Pārveidošana: kas tas ir, varianti, vingrinājumi un piemēri

“Viņš pārsniedza pieļaujamo” - mēs dzirdam šo frāzi, kad cilvēks ir izdarījis kaut ko pretrunā ar vispārpieņemtiem noteikumiem. Bet, kā jūs zināt, katrā noteikumā ir izņēmumi. Dažreiz jums vienkārši jāiet tālāk. Šai problēmas risināšanas metodei ir pat nosaukums - “pārveidošana”.

Nosaukums cēlies no angļu valodas vārda "frame", kas tulkojumā nozīmē "frame". Tādējādi tiek izveidots vārds reframe, kas dažādās tulkojuma versijās izklausās šādi: “ielīmēt vienā rāmī”, “ielīmēt jaunā rāmī”. Vienkārši izsakoties, tas ir "mainīt rāmi". Šo metodi bieži izmanto NLP. Ar to jūs varat mainīt domāšanu vai notikuma uztveri, pārdomā to, maini modeļus.

Ar runas stratēģiju palīdzību psihologi var ietekmēt personības orientāciju. "Pakāpieni", pa kuriem speciālists ies, būs jūsu uzvedība, kompleksi, bailes. Izmantojot pārveidošanu, jūs varat atbrīvoties no trauksmes, izkļūt no nomākta stāvokļa. Tas tiek panākts tāpēc, ka cilvēks sāk aplūkot traumatisku vai skumju situāciju vai notikumu no cita leņķa.

Pirmkārt Pārrāmēšanas metode tiek plaši izmantota psiholoģijā, lai mazinātu emocionālo stresu, mainītu uzvedību, aktivizētu personiskās īpašības un atklātu radošo potenciālu. Lai to izdarītu, psihologi liek klientam aplūkot problēmu vai jautājumu, kas viņu satrauc, no otras puses, attēlā atrod pozitīvus pieskārienus, kas cilvēkam sākotnēji šķiet drūmi. Tā rezultātā jūs dzīvosit cauri ar paceltu galvu.

Pārveidošana bieži tiek izmantota pārvaldībā. Metode ir piemērota gadījumos, kad nepieciešama uzņēmuma reorganizācija vai ja tā tiek izvirzīta augstākā līmenī. Tādējādi mainās vadības formas, tiek atrasts kvalificēts personāls, tiek atklāts komandas potenciāls. Metode ir piemērota arī lielu grupu apvienošanai, veidojot viņu atbildības sajūtu un nodošanos cēloņam un uzņēmumam. Pārveidojot, jūs vēlaties uzlabot.

Pārveidošana palīdz arī pārdošanā. Pieredzējis pārdevējs vienmēr var pārliecināt pircēju mainīt savu viedokli. Piemēram, ja klients gaida atlaidi kādam produktam, viņam var pateikt, ka jūsu veikalā jau ir zemākā cena pilsētā. Ja populāra zīmola piekritējs ir apmeklējis jūsu nesen atvērto nodaļu, varat pārliecināt viņu pirkt no jums, kad paskaidrojat, ka uzņēmums netērē naudu dārgai reklāmai. Tātad, lai arī produkts ir lētāks, tas nav sliktāks par to, kuru ražo slavenāks zīmols.

Nesen izglītībā parādījās vārds “pārveidošana”. Kaut arī viņi to izmantoja šajā jomā, iespējams, vienmēr. Labs skolotājs, kuram ir svarīgi, lai students saprot priekšmetu, noteikti piedāvās viņam vairākas iespējas iepazīties ar materiālu. Vai jūsu bērnam nepatīk ķīmija? Un ja paskatās uz šo zinātni no citas puses? Aizvediet viņu, piemēram, uz izklaidējošu zinātņu muzeju. Pēc tam, kad viņš tur redzēs dažādu iespaidīgu eksperimentu demonstrāciju, viņš, visticamāk, ar garastāvokli dosies uz nākamo ķīmijas nodarbību.

Pārveidošana palīdz mainīt cilvēka vērtību sistēmu. Bet pirms šādas tehnikas izmantošanas speciālistam vajadzētu noteikt, kas jūs traucē, un tikai pēc tam izvēlēties metodi šīs metodes veikšanai. Ir divi no tiem.

Nodrošina ietekmi ar vārdu. Speciālists mainīs situācijas kontekstu, kas jūs satrauc. Tas tai piešķirs jaunu semantisko nozīmi, pateiks, kāpēc šī vai tā uzvedība nav iespējama vai, gluži pretēji, ir piemērota katrā konkrētajā gadījumā.

Palīdz cilvēkam redzēt atšķirīgu nozīmi notiekošajā. Uzsvars galvā mainās. Uzmanība tiek pārvietota no problēmas vai pat uz tās fiksēšanu uz tās risinājumu.

Šie ir galvenie mainīšanas mērķi un uzdevumi:

• trauksmes noņemšana;
• uzvedības maiņa;
• spēju atklāšana;
• iespēju identificēšana.

Slavenākais un efektīvākais starp psihologiem ir variants paredzēts sešiem soļiem vai pakāpieniem.

• 1. solis. Mēs formulējam un izsakām to, kas mūs satrauc. Mēs apzīmējam problēmu kā noteiktu burtu, ciparu vai vienkārši krāsojam to kādā noteiktā krāsā.
• 2. solis Mēs cenšamies sākt dialogu ar to apziņas daļu, kas ir atbildīga par šo dzīves situāciju. Mēģiniet piezvanīt viņai uz kontu. Ir svarīgi noteikt, kā jūs ar viņu komunicēsit, ko vēlaties saņemt, ir pietiekami daudz nepārprotamu atbilžu, piemēram, “jā” un “nē”, vai arī jūs gaida kādas fiziskas sajūtas ķermenī.
• 3. solis. Palūdziet šai daļai jums pastāstīt, ko tā dara ar savu izturēšanos. Piedāvājiet viņai citu, pieņemamāku problēmas risinājumu. Ja kāds nav atrasts, uzdodiet sev jautājumu, vai jūsu mērķis tiešām ir vērsts uz pozitīvu.
• 4. solis Mēs sākam dialogu ar citu, radošu sevis daļu. Mēs viņai izvirzījām uzdevumu nākt klajā ar 3 alternatīvām uzvedības formām, lai sasniegtu mērķi. Mēs pārsūtām saņemtos datus uz to daļu, kas mums radīja problēmas.
• 5. solis Sēžam pie “sarunu galda”. Mēs noslēdzam "neuzbrukšanas paktu" un vairs nepieskaramies iepriekš izmantotajām metodēm. Ja jūsu zemapziņa piekrīt kādai no piedāvātajām iespējām, ļaujiet tai sākt piemērot šos principus. Ja nē, apsoliet viņam atgriezties pie vecās shēmas, bet tikai pēc tam, kad tā tomēr izmēģina visus piedāvātos rīcības veidus.
• 6. solis Mēs meklējam ienaidniekus un sabiedrotos.Pajautājiet pirmajai zemapziņas prāta daļai, vai tajā ir jūsu būtības blakus esošās daļas, kuras vēlas piedalīties eksperimentā. Interesējieties par tiem, kuri ir pret. Ienaidniekiem tas jāzina klātienē.

Kognitīvā pārveidošana palīdzēs mainīt domas par notikumiem, kas, jūsuprāt, ir negatīvi. Jūs sāksit izturēties pret viņiem pozitīvāk vai pat mainīsit savu viedokli par viņiem.

Lielākā daļa no mums mēdz pārspīlēt. Tāpēc jāiemācās redzēt šarmu pat visnepatīkamākajā. Neveiciet sevis maigošanu. Pirms sakāt, ka tas ir bezcerīgi, mēģiniet atrast iekšējās rezerves, kādas tās, iespējams, ir. Rezultātā pēc tam, kad melnā josla vienmēr ir balta, mūsu uzdevums nav nomaldīties drūmuma ietekmē. Nepadodieties.

Atcerieties, kas jūs izraisa agresiju. Centieties iemācīties apturēt viņas uzbrukumus. Vai jūs satrauc fakts, ka pieredzējušākie kolēģi jums pastāvīgi kaut ko māca? Uztveriet sarunas ar viņiem kā bezmaksas nodarbības. Vai tieši pretēji - jūs esat stulbi jaunie kolēģi? Tāpēc mēģiniet izturēties pret viņiem kā pret saviem mazajiem bērniem - agrāk vai vēlāk viņi būs jums pateicīgi par nodarbībām. Dusmas nav labākais palīgs. Mainiet to uz žēlsirdību, mainot savu attieksmi pret notiekošo.

Mēģiniet domāt loģiski. Jēdzieni nav jāaizstāj, vienkārši atrodiet tiem vairāk pozitīvu skaidrojumu. Piemēram, jums ir apnicis bezgalīgs biznesa brauciens, bet jums izdevās tik daudz lasīt ceļā! Vai arī jūs bieži maināt situāciju, bet tas nāk par labu psihei, jūs praktiski esat atbrīvots no mājsaimniecības darbiem, jums nav nepieciešams gatavot vakariņas.

Pozitīvs pārveidojums tiek izmantots, lai personā iedvesmotu optimismu. Cilvēks, kurš dzīvē ir zaudējis jēgu, viņš palīdzēs atrast mērķus un iet uz tiem. Šeit viens jēdziens būtu jāaizstāj ar citu. Piemēram, traktējiet problēmu kā iespēju kaut ko mainīt.

Atrodiet vārdus, lai pieradinātu savu nevēlēšanos vai nespēju kaut ko sasniegt. Tā vietā, lai “man jāsaka”, sakiet sev “es gribu”, nevis “es tiešām ceru” - “es noteikti zinu”, “ak, šausmas” vietā - “šī ir iespēja iegūt jaunu pieredzi” utt.

Daudziem no mums var šķist, ka mēs esam vesela virkne problēmu, un tas viss tāpēc, ka mēs nespējam tikt galā ar dažām sava rakstura iezīmēm vai dažiem ieradumiem. Izmēģiniet un paskatieties uz viņiem savādāk. Ja jūs domājat, ka esat pārāk prasīgs pret sevi un citiem, tad, iespējams, esat iestatījis stieni uz pārāk augstu augstumu un nevēlaties to nolaist.

Jums šķiet, ka esat pārāk sauss un emocionāli skops attiecībā pret mīļajiem? Bet var būt, ka jūs viņiem kaut ko vairāk piešķirat, kad vedat visu uzņēmumu pie dabas vai iegādājaties meitai lelli, par kuru viņa tik ļoti sapņoja. Jūs vienkārši nerunājat, bet darāt, un tas izsaka jūsu jūtas daudz vairāk nekā tikai vārdus. Jūs jau esat sācis smaidīt, kas nozīmē, ka pārveidošana darbojas.

Ja jūs nolemjat pārveidot organizāciju, tad atcerieties, ka jums būs jāpārvar ne tikai savas bailes un rūpes. Jums ir jāaizstāv savs viedoklis komandas priekšā. Tāpēc krājieties pie vārdiem, ka pat visnopietnākie reformu pretinieki padarīs palīgus un sabiedrotos. Vispirms pastāstiet cilvēkiem par pozitīvajām izmaiņām, kas viņus gaida, un tikai tad pārejiet pie tā, kas būs jādara un kas būs jāzaudē.

Ir daudz pieņemšanu, kas parāda, kā var mainīt attieksmi pret situāciju un pret sevi. Šeit ir tikai daži no tiem.

Šo vingrinājumu var veikt bez speciālista palīdzības. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet 5 savas īpašības, kuras, jūsuprāt, ir negatīvas.Katrs no tiem sākas ar vārdiem "es arī esmu". Piemēram, “es esmu pārāk mantkārīgs”, “es esmu pārāk kaprīzs”, “es esmu pārāk garlaicīgs”, “es pārāk daudz ēdu”, “es esmu pārāk nopietns”. Tagad apskatīsim šīs jūsu īpašības citādāk.

Ievadiet rezultātu nākamajā kolonnā. Jūs neesat mantkārīgs, bet ekonomisks, jo atšķirībā no kaimiņa jūs nekad neaizņematies naudu, lai samaksātu. Jūs neesat kaprīzs, bet prasīgs, un rezultātā jūs vienmēr saņemat to, ko vēlaties. Jūs neēdat daudz, bet tas ir garšīgs un veselīgs, un, starp citu, jums nav problēmu ar apetīti, kā arī ar miegu. Tu neesi tik nopietns, cik ambiciozs un mērķtiecīgs. Tāpēc jūs visu darāt savlaicīgi, atšķirībā no vairuma jūsu kolēģu.

Šo vingrinājumu var veikt patstāvīgi, taču labāk ir organizēt šādu spēli vairāku cilvēku kompānijā. Ikviena uzdevums ir nākt klajā ar pozitīvu epitetu personai, kuru sākotnēji raksturo negatīvi. Piemēram, "urbis" nezaudē laiku veltīgi, skaidri seko savam mērķim, zina, kā pretoties kārdinājumiem. “Augstprātīgais” ir cilvēks, kurš zina savu vērtību, ir pieredzējis un tāpēc viņam ir tiesības dot padomu, cilvēks, kurš dzīvē ir daudz sasniedzis.

Lai pabeigtu šo vingrinājumu jums ir nepieciešami vismaz divi cilvēki. Viens pasaka otram nejauku vārdu, otrā uzdevums ir ātri novietot viņu savā vietā. Piemēram, jūs sauca par taukiem. Jūsu atbilde ir “bet vīriešiem patīk izliekts”. Vai arī jūs dzirdat, ka esat bummer. Atbilde var būt šāda: "bet es nezinu, kas ir nogurums."

Apskatīsim dažus piemērus, kā pielāgot mainīšanu mūsu pašu dzīvē.

• Jūsu priekšnieks ir pārāk prasīgs. Jums ir bail no katras sarunas ar viņu. Raugieties uz to no citas puses: uzskatiet vadītāju par savu mentoru, kurš tāpat kā skolotājs skolā ir apņēmies nodrošināt, ka jūs iegūstat maksimālu zināšanu daudzumu.
• Jūs palikāt vienā vietā, kamēr jūsu kolēģi pakāpās pa karjeras kāpnēm. Bet jūs nepaliecat vēlu darbā un nedēļas nogali pavadāt kopā ar ģimeni.
• Jūsu bērni, pat jūs paši saucat laupītājus. Viņi minūti nesēž mierīgi. Bet maz ticams, ka viņiem kādreiz būs kompleksi, viņiem nedraud liekais svars, viņi ir vairāk attīstīti. Un jūs palīdzat to iegūt.