Kā pārvarēt bailes?

Pasaulē nav bezbailīgu cilvēku, kuri neko nebaidītos. Ja cilvēks pēkšņi kļūst tāds, viņš mirs, jo zaudēs piesardzību, piesardzību un spēju kritiski novērtēt apkārt notiekošo. Bet dažreiz mūsu bailes ievērojami sarežģī mūsu dzīvi, un tad rodas jautājums: kā tikt galā ar šīs spēcīgās primitīvās emocijas izpausmēm?

Bailes ir cilvēka ķermeņa iedzimtas emocijas. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem pat auglis mātes dzemdē spēj izjust bailes pirms tā piedzimšanas, un tas ļauj mums ar labu sirdsapziņu apgalvot, ka baiļu sajūtu daba nav radījusi nejauši. Pateicoties viņam, cilvēce izdzīvo, bailes padara vīrieti uzmanīgāku, apdomīgāku, glābj viņa dzīvību bīstamās situācijās. Pateicoties bailēm, cilvēki nāca klajā ar daudziem noderīgiem izgudrojumiem, kas palielina mūsu ikdienas dzīves drošību un komfortu.

Bailes sajūta izsauc neredzamu fizioloģisko procesu masu, kas uzreiz mobilizē cilvēka ķermeni, liekot viņam rīkoties un domāt ātrāk, aktīvāk kustēties, spēks un ātrums palielinās. Bet tajā pašā laikā dažreiz bailes kļūst par obsesīvu stāvokli. Un tad tos sauc par fobijām. Ja veselīga reakcija ir bailes saistībā ar konkrētiem draudiem, tad patoloģiskas bailes ir neracionālas šausmas, ko cilvēks nespēj izskaidrot.

Kā likums, mēs visi kaut ko baidāmies, un tas ir ģenētiski noteikts, mantots no tāliem senčiem. Piemēram, bailes no tumsas ir raksturīgas gandrīz visiem bērniem un vismaz 10% pieaugušo cilvēku.Tikpat normāli ir baidīties no augstuma, dziļuma, atklātas uguns, nāves. Veselīgas bailes padara cilvēku spēcīgāku, pēc draudu pārnešanas viņš ātri pāriet, un emocionālais stāvoklis kļūst vienmērīgs.

Patoloģiskas bailes var rasties noteiktās situācijās konkrētai personai, un viņš nevis mobilizējas, bet padara cilvēku neaizsargātu: panikā, neviens nevar pieņemt lēmumus, neviens nevar kļūt stiprāks.

Vai man tas jāsaka patoloģiskas bailes padara cilvēku pakļautību, viņš diktē savus apstākļus. Cilvēks sāk uzmanīgi izvairīties no objektiem un situācijām, kas izraisa paniku, un dažreiz viņam tas ir jāmaina viss dzīvesveids. Spriediet paši: cilvēki ar klaustrofobiju (bailes no slēgtām telpām) staigā pat uz daudzstāvu ēku augšējiem stāviem, tikai lai izvairītos no atrašanās lifta automašīnas atmosfērā, un cilvēki ar sociālo fobiju dažkārt atsakās pat pamest māju, doties uz veikalu, doties uz darbu vai doties sabiedriskajā transportā. , viņi kļūst par ieslodzītajiem no savām bailēm.

Ar tripofobiju klastera atveres cilvēku nobiedē, un panikas lēkme var rasties no viena sūkļa veida, lai mazgātu traukus vai siera gabalu, un parēze liedz cilvēkam vajadzības gadījumā doties uz tualeti, ja viņš atrodas sabiedriskā vietā, bailes no publiskās tualetes vienkārši neļauj viņam atbrīvoties. urīnpūslis.

Lielākajai daļai no mums ir normālas veselīgas bailes vai drīzāk uztraukums, trauksmes sajūta, parasti pirms svarīgiem notikumiem, kuru rezultātu mēs nevaram precīzi paredzēt (pirms operācijas, eksāmena, intervijas). Šāda pieredze neatņem mums vispārējo piemērotību, taču tie var traucēt gulēt un labi gulēt, pretējā gadījumā tie nenodara būtisku kaitējumu. Tā notika, ka cilvēki mēdz baidīties no nezināmā, un gaidāmais notikums tajā ir apslēpts.

Patoloģiskas bailes, pat paredzot notikumu, ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti - Fobijas operācijas priekšvakarā var izjust lielu satraukumu, uz nemiera robežas, un, saskaroties ar biedējošu priekšmetu, viņi pilnībā zaudē kontroli pār sevi.

Lai saprastu, kā pārvarēt bailes, jums skaidri jāsaprot likumi, pēc kuriem tās attīstās:

• smadzeņu centrālajā reģionā (limbiskajā sistēmā) tiek aktivizētas amigdala sekcijas;
• bīstamības signālu (patiesu vai fiktīvu) apstrādā amigdala un sākas process, ko sauc par “trāpīt vai palaist”;
• tā kā gan skriešanai, gan cīņai ir nepieciešams spēks, smadzenes sāk universālas mobilizācijas procesu sekundes daļās - asins plūsma ir vairāk vērsta uz muskuļiem, notiek asiņu aizplūšana no iekšējiem orgāniem un ādas;
• mati uz rokām un kājām stāv uz gala (daba radīja šo refleksu dabā, lai iebiedētu ienaidniekus);
• tiek aktivizēts sviedru dziedzeru darbs (acīmredzot, arī lai iebiedētu ienaidniekus, bet jau smaržo), ķermeņa temperatūra pazeminās;
• virsnieru garozā tiek ražots liels daudzums hormona adrenalīna, kas nonāk asinsritē un nekavējoties noved pie elpošanas dziļuma samazināšanās, sirdsklauves un paplašinātiem skolēniem;
• āda kļūst bāla, dzimumhormonu ražošana strauji samazinās, vēderā ir sāpīgas sajūtas;
• mutē izžūst, kļūst grūti norīt.

Tādējādi galvenais baiļu iemesls ir mūsu daba, mūsu pašu smadzenes un tās senās izdzīvošanas programmas (pašsaglabāšanās instinkts), kas tajā ir iestrādātas. Bet ne visas bailes pārvēršas par garīgu traucējumu formu, un šeit ir iemesls. Fobiju iestāšanās varbūtība palielinās, ja:

• bērni tiek audzināti autoritārā ģimenē, ja viņam atņem balsstiesības, šādi bērni nezina, kā pieņemt lēmumus;
• bērns aug hiperuzraudzības atmosfērā, un šajā gadījumā bērns arī nezina, kā pieņemt lēmumus, bet arī baidās par pasauli ārpus loga (vecāki jau no bērnības rūpīgi iesaka, ka viņš ir ārkārtīgi bīstams);
• nepievērsiet uzmanību bērnam, viņam nav ar ko dalīties savās bailēs (bērnībā ļoti svarīgs ir princips no multfilmas par kaķēnu Gavu “baidīsimies kopā!”);
• bērns ir pakļauts viņam briesmīgām situācijām, sodi (ievietot tumšā stūrī, aizvērt skapī);
• nobiedēt bērnu tīši - “Babai nāks”, “ja saslimsi - tu mirsi” utt.

Bailes rodas ne tikai tad, ja pastāv acīmredzami draudi. Tas var būt signāls par iepriekšēju pieredzi (ja cilvēkam sakodis suns, viņš, visticamāk, baidīsies no suņiem), kā arī bailes var būt nepieredzējušas pieredzes cēlonis (es baidos no indīgajām čūskām, lai gan nekad iepriekš ar tām neesmu saskāries). Dažreiz bailes mums uzliek no malas, un šeit mums jāsaka “paldies” televīzijai, kas bieži runā par teroru, slepkavībām, medicīniskām kļūdām, bīstamām slimībām, kas ātri izplatās), kino ar savām šausmu filmām un trilleriem, grāmatām un “draudzīgajiem” paziņām. kuri vienmēr ir gatavi izstāstīt “briesmīgu stāstu” no viņu vai draugu dzīves.

Lai saprastu, kas tieši ir jūsu baiļu cēloņi, jums ne tikai jāatceras bērnība, vecāki, viņu audzināšanas metodes, bet arī prātīgi jānovērtē, kas jūs pats esat. Ir pierādīts, ka cilvēki ar smalku garīgo organizāciju, jūtīgi, neaizsargāti, kautrīgi, saskaras ar zināmām komunikācijas grūtībām un piedzīvo tos tagad, vientuļie cilvēki ir pakļauti vairāk bailēm.

Pirms atbildēt uz šo jautājumu, jums pašam skaidri jāsaprot, ar kādām bailēm jūs saskaraties. Ja tas ir veselīgs aizsardzības mehānisms - to nav iespējams sakaut, un tas nav nepieciešams, jūs nevarat izdzīvot bez tā. Ja mēs runājam par patoloģiskām bailēm (fobiju, stāvokli uz fobijas robežas), tad arī pārvarēt šādas bailes pats par sevi ir gandrīz neiespējami - nepieciešama speciālista (psihologa, psihoterapeita) palīdzība. Cīņā ar bailēm jums būs nepieciešams galvenais ierocis - skaidra izpratne, ka jums jācīnās nevis ar emocijām, bet ar iemesliem, kas to izraisīja.

Lai pēc iespējas precīzāk noteiktu šos cēloņus, ir nepieciešams speciālists. Mēģināt pats tikt galā ar izpausmēm (simptomiem), neanalizējot cēloņus un labojumus, ir laika tērēšana. Jūs varat apmeklēt modes treneru treniņus, cik vēlaties, studēt meditāciju, lasīt literatūru no kategorijas “100 padomi - kā atrast bezbailību”. Bet, nenosakot galveno baiļu cēloņus, tas viss būs bezjēdzīgi. Bailes noteikti atgriezīsies nekavējoties, tiklīdz radīsies apstākļi un situācijas, kas līdzīgas tām, kas sākotnēji izraisīja paniku.

Ja bailes nepavada smagi panikas lēkmes, varat mēģināt pats atrast iemeslus. Mierīgā stāvoklī atcerieties pēc iespējas vairāk bērnības notikumu, kas saistīti ar iespējamām situācijām, kurās jūs redzējāt, dzirdējāt, uztvērāt biedējošu priekšmetu. Vai jūs baidāties braukt ar metro? Varbūt bērnībā jūs tur bijāt pazuduši? Vai arī noskatījāties katastrofas filmu, kurā metro mira cilvēki? Atcerieties, kā jūs audzināja, cik bieži bērnībā un pusaudža gados bijāt piedzīvojusi bailes?

Tālāk jums jānovērtē realitāte - kādās situācijās visbiežāk sākas baiļu uzbrukums, kas notiek pirms tam? Vai kāds konkrēts objekts rada bailes, vai jūs baidāties par kaut ko tādu, ko pat vārdos nevarat aprakstīt?

Identificējot baiļu objektu (mūsu gadījumā tas ir metro), baiļu iemesls ir negatīvā pieredze, kas saistīta ar metro, atgadījums vai pat filmas iespaids, ir pienācis laiks sākt mainīt iestatījumus uz nepareiziem. Sāciet pakāpeniski atzīmēt šāda veida transporta pozitīvos aspektus - ātrumu, drošību, iespēju ceļojuma laikā satikt interesantus cilvēkus vai vienkārši pavadīt laiku uz ceļa ar labu grāmatu. Tam vajadzētu kļūt patiesībā auto apmācība.

Pēc tam turpiniet pakāpenisku iegremdēšanu metro atmosfērā. Stāviet šodien stacijā. Ienāc rīt un paliec vestibilā. Noteikti ņemiet vērā, ka nekas slikts šajā gadījumā nenotiek. Trešajā dienā jūs varat iegādāties biļeti un doties lejā, pēc tam mēģināt iekāpt mašīnā un vadīt staciju vai divas. Tātad jūs pat necīnāties ar bailēm, bet pieradāt pie tā savu ķermeni, ļaujiet tam baidīties mērenībā.

Briesmas, ar kurām jūs nodarbojaties katru dienu, nolietojas un netiek uztvertas tik asi. Pievērsiet uzmanību tam, cik ātri cilvēki pierod pie situācijas karā vai dabas katastrofas vietā. Jūs varat realizēt to pašu efektu. Ja sākotnēji bailes ir diezgan spēcīgas, piesaistiet tuva cilvēka, biedra, radinieka atbalstu - ļaujiet tam būt kā stāvēt metro ar jums (atkal atgriezieties pie karikatūriskā principa “baidīsimies kopā”).

Līdzīgu metodi var izmantot jebkuram biedējošam apstāklim vai priekšmetam. Ir ļoti svarīgi nevis izvairīties, bet saskarties ar bailēm. Nav brīnums, ka tieši skolotāji ieteica samurajus. Izvairīšanās tikai saasina bailes. Tāpēc tādi padomi kā “baidās no metro - brauciet ar autobusu” ir kaitīgi un bīstami, kaut arī viņu sirdīs visiem, kas baidās, viņi noteikti atrod dzīvu reakciju un apstiprinājumu.

Baidoties "pierast" bailēm, tām iekšēji pielāgojoties, Daži praktiski padomi palīdzēs ātri tikt galā ar emociju izpausmēm, ja pēkšņi tā pieķersies jums jebkurā jūsu cīņas posmā.

• Esiet aktīvs. Obsesīvu baiļu uzbrukums parasti nesākas spontāni, novērojot sevi, jūs atradīsit noteiktus “priekšgājējus” - trauksmi, trīci, vājumu utt. Kad esat pieredzējis šīs pazīmes, mēģiniet pārvērst savu uzmanību uz kaut ko pozitīvu. Lai to izdarītu, jūs varat sākt un nēsāt sev līdzi nelielu talismanu (priekšmetu, kas saistīts ar patīkamu notikumu, cilvēku). Turiet to, apskatiet to, cik precīzi vien iespējams, mēģiniet atmiņā reproducēt atmiņas par dienu, kad saņēmāt šo priekšmetu, tās personas izskatu, kura to jums uzrādīja vai atradās tuvumā. Tas palīdzēs mazināt trauksmi, jo jūs smadzenēm piešķirsit vēl vienu uzdevumu.
• Sāpes, lai palīdzētu. Sāpju impulss var uzreiz pārslēgt jūsu smadzenes uz aizsardzības režīmu, tas sāks risināt pašreizējo "problēmu", un baiļu attīstība tiks apturēta. Protams, mēs nemudinām sevi sakropļot un iesaistīties sevis nodarīšanā. Pietiek uz plaukstas valkāt plānu farmaceitisko gumiju, kuru drausmīgā brīdī var atvilkt un atlaist. Jūs varat arī saspiest sevi.
• Iemācieties atpūsties. Ja situācija ļauj, tad pie pirmajām gaidāmo baiļu pazīmēm sēdiet ērti, uzņemiet brīvu pozu. Nešķērsojiet rokas un kājas, jūtiet, kā elpojat un izelpojat. Ja nepieciešams, atskrūvējiet krekla apkakli, atslābiniet jostu. Patvaļīgi sasprindzināt atsevišķas muskuļu grupas (piemēram, sēžamvietu vai kājas), turēt apmēram piecas minūtes un atpūsties. Mēģiniet to izdarīt vairākas reizes. Apgūstiet dažus pamata vingrinājumus elpošanas vingrinājumiem - arī tie noder.

• Apskatiet detaļas. Ja bailes neizbēgami ir gaidāmas, mēģiniet tās sīkāk izpētīt, koncentrējieties uz atsevišķiem elementiem. Apzināti pievērsiet uzmanību tam, ko redzat apkārt, kā tas izskatās, kāda krāsa tas ir, kā tas smaržo. Metro gadījumā apsveriet cilvēkus, mēģiniet noteikt viņu vecumu un profesiju pēc izskata. Klausieties viņu sarunas. Šis vienkāršais process palīdzēs novērst uzmanību. Un metro smaku ieelpošana palīdzēs ātri pielāgoties bailēm. Matemātikas rezultāts arī ļoti labi palīdz - saskaitiet cilvēkus automašīnā, mēģiniet metro kartē saskaitīt staciju skaitu, atsevišķi skaitiet sievietes, vīriešus, bērnus.
• Dzeriet ūdeni, ielieciet konfekte mutē. Jūs varat tos ņemt līdzi, izejot no mājām. Tas palīdzēs pārslēgt ķermeni no mobilizācijas uz gremošanu. Izmantojiet šo metodi tikai tad, ja nepiedzīvojat panikas lēkmes ar samaņas zudumu.

Diemžēl visas iepriekš minētās metodes nav piemērotas fobiju gadījumā. Ja cilvēks cieš no neracionālām bailēm, tad šāda veida uzbrukumus viņš nevar kontrolēt, un tāpēc būs grūti kaut ko izdarīt patstāvīgi. Speciālisti, kuriem ir daudz palīdzības paņēmienu un metožu, palīdzēs cīnīties ar bailēm.

Bērnu baiļu gadījumā var palīdzēt arī pieredzējis skolotājs vai pedagogs ar noteikumu, ka bailes ir sākušās nesen. Ar pedagoģiskām metodēm novārtā atstātās fobiju formas netiek ārstētas. Ko var darīt skolotājs? Viņš var radīt bērnam tādu vidi, kurā nebūs nekā biedējoša, un par katru jauno darbību un uzdevumu tiks runāts un sagatavots iepriekš. Tas palīdzēs mazināt bērna paaugstinātu trauksmi. Viņš pamazām sāks atpūsties.

Daudz kas ir atkarīgs no vecākiem un skolotājiem. Ja bērns baidās, viņam ir ļoti svarīgi zināt, ka viņi par viņu nevis smejas, bet nodrošina viņu. Atcerieties, kā mēs iemācām bērniem spert savus pirmos soļus? Mēs atbalstām ar roku. Un kādā brīdī atlaida. Ko dara bērns? Viņš tūlīt nokrīt, pamanot, ka viņu vairs netur. Bērni uzvedas tieši tāpat, mācoties braukt ar velosipēdu, slidot.

Bet, ja šajā posmā pārliecināt bērnu, ka viņš agrāk netika turēts, viņš brauca pats, tad mēs varam pieņemt, ka apmācība beidzās ar pilniem panākumiem. Tas ir, bērnam vienkārši ir jātic, ka viņš to var. Un tad bailes mazinās.

Fobiju korekcijai ir dažādas metodes, un šodien visefektīvākās ir psihoterapeitiskās metodes. “In vivo” iegremdēšanas metode, kurā personai faktiski jāveic ārstēšana ar šoka iedarbību, ir sevi labi pierādījusi.

Iegremdēšana baiļu atmosfērā, dozēta, regulāra, ko veic speciālista uzraudzībā, palīdz nepārvarēt šausmas, bet gan iemācīties mierīgi un mierīgi līdzāspastāvēt. Metode ir balstīta uz to speciālistu novērojumiem, kuri pētīja adaptācijas mehānismus cilvēkiem kara apgabalos un katastrofās. Izrādījās, ka cilvēks var pakāpeniski pierast pie bailēm, un tajā pašā laikā tā intensitāte un spēks samazināsies. Smadzenes vairs neuztver briesmas kā ārkārtas situācijas un sāks izturēties pret tām kā parastu parādību.

Praksē to var izdarīt dažādos veidos. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka individuālajām garīgajām īpašībām. Viens ir jānovieto serpentārijā, lai tas pierastu pie čūskām, bet otrs jāapmeklē tikai zooveikals un jāpārbauda rāpojoši rāpuļi no droša attāluma. Bailes no ūdens var pārvarēt, peldot un nirjot no pieredzējuša speciālista šajās zonās, un bailes no tumsas - jebkuras interesantas aktivitātes, kas ir iespējamas tikai tumsā (piemēram, zīmēšana ar vieglām pildspalvām vai filmu skatīšanās).

Visbiežākais psihiatrijas veids, kā palīdzēt ar neracionālām bailēm, ir kognitīvi-uzvedības terapija. Tas ietver vairākus posmus. Sākumā ārstam jāidentificē visas iespējamās panikas situācijas un apstākļi, kā arī iemesli, kas noveda pie fobijas attīstības. Tas tiek veikts, izmantojot aptauju, testēšanu. Rezultātā tiks sastādīts individuāls “bīstamo” situāciju saraksts.

Tālāk speciālists aizvieto pacienta nepareizo garīgo attieksmi pret pareizo. Tas tiek darīts sarunu, neirolingvistiskās programmēšanas, hipnozes sesiju laikā. Uzdevums ir novērst attieksmi, kas cilvēkam liek domāt, ka mazi kaķēni var būt nāvējoši, ka sikspārņi un zirnekļi apdraud cilvēka dzīvību, ka tumsā var būt briesmas, ka sabiedrība ir naidīga.

Pareiza attieksme, pakāpeniski kļūstot par savējo, atrisina baiļu iracionalitātes problēmu. Cilvēks tagad ne tikai saprot, ka baidīties no zirnekļa ir stulba, bet zirnekļa dzīvi uzskata par lielu planētas ieguvumu. Viņš atzīst zirnekļa esamības faktu bez šausmām un ir gatavs ar to samierināties. Protams, neviens nepiespiež zirnekli mīlēt, tas nav nepieciešams. Bet panikas lēkmes, kuras ik pa laikam notika ar posmkājiem, vairs nebūs.

Kognitīvi-uzvedības terapijas pēdējā posmā sākas pakāpeniska iegremdēšana bīstamās situācijās. No apkopotā saraksta vispirms ņemiet tos, kas sākotnēji izraisīja vismazāko satraukumu, un sakārtojiet visus apstākļus saskaņā ar pieaugošo trauksmes skalas vērtējumu. Citiem vārdiem sakot, vissmagākie murgi, kas pirms ārstēšanas uzsākšanas izraisīja svētas šausmas un negantību, sāks pārvērst pēdējos.

Ne visas situācijas var piedzīvot patiesībā. Piemēram, cilvēks baidās no kosmosa un zvaigznēm vai citplanētiešiem. Nesūtiet viņu uz ISS, lai viņš personīgi būtu pārliecināts par zaļo vīru neesamību orbītā!

Šajā gadījumā speciālisti var izmantot hipnotiskas metodes, kurās situāciju izdomā ārsts un nodod pacientam hipnozes apstākļos. Cilvēks transā tic, ka viņš šobrīd atrodas ISS vai uz Marsa, ka ir ticies ar svešu radību. Viņš var sazināties ar ārstu, dot viņam visu, ko redz, jūt. Tā notiek iegremdēšana un adaptācija, un galu galā - baiļu kā tādas vērtības samazināšanās.

Dažreiz psihoterapiju papildina ar medikamentiem, bet tas netiek darīts tik bieži. Fakts ir tāds, ka nav īpašas baiļu izārstēšanas. Trankvilizatori tikai palīdz nomākt panikas lēkmi, viņi neārstē stāvokli un tā cēloņus, turklāt šādas zāles var izraisīt atkarību. Antidepresanti palīdz vienlaikus depresijas stāvoklī (cilvēki ar fobijām ir ļoti pakļauti šim postam).

Miega normalizēšanai var ieteikt miegazāles, un ārsti bieži iesaka sedatīvus līdzekļus, kas palīdz nomierināties.

Lielākā daļa patoloģisko baiļu, kas neļauj mums pilnvērtīgi dzīvot un liek mums sapņot no tām atbrīvoties, veidojas bērnībā. Tāpēc psihologi vecākiem iesaka pievērst īpašu uzmanību šim jautājumam, jo ​​mēs esam pilnībā spējīgi paaugstināt cilvēku ar normālu veselīgu bailes no kaut kā. Lai to izdarītu, mēģiniet jau no agras bērnības radīt savstarpējas uzticēšanās atmosfēru mājā un ģimenē - bailes mazinās, kad par tām runā un apspriež.

• Nekautrējieties no bērna bailēm, lai cik smieklīgi tas jums šķistu. Ja mazulis apgalvo, ka Buka dzīvo skapī, tad tas patiesībā ir viņa uztverē par pasauli. Uzmanīgi klausieties un nāciet klajā ar veidu, kā sakaut Buku (tas var būt jebkas, sākot no pilnīgi apēstām vakariņām līdz rituālam ar atskaņu pirms gulētiešanas).
• Vienmēr atrodiet laiku mazulim. Nekad nav daudz simpātiju un uzmanības. Tas ir viņa “drošības kabelis”, kas palīdzēs tikt galā ar visām grūtībām, ieskaitot bailes.
• Neprovocējiet bailes spontāni - Neizgudrojiet biedējošus stāstus par nerātniem mazuļiem, kurus uzņem meža briesmonis, nemāciet bērnam peldēt, spiežot viņu no sāniem vai piestātni, neskatoties uz protestiem.
• Sakauj savas pieaugušo bailes. Bieži vien bērni pārmanto mūsu bailes tikai tāpēc, ka uzskata vecāku izpratni par pasauli par vienīgo patieso. Mātei, kura baidās no pelēm, ļoti iespējams, ka viņai būs bērns, kurš arī baidīsies no pelēm. Un gēniem tam nav nekā kopīga. Tas ir tikai tas, ka bērns no bērnības redzēs mātes reakciju uz peli un obligāti to kopē.

Speciālisti neiesaka bērnu nobīstīties un sodīt par viņa bailēm, ignorējot tās, uzskatot tās par vieglprātīgām. Tāpat neņemiet bērnu uz bērēm līdz pusaudža vecumam, parādiet viņam šausmu filmas.

Jūs nevarat sasaistīt kādai slimībai tuvu nāvi, pat ja nāves cēlonis bija slimība - mazuļa prātā būs skaidra saikne starp jēdzienu “saslimsi” un jēdzienu “nomirt”. Tas palielina trauksmi pie katra ģimenes locekļa saaukstēšanās vai slimības. Ir ļoti svarīgi neatsakīties no psihologu, psihoterapeitu palīdzības, ja pats vai bērns nevarat tikt galā ar problēmu.