Takut kepada kegelapan: penyebab dan kaedah pembebasan

Semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka terpaksa mengalami perasaan tidak dapat diterangkan kebimbangan di dalam bilik yang tidak terang. Sesetengahnya tidak berlebihan membesar-besarkan bahaya kegelapan, dan kemudian takut secara beransur-ansur berkembang menjadi fobia. Untuk memulakan rawatan, perlu memahami ciri-ciri penampilan ketakutan di waktu petang dan waktu malam.

Ketakutan panik pada gelap dipanggil nikofobia. Perkataan itu diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "ketakutan malam" (dari bahasa Yunani. Nyktos - "malam" dan phobos - "ketakutan"). Scotophobia (dari Yunani Skotos - "kegelapan"), achluophobia dan ecluophobia adalah istilah sinonim, yang bermaksud ketakutan yang tidak dapat dilupakan terhadap kegelapan.

Selalunya, penyakit itu muncul pada anak-anak. Dunia malam dikaitkan dengan misteri, imej imajinasi, mimpi ngeri. Selanjutnya, dalam kebanyakan kanak-kanak, kengerian malam tiba-tiba berkurang dan hilang sepenuhnya. Tetapi ia juga berlaku bahawa selama bertahun-tahun no-phobia hanya menggiatkan. 10% penduduk dunia menderita ketakutan patologi kegelapan.

Keistimewaan fobia ini adalah bahawa Seram yang sangat memakan tidak menyebabkan kegelapan itu sendiri, tetapi kekurangan cahaya. Ketakutan timbul daripada ketidakupayaan untuk mendapatkan maklumat mengenai persekitaran. Yang tidak diketahui menjadikan imaginasi kaya orang bekerja keras. Fenomena dan benda yang tidak menyeramkan, muncul dalam fantasi.

Seseorang yang menderita scotophobia mengalami ketakutan yang luar biasa, walaupun semasa di apartmennya yang benar-benar aman. Lebih sering daripada yang lain, orang yang mempunyai kecerdasan tinggi, pemikiran yang tidak konvensional dan imaginasi yang kuat menderita.

Selalunya orang dalam kegelapan total tidak selesa dengan kemungkinan berlanggar dengan sebarang objek dan tidak lebih. Fobia berbeza dari ketakutan biasa kerana kegelisahan itu secara beransur-ansur membina dan bertukar menjadi panik panik. Dengan pendekatan kegelapan, gejala berikut kadang-kadang diperhatikan dalam seseorang yang menderita fobia:

• takikardia;
• ketidakselesaan di saluran gastrousus, kekejangan perut;
• kerap kencing;
• kesukaran bernafas;
• sakit kepala yang teruk;
• peningkatan mendadak atau penurunan tekanan darah;
• Pening
• meningkat peluh;
• sejuk di seluruh badan;
• menggigil, gemetar, gegaran tangan;
• Kebimbangan
• keadaan pingsan;
• tantrum
• gagap, kekeliruan dan melambatkan ucapan;
• mulut kering, kehilangan suara;
• penurunan atau peningkatan dalam nada otot;
• kelemahan pada kaki lemas;
• keadaan neurotik;
• paranoia.

Pada tahap emosional, fobia dapat mewujudkan dirinya dalam tidur cetek dan menyerang mimpi buruk. Seorang lelaki tiba-tiba bangun dalam peluh sejuk. Pada masa itu, dia tidak dapat memahami dengan segera apa yang berlaku. Aktiviti fizikal dan keinginan yang tidak dapat dilepaskan untuk melarikan diri dari suatu tempat muncul dari ketakutan dan keputusasaan. Selanjutnya, kecurigaan dan kegelisahan berkembang.

Fobia boleh memberi manfaat: seseorang yang takut kegelapan tidak terdedah kepada risiko. Sikap dan hati-hati ditunjukkan bukan sahaja apabila anda berada di dalam bilik gelap, tetapi di mana-mana sahaja. Sukan ekstrim dan penggunaan dadah tidak menarik nikofobov. Orang semacam itu mempunyai naluri yang baik untuk pemeliharaan diri.

Bagaimanapun, ini semua tambah nilai. Keadaan patologi ketakutan sering menjejaskan kualiti hidup. Mimpi buruk mengganggu kehidupan seharian. Kurang tidur, keletihan dan keletihan menghalang seseorang daripada menumpukan perhatian dan menyebabkan gangguan. Terdapat peluang untuk mencipta neurosis keadaan obsesif yang tidak berkaitan dengan kegelapan.

Seorang lelaki takut bergerak di sepanjang jalan pada waktu petang. Bilik yang tidak dikenali membawa pesakit ke keadaan tekanan. Kebimbangan yang kerap, kebimbangan, penderitaan emosi membahayakan tubuh. Mungkin tanda-tanda penyakit laten. Hasil ketegangan saraf yang berterusan boleh menjadi perkembangan diabetes mellitus, arthrosis, onkologi.

Ketakutan gelap boleh timbul kerana beberapa sebab.

• Kod genetik diwarisi. Orang purba terkejut dengan permulaan kegelapan padang kerana kemungkinan serangan mereka oleh suku musuh atau haiwan pemangsa. Dan pada manusia moden, rasa pemeliharaan diri menghantar isyarat kepada otak tentang pendekatan masa yang paling berbahaya pada malam hari.
• Visi dalam kegelapan berkurangan dengan mendadak, seseorang mula merasakan ketidakupayaan dan ketidakberdayaannya. Oleh kerana kehilangan ketajaman visual, kemerosotan bau, pada malam hari terdapat bahaya kemalangan.
• Hampir semua kanak-kanak terkejut dengan kegelapan. Kebimbangan dalam kegelapan bermula kerana ketiadaan ibu yang berdekatan. Ketakutan kanak-kanak boleh menjadi neurosis. Ini difasilitasi oleh semua jenis cerita menakutkan tentang penduduk malam yang menyeramkan dan pengajaran seorang kanak-kanak tidur dengan bersendirian.
• Ada ibu bapa yang menginspirasi bayi dengan seram sebelum waktu malam. Dengan memanipulasi kanak-kanak, mereka mempromosinya kerana takut gelap. Kegigihan anak-anak dengan watak-watak dongeng dan mitos menyebabkan mereka sangat gembira, ada ketakutan ditinggalkan sendirian di dalam bilik yang tidak terang. Ketakutan kepada roh jahat, hantu bermula, kadang-kadang ketakutan semakin bertambah kerana penampilan bunyi asal tidak diketahui.
• Penjagaan ibu bapa yang berlebihan menyumbang kepada kejadian pengecut dan keraguan diri, yang menyumbang kepada kemunculan kebimbangan yang teruk.
• Keluarga yang tidak lengkap menyebabkan seorang lelaki sedikit rasa tidak selamat.
• Pada orang dewasa, necophobia adalah perakaran ketakutan kanak-kanakOleh itu, sangat penting untuk menghilangkan penyakit pada peringkat awal. Selalunya, ketakutan kegelapan akan berlangsung selama bertahun-tahun. Terdapat kemungkinan transformasinya menjadi gangguan mental.
• Ketakutan yang tinggal dalam gelap sahaja boleh menyebabkan fantasi yang tidak normal. Imajinasi direka untuk memesongkan beberapa perkara di dalam bilik. Fantasi yang hebat menyumbang kepada penciptaan lukisan menakutkan.
• Ramai yang mencerminkan kesan berlebihan mengenai tontonan malam mengenai kisah jenayah, cerita detektif atau filem seram. Dalam cahaya rendah, dan walaupun sedikit redup, orang yang terlalu sensitif mula membayangkan raksasa, imej khayalan.
• Sesetengah kegelapan bersekutu dengan tidak wujud.. Ketakutan kematian timbul akibat kejadiannya yang sering terjadi dalam kegelapan. Dalam kes ini, ahli psikologi berusaha untuk membasmi ketakutan kematian.
• Rasa kesepian menyebabkan keperluan untuk kehadiran orang yang disayangi di dekatnya. Kedekatan jiwa hidup menanamkan kedamaian dan ketenangan.
• Tekanan, rasa gugup, konflik juga sering menimbulkan fobia. Masalah di tempat kerja, kekurangan pendapatan yang stabil, penyakit saudara-mara mengganggu mekanisme naluri pemeliharaan diri. Terdapat rasa tidak selamat. Seorang kanak-kanak, seorang remaja, dan juga orang yang mempunyai umur yang dihormati, dapat mengalami rasa takut kegelapan kerana permulaan percanggahan dengan orang tersayang.
• Kekurangan mikronutrien yang disebabkan oleh sekatan makanan semasa diet, memudaratkan kesihatan emosi seseorang dan menjejaskan kemunculan mimpi buruk.
• Trauma psikologi boleh bertahan selama bertahun-tahun selepas insiden yang tidak menyenangkan yang berlaku di bilik yang tidak terang atau pada waktu petang di jalan. Menurut statistik, hanya 20% daripada mereka yang dirompak dalam kegelapan pada siang hari menyingkirkan fobia dari masa ke masa.

Ciri fobia adalah mengelakkan tempat gelap. Apartmen orang yang menderita fobia dinyalakan dari semua pihak: di mana-mana cahaya berada. Bilik yang tidak dikenali menandakan bahaya. Dalam objek gelap, biasa dilihat sedikit berbeza. Gambar-gambar menakutkan dilukis. Mana-mana ketakutan dan menyebabkan panik yang kuat.

Kadang-kadang, imej fiksyen mula terapung di depan mata anda, seolah-olah dalam realiti. Proses-proses dalam alam bawah sedar sangat terganggu bahawa pseudo-halusinasi berlaku. Ketidakupayaan untuk membezakan gambar menyeramkan khayalan daripada realiti boleh menyebabkan gangguan mental yang serius. Ada yang mempunyai tingkah laku yang merosakkan: penerbangan atau jeritan liar.

Kadang-kadang orang dewasa, sekiranya, sebelum waktu tidur meninggalkan lampu suluh di sebelahnya. Ada orang yang lebih suka tertidur dengan bunyi TV. Seseorang takut melihat bayang-bayang saudara-mara yang mati, seseorang ditindas oleh rasa tertekan. Segala macam cengkerik, kesakitan tidak membenarkan tidur dengan aman. Sesetengah orang dengan teliti mendengarkan rattle dan rakan sebaya ke dalam kegelapan. Lain-lain, sebaliknya, cuba menutup mata dengan ketat dan menutup telinga mereka dengan selimut.

Untuk ternakan, tragedi terbesar ialah pemadaman tiba-tiba atau kegagalan peralatan elektrik. Dalam kes ini, mereka dipenuhi dengan lilin, senter dan telefon bimbit dengan skrin terang. Sekiranya tidak ada sumber cahaya tambahan, orang-orang seperti itu melarikan diri. Sekiranya tidak mustahil untuk mencari kawasan yang diterangi, mereka mula panik, menjerit, meminta bantuan.

Pada zaman kanak-kanak, nekophobia adalah lebih mudah berbanding dewasa. Peningkatan fobia kanak-kanak tidak boleh dibenarkan dan ia harus diubah menjadi penyakit serius. Dari usia muda, adalah perlu untuk menyesuaikan kanak-kanak dengan cara yang positif, untuk menyumbang dalam segala cara untuk mengekalkan suasana hati yang baik.

Objek ketakutan kanak-kanak seringkali hebat dan watak mitos. Kanak-kanak sangat sukar untuk tidur kerana menakutkan oleh raksasa dan cerita-cerita seram mereka. Ia perlu untuk menjelaskan kepada lelaki kecil bahawa dalam kehidupan sebenar raksasa ini tidak wujud. Mereka adalah buah fantasi liar seseorang. Kanak-kanak yang mengagumkan tidak sepatutnya menonton TV pada waktu malam.

Merasakan seram yang luar biasa, anak menangis, bangunkan ibu bapanya pada waktu malam. Tidak boleh salah menyalahkannya dan memanggilnya pengecut. Ia perlu memeluk bayi, tenang, sokongan. Jika lelaki kecil itu terlalu takut, anda boleh menghidupkan lampu malam atau meninggalkan pintu ke biliknya terbuka.

Psikologi moden menawarkan banyak kaedah menarik untuk menggantikan fobia dengan emosi positif.

Untuk melawan penyakit ini, anda perlu bermula dengan gejala pertama. Ketakutan kanak-kanak lebih mudah diatasi. Semakin lama orang itu, semakin sukar untuk menyingkirkan penyakit ini. Adalah penting bagi bayi untuk merasakan kelembutan, kasih sayang, dan penjagaan ibu bapa. Memeluk dan mencium ibu atau bapa boleh menjadi penawar terbaik untuk semua ketakutan.

Kebanyakannya, kanak-kanak itu takut dalam kegelapan yang tidak diketahui. Anda boleh melekat bintang bercahaya dan bulan sabit di seluruh bilik. Sangat penting untuk meminta anak anda menutup matanya sebelum tidur. Selepas itu, anda perlu menyingkirkan pencahayaan dengan perkataan: "Saya mematikan cahaya."

Ejen terapeutik yang baik adalah mainan lembut atau haiwan kesayangan. Biarkan bayi tidur dengan haiwan kesayangannya. Untuk mengelakkan pembangunan infantilisme atau kepercayaan karut yang berlebihan pada masa akan datang, sesetengah ahli psikologi mengesyorkan menghapus "pertahanan" sebaik sahaja tidak ada keperluan mendesak untuknya.

Adalah perlu untuk mengetahui dari bayi yang mana atau apa yang khusus dia takut dalam kegelapan. Selepas itu, anda harus menarik objek yang menakutkan diterangi oleh cahaya matahari dan bola lampu. Dari risalah dengan gambar yang anda perlukan untuk membuat bot, yang anak itu sendiri akan belayar di sungai.

Kadang-kadang kanak-kanak tidak memerlukan bantuan di luar. Menjelang 8-10 tahun, fobia itu sendiri berlalu. Sebagai langkah pencegahan, bayi boleh dijemput ke sentuhan untuk mencari sesuatu di dalam bilik gelap. Pada masa yang sama, kita mesti mempunyai perbualan ceria dengannya, jenaka, ketawa. Jika ada ketakutan, seorang kanak-kanak boleh ditawarkan lampu suluh. Dia mesti berasa selamat tanpa ketiadaan cahaya.

Anda boleh bergerak dengan anak anda dari bilik yang menyala ke bilik gelap. Tindakan itu mesti diulang beberapa kali. Anda boleh mengatur permainan dengan menghidupkan dan mematikan cahaya, sementara anda perlu menumpukan perhatian kanak-kanak bukan pada cahaya dan kegelapan, tetapi pada lagu-lagu, bertepuk tangan, melantun, kata-kata lucu.

Psikologi kanak-kanak adalah plastik. Ia mudah dirawat. Ubat tidak diperlukan. Phobia dengan mudah dihapuskan menggunakan teknik kreatif. Terapi dongeng, latihan dengan pasir, permainan khusus membuat anak itu menghidupkan ketakutannya, pastikan tidak ada ancaman. Tales bayi tentang kengeriannya sendiri yang berkaitan dengan masa gelap hari ini juga boleh membantu dia mengatasi fobanya.

Dalam kes ini, anda perlu memberi seseorang peluang untuk membuang emosi mereka dan membersihkan diri mereka dari emosi. Terapi seni, drama simbol dan beberapa teknik lain bertujuan untuk membetulkan keadaan. Akses tepat pada masa untuk ahli terapi memastikan penghapusan lengkap fobia ini.

Sekiranya rasa takut terhadap kegelapan tidak menyebabkan kesulitan yang teruk, maka terdapat kemungkinan pelupusan bebas. Anda boleh mengatasi fobia seperti berikut.

• Secara beransur-ansur mengurangkan kecerahan pencahayaan, dengan itu merendahkan diri dari cahaya. Mula-mula anda perlu menyesuaikan diri dengan senja. Kemudian, dengan pertumbuhan kegelapan, adalah perlu untuk mencari masa yang sangat ketakutan.Adalah perlu untuk melihat ketakutan ini dari luar, untuk menganalisis objek atau fenomena yang menyebabkan ketakutan. Adalah perlu untuk memahami di mana imej datang dari kepala, untuk bertahan hidup. Ketakutan secara beransur-ansur hilang.
• Ia perlu memahami apa yang sebenarnya kelihatan mengancam pada waktu malam dalam imaginasi dan mencabarnya.
• Pada siang hari, anda perlu berehat secara berkala untuk mencapai kelonggaran lengkap pada waktu malam. Anda perlu belajar bagaimana untuk mengawal badan anda. Gimnastik berdasarkan tempoh penyedutan menggalakkan kelonggaran. Pertama anda perlu membekukan, betul-betul menahan nafas anda. Pada zaman dahulu, ini dilakukan supaya pemangsa tidak dapat melihatnya. Penyedutan yang tenang dan panjang dilakukan semasa mengira dalam minda sehingga 8-10.
• Biasanya rasa takut gelap muncul apabila seseorang berada di bilik yang tidak terang sahaja. Anda boleh menjemput orang yang tersayang untuk seketika, dan tinggal bersamanya sehingga kegelapan lengkap, dan kemudian kekal di dalam kesendirian.
• Adalah penting untuk melihat kegelapan dari perspektif yang sangat berbeza: waktu malam membolehkan seseorang untuk menikmati tidur yang mendalam dan berehat.

Apabila keadaan tidak terkawal, anda perlu mendapatkan bantuan daripada profesional yang berkelayakan. Tidur dengan cahaya tidak menyelesaikan masalah. Dia hanya menangguhkan keputusannya. Perlu diingatkan: ruang gelap, semakin mimpi.

Ketakutan kegelapan yang timbul disebabkan oleh ciri keperibadian individu adalah sukar untuk dibetulkan. Orang dewasa tidak boleh berasa malu kerana takut gelap, kerana tidur yang sihat meningkatkan aktiviti penting.

Rawatan ubat-ubatan mungkin dilakukan dalam tempoh pemisahan, untuk melegakan beberapa gejala. Ubat tidak akan membantu mengatasi fobia sepenuhnya. Sedatif dan antidepresan melindungi terhadap permulaan kemurungan teruk, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Di samping itu, ubat-ubatan itu ketagihan.

Ahli terapi boleh menawarkan sesi hipnosis. Seorang pesakit fobik direndam dalam keadaan berkhayal untuk seketika. Kemasukan alam bawah sedar menjadikannya mungkin untuk menggantikan pemikiran yang menyeramkan dengan mengiktiraf ketakutan yang tidak wajar terhadap kegelapan. Kaedah ini hanya relevan untuk individu yang bertolak ansur dengan hipnosis.

Pakar hipnologi membetulkan jiwa, "meletakkan" ke arah yang betul. Pada akhir kursus hipnosis, ketakutan menghilang, fobia digantikan oleh pemikiran positif:

• tidak ada tindak balas tajam pada malam mendekati;
• manusia memahami bahawa tidak ada yang dahsyat dalam kegelapan;
• keadaan mental secara beransur-ansur dipulihkan;
• ketakutan bayang-bayang misterius dan fenomena yang tidak diketahui di dalam bilik yang tidak terang hilang.

Hasil terapi sangat panjang. Walau bagaimanapun, bagi setiap pelanggan, anda perlu "mengambil kunci anda", dan tugas ahli terapi membantu pesakit. Jika tidak, neurasthenia hanya meningkat, terdapat kemungkinan pembentukan fobia yang berkaitan, tidak dikaitkan dengan ketakutan terhadap kegelapan. Sekiranya ini berlaku, ahli terapi memberi ubat yang berbeza.

Terdapat latihan khas yang mengajar anda untuk berehat, membawa kembali pernafasan anda semula dan mengawal emosi anda. Pada mulanya, seseorang yang mengalami fobia harus menjawab beberapa soalan:

• Bilakah saya menjadi takut terhadap fantasi saya?
• Apa yang boleh berlaku jika saya tertidur dengan lampu?
• mengapa saya cemas dan bagaimana untuk menghapuskannya?
• Mengapa saya takut makhluk khayalan ini?
• Apa yang akan berlaku kepada saya jika saya tertidur?
• Bolehkah saya mengatasi rasa takut saya sendiri?

Sebelum tidur, anda perlu memvisualisasikan impian anda, ingat detik-detik kehidupan yang menyenangkan. Semua pemikiran anda mesti diarahkan ke arah yang positif. Adalah baik untuk transcode persatuan negatif menjadi yang positif dalam kedudukan yang selesa, dengan mata tertutup dan muzik yang tenang. Adalah dinasihatkan pada saat-saat ini untuk mewakili hamparan lautan biru, pasir keemasan emas, langit biru, semak hijau dan pokok-pokok, bunga yang indah.