Bagaimana untuk membangunkan empati?

Empati adalah kerentanan individu terhadap perasaan dan emosi orang lain, keupayaan untuk "meletakkan diri di tempat" orang luar, keupayaan untuk empati dan menangkap mood orang lain. Pada setiap peringkat kehidupan, kita memerlukan pemahaman, sokongan, belas kasihan - kita menuntut ini dari orang lain. Walau bagaimanapun, kita sendiri tidak selalu dapat memberi perhatian kepada orang lain, bahkan orang yang paling dekat, merujuk kepada pekerjaan atau watak sifat yang tidak lahir.

Ada, pada umumnya, percaya bahawa empati perlu dilahirkan; Pernyataan sedemikian pada asasnya palsu. Empati boleh dan mesti dipelajari. Bagaimana - belajar dari artikel itu.

Perwujudan empati adalah dalam erti kata literal, mengalami perasaan orang lain, dan bukan hanya pegawai tugas "ya, saya faham betapa buruknya perasaan anda, saya sangat menyesal, tenang". Inilah yang membezakan empati daripada kasihan. Dan di sini timbul masalah yang munasabah: mengapa empati perlu dibangunkan, kerana pada pandangan pertama fenomena ini mempunyai lebih banyak minus daripada tambah.

Sesungguhnya, orang yang terlalu sensitif dan emosional dapat mengatasi masalah orang lain yang terlalu dekat dengan hatinya dan, sebagai akibatnya, kecemasannya sendiri meningkat, dia tidak tidur pada waktu malam, saraf, stres. Jadi tidak lama dan sakit.

Walau bagaimanapun, jika anda menggali lebih mendalam, anda dapat melihat empaths mempunyai banyak kelebihan terhadap orang "tidak sensitif." Oleh itu, adalah perlu untuk mengembangkan empati kerana beberapa sebab:

• orang yang tidak menyembunyikan emosi mereka, terbuka, memahami, lebih mudah untuk mengenali dan memelihara hubungan hangat;
• empaths dapat "membaca" maklumat daripada ahli saling, menyesuaikan diri dengan keadaan emosi mereka, dengan itu mereka dilupuskan dengan baik dan, sebagai peraturan, sentiasa mencapai matlamat mereka;
• orang yang empati yang maju kurang berkemungkinan terlibat dalam konflik - lebih-lebih lagi, mereka boleh menjangkakan kejadian mereka dan menghalang "api";
• Empathis tahu bagaimana untuk memulakan perbualan dengan betul, bagaimana untuk mengubahnya ke arah yang betul, bagaimana untuk mengarahkan pengulas ke pemikiran yang betul, mereka dapat memotivasi, memimpin, "menjangkiti" dengan idea, semangat.

Di samping itu, perkembangan empati adalah perlu bagi ramai orang kerana ciri-ciri profesion mereka:

• Pengurus HR;
• psikologi dan psikoterapi;
• pelakon;
• pekerja perdagangan;
• Pengurus HR
• guru dan banyak lagi.

Bagaimanakah empati membantu dalam aktiviti profesional? Semuanya sangat mudah.

• Keupayaan untuk mengenali perasaan orang lain dan tindak balas yang tepat dan tepat pada masanya adalah kunci kepada komunikasi yang berjaya.
• Empati adalah aspek penting dalam pembangunan yang bertujuan untuk penggunaan awam, dari pengenalan produk baru kepada konsep politik. Dengan bantuannya ternyata untuk mengenal pasti keperluan manusia.
• Berunding, menyelesaikan konflik di dalam syarikat dan dalam interaksi pekerja dengan pelanggan adalah mustahil tanpa memahami perasaan dan keperluan orang lain.

Untuk mengembangkan kemahiran yang diperlukan dan menjadi empath, anda perlu berlatih setiap hari. Terdapat banyak teknik yang boleh membantu melepaskan kekuatan empati atau memperkuat kecenderungan yang ada. Berikut adalah sebahagian daripada mereka.

• Pertama, mulakan ... rasa. Ya, ya, anda mendengar benar - langkah pertama di jalan untuk mengembangkan empati adalah untuk mengesan perasaan anda sendiri. Sebagai contoh, anda bangun pada waktu pagi dan, walaupun masih belum membuka mata anda, mulakan "menyiasat" ruang di sekeliling anda. Bagaimana perasaan anda? Apa fikiran yang datang ke fikiran anda? Apakah keadaan fizikal dan mental anda? Selepas anda belajar merasakan diri anda, anda boleh beralih kepada orang lain. Oleh itu, anda bertemu rakan atau orang luar yang berpaling kepada anda di jalan - cuba untuk menangkap keadaan emosinya. Kali pertama ia tidak berjaya, tetapi amalan tetap akan memberikan hasil yang sangat baik.
• Perhatikan dunia di sekeliling anda: orang, haiwan, burung, tumbuh-tumbuhan. Cuba perhatikan emosi setiap individu. Anjing sedang berlari - adakah anda fikir ia marah? Sesuatu yang hairan? Takut? Cuba meneka ini untuk beberapa tanda. Duduk di pengangkutan awam atau berdiri sejajar, tengok orang. Mengesan ekspresi muka mereka, dengan memberitahu diri anda bahawa lelaki ini sepertinya sibuk dengan sesuatu, dan gadis itu menjangkakan peristiwa yang menggembirakan. Serlahkan dan ingatkan tanda-tanda yang anda membuat kesimpulan sedemikian.
• Peranan penting dalam membuka kemampuan empati adalah dimainkan oleh perkembangan rohani.. Luangkan masa untuk membaca kesusasteraan, menonton filem - terutamanya dalam hal ini, gambar-gambar yang baik berdasarkan peristiwa sebenar, dan juga thriller psikologi dan drama yang membuat anda berfikir, meneka sebab-sebab yang mendorong para pahlawan untuk bertindak dengan cara yang lain atau emosi mereka. Ia berguna untuk lulus maraton dalam pembangunan diri, pengetahuan diri.
• Suka badan awak. Empati adalah yang terbaik dinyatakan dalam orang yang memantau kesihatan mereka dan memilih makanan yang sihat, sukan, berjalan, yoga, meditasi.
• Tunjukkan kebaikan kepada semua yang hidup, memancarkan kedamaian dan kegembiraan, cintai dunia di sekeliling anda dan merawatnya dengan penuh kesyukuran.

Sudah tentu, sebarang latihan - termasuk perkembangan empati - adalah yang terbaik bermula pada zaman kanak-kanak.Walau bagaimanapun, anda boleh meningkatkan tahapnya pada orang dewasa dengan melakukan senaman mudah.

• Meneka emosi. Dilakukan oleh sekumpulan orang. Setiap pemain diberi sekeping kertas dengan emosi yang diberikan (kemarahan, kegembiraan, kesedihan, kemarahan, kagum, kerengsaan), selepas itu dia mesti menggambarkannya supaya orang lain dapat meneka.
• "Pencerminan cermin". Dilakukan secara berpasangan. Dua orang berdiri bertentangan satu sama lain, seseorang memainkan peranan cermin, dan yang lain "melihat" ke dalamnya dan menunjukkan pelbagai gerak isyarat dan ekspresi muka. Tugas "cermin" adalah untuk mengulangi yang ditunjukkan.
• "Perbualan telefon". Ia dimainkan secara berpasangan. Seorang peserta berpura-pura bercakap di telefon, tetapi tidak mengucapkan kata-kata, tetapi hanya dengan bantuan emosi dan ungkapan wajah cuba menyampaikan kepada yang lain intipati perbualan, dan dia harus memahami apa yang dikatakan.
• "Gambar dua artis". Sepasang pemain mengambil satu pensil dan, tanpa mengatakan kata, menarik gambar sewenang-wenangnya: pokok, anak kucing, rumah. Tujuan latihan ini adalah untuk mengajar pekerjaan pasangan, menjangkakan tindakan pasangan.
• Kami menyampaikan perasaan dalam bulatan. Pelajaran kumpulan. Semua peserta perlu duduk bersebelahan, membentuk satu lingkaran yang ketat. Intipati latihan ini adalah untuk menyampaikan perasaan dalam bulatan tanpa menggunakan kata-kata, hanya dengan sentuhan. Apabila semua orang "mendapat" perasaan itu, semua orang perlu bercakap tentang perasaan apa yang dia terima dan yang disampaikannya. Pada akhirnya, akan jelas siapa yang dapat meneka dengan betul, dan melalui siapa penyimpangan itu berlaku.
• Memahami keadaan emosi orang luar. Latihan juga dilakukan dalam satu kumpulan. Penyampai meninggalkan bilik di mana peserta lain duduk, masing-masing, menggunakan ekspresi wajah, menggambarkan dan memegang beberapa jenis emosi di wajahnya. Kemudian pemimpin itu masuk dan mula meneka siapa yang menggambarkan perasaan itu. Peserta yang emosi tidak dapat diiktiraf menjadi pemimpin baru.