengan mengambil kira struktur anatomi kaki dan perlindungan sendi dari kecederaan. Dalam kasut ini, penyerap kejutan tambahan di pusat kaki boleh dipasang untuk menjalankan atlet yang lebih mudah.
Mereka, tidak seperti kasut lelaki, lebih ringan, dengan punggung stabil yang pasti membetulkan kaki. Kasut seperti ini pasti melindungi kaki atlet daripada kecederaan.
Bagaimana untuk memilih kasut lari yang betul
Susut nilai pada kasut perlu dikehendaki.
Mengenai model yang lebih murah, saya menyusut hanya satu bahagian - bahagian tumit atau kaki. Model yang lebih mahal mempunyai keduanya. Pilihan moden untuk penyerap kejutan adalah jurang udara, yang didasarkan pada satu-satunya yang diisi dengan silikon. Pilihan lain yang sesuai adalah mata air yang terletak di dalam kasut di kawasan tumit.
Ia bernilai segera memberi perhatian kepada satu-satunya. Ia harus kuat, tetapi pada masa yang sama lembut dan fleksibel. Tidak boleh meninggalkan tanda di atas lantai, jika ini berlaku ketika membeli, lebih baik untuk segera menolak. Bagi orang yang berlebihan berat badan, lebih baik memilih kasut dengan tapak kaki yang keras.
Segera buangkan kasut berat dan keras. Beban larian harus bersenang-senang.
Kasut renda disyorkan. Mereka membaiki kaki lebih kuat daripada Velcro.
Sokongan gerbang harus terletak pada tapak. Kehadirannya memberikan keselesaan kepada kedudukan kaki.
Bagi saiz, lebih baik memilih saiz sepatu atau lebih besar. Semasa latihan, kaki meningkat kerana tergesa-gesa darah. Pada masa yang sama, pengudaraan harus pada kasut untuk thermoregulation.
Gambaran keseluruhan pengeluar
Setiap pengilang menggunakan jenis penyusutan sendiri. Mesej mengenainya terletak pada tanda khas dan boleh dilihat dalam arahan atau di bahagian bawah tapak tunggal.
Asics sneakers dicirikan sebagai kasut dengan kesan penyerapan kejutan maksimum. Disebabkan harta ini, ia digunakan secara aktif dalam perubatan sukan.
Apa yang menarik dalam kasut ini adalah pukulan diagihkan sepanjang kaki, dan di samping itu terdapat penyerapan kejutan gel di hadapan. Terima kasih kepada kualiti ini, berlari dalam kasut seperti itu ringan dan lancar, dan kaki tidak berasa tidak selesa walaupun berjalan untuk jarak jauh. Lacing asimetri membolehkan anda membetulkan kaki dengan tegas.
Salah satu jenama paling popular di dunia sukan ialah Nike, yang menghasilkan kasut lelaki dan wanita. Pengilang hanya menggunakan teknologi canggih, terima kasih kepada kasut yang ada di kalangan atlet profesional dan joggers. Pelari tidak berasa pukulan dalam kasut seperti itu, jadi kaki berada dalam keadaan selesa selepas latihan.
Kasut Nike mempunyai sole buatan yang sangat elastik. Dia mudah tenggelam dalam kaki, manakala tumit cukup kuat dan padat. Pusingkan kaki dikecualikan, dan ini menghalang dislokasi yang mungkin.
Profesional Adidas Energy Boost sneakers boleh didapati untuk atlet dan direka untuk kaki standard.
Kasut berat 300 gram. Semua atlet mencatat bahawa kasut sangat selesa, terutama pelari maraton memuji mereka. Pada mulanya, perkembangan kasut itu bertujuan untuk atlet berat, tetapi semasa ujian, kualiti kasut yang luar biasa telah diperhatikan. Terutamanya disebabkan oleh lapisan khas di dalam tunggal, yang mewujudkan keadaan yang selesa ketika berjalan.
Kasut Reebok adalah sesuai untuk berjoging pada asfalt, kerana mereka mempunyai pegangan kuat di permukaannya.
Cushioning membolehkan anda merasakan keselesaan dan kemudahan semasa berjoging, terima kasih kepada solekan lembut dan elastik. Sneaker syarikat ini dengan berat lebih ringan daripada model yang sama dari pengeluar lain sebanyak 20 peratus. Reka bentuk asal dan harga yang agak berpatutan menjadikan kasut itu menarik dan lebih baik untuk banyak pencinta gaya hidup yang sihat, yang memberikan kedudukan yang agak tinggi dalam penarafan pengguna.
Ulasan
Kesan yang paling tidak diingini dari kasut sukan yang sama sekali tidak disukai adalah bau kaki selepas latihan.
Dalam kasut seperti itu, joging biasanya tidak membawa banyak keseronokan, dan kasut, jika mereka mempunyai apa-apa jenis kusyen, maka itu agak sewenang-wenangnya. Kasut ini tidak sesuai untuk berjoging, lebih banyak untuk berjalan kaki singkat. Atlet berpengalaman segera memberi perhatian kepada berat kasut, periksa berapa kaki boleh bernafas di dalamnya dan keadaan satu-satunya. Yang terbaik dianggap sebagai kasut jenama terkenal seperti Nike atau Reebok. Kita boleh mengatakan bahawa pengeluar ini paling banyak diwakili oleh pelbagai jenis di kedai khusus. Oleh itu, tidak masuk akal untuk pergi ke pasaran untuk pemilihan kasut jika anda merancang untuk terlibat secara berterusan.
Kasut sedemikian akan memberikan cengkaman yang baik bukan sahaja pada permukaan asfalt. Di bandar, seperti yang anda ketahui, tidak semua orang mempunyai liputan sedemikian. Sneakers akan berfungsi dengan baik di permukaan konkrit atau berjubin. Beban di seluruh badan pada mereka adalah sama seperti ketika berjalan pada asfalt.
Mereka telah membuktikan diri mereka dalam kualiti kasut tahan lama yang boleh bertahan dengan penggunaan intensif yang panjang dan juga mengekalkan kesihatan atlet.
