Peralatan kecergasan untuk berenang di kolam renang: jenis, tip untuk kegunaan dan pemilihan

Kebanyakan pusat kecergasan mempunyai kolam renang, yang terletak aqua-simulator, cukup popular. Mereka membantu mempelbagaikan kelas kecergasan dan dalam pemulihan selepas kecederaan dan penyakit.

Simulator air tidak boleh dipanggil perkataan baru dalam sukan. Alat-alat ini terletak di kolam renang telah digunakan untuk masa yang lama di pelbagai pusat perubatan untuk pemulihan pesakit dengan gangguan sistem muskuloskeletal, masalah jantung dan sistem saraf. Tetapi dari masa ke masa, penggunaannya mula tersebar di bilik kecergasan. Ramai orang menggabungkan kelas di gym dan di simulator.

Jawapan kepada persoalan mengapa mesin senaman sangat terkenal di permukaan. Apabila latihan dalam persekitaran akuatik, kecekapan meningkat dengan ketara, kerana voltan yang digunakan untuk mengatasi rintangan air adalah 14 kali lebih tinggi daripada usaha yang sama yang dibelanjakan untuk peralatan latihan konvensional.

Pada masa yang sama, seseorang tidak sepatutnya melupakan harta air seperti daya keapungan, yang sangat memudahkan beban pada jantung dan sendi. Daripada ini, kita dapat membuat kesimpulan bahawa latihan mengenai simulator-simulator lebih berguna daripada peranti serupa di gym.

Untuk meningkatkan keberkesanan latihan di kolam renang, pelbagai peralatan digunakan, pertimbangkan yang paling biasa.

• Belt Ia meningkatkan berat perenang dan dengan itu meningkatkan daya tahan jisim air, kerana tali pinggang melambatkan atlet. Untuk berenang lebih cepat anda perlu membuat usaha yang penting. Belang brek terdiri daripada tali pinggang di mana bekas plastik yang diisi dengan cecair digantung. Kuantiti dan berat mereka boleh diselaraskan secara bebas. Peranti ini direka untuk meningkatkan teknik berenang dan meningkatkan ketahanan.

• Basikal air. Ini adalah basikal senaman keluli tahan karat yang biasa terletak di kolam renang. Terdapat praktikal tiada kontraindikasi untuk kelas di atasnya. Ia sesuai untuk mereka yang takut berenang, kerana pelatih di peranti ini menjunam maksimum di dada. Keuntungan daripadanya adalah latihan yang sangat besar, yang tetap menstabilkan fungsi otot jantung, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan, berkat penguatan sistem vena, mengurangkan risiko varises. Juga, ia boleh berurusan dengan orang yang mengalami osteoporosis.

• Treadmill bawah air. Pelatih untuk berjoging di dalam air digunakan untuk memulihkan atlet selepas kecederaan dan operasi. Ia juga digunakan untuk pemulihan pesakit yang mengalami strok atau mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal. Di bilik kecergasan, pelawat menggabungkan latihan kekuatan dengan berjalan di dalam air - ini tidak mudah, tetapi menyegarkan.

• Flippers. Mereka memuat kaki dengan baik, tetapi anda perlu ingat bahawa hanya yang pendek dengan bilah keras akan membantu untuk mencapai kesan yang diingini.

• Anda juga boleh menggunakan sebagai simulator bawah air abah getah. Setelah menetapkannya pada pergelangan kaki, anda perlu membuat usaha penting untuk mengatasi rintangan getah.

• Parasut atau beg untuk berenang. Semasa berenang, ia membuka dan memainkan peranan brek, mewujudkan beban yang besar. Semua kumpulan otot tegang, dan tulang belakang dilanjutkan. Walau bagaimanapun, gunakan simulator ini dengan berhati-hati.

Berolahraga di kolam renang adalah cara cepat untuk memulihkan bentuk atletik anda ke bekas negara selepas rehat yang ketara. Satu-satunya kaveat: jangan terbawa dan mula dengan cepat. Peraturannya cukup mudah:

• Latihan harus dijalankan di bawah bimbingan dan pengawasan pelatih yang berpengalaman;
• kelas tidak boleh bertahan lebih daripada 60 minit, masa optimum ialah tiga perempat jam;
• Adalah dinasihatkan untuk melakukan tiga hingga empat kali seminggu;
• kedalaman kolam perlu dari 80 hingga 120 cm;
• trek larian mesti dilengkapi dengan pegangan tangan;
• Sebelum kelas memeriksa secara visual simulator, ia mestilah berada dalam keadaan baik;
• Sebelum latihan, anda harus memanaskan badan untuk memanaskan otot;
• selepas latihan di dewan anda perlu menyejukkan, jika anda boleh segera menangkap sejuk di dalam air;
• semasa kelas, tidak perlu untuk memberi beban berlebihan tubuh dan sepanjang masa yang anda perlukan untuk memantau keadaan anda, jika semakin buruk, latihan harus dihentikan.

Terdapat banyak syarikat yang mengeluarkan simulator untuk latihan di kolam renang. Untuk membuat pilihan yang tepat, adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat pakar, tetapi pertama, untuk mengetahui beberapa rahsia, dan memberi perhatian kepada mereka.

• Pertama, ini adalah bahan dari mana simulator dibuat. Ia sentiasa di dalam air, jadi ia tidak boleh dikenakan kakisan. Selalunya, simulator akuatik diperbuat daripada keluli tahan karat berkualiti tinggi, getah dan plastik.
• Kedua, kaedah lampiran di dalam kolam. Keselamatan bermain sukan bergantung pada ini. Simulator mesti diperbetulkan dengan tegas supaya semasa latihan itu tidak jatuh dan menyebabkan kecederaan pada atlet, pesakit atau pengunjung biasa ke pusat kecergasan.
• Ketiga, ciri dan fungsi produk.Peranti untuk latihan di dalam kolam harus semudah mungkin dan tidak menyebabkan kesulitan semasa latihan. Sebelum membeli, anda perlu memeriksa peranti untuk kerosakan yang kelihatan.

Gambaran keseluruhan jurulatih pinggang disediakan di bawah.