Bailes un fobijas: kas tas ir, galvenās līdzības un atšķirības, ārstēšanas iespējas

Periodiski katrs cilvēks izjūt bailes. Daži cilvēki ir jutīgāki pret to, citi mazāk. Bieži vien bailes noved pie trauksmes traucējumiem, kas veicina fobiju veidošanos.

Bailes ir cilvēka dabiski labvēlīgas emocijas, kas mobilizē ķermeņa aizsardzības sistēmu un ir paredzētas indivīda aizsardzībai no briesmām. Spēcīgas bailes laikā pēc smadzeņu signāla asinīs tiek izmests adrenalīns, sirds sāk intensīvi pukstēt, paaugstinās asinsspiediens. Šādos gadījumos persona uzreiz pieņem lēmumu rīkoties. Darbojas pašsaglabāšanās instinkts.

Bioloģiskās bailes rodas no iespējamiem draudiem un ir tieši saistītas ar draudiem cilvēku veselībai un dzīvībai. Jebkuru no mums kādā dzīves brīdī var izbiedēt čūskas, zirnekļa, suņa, adatas iedurtņa parādīšanās, tā atspoguļojums spogulī utt. Šādas īslaicīgas šausmas ir pamatotas un kontrolētas. Bet šie paši objekti un parādības var būt iemesls nemotivētu baiļu rašanās.

Neirotiskas bailes slēpjas indivīda zemapziņas dziļumos. Tie nerada reālas briesmas cilvēku dzīvībai. Spēcīgai personai ir grūti izskaidrot bailes no tumsas, interneta atvienošanu, slēgtu telpu, darbu, jaunu tehnoloģiju attīstību. Neracionāla trauksme, kas rodas, tiekoties ar noteiktiem konkrētiem objektiem, noved pie indivīda garīgiem traucējumiem. Tātad ir fobija.

Pārsātinātas emocijas ir līdzīgas ar racionālām bailēm un fobiju. Līdzība tiek novērota dažās ķermeņa fizioloģiskajās reakcijās uz piedzīvotajām šausmām. Visos gadījumos parādās paaugstināta sirdsdarbība, palielinās svīšana, var rasties reibonis. Bet ne visas bailes ir fobija, kas ir sarežģītāks stāvoklis. Bailes un šausmas ir fobiju struktūras sastāvdaļa, tās ir arī tās sastāvdaļa.

Atšķirība tiek novērota obsesīvi sāpīgā stāvoklī, tiekoties ar nomocītā indivīda biedējošu priekšmetu. Parastās bailes ir īslaicīgas. Tas var nenotikt nākamajā sadursmē ar to pašu parādību. Vīrieti izbiedēja prusaks, kas viņam uzkrita, bet citu reizi tas pats kukainis neizraisa emocionālu šoku. Fobija no parastajām bailēm vienmēr atšķiras ar patoloģiskām bailēm no prusaku. Cietis cilvēks pastāvīgi izjūt paniskas šausmas un diskomfortu viņu redzeslokā.

Racionālas bailes atšķiras no fobijas sensācijās un mehānismos. Atšķirībā no dabiskām bailēm, trauksmes traucējumus raksturo panikas lēkmes, kas noved pie tā, ka cilvēks zaudē kontroli pār sevi. Bieži vien paškontroles zaudēšana, satiekoties ar panikā nekontrolējamām bailēm, apsteidz indivīdu ļoti nepiemērotā brīdī, piemēram, kad viņš brauc.

Jebkuras fobijas veidošanās notiek bioloģiskas un psiholoģiskas noslieces klātbūtnē. Iespaidīgi, viegli ievainojami cilvēki ir vairāk pakļauti šai kaitei. Bieži vien viņi paši nevar tikt galā ar savu stāvokli.

Iespējamais iemesls var būt bioloģiskais faktors. Fobiju dažreiz mantojumā nodod no paaudzes paaudzē. Savas drošības dēļ senie cilvēki mēdza slēpties no negaisa. Šīs bailes no tām var izpausties gadu tūkstošos. Gadās, ka psiholoģisku traumu izraisa tas, ka zēnu klātbūtnē viņu draugs noslīka. Stress regulē gēnu darbu, samazina vai palielina to aktivitāti.

Fobijas sociālais iemesls tiek uzskatīts par stresu. Suņa vai agresīva kaķa uzbrukums, čūskas kodums, drauga nāve lidmašīnas avārijā, tuvinieku zaudēšana var novest cilvēku pie trauksmes traucējumiem. Traumatiska situācija bieži veicina fobiju. Mazo meiteni, kura pirmo reizi nokļuva ciematā, ļoti izbiedēja skaļi šņācošās zosis. Augot, viņa varēja aizmirst šo epizodi, bet neirotiskās bailes no putniem un putnu spalvām palika uz mūžu. Sieviete visos iespējamos veidos izvairās no objektiem, kas viņai rada paniskas bailes.

Pretstatā dabiskajām bailēm, fobijas simptomus raksturo noturība un stabilitāte. Nekontrolējamas bailes bieži pavada šādi somatiski simptomi:

• pastiprināta svīšana;
• trīce rokās un kājās, un dažreiz visā ķermenī;
• tahikardija;
• ātra elpošana;
• nosmakšanas sajūta;
• sāpes krūšu rajonā;
• slikta dūša
• kuņģa-zarnu trakta sajukums;
• drebuļi;
• karstās zibspuldzes;
• Reibonis
• migrēna
• troksnis ausīs;
• ģīboņa stāvoklis.

Pastāv garīgas izpausmes:

• pasaules nerealitātes sajūta;
• depersonalizācija;
• bailes no nāves;
• samazināta uzmanības spēja;
• bailes no kontroles un paškontroles zaudēšanas;
• aizkaitināmība;
• spēcīgs stress.

Cilvēks pats var tikt galā ar dabiskām bailēm un vieglu fobijas veidu. Īstermiņa bailēm nav nepieciešama ārstēšana, tā ir ķermeņa dabiska aizsargājoša reakcija uz reālām briesmām. Ja bailes nonāk obsesīvā stāvoklī, rada diskomfortu, pārvērš dzīvi par pilnīgu murgu, ir jāveic pasākumi, lai to izskaustu.

Afirmācijas, meditācijas, zāļu uzlējumi, relaksējošas vannas tiek izmantotas visām bailēm un fobijām. Viņi veicina uzmanības novēršanu no negatīvām domām un pozitīvu emociju noskaņu.

Ja jums ir aizdomas par smagu slimības gaitu, jums jāmeklē kvalificēta speciālista palīdzība. Tikai psihologs vai psihoterapeits var diagnosticēt traucējumus.

Mūsdienu psiholoģijā ir pietiekams skaits efektīvu paņēmienu. Vienu no efektīvākajām dziedināšanas metodēm sauc par mākslas terapiju. Nodarbības dziedāšanā, mūzikas atskaņošanā, modelēšanā, zīmēšanā ļauj pāriet no biedējoša objekta uz iecienīto radošo hobiju.

Pašhipnozes metožu, veselīga dzīvesveida un sporta nodarbību attīstība palīdz vīriešiem tikt galā ar neuzticēšanos un nedrošību un atbrīvoties no fobijām. Vīriešu bailes parasti ir saistītas ar pretējo dzimumu:

• bailes no seksa;
• satraukums par iespējamo salīdzinājumu ar sirds dāmu bijušo vīrieti;
• bailes no neplānotas otrās puses grūtniecības;
• bailes nopelnīt mazāk nekā sieva;
• vientulības šausmas;
• bailes tikt pamestam;
• bailes no kāzām.

Lai noņemtu galvenos simptomus, nepieciešama sarežģīta ārstēšana. Tas veido pastāvīgu ieradumu adekvāti reaģēt uz biedējošām situācijām un kontrolēt savu uzvedību. Ir ne tikai būtisks pacienta stāvokļa uzlabojums, bet arī visa viņa dzīves harmonizācija.

Hipnotiskās sesijas nodrošina ilgtspējīgu rezultātu. Personas ievadīšana transas stāvoklī ļauj hipnologam izteikt mīkstu un netiešu ierosinājumu, pielāgot psihi un virzīt pacienta domas pareizajā virzienā. Hipnozes kursa beigās nemiers izkliedējas, fobiju nomāc pozitīva attieksme.

Neirolingvistiskā programmēšana ietver informācijas par fobiju izpausmēm apkopošanu un analīzi, resursu identificēšanu šķēršļu pārvarēšanai un nepieciešamo rezultātu sasniegšanai. Visefektīvākās NLP metodes ir “šūpoles” un vizuāli kinestētiskās disociācijas tehnika.

Ričarda Bandlera metode ir vērsta uz spēcīgu emociju ātru sadalīšanu. Tā pamatā ir novērošana no malas. Daudzdimensiju disociācija ļauj pacientam padarīt sevi par spēcīgu pozitīvu enkuru, izveidot filmu par savām emocijām, ritināt to uz priekšu un atpakaļ, dzīvot stāvokli apgrieztā secībā. Katrā nākamajā līmenī disociācija samazinās. Pēc tam tiek pilnībā noņemti visi fobijas simptomi.

Ilgtermiņa efekts tiek sasniegts, pievienojot medikamentus psihoterapijai. Trankvilizatori aptur trauksmes līmeni. Antidepresanti samazina bailes. Antipsihotiskie līdzekļi stabilizē pacienta uzvedību, mazina panikas lēkmes, domas par pašnāvību, agresiju un delīriju. Beta blokatori aptur somatiskos simptomus.

Par fobiju ārstēšanu varat uzzināt zemāk esošajā videoklipā.