Kā iemācīties braukt ar velosipēdu pieaugušajam?

Pastāv viedoklis, ka no agras bērnības jāiemācās braukt ar velosipēdu. Tas ir pilnīgi nepareizi. Jūs varat apgūt šo divriteņu tehniku ​​gandrīz jebkurā vecumā. Šis raksts ir veltīts tam, kā iemācīties braukt ar velosipēdu pieaugušajam.

Patstāvīgi iemācoties braukt ar velosipēdu pieaugušajam, pirmkārt, novērš psiholoģisko aspektu. Lielākā daļa iesācēju domā par to, kā viņi izskatīsies citu acīs. Bet instruktori īpašās velosipēdu skolās palīdzēs pārvarēt šo psiholoģisko barjeru.

Pieaugušam iesācējam riteņbraucējam ir pat priekšrocības salīdzinājumā ar bērniem - attīstītāki muskuļi un labāka līdzsvara izjūta. Tas noteikti palīdzēs jums apgūt jaunu paņēmienu. Un atcerieties, ka ar lielu vēlmi iemācīties braukt, jūs pat varat vienā dienā. Galvenais ir būt pacietīgam un tam atvēlēt laiku.

Lai sāktu nodarbības, jums jāiegūst pareizais aprīkojums. Un tad nekas neliedz jums braukt ar velosipēdu. Paņemiet kurpes - ne vienmēr velosipēdu, bet tai jābūt aizvērtai un uz cietas zoles. Apģērbam nevajadzētu būt pārāk ietilpīgam. Garas piedurknes un platas kājas var pieķerties pie stūres un pedāļiem. Izmantojiet cimdus - tie pasargās rokas no varžacīm un palīdzēs kritiena gadījumā.

Obligāti nepieciešama ķivere. Pat pieredzējuši velosipēdisti to izmanto, pastāv risks, ka ar strauju palēninājumu var pārlidot pāri stūrei.Iesācējam jūs varat iegādāties slēgtu ķiveri, kas aizsargā ausis un zodu. Elkoņa un ceļa spilventiņi arī nebūs lieki.

Padomājiet par brillēm. Viņi pasargās acis no putekļiem un lidojošām pundurām. Vienkārši izvēlieties augstas kvalitātes modeli, lai iespējamā kritiena gadījumā fragmenti nenokļūtu acīs.

Velosipēdi ir viena ātruma (piemēram, ceļa) un vairāku ātrumu (ar slēdžiem).

Gan meitenes, gan vīrieši izmanto atvērtā rāmja velosipēdus. Slēgta rāmja struktūras parasti ir vieglākas, un augšējā caurule var iziet zemu un neradīt neērtības.

Padomājiet par to, kurš velosipēds ir piemērots jums.

• Viens ātrums. Viņi labāk panes kritienus, biežāk sastopami modeļi ar atvērtu rāmi. Bojāt šādu velosipēdu ir grūtāk. Bet tie ir aprīkoti ar pēdu aizmugurējām bremzēm, kas var palēnināt mācību procesu. Turklāt ķēde dažreiz no tām nokrīt, un velosipēdists riskē palikt bez bremzes. Ja izvēlaties šādu velosipēdu, pārliecinieties, vai tas ir aprīkots ar priekšējo rokas bremzi.

• Vairāku ātrumu. Visticamāk, ka nākotnē brauksiet ar šādu velosipēdu, tāpēc ir vēlams par to mācīties. Tie ir arī aprīkoti ar rokas bremzēm, kas atvieglos apmācību. Labāk ir iestatīt vidējo ātrumu un vairs nepieskarties slēdžiem - tie būs nepieciešami vēlāk. Ja izvēlaties šāda veida velosipēdu, ieteicams uzstādīt aizmugurējā pārslēdzēja aizsardzību.

Treniņiem ir piemēroti velosipēdi ar planētas aizmugurējo rumbu. Tie ir aprīkoti ar vairākiem ātrumiem, un sabojāt šāda veida slēdžus ir grūtāk nekā parasti. Ātrums ir labāks, lai iestatītu vidējo.

Jebkura velosipēda sagatavošana apmācībai ir vienkārša.

Tikai neveiciet ceļu, BMX, kalnu vai līdzīgus velosipēdus. Jau no paša sākuma ir grūti sākt ar viņiem braukt, un viņu izmaksas ir diezgan augstas.

Labāk ir noņemt liekos elementus, piemēram, velosipēdu datoru, spoguļus vai lampu. Viņi tikai novērsīs jūsu uzmanību. Turklāt tie var tikt bojāti, ja tos nokritīs.

Riteņbraukšanu var sākt gan bērnībā, gan 18 gadu vecumā. Un pat 70 gadu vecumā vēl nav par vēlu studēt. Tālāk sniegtie padomi palīdzēs ātri sākt darbu ar divriteņu transportlīdzekļiem un iznīcinās stulbus aizspriedumus.

• 1. solis Padomājiet par velosipēda priekšrocībām. Jūs pat varat tos pierakstīt uz papīra, lai skaidrāk atzītu visus tikumus. Jūs varat ātri ceļot pa pilsētu, neatkarīgi no satiksmes sastrēgumiem, uzturēt sevi formā, uzlabot veselību, labi pavadīt laiku. Sievietēm šādi pastaigas dažreiz var aizstāt piemērotību.

• 2. solis Izlemiet, vai jums ir nepieciešams instruktors. Jūs varat doties uz velosipēdu skolu vai lūgt iemācīt draugam braukt. Tikai skolotājam nevajadzētu būt skorderam vai iesācējam. Pirmajam nav pietiekami daudz pacietības, un otrajam nav pieredzes. Ja ir instruktors - vienkārši uzticieties viņam. Bet jūs varat iemācīties braukt ar velosipēdu pats, un daudzi dod priekšroku šim ceļam.

• 3. solis Izlemiet par apmācības vietu. Tam nevajadzētu būt automašīnām vai citiem šķēršļiem. Vēlams arī, lai vietne būtu liela, jo būs jātrenējas, lai tā izvērstos. Asfalts zem riteņiem vai sablīvēta zeme - tam nav lielas nozīmes. Galvenais, lai virsma nebūtu slidena vai putekļaina. Uz vaļīgas augsnes nevajadzētu trenēties.

• 4. solis Mēģiniet turēt velosipēdu pie sēdekļa un nepieskarties stūrei, lai tieši to vadītu. Tas ļaus jums turpmāk labāk kontrolēt velosipēda izturēšanos. Atcerieties, ka velosipēdu un motociklu vadība notiek galvenokārt uz nogāzes, tas ir saistīts ar fiziku. Stūres leņķis ir mazs pat asos pagriezienos.

• 5. solis Sēdiet uz velosipēda, izmantojot rokas bremzi, ja nepieciešams. Tagad mēģiniet, atrodoties sēdeklī, ar kājām nostumieties no zemes, piemēram, uz bērnu motorollera. Dariet to pārmaiņus ar katru pēdu un pēc tam vienlaikus ar divām kājām. Nav jāskatās uz priekšējo riteni vai šķēršļiem, bet uz vietu, kur plānojat atrasties. Šajā posmā labi piemērots ceļš ar nelielu nogāzi. Galvenais - pārāk nepaātrināt un sabalansēt visu ķermeni. Bet nav arī vērts braukt ļoti lēni: jo lielāks ātrums, jo augstāka stabilitāte.

• 6. solis. Kad esat apguvis šo pārvietošanās veidu, sāciet izmantot pedāļus. Lai to izdarītu, pārvietojiet vienu no pedāļiem, bieži pareizo, uz pulksteņa 14 stāvokli un vienkārši nospiediet to. Nebaidieties no pēkšņa paātrinājuma, vienkārši mēģiniet saglabāt līdzsvaru. Tāpēc abas kājas ir jāizstrādā.

• 7. solis Pēc tam, kad esat iemācījies izmantot pedāļus, mēģiniet ieskicēt savu mērķi un tikt pie tā. Jums nav daudz jānoslogo rokas, jums vienkārši jāsaglabā stūres virziens. Kad jūs tur nokļūsit, apsveicieties ar sevi, apmācība ir gandrīz pabeigta.

• 8. solis Iemācieties ievadīt pagriezienus. Lai to izdarītu, nedaudz nolieciet stūri vajadzīgajā virzienā un nedaudz nolieciet korpusu tajā pašā virzienā. Nebaidieties, kustībām jābūt vienmērīgām. Ja tas nedarbojas, negaidiet, bet apstājieties un mēģiniet vēlreiz. Kad jūs mācāties, veiciet apgriezienu ar lielu rādiusu un pakāpeniski samaziniet to. Tas ir visgrūtākais, bet jūs gandrīz esat klāt.

• 9. solis Apsveiciet sevi. Jūs iemācījāties braukt ar velosipēdu! Atcerieties šo brīdi, iespējams, vienu no laimīgākajiem.

Tagad jums ir jāpielāgo sēdekļa augstums, jāiemācās izmantot slēdžus. Jūs varat uzstādīt papildu aprīkojumu - datoru, spoguļus un pārējo.

Tas ir īpaši vajadzīgs sākumā, kad vēl nav izveidojies līdzsvara reflekss divriteņu transportā.

Tagad jūs varat droši braukt pa koplietošanas ceļiem. Tikai ļoti ieteicams zināt ceļu satiksmes noteikumus. Sāciet uz mazāk noslogotiem ceļiem un vienmēr brauciet tikai pa labo pusi. Jums jāpārvar bailes no automašīnām un nevajag nervozēt, kad automašīna jūs apdzina, pat ja starp jums ir mazs attālums. Esiet mierīgs attiecībā uz jebkuru satiksmes situāciju un nezaudējiet līdzsvaru.

Tagad jūs varat uzstādīt jaunus mērķus. Mēģiniet izdzīt čūsku pa asfaltā izliktajiem priekšmetiem, apgriezties ar mazāko rādiusu, apstāties noteiktā vietā. Tagad jūs varat darīt jebko, jūs esat pārvarējuši savas bailes un muļķīgos aizspriedumus. Tad iemācieties braukt bez rokām, paceliet priekšējo riteni un pārējo. Šīs prasmes var noderēt pat ikdienas lietošanai.

Velosipēdistu profesionālās apmācības nodarbību var skatīties nākamajā video.