Kasut berjalan

Kaki kasut berkualiti tinggi adalah kunci kepada kesihatan kaki anda. Ramai orang menyangkal isu ini, dengan itu membuat kesilapan besar. Kasut yang salah bukan sahaja boleh merosakkan kesan anda untuk berjalan, malah menyakiti anda.

Kasut jogging adalah kasut khas yang membantu anda dengan sukan. Setiap tahun, pengeluar membuat mereka semua lebih selamat dan sangat pintar. Mereka dibuat menggunakan teknologi canggih, cuba membuat tugas pelari semudah mungkin.

Bahagian atas kasut itu sama ada terdiri dari jaringan atau terdiri dari kulit, tetapi telah memasukannya. Mereka memberikan pengudaraan yang baik, sesuai dengan kaki dan melindungi daripada faktor persekitaran negatif.

Perlu ada ruang yang cukup di area jari sehingga jari-jari dapat menekuk saat berjalan. Jika tidak, anda tidak boleh mengelakkan kesakitan dan kekejangan di kaki. Kawasan tumit perlu dimeteraikan dengan bahan komposit khas yang membantu menstabilkan kaki semasa pergerakan.

Satu-satunya yang perlu bantal semasa bergerak dan memberikan kestabilan kepada kaki. Mereka terdiri daripada tiga jenis:

• langsung - Sesuai untuk mereka yang mengangkat sedikit dan kaki yang hampir lurus. Ia akan menyokong bahagian dalam kaki, mencegah pronation (mengisi kaki masuk);
• melengkung - Sesuai untuk mengangkat tinggi dan kaki sedikit melengkung.Ia kusam lebih baik, mengekalkan kestabilan kaki belakang sering dan mencegah supaminasi (halangan kaki ke luar);
• separuh melengkung - Menggabungkan kelebihan dua pilihan sebelumnya dan memberikan sokongan kaki yang optimum tanpa sebarang masalah yang kelihatan.

Jadi, apakah perbezaan antara kasut lari dari yang biasa? Perbezaan utama mereka ialah mereka mengambil kira bilangan maksimum ciri individu pelari. Oleh kerana pelbagai jenis model, anda boleh memilih kasut berlari berdasarkan berat badan anda, lengkung kaki, kehadiran atau ketiadaan kaki rata dan masalah lain dengan kaki yang disenaraikan di atas. Juga Penting untuk mempertimbangkan teknik larian yang anda pilih (dengan kaki atau tumit).

Ia menjadi jelas bahawa ciri membezakan utama kasut yang berlari ialah Setiap model berorientasikan kepada ciri fisiologi tertentu seseorang. Faktor ini penting untuk kedua-dua pelari profesional dan pencinta jalan pagi biasa yang ingin melakukan ini dengan keselesaan dan penjagaan kesihatan mereka.

Jika anda hanya berjalan di dewan, ciri-ciri teknikal ini akan cukup untuk anda. Dan jika setiap hari, walaupun dalam cuaca hujan, anda berlari di taman atau di stadium, anda akan memerlukan kasut kalis air dari kain membran Gore-tex. Mereka juga sesuai untuk musim sejuk, kerana salji, jatuh pada kasut biasa, mula meleleh cepat dari panas kakimu.

Kasut Gore-tex direka untuk sukan dalam cuaca hujan dan bersalji. Kedua-duanya adalah kalis air dan kedap udara, yang menjadikan mereka sesuai untuk sukan luaran. Mereka adalah musim sejuk dan demi musim - yang pertama juga melindungi kaki anda dari sejuk, memberikan anda kehangatan dan keselesaan semasa berlari.

Kasut ini biasanya digunakan oleh atlet profesional dan pelari biasa, memutuskan untuk berlari dalam maraton. Juga, model sedemikian sesuai untuk berlatih ulang alik. Mereka dipanggil "maraton", walaupun secara rasmi jenis ini tidak wujud.

Mereka adalah kasut ringan dan fleksibel dengan sol rata. Mereka hampir tidak mempunyai berat badan dan sangat selesa, jadi mereka mudah bergerak. Di dalamnya, anda akan merasakan setiap sentimeter landasan, dengan penuh tumpuan untuk berlari. Perlu diingat bahawa kasut seperti ini tidak melindungi terhadap microtrauma, tetapi mereka menjamin kadar tertinggi.

Pilih model yang direka untuk beban maksimum, tetapi juga pertimbangkan teknik larian anda sendiri. Jika anda mendarat di tumit, kawasan ini hendaklah dimeteraikan dan sedikit dibangkitkan.

Untuk pemanasan panas, kasut dengan satu bahagian yang dibahagian lembut, yang menggalakkan pergerakan kaki, sesuai. Lintasan adalah permukaan yang stabil, walaupun lebih dipercayai daripada kawasan asfalt atau kotoran. Oleh itu, kriteria pemilihan utama adalah kemudahan dan kemudahan pergerakan.

Kasut seperti itu boleh dipanggil "SUV." Bahagian atasnya kuat dan padat, selalunya mereka mempunyai membran Gore-tex. Satu bunga istimewa dipasang pada satu-satunya, yang membolehkan anda dengan mudah bergerak sepanjang laluan dirt yang terdapat di kawasan taman hutan.

Dengan kaki yang rata, adalah penting untuk memilih kasut yang akan menyokong gerbang kaki tanpa bantalan yang kuat. Mereka perlu mengikat kaki dengan ketat, mencegah pergelangan kaki daripada jatuh ke dalam. Memilih model dengan sokongan tambahan untuk lengkungan kaki.

Menjelang musim

• Model musim sejuk sering tinggi, mereka tidak basah dan memegang haba dengan baik. Perkara yang paling penting adalah satu-satunya, kerana berlari di atas ais dan salji, kasut dengan pancang logam diperlukan. Dalam semua yang lain, anda akan tergelincir dan terluka.
• Kasut musim panas perlu ringan dan bernafas. Mereka jarang dibuat kalis air, jadi untuk cuaca hujan anda akan memerlukan satu pasangan lagi. Satu-satunya boleh dipilih dari pilihan di atas, berdasarkan jenis lapisan yang akan anda jalankan.
• Semua musim. Jika anda hanya berjalan di jalan-jalan asfalt bandar, pilih kasut asfalt. Mereka dilengkapi dengan penyerap kejutan khas yang menghalang mogok di kaki semasa berlari. Anda boleh menjalankannya sepanjang tahun tanpa takut jatuh atau tergelincir.

Jika kanak-kanak itu tidak mempunyai masalah dengan kakinya, model kasut universal yang direka untuk sukan sesuai untuknya. Jika dia berjalan di jalan, buang model dengan nipis, di mana kaki boleh membekukan.

Kasut berlari perlu diperbuat daripada bahan tahan lama namun lembut.yang menyediakan pengudaraan yang baik. Lebih suka bahan semula jadi yang akan menghalang berpeluh. Sebaiknya, bahagian atas kasut harus dibuat dari mesh yang kuat dan ringan, di sepanjang perimeter yang memasukkan sisipan kulit yang boleh dipercayai.

Jenama yang popular ini menawarkan beberapa model kasut yang berlari:

1. Climawarm Oscillate. Model demi-musim sejagat, yang sesuai untuk berjalan di mana-mana cuaca. Bahagian atas menyediakan ventilasi yang boleh dipercayai, menghilangkan kelembapan dan memastikan kaki hangat. Mereka mempunyai satu-satunya, tahan haus tunggal yang sesuai untuk berjalan di persekitaran bandar.
2. Ultra Boost. Bantal tunggal khas dengan baik dan mengembalikan tenaga semasa berjalan. Bahagian atas ketat pada kaki, memberikan kaki dengan keselesaan lengkap. Satu-satunya menyesuaikan diri dengan kaki dan memberikan keseimbangan dan kestabilan lengkap.

Ciri utama kasut jenama ini adalah sistem kusyen bertutup belakang yang unik. Dalam kasut sedemikian, latihan dalam teknik lari yang betul datang dengan sendirinya, semuanya berlaku secara semulajadi.

ZPrint Run adalah kasut berlari Reebok. Satu-satunya yang direka sedemikian rupa sehingga memberikan bantal, perlindungan dan penyesuaian sepenuhnya kepada gaya lari anda. Permukaan kain mesh dengan pasti membetulkan kaki, dan reka bentuk yang rendah tidak mengganggu pergerakan bebas. Terima kasih kepada buih buatan khas, lekatan yang sangat baik untuk permukaan mana-mana akan berlaku semasa berlari.

Bagi pelari, Skechers menawarkan model Go Run yang terkenal. Ini adalah kasut ringan dengan bentuk tunggal yang luar biasa yang melengkung ke luar. Iaitu, tempat paling tebal terletak di tengah-tengah kaki.

Oleh kerana itu, pelari meletakkan kakinya bukan dari tumit dan bukan dari kaki, tetapi dari bahagian tengah kaki, yang memberikan penolakan cepat dari permukaan dan kelajuan yang baik. Satu sentuhan yang fleksibel menjadikannya mudah untuk merasakan permukaan dengan baik, dan salutan khas memberikan cengkaman yang boleh dipercayai dan responsif yang sangat baik dari kasut.

Anda perlu memilih kasut berlari di lantai atau bahkan saiz yang lebih besar. Semasa berlari kuat, darah mengalir ke kaki, dan kaki meningkat sedikit. Walaupun begitu, kasut kecil yang lebih besar akan memberikan pengudaraan yang baik, kaki akan berasa ringan dan luas.

Apabila memilih kasut, adalah penting untuk mempertimbangkan jenis kaki anda. Ia boleh menjadi neutral, dengan penekanan jelas (selekoh tinggi kaki) atau dengan pronasi (kaki rata).Pemilihan kasut yang betul akan membantu mengelakkan ubah bentuk kaki pada masa akan datang.

1. Ia adalah mandatori bahawa terdapat kusyen pada tunggal - pengeluar yang baik biasanya menunjukkan maklumat ini di dalam kotak.
2. Satu-satunya harus fleksibel dan lembut.
3. Pada satu-satunya mestilah memasukkan getah yang tidak tertakluk kepada lelasan. Mereka biasanya terletak di tumit dan di luar jari kaki.
4. Unsur-unsur yang kaku perlu terletak hanya pada tumit, tetapi mereka tidak sepatutnya bersentuhan dengan tendon Achilles.
5. Adalah penting untuk mempunyai insole yang boleh ditanggalkan - jika perlu, ia boleh digantikan dengan ortopedik.
6. Sepasang kasut sepatutnya berat sekurang-kurangnya 400 gram.

Ia adalah perlu untuk menaikkan kasut berjalan mengikut masalah individu kaki anda.

1. Sekiranya anda mendapat jagung selepas berjalan di tumit, renda pada kasut biasa dengan cara tidak menyisipkan tali pada lubang terakhir. Masukkan tali kasut dalam lubang terakhir tanpa melintas untuk membentuk gelung kecil yang mana anda boleh meregangkan hujung baki tali kasut.
2. Jika bentuk lebam pada jari, anda perlu menaikkan kaus kaki sehingga ia tidak menekan jari. Untuk melakukan ini, buat satu ujung dua kali lebih lama daripada yang lain, benang renda ke dalam lubang bawah dan renda sesuai dengan corak yang ditunjukkan dalam gambar.
3. Jika kasut yang ketat, mula melepaskan mereka dari sepasang lubang kedua, meninggalkan yang pertama tidak didiami. Lacing dilakukan dengan cara biasa melintang.