Pengesahan: apakah itu dan bagaimana ia berfungsi?

Dalam dunia sukar kita, kita sering terpaksa melepaskan mimpi kita dan menanggung kekecewaan. Kadang-kadang ia kelihatannya tidak ada prospek yang akan datang. Pada saat-saat semacam itu, sangat penting untuk tidak kehilangan hati, tidak meninggalkan tujuan anda dan membantu diri anda keluar dari krisis. Salah satu teknik yang ada untuk mengubah kehidupan seseorang adalah ikrar. Cara menggunakannya dengan betul dan bagaimana ia dapat membantu akan dibincangkan dalam artikel ini.

Istilah ini berasal dari perkataan Inggeris yang mengesahkan, yang pada gilirannya berasal dari bahasa Latin. Affirmatio harfiah bermaksud "pengesahan", "keyakinan terhadap kepastian suatu fakta." Dalam psikologi moden, pengesahan berjaya digunakan untuk mencapai pelbagai matlamat. Kelebihan utama mereka terhadap banyak teknik psikologi lain adalah kebolehan mereka yang luar biasa.

Pengesahan adalah frasa pendek kata. Anda boleh menyusunnya sendiri atau menggunakan yang siap sedia. Takrif mengenai topik pernyataan positif bergantung kepada permintaan khusus orang itu, keadaan-keadaan yang dia mahu berubah.

Ingat berapa kerap dalam kehidupan seharian kita dengan kuat atau dalam fikiran kita menyuarakan kata-kata yang tidak baik. Dalam keadaan negatif, kita pernah berkata secara emosi: "Seram!" atau "Apa mimpi ngeri!". Dan apakah hasilnya? Tidak ada yang baik, sebenarnya. Oleh itu, kita praktikal mempromosi diri kita untuk "seram dan mimpi ngeri" yang amat sangat, yang membolehkan masalah berlaku lagi dan lagi dalam kehidupan kita.

Dan inilah satu lagi frasa yang sangat biasa dan sering digunakan, yang majoritinya sama sekali tidak memikirkannya: "Wow!" Sudah tentu, frasa ini tidak mempunyai konotasi negatif, tetapi masih membongkar makna kata-kata ini. Tebak? Ungkapan itu mengatakan bahawa kita tidak mahu apa-apa untuk diri kita sendiri. Tetapi untuk diri sendiri, sebaliknya, banyak dapat dan harus diinginkan: kesihatan, kemakmuran, kesadaran bakat, cinta, dsb.

Pengalaman kami, reaksi dan pemikiran tidak sedarkan diri mempunyai kesan langsung ke arah kehidupan. Negatif, perasaan berat untuk sebahagian besar mengatasi jiwa, dan selain itu, mereka menarik tenaga negatif yang sama. Seorang lelaki seolah-olah mengutuk dirinya sendiri, sekali lagi dan lagi menyesuaikan diri dengan masalah yang buruk dan serius yang mengharapkan setiap situasi atau peristiwa baru.

Tetapi keupayaan untuk dengan mudah melepaskan perkara-perkara buruk, beralih kepada masa yang positif, keyakinan terhadap perubahan positif, sebaliknya, boleh bekerja hampir keajaiban. Ia adalah pada prinsip ini bahawa pengesahan bekerja. Mereka membantu menilai pemikiran dan persepsi dunia dengan cara yang positif, untuk mendapatkan hasil dalam bidang mana pun. Betul ditulis dan, yang paling penting, kenyataan yang dinyatakan dengan jelas boleh membawa perubahan ajaib kepada kehidupan setiap pengamal.

Dengan mengamalkan pengulangan pengesahan, sebarang matlamat yang realistik dapat dicapai:

• seseorang boleh mengembangkan bakat dan kebolehannya, berjaya dalam mempelajari perniagaan atau kekhususan baru;
• anda dengan ketara dapat meningkatkan kesejahteraan anda;
• seorang pengamal dapat membantu dirinya sembuh dari penyakit, menjadi lebih cantik, langsing, lebih menarik bagi orang lain;
• amalan akan membantu menangani masalah psikologi dan kompleks: kebimbangan, kebimbangan, sikap tidak peduli, kemurungan, ketakutan, keraguan diri, dan sebagainya;
• menarik kejayaan dalam aktiviti profesional, membina kerjaya;
• seorang pengamal boleh menghilangkan kesunyian, menarik cinta sejati;
• menyingkirkan sifat-sifat personaliti negatif;
• pengukuhan sfera volitional, pembentukan motivasi untuk mencapai matlamat.

Tinjauan dunia setiap orang dibentuk dari awal kanak-kanak. Kerana fakta bahawa beberapa orang dikelilingi oleh keadaan yang benar-benar ideal, pada masa dewasa kita terharu dengan kompleks, ketakutan, reaksi stereotaip. Kesemua ini mendorong kesedaran ke dalam suatu rangka kerja tertentu, sangat sempit, dari mana, sayangnya, sukar untuk membebaskannya.

Malangnya, beberapa orang percaya kemungkinan mengubah hidup menjadi lebih baik. Lagipun, ada "tidak mereka" keadaan di sekeliling, "bukan orang-orang" itu. Hanya di sini keadaan, orang dan masalah peribadi kita untuk sebahagian besar kita menarik diri kita, lebih tepatnya, tindak balas psiko-emosi kita terhadap apa yang sedang berlaku. Suka mencapai seperti.

Pengesahan boleh dibahagikan kepada dua jenis. Pengesahan umum membantu mengubah suasana sekitar dan kehidupan secara umum, untuk melihat dunia dengan mata yang berbeza. Mereka adalah frasa inspirasi yang mengandungi mesej positif yang kuat:

• "Saya dikelilingi oleh orang yang sangat baik, menyenangkan, positif."
• "Saya yakin bergerak ke arah kejayaan saya."
• "Saya mendapat semua yang saya fikirkan."
• "Saya dapat mencari penyelesaian yang tepat dan bertindak dengan betul dalam keadaan apa pun", dsb.

Jenis kedua penyataan positif melibatkan topik yang lebih khusus. Mereka bertujuan untuk bidang kehidupan, keadaan atau masalah tertentu.

Pengesahan berguna untuk kesihatan.

• "Saya gembira dan sihat."
• "Tubuh saya berfungsi dengan baik."
• "Setiap hari organ saya diperbaharui dan menjadi lebih kuat."
• "Tubuh saya kuat dan sihat."
• "Saya merasakan aliran tenaga dan kesihatan yang kuat ke atas badan saya."
• "Saya merasakan tenaga dan kesihatan yang dihasilkan dari setiap sel badan saya."
• "Tenaga positif yang mengalir melalui badan saya menyembuhkan saya."
• "Tubuh saya cepat pulih dan bertambah baik setiap hari."
• "Saya boleh dan suka menjaga badan saya."
• "Saya bebas daripada penderitaan dan penyakit."
• "Saya sentiasa tenang dan berasa baik."
• "Saya mempunyai banyak tenaga dan daya hidup."

Berikut adalah pengesahan untuk mengukuhkan keseluruhan badan. Ini adalah momen penting dalam mengubati sebarang penyakit, kerana semua organ dan sistem saling berkaitan. Untuk menyembuhkan penyakit tertentu, anda juga boleh membuat kenyataan positif mengenai organ pesakit tertentu. Sebagai contoh: "Buah pinggang saya sihat dan berfungsi dengan baik," "Visi saya bertambah baik setiap hari," "Sendi saya kuat, sihat."

Senarai pendek pengesahan untuk kebahagiaan dan untuk memenuhi keinginan.

• "Hidup saya cantik dan menarik."
• "Setiap hari dalam hidup saya lebih banyak kegembiraan dan kemakmuran."
• "Saya bersyukur kepada alam semesta untuk hidup saya."
• "Alam semesta memberikan saya semua yang saya perlukan."
• "Saya membina hidup saya sendiri."
• "Saya berjaya dalam sebarang usaha."
• "Saya dipenuhi tenaga penting yang subur."

Contoh pengesahan untuk menarik minat cinta dan memperbaiki hubungan.

• "Saya suka dan suka."
• "Cinta memenuhi saya lebih kuat setiap hari."
• "Saya wanita yang bijak, cantik dan wajar."
• "Saya seorang yang kuat, yakin dan tercinta."
• "Saya berterima kasih kepada alam semesta kerana cinta yang hebat yang memenuhi hidup saya."
• "Setiap hari saya berkembang secara rohani dan bertambah baik."
• "Saya layak mencintai, menjaga dan menghormati."

Contoh pengesahan untuk pembetulan personaliti.

• "Saya yakin dalam diri saya dan melihat dunia secara positif."
• "Kekukuhan saya menguatkan setiap hari."
• "Kualiti positif saya sedang berkembang dan berkembang setiap hari."
• "Saya berjaya bekerja pada diri saya sendiri."
• "Saya seorang yang berorientasi, bertenaga, komprehensif."
• "Saya dapat mengatasi sebarang masalah."
• "Setiap hari saya merasakan peningkatan emosi dan pertumbuhan rohani."

Sebagai permulaan, ramai yang menggunakan pengesahan siap sedia. Pada peringkat pertama, anda boleh mulakan dengan ini.

Sebelum anda mula menulis ikrar, anda perlu tahu beberapa peraturan. Di atas, kita telah menyentuh tentang kepentingan makna setiap perkataan yang diucapkan dengan kuat atau kepada diri sendiri. Oleh itu, dalam frasa positif, anda perlu memberi perhatian kepada semua butirannya. Sesungguhnya, dengan pengulangan berulang kata-kata ini akan mendapat sifat pemasangan yang sangat berkuasa. Ingat bahawa kami sedang menulis frasa untuk cadangan diri, memprogram diri kami untuk perubahan positif. Malah disinterpretasikan saling percakapan dan preposisi dapat dengan ketara melemahkan kesan afirmasi.

Jadi, membuat kenyataan positif untuk diri sendiri, mematuhi peraturan berikut.

• Dalam frasa anda, anda tidak boleh menghendaki kejahatan kepada orang lain, menuntut hukuman atau dendam untuk sesuatu.
• Kenyataan itu harus memberi perhatian kepada anda secara peribadi. Anda sendiri yang meyakinkan anda tentang kesejahteraan anda, bahawa anda bekerja dengan kesedaran anda. Sebagai contoh, ikrar "Pengetua saya menghargai dan menghormati saya" adalah palsu dan tidak akan berfungsi. Untuk pertumbuhan kerjaya, anda mesti memprogram diri anda, katakan ini: "Saya melakukan tugas saya dengan baik dan betul."
• Frasa mestilah positif. Iaitu, apa yang dinyatakan di dalamnya mempunyai warna yang positif.
• Pemikiran harus ditujukan kepada apa yang anda inginkandan bukannya apa yang anda tidak suka dan apa yang anda mahu menyingkirkan. Satu contoh ikrar palsu: "Penyakit meninggalkan badan saya, saya berhenti merasa sakit." Dalam kes ini, satu keputusan yang positif sepatutnya telah ditegaskan: "Tubuh saya sihat, saya penuh tenaga."
• Adalah lebih baik untuk mengelakkan penggunaan perkataan "boleh." Gantikannya dengan kata kerja yang menunjukkan tindakan tertentu. Daripada "Saya boleh membuat diri saya bahagia," kita menggunakan frasa yang sedikit berbeza: "Saya menjadi lebih bahagia setiap hari" atau "Saya gembira dan bersyukur kepada Tuhan untuk hidup saya."
• Jangan tuntut "tidak". Ia adalah negatif dan memerlukan sebutan sesuatu yang anda tidak suka. Dan ini bercanggah dengan aturan kandungan positif pernyataan itu.
• Jangan buat ayat yang panjang. Pengesahan haruslah agak singkat, mudah diingat dan spesifik mungkin. Jika anda mempunyai frasa yang panjang, ini bermakna anda tidak membuat keputusan pada matlamat dan cuba untuk meletakkan beberapa masalah atau kehendak yang tidak dapat diselesaikan dalam satu kenyataan. Menganalisis permintaan anda dan memberi tumpuan kepada apa yang paling penting kepada anda pada masa ini. Mengenai ini dan membuat ikrar.
• Kenyataan itu harus membincangkan masa kini, sekarang. Ungkapan seperti "Tahun depan saya akan mempunyai banyak wang" tidak khusus dan tidak mengandungi mesej yang dikehendaki.

Penguatkuasaan bertindak pada bawah sedar pengamal. Oleh itu, mereka membantu membuat perubahan yang diperlukan dalam gaya hidup dan personaliti orang itu sendiri. Tetapi ini boleh dicapai jika anda menggunakan kaedah psikologi diri ini dengan betul.

• Lebih baik untuk mengatakan frasa dengan kuat, jelas dan yakin. Ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari, pagi dan petang. Jika anda berpeluang untuk bersara pada siang hari di tempat yang tenang di mana tiada siapa yang akan mengganggu anda, ia dibenarkan untuk mengamalkan pengesahan lebih kerap. Adalah agak sukar untuk sesetengah orang menyuarakan pernyataan mereka dengan suara, terutama pada peringkat pertama amalan. Dalam kes ini, pengesahan boleh dinyatakan secara mental.
• Juga, frasa kenyataan boleh dibaca dari lembaran dan ditulis di atas kertas. Pakar psikologi mengesyorkan cuba mengeluarkan perkataan dengan kedua tangan: kedua-dua kanan dan kiri. Ini akan membantu mengaktifkan dan mengaktifkan kedua-dua hemisfera otak.
• Pengesahan harus digunakan secara teratur. Cuti beberapa hari sangat melemahkan kesan auto cadangan dan menangguhkan keputusan.
• Apabila pengesahan bercakap, sambungkan imej visual. Jelas bayangkan apa yang dikatakan dalam frasa. Satu gambaran yang jelas dan jelas tentang perubahan yang anda mengarahkan usaha anda harus muncul dalam imaginasi anda. Ungkapan yang anda ucap semasa amalan harus diterjemahkan menjadi kenyataan untuk anda.
• Jangan pergi dalam kitaran dengan harapan berterusan hasilnya. Selepas sesi pengesahan, perlahan-lahan melepaskan keinginan dan permintaan anda. Perubahan akan masuk ke dalam hidup anda secara semulajadi.
• Kenyataan yang diucapkan mestilah dipercayai. Pemikiran rasional kita membuat kita ragu-ragu terhadap fenomena tersebut, yang sangat mengganggu amalan dan pertumbuhan peribadi. Cuba tolak "skeptik" dalaman untuk pelan kedua atau ketiga. Apabila mengulangi ikrar, ikhlas mempercayai amalan ini dan membebaskan diri dari keraguan.
• Kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang membuat kenyataan itu sebenarnya bertentangan dengan matlamatnya yang sebenarnya. Ini berlaku apabila seorang pengamal belum belajar untuk mendengar sendiri dan menarik permintaan dari norma dan trend fesyen yang diterima umum. Dalam kes ini, pengesahan mungkin sama sekali tidak berfungsi, atau mungkin mengakibatkan kesan yang tidak memuaskan.
• Semasa sebutan pernyataan, anda perlu memantau postur dan ekspres wajah anda. Ungkapan ini bersifat positif, mengesahkan kehidupan, jadi anda perlu mengucapkannya dengan senyuman yang yakin, belakang lurus dan dagu yang dibangkitkan. Kondisi fizikal dan postur badan berkaitan erat dengan alam bawah sedar, jadi jika mereka beresonasi dengan pernyataan yang berulang, kesan kedua akan sangat lemah.
• Orang tidak boleh bergantung pada penegasan sahaja, sementara benar-benar tidak aktif dalam kehidupan sebenar. Setuju, adalah bodoh untuk menunggu peningkatan gaji atau pemindahan ke kedudukan yang lebih tinggi jika anda tidak peduli dengan kerja, tidak memenuhi kewajiban anda, sering terlambat dan bertengkar dengan kolega. Juga, badan anda tidak akan menjadi langsing jika anda makan terlalu banyak, tidak aktif dan menyalahgunakan tabiat buruk. Pengesahan tidak dapat dinafikan sekutu kita, tetapi amalan mereka tidak dikecualikan daripada tindakan sebenar yang bertujuan untuk mencapai matlamat.
• Jangan bercanggah dengan pengakuan anda dalam kehidupan seharian. Mengucapkan frasa positif, kami mengubah persepsi kami tentang keadaan di sekeliling kami. Oleh itu, mempercayai ikrar semasa sebutannya, jangan memusnahkan sikap baru yang bermula dengan anda.

Sebagai contoh, seorang gadis bekerja di tubuhnya dan mengulangi kenyataan itu: "Saya menjadi langsing, cantik, menarik kepada orang lain dan yakin." Semasa latihan, dia juga berjaya mewujudkan imej visual dirinya yang baru. Walau bagaimanapun, pergi berjalan-jalan atau dalam perjalanan untuk bekerja, dia sekali lagi berubah menjadi "tikus kelabu": bungkuk, dengan ragu-ragu berpaling, tersenyum dengan jalan yang canggung. Akibatnya, semasa latihan seterusnya, dia akan mula bermula.

Kesimpulannya, adalah perlu diperhatikan bahawa, tentu saja, kesan afirmasi terhadap orang yang berlainan tidak semestinya sejagat. Dua orang yang berlainan, yang meminta perkara yang sama, mungkin mendapat hasil yang bertentangan. Terdapat banyak sebab untuk ini: permintaan yang sangat jelas, kurangnya penglibatan dalam proses frasa bercakap, perbezaan keinginan dengan matlamat sebenar, kemalasan yang berlebihan dan tidak beraksi dalam kehidupan seharian.

Di laman web dan pelbagai forum, anda boleh mencari kisah orang sebenar yang mengamalkan kaedah hipnosis diri ini. Dan tidak pernah ada ulasan pasti. Pengesahan membantu seseorang, tetapi seseorang meninggalkan mereka selepas beberapa percubaan, tanpa menunggu tanda-tanda menghampiri tujuan mereka.

Nah, mujizat sejagat untuk jiwa dan tubuh tidak wujud. Walau bagaimanapun, dalam mana-mana kerja pada diri sendiri ada perkara-perkara asas dan sangat penting: penetapan matlamat yang jelas, sikap positif, keteraturan kelas, dan keterlibatan dalam amalan.