Urutan kaki: apa yang berguna dan bagaimana untuk melakukannya?

Pada mulanya, seni pijat kaki hanya tersedia untuk pengamal perubatan oriental, dan kemudian selamat disampaikan kepada orang Eropah. Ia telah sentiasa berkembang dan hari ini semua orang boleh mengendurkan otot-otot kaki dengan pergerakan memijat dan memberi istirahat kaki selepas hari yang sibuk.

Mari kita mulakan dengan perjalanan anatomi ringkas. Kaki kami adalah bahagian bawah bahagian bawah badan, yang terdiri daripada dua puluh enam tulang dan tiga puluh tiga sendi. Kaki ini memberikan kami kebebasan bergerak, keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan dan ketahanan semasa pelbagai gerakan.

Gerbang membujur dan melintang dari kaki "membongkar" anggota badan, pelvis dan tulang belakang yang lebih rendah. Lokasi kaki yang betul tidak hanya diberikan oleh otot dan saluran darah. Seratus tujuh ligamen, tiga puluh satu tendon, dan tujuh puluh ribu ujung saraf menyokong kaki.

Zaman refleksogenik yang kedua ini dikaitkan dengan kerja organ dalaman dan sistem badan. Bukan kebetulan bahawa kaki adalah pantulan langsung terhadap kesihatan kita, kerana keadaan mereka menunjukkan kehadiran penyakit. Jadi, kulit kaki dalam warna putih "bercakap" anemia, dan merah - tentang kehadiran diabetes atau penyakit kardiovaskular. "Basah" kaki basah dan sejuk mengenai penyakit tiroid, dan kaki panas boleh menjadi tanda hipertensi atau aterosklerosis.

Sering kali, prosedur bermula dengan pukulan yang tenang dan berakhir dengan mereka. Oleh itu, anda tidak hanya melegakan ketegangan dari otot-otot kaki, tetapi juga memperbaiki seluruh tubuh.

Sebelum beralih kepada teknologi urut urut, mari kita lihat bagaimana jenis prosedur perubatan ini berguna.

Kesan bermanfaat pada tubuh membolehkan penggunaan urut sebagai terapi tambahan. Dengan bantuannya, patologi ortopedik seperti kaki rata, hallux valgus, spurs atau arthrosis diperbetulkan. Urut kaki sering diresepkan di hadapan tanda-tanda awal varises dan aterosklerosis. Pada pesakit diabetes, ia boleh menghalang sejumlah komplikasi, termasuk "kaki kencing manis."

Sepuluh hingga dua puluh minit sehari, dikhaskan untuk urutan yang menenangkan dari kaki, meningkatkan peredaran darah, membantu menurunkan tekanan darah, menghilangkan migrain. Pergerakan memijat ringan mengurangkan kebimbangan, membantu berehat dan memperbaiki tidur. Urut melegakan gejala PMS pada wanita, dan lelaki menggunakan refleksologi ini untuk mencegah penyakit organ panggul. Tidak kira jantina, pergerakan mengejar meningkatkan keadaan umum, meremajakan tubuh, menormalkan proses metabolik dan memperbaiki mood.

Lagipun, ia mengurangkan risiko kecederaan pada kaki dan pergelangan kaki, membantu meningkatkan prestasi atletik. Sekiranya masalah telah berlaku, adalah mungkin untuk mempercepat pemulihan dan melegakan kesakitan pada otot yang cedera dengan mengusap dan menggosok.

Dengan semua kelebihan, urut adalah prosedur fisioterapeutik, menjalankan yang tidak dibenarkan kepada semua.

• Refleksologi benar-benar kontraindikasi pada pesakit yang mengidap penyakit mental, cholelithiasis dan penyakit dermatologi.
• Mengurut tidak boleh diterima dengan adanya sindrom gangren dan kejang, ulser tropik dan trombophlebitis.
• Dengan batuk kering, penyakit sistem darah, onkologi, ia juga dilarang. Demam atau pemburukkan penyakit kronik juga merupakan kontraindikasi langsung.

Sebagai tambahan kepada larangan lengkap pada prosedur, terdapat beberapa larangan waktu.

• Sebab larangan mengurut kepada wanita hamil adalah peningkatan nada rahim. Juga, wanita dilarang daripada fisioterapi dengan kehadiran phioma atau sista. Mana-mana pergerakan pemijat boleh dikontraindikasikan dalam kes hipertensi, urat varikos dan kencing manis.
• Penyakit sendi kaki, kecenderungan pendarahan, alahan pada peringkat akut, atau akibat dari infark miokard juga tidak menunjukkan tanda-tanda untuk melakukan prosedur urut.

Jika ubat memberi rawatan, teruskan untuk mengurut, memerhatikan semua cadangan doktor. Jika semasa urut kaki menyakitkan, dan selepas prosedur anda tidak merasa tidak selesa, enggan apa-apa jenis menekan, menggosok dan mengusap dan tidak tarik dengan perjalanan ke doktor merawat.

Jika anda menetapkan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan orang yang tersayang dengan urut kaki, lakukan dengan mengambil kira zon refleks yang terletak di kaki.

Lokasi mereka harus diketahui dengan prosedur yang berkualiti tinggi dan lengkap.

• Pusat tumit memperlihatkan ovari. Sekiranya tekanan yang sedikit menyebabkan rasa sakit atau ketidakselesaan, lihat seorang pakar sakit puan: agak mungkin anda perlu menghentikan proses keradangan. Bagi lelaki, pusat tumit dipijat untuk meningkatkan kesihatan lelaki, ketidakselesaan yang sedikit juga harus dijadikan alasan untuk melawat doktor.
• Tindakan memijat aktif yang bertujuan untuk lengkungan kaki akan membantu mengatasi insomnia.
• Gejala penyakit perut, kelenjar adrenal dan buah pinggang akan memudahkan urutan mata yang mendalam di dalam gerbang.

• Urut bahagian sebelah tapak kaki "menyembuhkan" penyakit telinga. Juga jenis manipulasi ini berguna untuk sakit tekak atau penyakit bronkial.
• Dengan hidung bernafas dan sinusitis, anda perlu mengasah jari kaki anda secara aktif.
• Di kaki terdapat "butang" yang membolehkan anda bertindak pada organ tertentu. Oleh itu, ibu jari adalah unjuran kelenjar pituitari, bahagian hadapan dan gerbang kaki kiri bertanggungjawab untuk aktiviti otot jantung. Yang kedua juga dirangsang oleh urut zon protruding di bawah ibu jari.

• Hujung setiap jari kaki dipijat untuk menghilangkan migrain.
• Manipulasi lipat jari kedua dan ketiga merangsang saraf optik.
• Bahagian tengah kaki terlibat secara aktif jika pesakit menderita paru-paru, penyakit asma atau sesak nafas.

Sehingga kini, terdapat banyak kaedah untuk meningkatkan badan anda, tetapi kami akan menyenaraikan hanya orang yang popular.

Urut refleksologi dianggap paling mudah dan paling berkesan. Bahkan penyembuh Cina purba mendapati bahawa zon-zon tertentu yang bermasalah memberikan kemasukan qi - tenaga yang mengembalikan kesihatan. Oleh itu, intipati urutan ini adalah untuk mempengaruhi bahagian tertentu kaki untuk mengembalikan aliran darah. Kaedah ini juga membantu menghilangkan toksin dan memulihkan keadaan semula jadi tisu. Kesan zon perlu berehat, dan pemprosesan tunggal itu sendiri perlu dilakukan mengikut kekuatan yang semakin meningkat.

Sudah tentu seseorang yang berminat dengan amalan akutekanan urut Jepun, yang dipanggil "shiatsu." Tekniknya dilakukan dengan tekanan berirama pada titik bioaktif tunggal. Shiatsu direka untuk meningkatkan imuniti dan mempercepat proses pemulihan. Walau bagaimanapun, perlu diingat: melaksanakan prosedur dalam teknik ini memerlukan pengalaman, kemahiran dan pengetahuan. Sekiranya anda ingin mengalami sifat bermanfaat shiatsu, hubungi ahli terapi urut yang berpengalaman.

Teknik Thailand melegakan kesakitan di kaki dan melawan ketegangan otot, dan juga membantu memulihkan fungsi setiap organ dalaman.

Ini berlaku kerana mengurut jari kaki, yang masing-masing adalah "bertanggungjawab" untuk organ tertentu.

• Ibu jari (iaitu, atasnya) memproyeksikan kerja hati itu sendiri, dan bahagian bawahnya, yang berasal dari kelebihan kuku luaran, bertanggungjawab untuk kerja-kerja limpa dan pankreas.
• Urutan "umum" ibu jari membantu mengatasi gangguan psiko-emosi, migrain, jaundis, gastritis dan ulser.
• Memijat jari kedua meningkatkan fungsi perut dan mempromosikan penyerapan makanan yang lebih baik.
• Aliran tenaga menyambung usus kecil dan besar dengan jari ketiga, pundi hempedu - dengan keempat. Sistem genitouriner dikaitkan dengan jari kecil.

Bersama dengan Thai, terdapat sistem urut Ayurveda berdasarkan falsafah India purba. Posisi utamanya ialah perpaduan prinsip spiritual, fizikal dan mental, yang dicapai dengan mengurut zon tertentu pada satu-satunya orang. Setiap zon dikaitkan dengan salah satu unsur alam semesta. Contohnya, tumit adalah unjuran Bumi, lengkung tunggal adalah Air. Pad kaki dihubungkan dengan elemen kebakaran, jari-jari terhubung dengan Air, dan pad jari adalah unjuran Ether.

Selalunya, kedua-dua tukang urut yang berpengalaman dan baru menggunakan minyak merah jambu atau cendana. Jika anda lebih suka rumusan penting, tambahkannya ke minyak asas pilihan anda. Aroma minyak yang menyenangkan memberi inspirasi kepada urutan santai atau erotik, apabila satu-satunya yang disapu dengan pergerakan lembut, ringan, diperah dari bahagian dalam dan luar, dan bahkan sedikit nipis.

Dunia tidak berdiam diri, perkembangan teknologi juga mempengaruhi urutan manual biasa. Peralatan pertama muncul pada abad kelapan belas. Nah, hari ini terdapat arahan seperti urut perkakasan, diwakili oleh beberapa ultrasound, vibro dan hydromassagers.

Yang kedua sangat popular di salon kecantikan, di mana wanita mengurut kaki sebelum atau selepas prosedur pedicure. Kepopularan akustressure alat tukang urut elektrik berkembang, yang merupakan tiruan berkualiti tinggi teknik urut popular.

Tidak dapat dirasakan, kami menyedari bahawa kami sendiri mula menjalankan urutan. Lihatlah tahap penyediaan dan pelaksanaan prosedur yang akan membantu anda melakukannya dengan betul.

Pertama sekali, perhatikan beberapa peraturan mudah.

• Sediakan tempat untuk urutan yang akan datang. Suhu di dalam bilik perlu selesa, kerusi atau sofa harus selesa.
• Ambil kusyen atau bantal untuk diletakkan di bawah lutut anda. Untuk tujuan ini, anda boleh menggulung tuala dengan ketat. Jika anda bercadang untuk mengurut diri anda, sediakan pendirian yang selesa.
• Kaki dipijat pada gilirannya, meliputi kaki bebas dengan tuala lembut atau kain hangat.
• Manfaat maksimum prosedur ini membolehkan anda mengekstrak penggunaan krim dan minyak. Mereka adalah sejenis pemangkin untuk kesan tonik, santai dan pemanasan. Penggunaan krim penyejuk khas juga boleh diterima.

• Jika urutan kaki santai penting bagi anda, anda boleh menyediakan minyak itu sendiri. Ambil kastor, minyak zaitun atau kacang soya sebagai asas (tidak lebih daripada dua sudu teh). Tiga titisan minyak lavender dan satu titisan geranium dan minyak chamomile ditambah kepadanya, dan kemudian semua ramuan bercampur. Ramuan adalah cukup untuk satu sesi, satu sudu teh akan pergi satu-satu sahaja. Sebelum prosedur, minyak perlu dipanaskan hingga tiga puluh tujuh darjah, dan pada akhir urutan, memakai kaus kaki hangat.
• Sediakan seprai untuk sofa atau kerusi supaya tidak mencemarkan perabot.
• Jam petang dianggap masa terbaik untuk rawatan santai apabila anda berada di rumah dan berehat selepas hari yang sibuk.

• Urut tidak dilakukan selepas makan: sekurang-kurangnya satu jam harus lewat dari makan malam hingga permulaan sesi. Sebelum sesi itu, adalah berguna untuk minum segelas air pada suhu bilik. Selepas sesi itu, anda mesti melakukan perkara yang sama untuk membantu badan membuang toksin dan toksin.
• Anda tidak boleh merokok sebaik sahaja urut, sebagai badan yang santai menjadi mudah terdedah kepada bahan berbahaya.
• Mereka mencuci kaki mereka dan menghangatkan tangan mereka sebelum urut: anda mesti mengakui bahawa menyentuh tapak tangan yang icy tidak begitu menyenangkan.
• Urut kaki dilakukan dengan mengusap, menggosok, menguli dan bahkan manipulasi bergetar, dan anda sendiri atau "pelanggan" berpotensi anda harus merasa kelonggaran lengkap semasa prosedur.

"Kerja" persediaan telah selesai, kita sedang bergerak ke tindakan. Ia adalah yang terbaik untuk memulakan dengan diri sendiri, jadi pertimbangkan teknik yang paling mudah untuk mengurut diri.

Anda perlu duduk, meregangkan satu kaki di hadapan anda, bengkok yang lain di lutut dan mula mengurut.

• Bahagian atasnya santai dengan pukulan lembut. Ini menghangatkan dan merangsang peredaran darah. Pergerakan perlu bermula dari atas, dan kemudian secara beransur-ansur "menurunkan" mereka ke arah buku lali. Mengusap bahagian atas kaki dilakukan sekurang-kurangnya lima hingga enam kali, dan kemudian mengurut bahagian bawah kaki dengan cara yang sama.
• Untuk berehat sol dan sendi, telapak satu tangan harus merebut tumit, membetulkan kaki. Dengan tangan percuma anda, ambil hujung jari. Selepas itu, anda perlahan-lahan menghidupkan kaki lima kali dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
• Apabila sendi berehat, anda boleh melanjutkan jari anda. Satu tangan memegang kaki dengan kuat di bawah lif. Dengan ibu jari yang kedua, anda perlu menekan bahagian bawah kaki besar supaya ia perlahan.Selepas itu, jari itu perlu diputar di sekeliling paksinya, memegangnya dengan ibu jari dan telunjuk.

• Pergerakan itu dipanggil luncur lancar. Satu tangan merangkumi dan memperbaiki tumit, dan jari kedua lancar bergerak ke depan dan belakang antara jari kaki. Meluncur dilakukan enam hingga tujuh kali untuk setiap kaki.
• Angkat dimeteraikan seperti ini: dengan satu tangan anda menetapkan tumit, dan dengan bahagian bawah kedua, tekan pada kaki asas bergantian ke kanan dan kiri. Ketika melakukan tindakan ini, usaha tambahan tidak diperlukan, karena angkatnya sensitif terhadap sensasi mampat.
• Tahap akhir prosedur sedang mengusap yang sudah biasa dengan kami. Lakukan mereka, memakai kaus kaki rumah yang selesa dan nikmati keselesaan di rumah dan penginapan yang menyenangkan.

Mengendalikan prosedur urut sangat mudah, tetapi pada masa yang sama mereka sangat seragam.

Supaya anda tidak bosan dengan melakukan manipulasi yang sama, dengar cadangan pakar.

• Untuk mengkaji ujung saraf dan saluran tenaga kaki, anda boleh dan harus menyambung bahan buangan. Sebagai contoh, dalam kotak rendah, anda boleh taburkan batu halus, kacang, buah berangan, atau kacang. Permaidani yang dibeli meniru kerikil laut juga sesuai. Menggoda berkaki ayam di atas permukaan yang tidak rata itu adalah latihan yang sangat baik dengan sendirinya.
• Jangan mengabaikan senam biasa untuk kaki. Ini berjalan di atas tumit dan jari kaki, fleksi dan lanjutan tunggal. Ini juga termasuk meluncur bola urut atau cuba menaikkan objek seperti pensil dengan kaki yang bengkok. Dengan kelas biasa, latihan ini mempunyai kesan penyembuhan yang kuat dan pencegahan yang sangat baik terhadap bengkak, sawan dan penyakit vena.

• Kayu licin biasa dengan diameter sekurang-kurangnya empat sentimeter akan membantu mengatasi kesakitan, kekejangan, berat dan keletihan kaki. Tiada apa yang istimewa diperlukan, hanya gulungkannya dengan kaki selama dua minit. Pada masa yang sama, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan idea membeli kayu khas dengan hujung bulat yang merangsang mata aktif secara biologi dan direka untuk kegunaan profesional.
• Di rumah, penggunaan pelbagai pemijat roller adalah dibenarkan. Mereka membantu untuk memanaskan titik-titik sensitif tunggal yang mana organ-organ dalaman dijangka. Jika sakit muncul di mana-mana bahagian kaki, jangan abaikan mereka. Cuba berjumpa dengan doktor secepat mungkin untuk memulakan rawatan tepat pada masanya. Latihan tetap akan menghancurkan pengerasan yang menyakitkan, yang akan mempercepatkan proses penyembuhan, tetapi gunakan alat tukang urut hanya dengan kebenaran doktor.

• Satu lagi ciptaan yang hebat adalah insang magnet dengan pancang anjal di permukaan dan penyembuhan bola magnetik di dalamnya. Pemakaian mereka dikenal pasti dengan berjalan kaki berkaki ayam biasa. Mereka bertindak dengan sangat mudah: meletakkan sol magnet di selipar, letakkan di kaki kosong dan berjalan di sekitar apartmen selama lima hingga sepuluh minit. Pada mulanya, sensasi yang menyakitkan adalah mungkin, tetapi mereka cepat lulus. Secara beransur-ansur, masa berjalan dengan sol magnet perlu dibawa ke lima belas minit.
• Mandi kaki hangat meningkatkan peredaran darah dan pencegahan osteochondrosis yang sangat baik. Mereka perlu dilakukan selepas urut sebelum tidur, kerana dalam mimpi, badan dibebaskan dari toksin terkumpul, dan air suam membantu menguatkan proses pembersihan. Suhu air perlu empat puluh lima puluh darjah, kaki di dalamnya tahan dari lima belas minit hingga setengah jam.

Berdasarkan penilaian yang banyak, urut adalah dan tetap merupakan teknik refleksologi yang indah. Setiap orang yang telah menguji kesan manipulasi menenangkan mempertimbangkan urutan salah satu kaedah rawatan yang paling berkesan dan berguna.

Banyak peminat urut membantu bukan sahaja diri mereka sendiri, tetapi juga orang yang mereka sayangi, membolehkan mereka berehat selepas hari yang sibuk. Lagipun, sentuhan lembut tangan hangat menenangkan yang terbaik di dunia, pergerakan peralihan yang lancar menyumbang kepada kelonggaran, dan pada umumnya, prosedur itu meningkatkan mood dan meningkatkan kesihatan.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai urutan kaki dalam video ini.