Kā pārdzīvot šķiršanos no vīra?

Laulības šķiršana ir grūts notikums, kas daudzos aspektos no psiholoģijas viedokļa ir līdzīgs mīļotā zaudēšanai. Emocionālais attēls cilvēkā, kas piedzīvo šķiršanos un piedzīvo zaudējumus, ir gandrīz identisks. Sieviešu psihei ir savas īpatnības, un tāpēc rehabilitācijas posmi pēc šķiršanās daiļā dzimuma pārstāvēs nenotiek tāpat kā vīriešiem. Lai vieglāk pārdzīvotu sadalījumu, jums jāzina, kas vēl priekšā.

Sievietes ir jutīgākas, pievērš lielāku uzmanību emocijām un jūtām, piešķir viņiem vairāk vietas ikdienas dzīvē. Tāpēc sieviete var nesāpīgi “pamest” šķiršanos tikai vienā gadījumā: ja nav bērnu, un tajā pašā laikā viņa pamet vīru sava mīļotā vīrieša dēļ, kurš iepriekš bija mīļākais. Bet pat šajā gadījumā daiļā dzimuma pārstāvēm kādu laiku būs grūtības ar vainas sajūtu. Cik liels būs šis komplekss, ir atkarīgs no sievietes individuālajām iezīmēm, viņas audzināšanas, ētikas.

Visos citos gadījumos, pat ja sieviete pati pieņēma lēmumu šķirties kā vienīgais drošais pasākums (vīrs dzēra, lietoja narkotikas, sita, negribēja strādāt), pieredzes klāsts būs diezgan iespaidīgs. Sievietei vissāpīgākā situācija ir saistīta ar šķiršanos pēc laulātā nodevības, kā arī ar šķiršanos pēc viņa iniciatīvas bez redzama iemesla, jo sievietes pašnovērtējums ļoti cieš, tāpēc var rasties personiskās mazvērtības sajūta.

Sieviešu psihe ir nedaudz hipertrofiska, palielina ciešanas, taču tai ir arī pozitīvi aspekti: sievietes pēc savas būtības ir daudz labilākas, viņas ātrāk pielāgojas jauniem apstākļiem, dāmām ir attīstītāka intuīcija, un tāpēc viņas sāk izjust, kad ciešanas beidzas, un ir laiks sākt plānot dzīvi nākamais. Viņi labāk atšķir vienas emocijas no citām, un tāpēc viņiem ir vieglāk izprast sevi, taču pilnīgai pašanalīzei un pašpalīdzībai dāmām dažreiz trūkst spēcīgas analītiskās un racionālās domāšanas.

Pirmais, kas jums jāsaprot, ir tas, ka šķiršanās radikāli maina šķiršanos. Ikdienas pienākumi, dzīves ritms mainās, parādās jauni uzdevumi, piemēram, finansiāli. Ja jums ir bērni, tagad jums ir jāorganizē viņu dzīve jaunā veidā - tas var būt daudz grūtāk nekā savējo organizēšana. Viss, ko jutīs sieviete, neatkarīgi no vecuma un sociālā stāvokļa, bērnu klātbūtnes, notiks saskaņā ar noteiktiem psiholoģijas likumiem.

Pēc šķiršanās vislielākās bailes ir saistītas ar bailēm no nezināmā. Lai palīdzētu sievietei tikt galā ar viņu, mēģināsim pateikt, kas viņu sagaida tuvākajā nākotnē pēc šķiršanās, kādi procesi notiks viņas prātā, zemapziņā, viņas sirdī un dvēselē. Tas palīdzēs labāk noteikt viņu stāvokli un saprast, kurš posms jau ir aiz muguras un kurš vēl ir priekšā.

Faktiski šī ir pirmā reakcija uz šķiršanos. Posms var sākties pirms šķiršanās, šķiršanās procesa laikā vai tūlīt pēc tās. Tas ir atkarīgs no temperamenta un ātruma, kādā konkrētā sieviete uztver notikumus. Notiek sekojošais - viņa visu noliedz, notiekošais šķiet nereāls, it kā viss notiktu nevis ar viņu, bet sapnī, filmā, ar kādu citu. Viņa nevar pieņemt notikušo, nevar to novērtēt, tic notikušajam. Pat ja pāris jau ir šķīries, sieviete var piedzīvot noliegumu un neticēt notiekošā nopietnībai.

Stāvoklis atgādina šoku, uztvere ir traucēta, argumenti ir bezjēdzīgi, sieviete tos vēl nedzird. Viņai šķiet, ka vienkārši jāgaida, jāiet gulēt un viss būs kā iepriekš. Šajā posmā nekas nav jādara: nekādas darbības, nekādas sarunas ar simpātiskiem draugiem. Šoks mazināsies diezgan ātri.

Šoks, tāpat kā augstas kvalitātes anestēzija, nedaudz apmānīja uztveri, lai realitāte nekristu uz psihi ar visu tās biedējošo apjomu. Tiklīdz šoks pāriet, ir jūtamas sāpes. Tas ir diezgan dabiski, kaut arī ļoti grūti. Ir sajūta, ka sāpes piepilda visu iekšpusē - tās ir nemainīgas, sāpošas, neļaujot kaut kam koncentrēties. Sieviete caur sāpju prizmu redz visu pasauli. Visā, ko viņa redz kā pagātnes atgādinājumu. Sāpes var kļūt arī taustāmas: dažiem ir psihosomatiskas sāpes sirdī, bet citiem ir galvassāpes un zobu sāpes. Nākotne ir redzama miglaina, un biežāk nekā vispār nav redzama. Sieviete izvirza sev uzdevumu izdzīvot.

Šajā posmā gandrīz nav sāpju. Jau slims. Bet ir spēcīgas un kaitinošas dusmas un daudz aizvainojumu. Dažiem tas ir naida mērogs. Šis posms sievietei ir diezgan bīstams - viņa var saslimt, hroniskas slimības var pasliktināties. Aizvainojuma ietekmē jūs varat izdarīt daudz neglīts un pat noziedzīgas darbības.

Šis posms ir vis mānīgākais no šķiršanās piedzīvošanas posmiem.Kādā brīdī rodas vēlme piedot partnerim, sieviete atrod vairākus skaidrojumus notikušajam un daudzos veidos vaino sevi. Pastāv cerība, ka pēc viņu trūkumu novēršanas būs iespējams atkal apvienoties, atgūt laimi kopā ar cilvēku. Sieviete kļūst ļoti aktīva un aktīva. Viņš sāk sevi sakopt, zaudē svaru, krāso matus un maina skapi. Šīs darbības atgādina histēriju, jo viņi ar visu degsmi viņiem padodas. Bet tie nav bīstami, pat noderīgi.

Bīstama ir aktivitāte, mēģinot noorganizēt tikšanos ar bijušajiem, pratināt, kā viņš dzīvo, mēģināt izsekot bijušo vīru, nosūtot viņam ziņas, zvanus jebkurā diennakts laikā. To ir grūti apstāties - sievietei šķiet, ka viņa ir atradusi problēmas sakni, ir aizrautīga un redz mērķi. Bet viņai nav paškritikas, paškontroles, loģisko spēju. Viņa nedomā par sekām. Šajā periodā cilvēki raksta burvjiem un zīlētājiem, viņi uzbur, dodas uz baznīcu un nonāk dažādās ģeniālas situācijās ar fiktīvām slimībām un problēmām, lai pievilinātu bijušos uz sapulci. Vairumā gadījumu visas šīs darbības ir pilnīgi bezjēdzīgas.

Atkarība no situācijas nesākas visjaukākajos apstākļos. Pēc aktivitātes posma iestājas lejupslīdes un depresijas periods. Sieviete ir nogurusi, viņa ir bezspēcīga. Viņa jūtas kā neveiksme, dod priekšroku būt vienatnē, zaudē apetīti un bieži vien vēlas dzīvot kopumā. Vilšanās dēļ tiek pievienota sirsnīga nožēla un kauns par visu, kas viņai izdevās iepriekšējā posma laikā. Grūti pateikt, cik ilgi depresija ilgs. Šajā posmā jūs nevarat palikt bez palīdzības.

Tuvumā un dārgajam jābūt kādam, kurš liks sievietei ēst, iet uz darbu. Ļaujiet viņai visu darīt mehāniski, bet viņa to arī dara. Šajā posmā palīdz būt bērniņam. Tas prasa rūpību, uzmanību, rūpību - mātes instinkts parasti vienmēr pieveic depresīvo vēlmi melot un paskatīties uz griestiem.

Depresijas pārvarēšanas pazīme ir introspekcijas sākums. Sieviete sāk skatīties uz sevi un savu rīcību no malas, viņa iegūst iespēju tos novērtēt un redzēt situāciju tādu, kāda tā ir. Šis ir lielisks laiks, lai pārvērtētu savu vērtību sistēmu, strādātu ar skumjām, atbrīvotos no tām. Pēc piedošanas sev un bijušajam vīram, jūs varat sākt izvēlēties vektoru tālākai kustībai - ko darīt, ko darīt, vai mainīt darbu, pilsētu, vai sākt izpletņlēkšanu, vai doties ceļojumā. Atveras daudz horizontu un iespēju.

Pieņemšana ir notikusi. Sieviete lieliski saprot, kas un kā notika. Nav aizvainojuma, nav dusmu un vēlmes atriebties. Dzīve sāk spēlēt ar jaunām krāsām, ir ļoti konkrēti jauni plāni. Pēc pozitīvu plānu atgūšanas palīdz atgūties un beidzot atgūties. Par katru cenu nav vēlēšanās atgriezt vīru, atjaunot attiecības. Ir iekšēja gatavība jaunām attiecībām, kas notiks nevis pēc atriebības bijušajiem, bet gan personīgas laimes labad.

Es gribētu pakavēties konkrēti šajā posmā, jo panākumi, kas pamet stāvokli pēc šķiršanās, ir atkarīgi no tā, kā dzīvos depresija. Šis posms ir visbīstamākais sievietēm ar paaugstinātu jutību, ļoti nemierīgām, aizdomīgām, neaizsargātām, infantilām, pieradušām, ka viņus pieskata un patronizē. Tieši šāda veida daiļā dzimuma pārstāvēm nepieciešama kvalificēta psiholoģiskā palīdzība, jo viņiem ir lielāks psihogēnās depresijas pārejas risks uz endogēno - tad šis stāvoklis kļūs par garīgu slimību.

Ir grūti pats novērtēt savas psihes iespējamās iespējas. Tāpēc vislabākais, ko varat darīt pie pirmās depresijas pazīmes, ir noteikt tās sākuma datumu un brīdināt kādu, kam uzticaties. Ja depresijas traucējumu pazīmes izzūd divu nedēļu laikā, nekas nav jādara. Ja klīniskais attēls tikai aug, tad pēc divām nedēļām jums jāsazinās ar psihiatru vai psihoterapeitu, lai ieceltu atbilstošu terapiju.

Jums jāpievērš uzmanība klasiskās klīniskās depresijas psihisko pazīmju attēlam:

• drūmo un drūmo noskaņu atkārtojumi atkārtojas katru dienu un pastiprinās no rīta, pirms pusdienām;
• sieviete pārstāj izbaudīt visu, kas viņai agrāk patika, pārstāj izrādīt interesi par jauno, zaudē apetīti;
• notiek ārēja motora nomākšana, emocionālās reakcijas notiek ļoti lēni.

Ggalvenais izkļūt no šī stāvokļa ir pareiza psihoterapija. Kādam, kas šajā sarežģītajā brīdī atradīsies kopā ar sievieti, ir svarīgi zināt, ka psiholoģiskais atbalsts palīdz ar vieglām depresijas formām. Ja stāvoklis ir nopietns, labāk ir norunāt tikšanos ar ārstu par antidepresantiem, sedatīviem līdzekļiem. Šajā gadījumā ārstēšana būs sarežģīta.

Noderīga relaksējoša masāža, meditācija, auto apmācība ar programmēšanu pozitīvas attieksmes veidošanai nākotnē. Ar pareizu atbalstu, izsakot savu pieredzi, domas, emocijas, saglabājot pašnovērošanas dienasgrāmatu, depresijas traucējumi mazinās apmēram 1–1,5 mēnešu laikā. Bet stāvoklis var ilgt vēl ilgāk, ja sieviete jau kopš dzimšanas ir melanholiska vai holēriska.

Runājot par pašpalīdzības pasākumiem, sievietei nekad nevajadzētu atteikties no palīdzības, ja radinieki to piedāvā. Noderīgas fiziskās aktivitātes, pastaigas. Efektīvi demonstrē brīvā laika plānošanas metodi - jo vairāk dāma kaut ko aizņems, jo mazāk laika viņai būs pieredzei. Vietas maiņa var būt ļoti noderīga - ceļojums uz dabu, uz lauku māju, uz kaimiņu pilsētu, kūrortu.

Depresīvu traucējumu stāvoklī, tāpat kā citos posmos pēc šķiršanās, ir svarīgi izvairīties no alkohola un narkotikām. Viņi nesniedz atvieglojumus, neatrisina problēmas. Turklāt, kamēr cilvēks ir reibumā, viņa smadzenes neapstrādā galveno problēmu, tas ir, pieredze palēninās, un atveseļošanās process turpinās.

Ne mazāk kaitīgs un žēl sevi. Tas ir ļoti ērti - sievietei tas ir ērtāk, taču upura stāvoklis vispār nesniedz nekādu atvieglojumu, bet tikai virza viņu tālāk nākotnē. Neļauj sev un citiem žēloties. Nav nepieciešams kārtot galvu un pārrunāt ar citiem bijušo neglītos darbus. Neapspriediet to ar draugiem un radiem.

Pēc visu personiskās drāmas izkāpšanas posmu pārdzīvošanas vissvarīgākais nebūs jautājums, kā iemācīties dzīvot tālāk, jo sapratne, kas jādara, nāks pati par sevi. Tomēr ir situācijas, kuras vajadzētu izskatīt atsevišķi. Sievietes izturēšanās vairs nebūs tāda, šāda dzīves pieredze noteikti atstāj pēdas uz viņas personību un raksturu.

Dažām sievietēm var būt vieglāk sākt patstāvīgu dzīvi, citām - pati doma par to šķiet nepanesama. Psihologi visām dāmām bez izņēmuma iesaka neuztvert šķiršanos kā apokalipsi un planētas mēroga katastrofu. Laulība ir svarīga, bet tas vēl nav viss. Cilvēka laimei ir citas lietas: draudzība, harmonijas ar sevi stāvoklis, profesionālie sasniegumi un mērķi, radošums, rūpes par bērniem. Un pat ja jūs daudzus gadus dzīvojāt laulībā un šķiet, ka jūs joprojām mīlat bijušo, ja nodevība jūs kropļoja, tas vēl nav beigas, tas ir sākums jaunai dzīvei, kurā jūs varat visu rakstīt no jauna, savādāk.

Palūkojieties apkārt - jūs redzēsit daudzus cilvēkus, kuri nav precējušies un vienlaikus laimīgi. Viņi audzina bērnus, sasniedz augstumu savā darbā, viegli sāk personiskas attiecības, viņus ieskauj draugi un dzīvo pilnu, notikumiem bagātu dzīvi. Skaties viņus. Viņu noslēpums ir tas, ka viņi jau sen ir sapratuši: laime nav gredzenā uz pirksta un nevis ar zīmogu pasē, bet gan dvēselē. Ja viņa nav, neviena laulība sievieti nedarīs laimīgu.

Atsevišķi mums vajadzētu runāt par dažām situācijām, kas var saasināt rehabilitāciju pēc šķiršanās.

Infantila sieviete ir ne tikai joku un seriālu varone, bet arī parādība, kas dzīvē ir diezgan izplatīta. Bērnībā vecāki visu rūpējās par savu meitu, viņi risināja visas viņas problēmas, pasargāja no jebkādām nepatikšanām, tad laulātais pārtvēra batonu - viņš atbalstīja sievu, nodrošināja ar visu nepieciešamo, viņš visus galvenos lēmumus pieņēma pēc shēmas, kas viņai pazīstama no bērnības. Un šeit ir šķiršanās.

Laulības sabrukums šādai sievietei ir līdzīgs pasaules galam. Galu galā viņa ne tikai zaudē savu laulību, bet arī izkrīt no savas komforta zonas. No otras puses, šī situācija būtu jāuzskata par sākuma stāvokli. Tagad ir īstais laiks iemācīties būt neatkarīgiem un pašpietiekamiem. Daudz kas ir atkarīgs no tiem, kas būs apkārt grūtos laikos sievietēm. Ir stingri aizliegts viņu žēlot, taču ir nepieciešams virzīt un motivēt: atrodiet darbu, sāciet pelnīt naudu, sāciet pats pieņemt lēmumus.

Dažos gadījumos ir vērts sazināties ar klīnisko psihologu vai psihoterapeitu, kurš iemācīs, kā kļūt izlēmīgākam, kā mobilizēt savus spēkus. Neatkarības iegūšanas process, ja tas ir aktīvs un aktīvs, var ievērojami atvieglot emocionālus pārdzīvojumus pēc šķiršanās, jo sievietes dzīvi piepildīs daudz jaunu iespaidu, pārdzīvojumu, paziņu un notikumu.

Ex-draudošajai un agresīvajai uzvedībai, ja sieviete zina, ka teorētiski un praktiski vīrietis var īstenot savus draudus, tai vajadzētu būt skaidram signālam, lai viņa sāktu aizsardzības kampaņu. Pirmkārt, jāmaina durvju slēdzenes, jāapmeklē rajona policijas darbinieks un jāpastāsta viņam par esošajiem draudiem. Ja tie ir saistīti ar draudiem dzīvībai un veselībai, draudiem nolaupīt un atņemt bērnu, jums jāraksta paziņojums policijai.

Šajā gadījumā bijušajam nekādā gadījumā nevajadzētu parādīt savas bailes. Ir cilvēki, kuri draud tikai pašapliecināšanās dēļ, viņus uzkurina citu cilvēku bailes un satraukums. Redzot, ka sieviete panikā un baidās, bijušajam vīram rodas iluzora sajūta, ka viņš joprojām var kontrolēt viņas dzīvi.

Labāk nav iedziļināties atklātā konfliktā ar agresīviem exes. Mainiet tālruņa numuru, brīdiniet kolēģus darbā, lai viņi jūs neaicinātu uz tālruni, ja zvana dusmīgs bijušais dzīvesbiedrs. Palūdziet kādu no draugiem vai kolēģiem pavadīt jūs no darba, brīdiniet par iespējamām skolotāja problēmām bērnudārzā, kuru bērns apmeklē.

Laulības šķiršana grūtniecības laikā visbiežāk notiek jauniem pāriem, bet tas var notikt arī pāriem ar jebkādu ģimenes pieredzi. Galvenais, kas jums vienā cilvēkā jāatceras topošajai mātei un bijušajai sievai - stress ir ļoti bīstams mazulim. Pārdzīvojumu ietekmē sieviete ražo stresa hormonus, kas daļēji bloķē dzimumhormonu ražošanu. Tas ir pilns ar abortiem, priekšlaicīgām dzemdībām, grūtniecības komplikācijām, traucētu augšanu un mazuļa attīstību.

Vissvarīgākā grūtnieces motivācija pēc šķiršanās ir veselīga bērna piedzimšana, kuru viņa var audzināt un audzināt kā cienīgu cilvēku. Labāk ir koncentrēties tieši uz to - dodieties uz kursiem topošajām māmiņām, dodieties iepirkties ar jaukām lietām zīdaiņiem, sāciet pirkt iecienītākās jaukās mazās lietas un rotaļlietas, pudeles un sprauslas.

Neatkarīgi no tā, vai bijušo laulāto attiecības bija labas vai sliktas, sievietei ir labāk nesatikties un pirms dzemdībām nav kontakta ar viņu bijušajiem. Pārmērīga pieredze (un tā ir neizbēgama sanāksmē) var tikai nodarīt lielu ļaunumu. Pēc mazuļa piedzimšanas pāris var mierīgi pārrunāt, kas ir nākamais - vai vīrietis piedalīsies mazuļa audzināšanā, kāda būs viņa palīdzība utt.

Grūtniecei, kas atstāta viena, ir divtik skumji - viņa uztraucas par sevi un bērnu. Tāpēc viņai īpaši vajadzīgs draugu un radinieku atbalsts. Ir svarīgi neatteikties no palīdzības, ietaupīt savus spēkus, katru dienu atcerēties, ka mazuļa veselība un stāvoklis ir atkarīgs no jūsu domām un jūtām. Jūs esat viņa vienīgā aizstāvība un cerība, jums vienkārši nav tiesību bankrotēt bērnu, apdraudēt viņu.

Bērns ir vēl viens šķiršanās dalībnieks. Viņam, tāpat kā jums, ir grūti. Būs labi, ja jūs nekavējoties sāksit aliansi ar bērnu, jo tagad jums abiem ir vajadzīgs viens otra atbalsts. Neslēpiet no mazuļa to, kas noticis, bet atturieties no nepatīkamām detaļām, bet neizliecieties, ka vispār nekas nenotika. Skaistumkopšanas bērni izjūt melus un spriedzi.

Bīstami ir meli mātes un bērna attiecībās - to zina visi. Bērns izaugs un atbildēs tāpat. Bet spriedze, kuru māte mēģinās maskēt kā nogurumu, savārgumu, noteikti atradīs izeju - pieaugušo emocionālās depresijas apstākļos bērni sāk slimojot biežāk.

Vislabāk ir godīgi pateikt mazulim, ka jūs uztraucaties, ka jums tas ir grūti, bet kopā jūs noteikti tiksit galā ar visu. Atcerieties, ka viņiem abiem ir slikti, veidojiet savu brīvo laiku kopā - padariet to par noteikumu, ka reizi nedēļā dodieties uz parku, uz kino vai izklaides centru, uz muzeju vai zoodārzu. Jaunas sajūtas palīdzēs novērst uzmanību no sāpīgām un nepatīkamām domām.

Laulības šķiršana ne vienmēr nozīmē jūtu beigas. Bieži gadās, ka šķiršanās apliecība jau ir rokā, un sajūtas dvēselē bijušajiem joprojām ir dzīvas. Šādām sievietēm visbīstamākais ir viltus cerību posms. Viņi var nonākt pazemojumos, zaudēt pašnovērtējumu, viņi var apsolīt bijušajiem darīt visu, ko viņš vēlas, lai atjaunotu attiecības.

Pat ja dvēselē ir jūtas, tas nedod jums tiesības iznīcināt jūsu pašcieņu un pašcieņu. Pazemot un aizskart parasti ir grūti mīlēt un pieņemt. Viņi mīl ļoti dažādus cilvēkus - pašpārliecinātus, pašpietiekamus, drosmīgus un laimīgus. Kļūsti par vienu. Statistika saka, ka apmēram 15% pāru pēc šķiršanās pēc kāda laika atkal saplūst. Ja tavs gadījums ir tieši tāds pats, tad tavs no tevis nepazūd.Laiks, ko pavadāt atsevišķi, ir jāizmanto maksimāli efektīvi - sakārtojiet sevi, zaudējiet svaru, atrodiet jaunus draugus un aizraujošu hobiju, izstarojiet laimi. Nelietojiet sevi pazemot, ne vajājiet bijušos - arī vīriešiem ir nepieciešams laiks, lai pārvērtētu savas vērtības un apzinātos rīcību. Ja jūs neesat no tiem 15%, kas savām ģimenēm piešķir otro iespēju, tad laikā, kas nepieciešams, lai sevi uzturētu labā formā un labklājībā, jūs sapratīsit, ka jūs to vairs negaidāt, tāpat kā iepriekš, būs vieglāk pieņemt galīgo nošķiršanos.

Ir vairāki universāli padomi, kas jums vajadzētu izdrukāt un pakārt redzamā vietā. Viņi noteikti atbalstīs tevi grūtos brīžos, palīdzēs pārdzīvot sarežģītās dienas un pievilks sevi.

• Nevienam nevajadzētu attaisnot citu cerības. Gan jums, gan jūsu bijušajam vīrietim ir tiesības būt tādam, kāds katrs vēlas būt individuāli.
• Neejiet uz galējībām.
• Katru dienu iemācieties kaut ko jaunu (jebkurā jomā).
• Katru dienu veiciet labu un neieinteresētu darbu (palīdziet kaimiņiem, kolēģiem, svešiniekiem). Jūsu pašnovērtējums sāks celties pēc dažām dienām.
• Jums ir pietiekami daudz spēka, drosmes, drosmes un pieredzes, lai sāktu jaunu dzīvi. Neierobežo savus sapņus, neierobežo sevi tikai ar sapņiem - atdzīvojies.
• Katram dzīves posmam ir sava dzīves mācība. Mēģiniet saprast, ko viņa nolēma iemācīt jums, izmantojot šķiršanos (pacietība, pazemība, piedošana, neatkarība, pateicība par draudzību un atbalstu).
• Viss pāries.