Matu augšanas produkti

Sieviešu matu skaistums runā ne tikai par viņu īpašnieka veselību - tas ir arī stila rādītājs. Ne visi spēj ātri izaudzēt garus matus - kādā posmā mati pēkšņi pārstāj augt. Šampūni, maskas, eļļas un citi produkti - tā ir tikai viena matu kopšanas puse. Lai mati uz sievietes galvas augtu ātrāk, uzmanība jāpievērš tam, ko viņa ēd.

Labai matu augšanai ķermenim nepieciešami pietiekami daudz vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu. Ja ikdienas uzturs ir sabalansēts tā, lai ķermeņa ikdienas prasības pēc šiem komponentiem tiktu izpildītas, tad ar matiem nebūs problēmu. Noderīgi ēdieni ēst regulāri, nevis ik pa laikam, bet jums būs jāatsakās no kaitīgiem.

Pārtika, kas noder matu augšanai, ir šāda:

• rieksti, sēklas, graudaugi;
• svaigi zaļumi;
• svaigs piens, piena produkti;
• augļi, dārzeņi;
• liellopu gaļa, mājputni, vairums zivju un jūras veltes;
• sojas pupas un pākšaugi;
• olas.

Produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē matu stāvokli un to augšanas ātrumu:

• cukurs un sāls pārmērīgos daudzumos;
• Šokolāde
• miltu izstrādājumi;
• zivis: tuncis, līdaka un asari, ņemot vērā to spēju uzkrāt dzīvsudraba komponentus;
• marinādes, kūpināta gaļa, konservi;
• dzīvnieku tauki;
• ātrās ēdināšanas ar augstu kaloriju daudzumu;
• saldie gāzētie dzērieni.

Aknas un aizkuņģa dziedzeris cieš no kaitīgiem pārtikas produktiem.Pārmērīgs insulīna daudzums un slikta aknu darbība izraisa androgēnu veidošanos. Androgēni - tie ir vīriešu dzimumhormoni -, kas pārmērīgi parādās sievietes ķermenī, tie izjauc hormonālo līdzsvaru. Viena no šīs nelīdzsvarotības izpausmēm ir matu augšanas un stāvokļa pasliktināšanās.

Matu augšanai jums ir nepieciešama ne tikai diēta, kas nozīmē veselīgu uzturu, bet arī vitamīnu-minerālu kompleksu lietošana. Kad ķermenis darbojas kā koordinēts mehānisms, mati un nagi vienlaikus aug ātri un ir izcilas kvalitātes.

Lai iegūtu vitamīnu un minerālvielu devu dienā, jūs nevarat darīt tikai dārzeņus un augļus, pretējā gadījumā tie katru dienu būs jāēd neticami. Mūsdienu farmācija attīstās vitamīnu un minerālu kompleksi - tie palīdz ātrāk panākt matu augšanu uz sieviešu galvas.

Sīkāk apskatīsim vitamīnu un minerālvielu iedarbību, ko izmanto matu augšanas stimulēšanai.

• Retinols (A vitamīns) - piedalās šūnu augšanas procesā un ir antioksidants. Retinols regulē tauku dziedzeru darbību, uzlabo matu vārpstas augšanu un struktūru un novērš galvas ādas un pašu matu pārmērīgu žāvēšanu.
• Biotīns (B7 vitamīns) - piedalās taukskābju ražošanā šūnā un stimulē tās augšanu. Biotīna ietekmē palielinās ne tikai augšana, bet arī matu blīvums.
• Askorbīnskābe (C vitamīns) - piedalās kolagēna ražošanā organismā. Kolagēns ir daļa no matu struktūras un ir nepieciešams to attīstībai un augšanai. Turklāt C vitamīns novērš pelēko matiņu parādīšanos agrāk.
• Ciānbolamīns (B12 vitamīns) - vēl viens šūnu augšanas stimulators, līdz ar to arī matu ass. B12 vitamīna iedarbībā dzelzs tiek labāk absorbēts, kas novērš matu izkrišanu un trauslumu.
• Tokoferols (E vitamīns) - Šis antioksidants tiek izmantots, lai stiprinātu matu vārpstu un saglabātu mitrumu tajā. E vitamīns mīkstina galvas ādu, novēršot lobīšanos un sausumu.
• Niacīns (B3 vitamīns) - visi B vitamīni paātrina matu augšanu, niacīns ir viens no tiem. Tas uzlabo asinsriti un uzlabo matu folikulu uzturu.
• Folijskābe - Piešķir matiem spīdumu, zīdainību un elastību. Tas ir spēcīgs augšanas paātrinātājs ne tikai matiem, bet arī nagiem.

Lai iegūtu labu matu augšanu, jums jāēd dārzeņi un augļi, kas satur nepieciešamos vitamīnus. Piemēram, askorbīnskābe lielos daudzumos ir atrodama citrusaugļos - apelsīnos, citronos, mandarīnos. Turklāt kivi, āboli, rožu gurni, upenes, smiltsērkšķi un zemenes satur C vitamīnu.

Veidojot veselīgu uzturu, pievērsiet uzmanību spinātiem - tas ir bagāts ar A, C vitamīniem un folijskābi. Ja dienā ēdat 30 gramus spinātu, tad jūs pilnībā nodrošināsit sevi ar A vitamīna dienas devu.

Neignorējiet augļus un dārzeņus, kas ir oranžā krāsā, jo tie ir bagāti ar karotīnu - burkāni, aprikozes, persimoni, saldie pipari, tomāti. Karotīns var uzlabot matu struktūru un to izskatu. Tas ir īpaši svarīgi sadalītiem galiem un sausiem matiem.

Izmantojiet svaigus zaļumus - pētersīļus, koriandru, dilles, selerijas. Šie augi tiek pievienoti salātiem vai gataviem karstiem ēdieniem, tie palielina matu augšanas ātrumu un regulē sebuma sekrēciju. Tātad, pētersīļi normalizē cukura līmeni asinīs un regulē insulīna ražošanu, kas noved pie hormonālā līmeņa normalizēšanas. Dilles ir tikai vitamīnu un minerālvielu noliktava, kuras dēļ uzlabojas asinsriti un tiek stimulēta matu augšana. Selerijas ir bagātas ar magniju, kāliju, nātriju un stiprina matu folikulu folikulu.

Pārejot uz veselīgu uzturu, pusfabrikāti un kūpināti produkti jums būs jāaizstāj ar dabīgu gaļu.Gaļa ir olbaltumvielu avots, un tas ir celtniecības materiāls visam ķermenim, ieskaitot matus. Sievietēm tiek uzskatīts, ka olbaltumvielu diapazons ir no 58 līdz 90 gramiem dienā. Olbaltumvielu daudzums ir atkarīgs no cilvēka dzīvesveida - garīgajam darbiniekam ir nepieciešams mazāk olbaltumvielu nekā personai, kura vada fiziski aktīvu dzīvesveidu. Grūtniecēm ir nepieciešams patērēt divreiz vairāk olbaltumvielu, lai saglabātu līdzsvaru organismā. Ar olbaltumvielu trūkumu mati pārstāj augt, kļūst vāji, atšķaidīti.

Trichologi iesaka ēst gaļas produktus ar zemu tauku saturu - tie ietver liellopu gaļu, teļa gaļu, mājputnus. Liellopu un teļa gaļa satur lielu daudzumu dzelzs, kas nepieciešama matu folikulu stiprināšanai. Mājputnu gaļu uzskata par diētisku produktu, tā ir jādzer vismaz trīs reizes nedēļā.

Gaļu labāk gatavot, neizmantojot taukus - tas ir, tvaicēti vai vārīti. Maiga ēdiena gatavošanas metode ietaupīs vērtīgos komponentus produkta sastāvā un arī veicinās tā labāku sagremojamību. Papildus gaļai uzturā vajadzētu būt arī taukskābju šķirņu zivīm, kas bagātas ar Omega-3 taukskābēm. Lielākā daļa šī komponenta satur lašu zivju sugas. Zivis tiek pagatavotas vai ceptas, patērētas kā neatkarīgs ēdiens vai kā salātu sastāvdaļa. Lai augtu un novērstu sausus matus, ēdiet skumbriju, sardīnes, foreles, paltusu.

Pākšaugi un graudaugi ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa. Pateicoties viņiem, uzlabojas gremošanas un vielmaiņas procesi organismā, palielinās barības vielu uzsūkšanās. No visbiežāk sastopamajām kultūrām var ieteikt diedzētus kviešus, linu sēklas, soju, zirņus un pupiņas. Graudaugi tiek izmantoti kā atsevišķs ēdiens, un tie ir iekļauti arī citos ēdienos un ēdienos. Piemēram, noderīga ir maize ar klijām, graudaugu maize, salāti ar sadīgušiem kviešiem.

Ir diezgan daudz recepšu, kurās var iekļaut labību, un ēdieni ar tām ir vitamīnu un minerālvielu avots. Galvenokārt graudaugi ir bagāti ar B vitamīniem - aktīviem veselīga matu augšanas stimulatoriem. Pākšaugi ir augu izcelsmes olbaltumvielas. Pupiņas ir bagātas ar cinku un biotīnu, kas nepieciešami matu augšanai. Nedēļā ir pietiekami lietot tikai apmēram trīs tases pupiņu, lai piesātinātu ķermeni ar vērtīgiem komponentiem.

Lai paātrinātu matu augšanu, sievietes ķermenim nepieciešami mikroelementi. Galvenās un neaizstājamās sastāvdaļas ir cinks, magnijs un dzelzs.

• Cinks - Jūs tūlīt pamanīsit šī komponenta trūkumu pēc tā, kā mati sāk izkrist. Normāls cinka saturs ietekmē hormonālo fonu un ir atbildīgs par matu struktūras stiprināšanu.
• Magnijs - Ir svarīgi, lai mati aug pareizi, bez jebkādām novirzēm to attīstībā. Tas stiprina matu folikulus un ir atbildīgs par to, lai tie būtu bez deformācijām un citām izmaiņām.
• Dzelzs - Šis komponents uzlabo matu uzturu, stiprina to struktūru, uzlabo asinsriti. Ar dzelzs deficītu sākas aktīvs matu izkrišana.

Lai bagātinātu uzturu ar minerālvielām, ēdiet riekstus - mandeles, indijas, valriekstus, ciedru riekstus. Rieksti jāēd mērenībā, jo šis produkts ir ļoti augstas kalorijas, taču nevajadzētu no tā pilnībā atteikties. Sauja riekstu, ko apēd dienā, piesātina ķermeni ar taukskābēm un minerālvielām. Bišu medus var būt labs cukura aizstājējs jums, gūstot labumu no tā komponentiem - B, PP, C. grupas vitamīniem. No minerālvielām kopā ar medu jūs iegūsit nātriju, kāliju, magniju, fosforu, dzelzi, varu, cinku, selēnu, mangānu.

Pāreja uz veselīgu uzturu nozīmē mainīt ēšanas paradumus. Lai jūsu mati un viss ķermenis kopumā būtu veseli, ir svarīgi ēst pareizi, nevis reizēm, bet gan, lai tie būtu normā. Būs jāatsakās no tādiem sliktiem ieradumiem kā alkoholisko produktu lietošana, samaziniet kafijas patēriņu, aizstājiet cukuru ar medu vai žāvētiem augļiem, atsakieties ēst čipsus un uzkodas kūkās, atrodoties ceļā.

Izslēdziet no uztura majonēzi, etiķi, sālītas un pikantas mērces un piedevas. Tā vietā salātus un ēdienus sagrieziet ar dabīgām eļļām - olīvu, linsēklu, vīnogu kauliņu eļļu. Pikanti garšvielas un sāls stimulē pārmērīgu apetīti, tos var aizstāt ar sasmalcinātiem Provansas garšaugiem. Protams, sākumā ēdiens jums šķitīs bez garšas, taču dažu dienu laikā, kad jūsu garšas kārpiņas atgriezīsies normālā stāvoklī, jūs iemācīsities dzīvot bez kaitīgiem produktiem un baudīt veselīgu pārtiku.

Pārdomājiet savu attieksmi pret sulām - Visi rūpnieciskie dzērieni satur krāsvielas un lielu daudzumu cukura. Centieties dzert tikai dabiskas svaigi spiestas sulas, tās var dot reālu labumu jūsu ķermenim. Pievērsiet uzmanību zaļajai tējai un augu izcelsmes preparātiem - tā būs lieliska alternatīva stiprai melnajai tējai vai citiem dzērieniem, kas satur krāsvielas un garšas.

Nākamajā video atradīsit TOP produktus matu augšanai un veselībai.