Bailes: kas tas ir, ieguvumi un kaitējums, cīņas cēloņi un metodes

Bailes ir viena no pirmajām sajūtām un apstākļiem, ko cilvēks sāk izjust. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, pat dzemdē, auglis spēj baidīties. Tad visas dzīves laikā mēs piedzīvojam bailes, un bieži vien tās ir tās, kas glābj mūsu dzīvības un ļauj mums nepieļaut lielas kļūdas. Tajā pašā laikā bailes var pārvērsties par reālu problēmu un ievērojami sarežģīt cilvēka dzīvi.

Bailes ir iekšējs emocionāls un psiholoģisks stāvoklis, ko izraisa reālu vai iedomātu draudu klātbūtne. Psihologi to uzskata par negatīvu, spilgtu un spēcīgu emociju, kas spēj ietekmēt cilvēka izturēšanos un domāšanu. Fiziologi viņiem piekrīt, bet precizē to šīs emocijas ir balstītas ne tikai uz bīstamām ārējo apstākļu izmaiņām, bet arī uz iepriekšējo negatīvo pieredziun tāpēc bailes ir nepieciešams nosacījums sugas izdzīvošanai.

Tā pamatā ir vecais kā pasaules pašsaglabāšanās instinkts. Bailes tiek uzskatītas par iedzimtām pamata emocijām.

Nejauciet bailes ar nemieru. Lai arī abi šie apstākļi ir saistīti ar trauksmes sajūtu, bailes joprojām ir reakcija uz draudiem, pat ja patiesībā tās neeksistē. Trauksme ir cerība uz iespējamiem bīstamiem notikumiem, kas var nenotikt, jo tos ir grūti paredzēt.

Bailes ļauj izdzīvot, tāpēc cilvēki, kuriem daba ir atņēmuši spārnus, baidās no augstuma. Tā kā cilvēkam nav dabisku bruņu un spēju izdzīvot bez skābekļa pazemē, mēs visi vienā vai otrā pakāpē piedzīvojam bailes no zemestrīcēm, dabas katastrofām un katastrofām.

Bailes ir attīstījušās kopā ar cilvēkiem. Un šodien mēs vairs nebaidāmies, ka tīģeris vai lācis mums uzbruks naktī, bet dažreiz mēs baidāmies būt histēriski bez mobilajiem sakariem, elektrības.

Ir aizsardzības mehānisms, bailes joprojām cenšas mūs pasargāt no tā, kas var aizskart mūsu labklājību (fizisko un garīgo). Tomēr daudzi joprojām baidās no tumsas, jo senā atmiņa liek domāt, ka tajā var slēpties nezināms drauds. Daudzi baidās no dziļuma, absolūta klusuma, nāves.

Zinātnieki, kuri dažādos laikos mēģināja izpētīt baiļu mehānismus, ir atklājuši vairākus veidus, kā šī pamata emocija mēģina “aizsniegt” mūsu apziņu. Tie ir tā sauktie “baiļu un stresa hormoni” (adrenalīns, kortizols), tās ir veģetatīvas reakcijas, kas rodas, kad noteiktas smadzeņu daļas ir satrauktas, kad ir lielas bailes.

Kamēr cilvēks baidās no reāliem draudiem, tā ir normāla, pilnvērtīga, glābjoša bailes, par kuru jāsaka daudz cilvēku “paldies”.

Mūsdienās gandrīz visiem ir viena vai otra fobija (viņu saraksts nav zināms dažiem, bet zinātnieki jau ir saskaitījuši apmēram 300 iracionālus murgus). Fobijas vada cilvēka uzvedību un domāšanu.. Un, kaut arī viņš saprot, ka baidīties no zirnekļa, kas ir mača galvas lielums, ir muļķīgi, jo tas nerada draudus, cilvēks ar savām šausmām neko nevar izdarīt.

Šādas bailes maina izturēšanos - Fobs cenšas izvairīties no apstākļiem un situācijām, kas viņu biedē: Sociofobs, kurš baidās no sabiedrības, aizveras mājā un dzīvo vientuļnieks, jūs neliecīsit klaustrofobu liftā, viņš pat dosies kājām uz trīsdesmit stāvu ēkas augšējo stāvu, filmas fobija nekad netuvosies suņiem, un kuumpunofobs tik ļoti baidās no pogām, ka nekad tos nepieskaras un nekad nepērk. Šādas drēbes ļauj izvairīties no saskares ar cilvēkiem, kuru drēbēs ir lielas spilgtas pogas.

Nav pilnīgi bezbailīgu cilvēku. Ja cilvēkam tiek liegta šī emocija, viņš ļoti ātri pārstāj eksistēt, jo zaudēs piesardzību, apdomību un viņa domāšana tiks traucēta. Lai to saprastu, pietiek zināt, kādi ir baiļu mehānismi.

Bailes, bailes - tās ir emocijas, kuras var glābt un nogalināt. Ārkārtējos apstākļos, kad draudi dzīvībai ir vairāk nekā reāli, bailes ir paredzētas glābšanai, taču praksē tās bieži rada pretēju efektu. Ja cilvēks sāk paniku ārkārtējās situācijās, tad viņš zaudē kontroli pār situāciju un ārējām izmaiņām, kuras piepilda nāve. Dr Alains Bombards no Francijas, lai to pierādītu, bija spiests šķērsot Atlantijas okeānu vienatnē ar neticamu glābšanas laivu.

Viņa izdarītie secinājumi runā paši par sevi: Galvenais nāves cēlonis cilvēkiem, kuri nonāk atklātā ūdenī, ir bailes, likteņa izjūta. Viņš atspēkoja viedokli, ka kuģu vraku upuru nāves iemesls galvenokārt ir svaiga dzeramā ūdens trūkums.

Bailes lielos daudzumos var ievērojami kaitēt bērnu psihei. Nobijies bērns pastāvīgi atrodas spriedzes stāvoklī, viņa personība attīstās ar grūtībām, viņš nevar mierīgi komunicēt ar citiem, veidot kontaktus, līdzjūtību un līdzjūtību.Bērni, kuri kādu laiku dzīvoja pilnīgu baiļu atmosfērā, bieži aug nekontrolējami, agresīvi.

Pārmērīgas bailes pusaudžiem un bērniem izraisa miega traucējumus, runas traucējumus. Domāšana zaudē elastību, samazinās kognitīvās spējas. Iebiedētie bērni ir mazāk ziņkārīgi nekā viņu labklājīgākie vienaudži.

Spēcīga panika, ko piedzīvo bērnībā noteiktos apstākļos un bez pieķeršanās tiem, var būt sākums smagai ilgtermiņa fobijai, kurai būs nepieciešama medicīniska palīdzība.

Bet šādas sekas nevar pilnībā izslēgt. Ja cilvēks ilgstoši un bieži piedzīvo dažādas bailes, iespējams, ka attīstīsies ne tikai fobijas, bet arī smagākas garīgas slimības - piemēram, vajāšanas mānija vai šizofrēnija.

Godīgi sakot, jāatzīmē, ka bailēm ir pozitīva nozīme. Šis nosacījums liek cilvēka ķermenim “cīnīties” ar gatavību, cilvēks kļūst aktīvāks, un grūtā situācijā tas palīdz pārvarēt briesmas: muskuļi kļūst stiprāki un izturīgāki, ļoti nobijies cilvēks skrien daudz ātrāk nekā mierīgs.

Un situācijās, kad persona saskaras ar vēl nepieredzētiem draudiem, viņam nepazīstamu parādību, bailes ir tas, kas uzņemas visu atbildību par uzvedības reakcijām. Kamēr indivīds apdomā, kas viņu sagaida un cik tas var būt bīstams, bailes jau ir izraisījušas “ieskrējiena” reakciju un, kā saka cilvēki, pašas kājas baidās. Dīvainas briesmas būs iespējams pārdomāt vēlāk. Un tagad galvenais ir ietaupīt.

Zinātnieki identificē vairākas lomas, kuras bailes veic. Tie nav slikti un nav labi, tie ir vienkārši nepieciešami:

• motivējoša - bailes liek izvēlēties dzīvībai drošāku vidi, bērniem, sev;
• adaptīvs - bailes dod negatīvu pieredzi un ļauj nākotnē veidot piesardzīgāku izturēšanos;
• mobilizācija - ķermenis darbojas “supervaroņa” režīmā, tas var lēkt tikpat augstu un skriet tik ātri, cik mierīgā stāvoklī nevar neviens olimpiskais čempions;
• lēsts - bailes veicina spēju novērtēt briesmas un izvēlēties aizsardzības līdzekļus;
• signāla orientācija - pienāk briesmu signāls, un smadzenes tūlīt sāk izvēlēties, kā izturēties, lai saglabātu dzīvību un veselību;
• organizatoriskā - baidoties tikt piekauts ar jostu vai ielikts stūrī, bērns ir mazāk apnikts un labāk mācās;
• sabiedriskā - baiļu ietekmē (būt atšķirīgam no visiem pārējiem, tikt nosodītam) cilvēki cenšas slēpt savas negatīvās rakstura īpašības, noziedzīgās tieksmes.

Baiļu funkcija vienmēr ir tikai viena - aizsargāt un saglabāt. Un visas lomas galu galā nonāk viņai.

Tie, kas vēlas atrast vienīgo pareizo cilvēku baiļu klasifikāciju, būs ļoti vīlušies: šāda klasifikācija nepastāv, jo ir daudz dažādu klasifikāciju. Emocijas, piemēram, dala ar šādiem parametriem.

Situācijas bailes ir sajūta, kas dabiski rodas, mainoties situācijai (notika plūdi, sākās vulkāna izvirdums, liels agresīvs suns uzbrūk cilvēkam). Šādas bailes ir ļoti lipīgas citiem - tās ātri izplatās un aptver veselas cilvēku grupas.

Personīgās bailes ir viņa rakstura iezīmes, piemēram, aizdomīgu cilvēku var nobiedēt tikai tāpēc, ka kāds, pēc viņa tīri personīgā viedokļa, uz viņu paskatījās ar nosodījumu.

Objektīvu biedēšanu vienmēr izraisa kaut kas īpašs (čūska, zirneklis utt.).Tematiskās situācijas aptver plašu apstākļu un situāciju klāstu, kurās var rasties bailes. Tātad cilvēks, kurš augstumu uztver ar šausmām, vienlīdz baidīsies no izpletņa lēkšanas un uzkāpšanas uz debesskrāpja novērošanas klāja (situācijas ir atšķirīgas, ir viena tēma). Tematiskās ir bailes no vientulības, neziņas, pārmaiņām utt.

Bezjēdzīgas bailes ir pēkšņa briesmu sajūta, ja nav noteikta objekta, objekta vai tēmas.

Šeit viss ir diezgan vienkārši. Racionālas bailes ir reālas, ko rada esošās briesmas. Iracionālas (neracionālas) bailes no veselā saprāta viedokļa ir grūti izskaidrot, jo nepastāv acīmredzami draudi. Visas fobijas, bez izņēmuma, ir neracionālas bailes.

Akūtas bailes ir gan normāla, pilnīgi veselīga cilvēka reakcija uz briesmām, gan garīgo traucējumu izpausmes (panikas lēkmes). Lai kā arī būtu, akūtas bailes 100% gadījumu ir saistītas ar īslaicīgu situāciju. Hroniskas bailes vienmēr ir saistītas ar dažām personības iezīmēm (nemierīgs tips, aizdomīgs, kautrīgs).

Daudzi bērni izjūt daudzas bailes, bet gandrīz vienmēr pāriet ar vecumu (šādi “uzvedas” tumsas un vēl daudz cilvēku bailes). Gados vecāki cilvēki baidās no aplaupīšanas, slimošanas - un tas ir arī dabiski. Parastās bailes no patoloģiskas (patoloģiskas) atšķiras ar to, ka tās ir īsas, atgriezeniskas un neietekmē dzīvi kopumā. Ja bailes liek cilvēkam mainīt savu dzīvi, pielāgoties, ja mainās pati personība un tās rīcība, tad viņi runā par patoloģiju.

Viņš arī mēģināja tos klasificēt. Pēc Freida domām, bailes ir reālas un neirotiskas. Ar reālo viss ir vairāk vai mazāk skaidrs, un ārsts neatrada neko jaunu, kas jau ir zināms par normālu reakciju uz briesmām. Bet viņš neirotiskās bailes ar obligātu ietekmes klātbūtni sadalīja vairākās kategorijās:

• bailīgas cerības - tālredzība, sliktākā stāvokļa prognozēšana, kas var notikt noteiktās situācijās, galējā formā attīstās baiļu neiroze;
• anancastic - fobijas, obsesīvas domas, darbības galējā formā izraisa baiļu histērijas attīstību;
• spontāns - Tie ir šausmu pārrāvumi bez iemesla, ārkārtējā formā tie izraisa smagus garīgus traucējumus.

Mūsdienu pētnieki papildina psihoanalīzes un psihiatrijas klasikas mantojumu ar īpašām sugām, kas ir civilizācijas produkts. Tās ir sociālās bailes.

Šī ir konfliktsituācija, kurā cilvēks riskē zaudēt normālu pašnovērtējumu, statusu, attiecības.

Bailes dzimst smadzenēs, un precīzāk tajā senajā to daļā - centrālajā reģionā, ko sauc par limbisko sistēmu, un precīzāk - amigdalā, kas ir atbildīga par spēju pieņemt lēmumus, pamatojoties uz emociju novērtēšanas rezultātiem. Saņēmusi bīstamu reālu vai fiktīvu signālu, šī smadzeņu daļa sāk reakciju, kurā jums ātri jāizvēlas, ko darīt - palaist vai aizstāvēt. Elektroencefalogrāfija, ja šajā brīdī jāveic šāds pētījums, parāda subkortikālo struktūru, kā arī garozas aktivitāti.

Cilvēka ķermenis sāk aktīvi gatavoties cīņai vai aizbēgt, sekundes laikā tas aktivizē nepieciešamo “militāro” režīmu: vairāk asiņu nonāk muskuļos un sirdī (būs jāskrien), tāpēc āda kļūst vēsāka, sviedru dziedzeri darbojas un parādās pazīstamā baiļu zīme ir auksti, lipīgi sviedri.

Asinsritē nonāk liels daudzums adrenalīna, paātrinās sirdsdarbība, elpošana kļūst sekla, virspusēja un bieža.

Āda kļūst bālāka.Sakarā ar asiņu aizplūšanu no iekšējiem orgāniem uz muskuļu audiem, kuņģis saraujas, var parādīties nepatīkamas sajūtas vēderā. Bieži vien bailes uzbrukumu pavada slikta dūša un dažreiz vemšana. Smagas šausmas var izraisīt piespiedu sfinkteru relaksāciju un sekojošu nekontrolētu urinēšanu vai zarnu kustības.

Baiļu brīdī cilvēka ķermenī strauji pazeminās dzimumhormonu ražošana (labi, labi - ja tas ir briesmās, nevis laiks dzemdībām!), Virsnieru garozā intensīvi tiek ražots kortizols, un virsnieru medulla ātri nodrošina organismu ar adrenalīnu.

Izžūst mutē, ir vājuma sajūta kājās un koma kaklā (grūti norīt). Sirds sirdsklauves pavada troksnis ausīs, zvana galvā. Daudz kas ir atkarīgs no personības individuālajām īpašībām, psihes, veselības.

Panikas lēkmes (panikas lēkmes) ir raksturīgas cilvēkiem ar fobijām. Normāla veselīga psihe, pat bailes brīdī, ļaus cilvēkam kontrolēt savu uzvedību un stāvokli. Ar fobiju kontrole nav iespējama - papildus iepriekšminētajiem simptomiem bailes dzīvo arī atsevišķu dzīvi, samaņas un līdzsvara zudums un mēģinājumi sevi nodarīt ir iespējami. Šausmas piemeklē un neatlaiž līdz uzbrukuma beigām.

Kā redzams no emociju attīstības mehānismiem, galvenais iemesls ir primārais stimuls. Jāatzīmē, ka pat kaut kāds biedējošs apstāklis, kas apdraud dzīvību un labsajūtu, bet arī jebkādu labklājības pazīmju neesamība var izraisīt bailes, šausmas, paniku (šī izcelsme jo īpaši piemīt bailēm, ko izjūt mazs bērns, kura māte ir spiesta doties kaut kur komandējumā).

Cilvēka psiholoģija ir veidota tā, ka neatkarīgi no vecuma, izglītības, sociālā stāvokļa sabiedrībā, dzimuma un rases mēs visi baidāmies no noteiktām lietām - piemēram, nezināmais. Ja notikums nenotiek, kaut arī tas tika gaidīts, vai nepavisam nav acīmredzams, kam jānotiek tālāk, persona savu gribu psihiski neapzināti nodod "pilnīgas kaujas gatavības" stāvoklī. Un bailes viņu mobilizē.

Tāpēc mēs visu mūžu saglabājam un nododam saviem pēcnācējiem dabas katastrofu un ugunsgrēku šausmas. Šīs bailes nav atkarīgas no sabiedrības kultūras līmeņa, no sabiedrības informētības un tehnoloģiskā progresa. Visas pārējās bailes ir atvasinājumi. Bērns no Āfrikas ciemata, kurā nav elektrības un interneta, nezina bailes palikt bez mobilā telefona.

Vientulības stāvoklī visas emocijas ir saasinātas. Un tas nav nejaušs: iespēja saslimt vai gūt traumas vien palielina nelabvēlīga iznākuma iespējamību personai.

Baiļu attīstībai ir gan ārēji, gan iekšēji iemesli. Ārējie ir notikumi, apstākļi, kuros dzīve mūs ieliek katru sekundi. Un iekšējie cēloņi ir galvenās vajadzības un personīgā pieredze (atmiņas, priekšnoteikumi, ārējo stimulu korelācija ar personīgo pieredzi). Var izraisīt ārējus cēloņus (cilvēki ir pieraduši pie ugunsgrēka trauksmes signāliem, gaisa reidiem utt.). Jums jāatzīst, ka nav nepieciešams redzēt uguni ar savām acīm, lai jūs nobiedētu dzirdot, ka ēkā, kur jūs atrodaties, ir aktivizēta ugunsgrēka trauksme.

Traumatiska pieredze bērnībā bieži noved pie pastāvīgas fobijas veidošanās, pat pieaugušajiem. Bieži vien cilvēks baidās no suņiem tikai tāpēc, ka šāds dzīvnieks viņu bērnībā vai pusaudža gados mazliet iekoda, un bailes no slēgtas telpas rodas pēc tam, kad bērns bērnībā bieži tika ieslodzīts tumšā skapī un skapī, ielikts tumšā stūrī kā sods par nepareizu izturēšanos.

Personīgā pieredze var būt netraumatiska, balstīta uz kultūru, izglītību, kopēšanu. Ja bērna vecāki baidās no pērkona negaisa un katru reizi, kad ārā zibina pērkona dārdoņa un zibens, tie cieši aizver logus un durvis un izrāda bailes, tad bērns sāk baidīties no pērkona, kaut arī tieši pērkons un zibens nekad nav nodarījis fizisku kaitējumu. Tātad cilvēki viens otram “pārraida” bailes no čūskām (lai arī lielākā daļa no tām nekad nav saskārušās ar dzīvi), bailes saslimt ar bīstamu slimību (neviens no viņiem nebija ar to slims).

Pieredze, ko mēs uzskatām par savu, ne vienmēr ir tāda patiesībā. Dažreiz mēs uztveram paziņojumus, kas mums tiek uzspiesti no ārpuses - televīzijas, kino, rakstniekiem un žurnālistiem, kaimiņiem un paziņām. Šādi parādās īpašas bailes: kāds jūtams cilvēks noskatījās filmu par indīgajām medūzām, un kaut kas viņos viņu iespaidoja tik ļoti, ka viņš tagad ar lielu aizrautību dotos jūrā, ja vispār.

Šausmu filmas, trilleri, kā arī ziņu izlaidumi par teroristu uzbrukumiem, uzbrukumiem, kariem, medicīniskām kļūdām - tas viss mūsos rada zināmas bailes. Mums pašiem nav personīgas pieredzes par attiecīgajām tēmām, bet mums ir bailes no slepkavas ārstiem, teroristiem, bandītiem un spokiem. Vienā vai otrā pakāpē visi no tā baidās.

Cilvēki ar smalku garīgo organizāciju ir vairāk pakļauti bailēm (ārstu valodā to sauc par centrālo nervu sistēmu augstu uzbudināmību). Viņiem ir pat nenozīmīgs apstāklis, kas var izraisīt ne tikai spēcīgu paniku, bet arī pastāvīgu fobiju.

Veselīgas bailes ātri izzūd, neatstāj “rētas” dvēselē un vēlāk murgos neatgriežas. Normāla reakcija ir atcerēties traumatisko situāciju, izdarīt secinājumus (kaut ko iemācīties), pasmieties par savu reakciju un nomierināties.

Bet robeža starp normālām bailēm un patoloģijām ir ļoti maza, it īpaši bērniem un pusaudžiem. Ja ir personāža rakstura pazīmes, piemēram, slepenība, kautrība, kautrīgums, tad ilgstoša vai smaga bailes var provocēt fobiju veidošanos, traucētu runu (stostīšanās, runas trūkums), aizkavētu psihomotorisko attīstību.

Cilvēks pats, iespējams, neatceras to, kas notika pirms daudziem gadiem maigā vecumā, bet viņa smadzenes atceras un lieliski izmanto toreiz izveidoto saikni starp objektu un panikas iestāšanos.

No psihosomatikas viedokļa bailes ir iznīcinošas emocijas, it īpaši, ja tās ir hroniskas. Tieši viņš kļūst par patieso dažādu slimību cēloni. Bailes visbiežāk ir saistītas ar sirds un asinsvadu, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, dermatoloģiskām slimībām, autoimūnām slimībām. Kā bailes var izraisīt reālu slimību? Jā, ļoti vienkārši.

Baiļu mehānisms fizioloģiskā līmenī ir aprakstīts iepriekš. Ja bailes ir veselīgas, tad psiholoģiskais stāvoklis ātri stabilizējas, adrenalīns tiek izvadīts no organisma, tiek atjaunota asinsriti un vienmērīgi sadalīta starp iekšējiem orgāniem, ādu un muskuļiem.

Adrenalīnam nav laika atstāt ķermeni, tā jaunie izmeši provocē augstu stresa hormonu līmeni. Tas rada problēmas ar dzimumhormonu ražošanu (attiecības starp tām ir pierādītas, un par to nav šaubu). Bērnam tas ir pilns ar pubertātes, augšanas, attīstības traucējumiem. Pieaugušiem vīriešiem un sievietēm - psihogēna neauglība un dažādas reproduktīvās veselības problēmas.

Hroniskas bailes izraisa muskuļu sašaurināšanos. Mēs atceramies, ka bailēs asinis steidzas pie muskuļu audiem un izmet iekšējos orgānus, mainās asins plūsmas sadalījums. Ja tas notiek pastāvīgi, muskuļi ir saspringti. Tas noved pie dažādām muskuļu un skeleta sistēmas, nervu sistēmas slimībām un nepietiekama asiņu piegādes iekšējiem orgāniem baiļu periodos noved pie hronisku slimību attīstības.

Bet bez psiholoģiskā fona labošanas ne tabletes, ne potions, ne operācijas nedos vēlamo efektu. Psihosomatiskā slimība neatgriezeniski atgriezīsies.

Bīstamu cilvēku nopietnas psihiatriskas diagnozes risks vienmēr ir daudzkārt lielāks. Bailes, kuras cilvēks nevar kontrolēt, noved pie neirozes, fobijas jebkurā nelabvēlīgā brīdī var progresēt un pārveidoties par šizofrēniju, mānijas traucējumiem. Cilvēki, kuri parasti baidās no kaut kā biežāk nekā citi, cieš no klīniskas depresijas.

Baidoties šķērsot ielas, cilvēki veido maršrutus, lai izvairītos no šīs darbības. Ja šādi maršruti netiek atrasti, viņi var atteikties kaut kur doties pārgājienā. Agorafobi bieži nevar veikt pirkumus lielos veikalos, ar asu priekšmetu fobijām cilvēki izvairās lietot nažus un dakšiņas, ar sociālo fobiju viņi bieži atsakās apmeklēt darbu, sabiedrisko transportu, atstājot savas mājas, un, baidoties no ūdens, cilvēki sāk izvairīties no higiēniskām procedūrām un kāpēc var novest, nav nepieciešams izskaidrot.

Tā ir bailes, kas neļauj mums kļūt par to, ko vēlamies, darīt to, kas mums patīk, ceļot, komunicēt ar lielu skaitu cilvēku, iegūt dzīvniekus, sasniegt augstumu radošumā, kļūt gudrākam, skaistākam, labākam, veiksmīgākam. Viņi neļauj mums dzīvot tā, ka vecumdienās nav par ko nožēlot. Un vai tas nav iemesls domāt par to, kā atbrīvoties no savām bailēm?

Cīņā ar bailēm patstāvīgi varat tikai tad, ja tās nav patoloģiskas. Visos citos gadījumos jūs nevarat iztikt bez terapeita palīdzības. Tā kā ir daudz iemeslu, kas cilvēkā var izraisīt bailes, ir pietiekami daudz veidu, kā risināt problēmu.

Skolotājiem, pedagogiem un vecākiem ir vairāk preventīva misija, bet tieši ar to viss jāsāk. Ja pieaugušie rada bērnam vidi, kurā viss ir skaidrs un vienkāršs, tad neracionālas paniskas bailes ir minimālas. Lai ko bērns nedarītu, tam tam jābūt gatavam, tas attiecas gan uz spēlēm, gan mācīšanos. Jaunas prasības, jauna informācija, ja nebija sagatavošanās, var izraisīt bailes.

Abos gadījumos tiek radīta ļoti auglīga augsne ne tikai trauksmes traucējumu, bet arī nopietnākas garīgas slimības attīstībai.

Krievu zinātnieks Ivans Sečenovs norādīja uz nepieciešamību jau no mazotnes bērnus izglītot testamentā. Tieši viņa, pēc fiziologa domām, dos iespēju "veikt varoņdarbus, neskatoties uz bailēm". Un Ivans Turgenevs apgalvoja, ka, izņemot gribu, galvenais gļēvuma apkarošanas līdzeklis ir pienākuma izjūta.

Un tad ir svarīgi atklāt patiesību un ziņot, ka nebija apdrošināšanas un viss tika darīts patstāvīgi. Tātad bērniem tiek mācīts braukt ar velosipēdu. Kamēr vecāku rokas tur transportlīdzekli, bērns brauc diezgan pārliecinoši. Bet, ja viņš uzzina, ka velosipēds vairs netiek turēts, viņš vienmēr nokrīt vai nobīstas. Un šis ir labākais laiks, lai informētu, ka arī viņi viņu nav agrāk turējuši, un viņš visu šo laiku pats braucis. Šo pieeju var izmantot jebkurā vecumā, jebkurā situācijā.

Jūs esat pieaugušais vai bērns, bet jūsu psihe ir veidota tā, lai tā varētu pielāgoties jebkuriem apstākļiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka bērni, kas dzīvo kara zonā vai pierobežā, nemaz nebaidās no lielgabala skaņas, lidmašīnu rēkšanas un pieaugušie šajā vidē pierod dzīvot vairāk vai mazāk adekvāti.

Praksē tas nozīmē, ka, baidoties no bailēm, jūs varat paņemt savu atslēgu. Ja bērns izmisīgi baidās no peldēšanas, dodiet viņu uz sadaļu, kurā strādā pieredzējis treneris - ar apdrošināšanu, un tad bez tā jūsu bērns noteikti peldēsies, un baiļu sajūta ar katru nākamo apmācību mazināsies, kļūs blāvi, smadzenes to mazāk uztvers. Bet nemetiet bērnu ūdenī no laivas pēc principa - "ja vēlaties dzīvot, jūs izpeldēsit."

Ar izteiktām bailēm no tumsas varat praktizēt zīmēšanu ar vieglu pildspalvu (zīmējuma gaismā tas nedarbosies), un pakāpeniski tumsa no ienaidnieka jums vai jūsu bērnam pārvērtīsies par sabiedrotu un līdzīgi domājošu cilvēku. Ja jūs baidāties no augstuma, apmeklējiet atrakciju parku biežāk un brauciet pa tiem, kas saistīti ar lielu kāpumu, tas palīdzēs ātrāk pielāgoties, un augstums pārstāj radīt šausmas.

Jāsaprot, ka drosmi cilvēkā nevar attīstīt ne ar šo, ne ar citu metodi. Bet ir pilnīgi iespējams padarīt baiļu uztveri mazāk taustāmu.

Cilvēkiem ar neracionālām un ilgstošām bailēm, panikas lēkmēm, nekontrolētiem šausmu uzbrukumiem nepieciešama arī psihoterapeita vai psihiatra palīdzība. Ārsts palīdz pacientam atbrīvoties no nepareizas attieksmes, kas rada neeksistējošas, iedomātas bailes. Tam labi palīdz kognitīvi-uzvedības psihoterapijas metode. Tas ietver visu traumatisko apstākļu un priekšmetu identificēšanu, attieksmes maiņas darbu (dažreiz tiek izmantots NLP un hipnoze), un pēc tam persona tiek pakāpeniski pielāgota apstākļiem, kas iepriekš viņu biedēja.

Starp neatklātu un seklu fobiju terapeitiskajām metodēm var izmantot desensibilizācijas metodi. Kopā ar viņu cilvēks uzreiz sāk pakāpeniski pierast pie tā, no kā baidās. Ja ir bailes braukt ar autobusu, vispirms viņi lūdz nokāpt un apstāties. Saprotot, ka tas nav biedējoši, jūs varat ieiet autobusa atpūtas telpā un uzreiz izkāpt, un nākamajā dienā doties iekšā un braukt pāri pieturai.Vairumā gadījumu metode prasa pastāvīgu pacienta uzraudzību pašā terapijas sākumā - kādam, kam viņš uzticas, vai arī ārstam viss jādara kopā ar viņu, un pēc tam kopīgi jāapspriež situācija, koncentrējoties uz faktu, ka nekas slikts nav noticis.

Terapeits rada “bīstamu situāciju” (dažreiz zem hipnozes). Apraksta viņu, lūdz pacientam pastāstīt, kas ar viņu notiek. Un, kad cilvēka emocijas sasniedz maksimumu, ārsts lūdz redzēt, kurš blakus viņam atrodas radītajā ilūzijā (piemēram, autobusā). Ja šī ir sieviete, ko viņa valkā? Vai viņa ir skaista? Kas ir viņas rokās? Ja tas ir vīrietis, vai viņš iedvesmo uzticību? Vai viņš ir jauns? Vai viņam ir bārda? Izklaidība ļauj jums koncentrēt uzmanību no panikas uz jaunu objektu. Pat ja tas nedarbojas uzreiz, pakāpeniski parādās rezultāti.

Pēc tam cilvēki var izmantot šo paņēmienu paši, bez hipnotiskiem efektiem. Sācis uztraukties, uztraukties - pievērs uzmanību mazām detaļām par kaut ko, kas nav saistīts ar biedēšanas objektu.

Dažreiz, ja stāvokli sarežģī vienlaicīgas garīgas problēmas, var būt nepieciešams medicīnisks atbalsts.

Bet bailes nevar izārstēt. Viņš vienkārši nav tur. Trankvilizatori, kas tik sen netika uzskatīti par efektīviem, izraisa ķīmisku atkarību, turklāt tie tikai maskē baiļu izpausmes, aizēnojot uztveri par visu kopumā, un neatrisina problēmu. Pēc trankvilizatoru atsaukšanas fobijas parasti atgriežas.

Ievērojami labākus rezultātus uzrāda antidepresanti, kurus var izrakstīt vienlaikus ar psihoterapiju (izņemot tos, arī efekta nebūs). Miega traucējumu gadījumā ieteicams lietot miega līdzekļus, bet neirozes vai neirotiska stāvokļa gadījumā - sedatīvus, nomierinošus līdzekļus.

Ārstēšanā galvenais ir uzcītība, centība, lieliska un spēcīga motivācija. Bez sadarbības ar ārstu, neievērojot visus viņa ieteikumus, vēlamo efektu nevar sasniegt.

Kopš bērnības jārisina patoloģisko baiļu attīstības novēršana. Ja vēlaties izaudzināt cilvēku, kurš nekļūst par fobiju ķīlnieku, izmantojiet psihologu ieteikumus:

• ja bērns kaut ko baidās, nesmieties par to, pat ja tas ir patiešām smieklīgs bailes, izturieties ar cieņu pret sevi un esiet gatavs nopietni klausīties un kopīgi izskaidrot biedējošo situāciju;
• veltīt vairāk laika bērnam, siltumam, simpātijām - tā būs viņa "apdrošināšana", ar kuru ir vieglāk izdzīvot biedējošās situācijas;
• veidojiet attiecības ar bērnu, lai bērns jums uzticētos, viņš var nākt un pateikt savu murgu, dalīties bailēs jebkurā laikā, pat nakts vidū;
• mākslīgi neradiet situācijas, kurās bērnam var rasties panikas lēkme (nemāciet viņam peldēt, metoties ūdenī pretēji protestiem, nepiespiediet viņu kāmja sitieniem, ja grauzēji viņu nobiedē);
• pastāvīgi pārvariet savas bailes, dariet to tā, lai bērns redzētu rezultātu - tas ir lielisks skaidrs piemērs un pareiza bērna attieksme pret nākotni - “es varu jebko”.

Tas ir stingri aizliegts:

• vainojiet bērnu viņa bailēs, sauciet viņu par gļēvu, vājinieku, provocējiet viņu uz kādām darbībām, apbēdiniet un sodiet bērnu par bailēm;
• izlikties, ka nekas nenotika - bērnu baiļu ignorēšana neatrisina problēmu, bet padziļina to, kas gandrīz vienmēr rada stabilu fobiju;
• miniet kā piemēru "Es nebaidos, tētis nebaidās, un jums nevajadzētu baidīties!" - tas nedarbojas vispār;
• lai pateiktu, ka kāds ir nomiris kādas slimības dēļ, bērna psihe ātri sasaista “saslimšanas” un “nāves” jēdzienus, kas noved pie trauksmes stāvokļa attīstības situācijās, kad kāds pats slimo vai slimo, kā arī ārpus slimības baidoties inficēties ar kaut ko;
• atvadiet bērnu no mirušajiem bēru ceremonijās līdz pusaudža vecumam;
• izgudrot “šausmu stāstus” - atnāks Babai, ja jūs neēdīsit, mirsiet no izsīkuma, neiešu gulēt, pelēkais vilks to ņem utt .;
• pārmērīgi patronizēt bērnu, aizliegt viņam kontaktus ar pasauli, ierobežot viņa neatkarību;
• Skatieties šausmu filmas pirms 16–17 gadu vecuma sasniegšanas.

Ir ļoti daudz metožu - no mākslas terapijas līdz fizioterapijas vingrinājumiem, kas palīdzēs pieredzējuša psihologa vai psihoterapeita uzraudzībā pieveikt visus murgus. Ja savlaicīgi neapspriežaties ar speciālistu, progresējoša trauksmes traucējumi būs ļoti negatīvas.

Par to, kas ir bailes, skatiet zemāk.