Kā pārdzīvot šķiršanos?

Laulības šķiršana vienmēr ir sarežģīta, traumatiska situācija. Gan sievietes, gan vīrieši diezgan sāpīgi piedzīvo ģimenes izjukšanu. Protams, daudz kas ir atkarīgs no tā, cik nozīmīgas attiecības bija partneriem, kuri iniciēja pārrāvumu, kādi notikumi bija pirms lēmuma par šķiršanos.

Laulības šķiršana maina cilvēka dzīvi, tāpēc viņa psiholoģiskais stāvoklis tiek vērtēts pēc kritērijiem, kas piemērojami cilvēkiem, kuri traģēdijas, nāves, slimības dēļ zaudējuši mīļoto. Zaudējumu psiholoģija ir pilnībā un pilnībā piemērojama bijušajiem laulātajiem vairāku iemeslu dēļ:

• ir iekšējs "vakuums";
• mainās dzīves temps un ritms;
• mainās gan ikdienas rutīna, gan parastās darbības;
• parādās sevis žēlums.

Neatkarīgi no tā, kādi iemesli noveda pie laulības izbeigšanas, persona piedzīvo vairākus pielāgošanās jauniem apstākļiem posmus. Ja šķiršanās izraisīja sāpes, bēdas, tad būs vairāki atveseļošanās posmi. Ir svarīgi tos nodot vienu pēc otra, secīgi.

• Pilnīga noliegšana. Cilvēks netic, ka notiekošais ir realitāte.Liekas, ka viss notiek nevis ar viņu, bet ar kādu citu, it kā sapnī, nevis patiesībā. Valsts savā mehānismā ir tuvu šokam - realitāti nevar uztvert tādu, kāda tā ir. Šoks vienkārši jāpārcieš.
• Tas ir sāpīgi un biedējoši. Šis posms, kad šoks, kas veica anestēzijas funkciju, izzūd. Problēma un situācija samazinās. Sāpes jūtamas pat fiziskā līmenī - kādam sāp krūškurvja vieta, galva saplīst, un daži cilvēki pasliktina vecās slimības un parādās locītavu, muskuļu, somatiskās sāpes. Šajā posmā cilvēks neredz nākotni, viņš nezina, kur doties, ko darīt, un tas iedvesmo primitīvas bailes. Par laimi, šis sāpīgais posms parasti nav tik ilgs, un jūtas tiek pārveidotas par kaut ko citu.
• Dusmas un naids. Šī ir nepatīkama, pat nejauka, bet neizbēgama pārvērtības. Sāpes un bailes pārvēršas dusmās. Ir aizvainojums, kas ir cieši saistīts ar niknumu, un dažreiz arī naids. Šajā posmā jūs varat saslimt, klepot ar drudzi, pneimoniju, jebkura orgāna akūtu iekaisuma slimību, ja naids ir pārāk spēcīgs.
• Piedošanu un cerību. Persona daļēji piedod un attaisno partneri, atrod saprātīgus sava stāvokļa paskaidrojumus. Dusmas pāriet, bet ir vainas un cerības sajūta - pēkšņi viņš atgriežas, nožēlo savu lēmumu. Sliktākais, ko šajā posmā var izdarīt, ir sākt meklēt tikšanos ar bijušo laulības partneri. Cilvēku ir grūti apturēt: viņu mudina izredzes atbrīvoties no sāpēm un bēdām vienā kritienā, tikko atjaunojot laulību. Persona zaudē paškritiku, paškontroli, kļūst izgudrojoša un ļoti enerģiska.

• Depresija, samazināšanās. Tas ir pilnīgi dabisks stāvoklis pēc emocionālās aktivitātes un iepriekšējā posmā paveiktā darba. Notiek lejupslīde, cilvēks jūtas vientulības bezdibenī, jūtas kā neveiksminieks, nevajadzīgs, pie visa vainīgs. Var novērot depresijas traucējumu klasiskos simptomus: jūs nejūtaties kā ēst, piecelties un doties uz darbu, nav vēlēšanās satikties ar kādu, nav mērķu, centienu, prieka. Sasniedzis zemāko kritiena punktu emocionālajā virsotnē, cilvēks sasalst, sasalst un sāk lēnām iegūt augumu - sākas nākamais posms.
• Pašpārbaude. Ceļā no bedres augšup šķiet, ka cilvēks uz sevi raugās no malas - tāpēc viņš sāk redzēt realitāti tādu, kāda tā ir. Dusmīgajai viņai vairs nav spēka, sāpes ir samirkušas, dusmas vairs nav. Nu, ja jau nav izdarīts pārkāpums, bet visbiežāk tas joprojām ir iekšā, slēpts un slēpts. Šajā posmā ir iekļauta iespēja plānot nākotni. Cilvēks var šķirties no aizvainojuma, bailēm un jau atrod veidus, kā sakārtot savu dzīvi tālāk: viņš izvēlas, ko darīt, maina savus hobijus, iegūst jaunus draugus, sāk iziet pasaulē, bet līdz šim ir ļoti bailīgs un piesardzīgs, riskējot jebkurā laikā “atkal zaudēt augstumu”. ", Esiet nomākts un sāciet atkal celties.
• Pieņemšana Šis posms ir noslēdzošais. Persona pilnībā pieņem un saprot fait accompli. Viņš nejūt dusmas un dusmas, atvadījās no aizvainojuma, viņa ievainotais lepnums gandrīz atguvās, parādījās plāni, cerības uz personīgu laimi, sevis apzināšanos.

Tikai sistemātiska katra posma pieredze palīdzēs atgūties un atgūties, neatstājot dvēselē mūža ievainojumus. Katrā no viņiem noteikti tiksies cilvēki, kuri pārliecinās, ka par visu vajag “sasodīt”, uzmundrināt un dzīvot pilnvērtīgi. Bet ir svarīgi visu izdzīvot bez izņēmuma. Jaunas attiecības nav jāuzsāk pirms pilnīgas adopcijas posma beigām, lai nepieļautu vēl vienu lielu kļūdu.

Visus svarīgos lēmumus, kas jāpieņem vienā vai otrā atveseļošanās posmā, diktēs un izraisīs tikai tās jūtas, kas raksturīgas skatuvei. Ja cilvēks atrodas dusmu stadijā, tad jaunas attiecības vai darbība pret bijušo partneri būs agresija, naids un atriebība. Ja viņš atrodas depresijas stadijā, tad visi lēmumi būs mēģinājums nomierināt vientulību, taču tie nedos rezultātus, jo vientulība joprojām ir iekšā.

Sievietes no emocionālās krīzes parasti iznāk ilgāk nekā vīrieši. Tas ir saistīts ar daiļā dzimuma pārstāvju psihes īpašībām. Viņiem šķiršanās ir liels stress, jo viņi attiecībām piešķir lielāku nozīmi nekā vīrieši. Katru atveseļošanās posmu var ievērojami pagarināt, ja sieviete ir holēriska vai melanholiska. Būs grūti nepazaudēt sirdi, un dažviet no tā izvairīties nebūs iespējams.

Vainas sajūtas var sarežģīt situāciju - sievietes bieži vien mocās ar sevi par to, ko nav izdarījušas. To atvieglo nepabeigtu jūtu klātbūtne pret bijušo dzīvesbiedru, jo, ja mīlestība nav pārgājusi, tad katru no atveseļošanās posmiem var būt grūtāk pieņemt. Sieviete nesāpīgi var izdzīvot šķiršanos tikai tad, ja tieši viņa to iniciēja, un viņa neiedziļinājās “tukšumā”, bet gan pie konkrēta vīrieša, kurš viņai tagad ir visa pasaule.

Laulības šķiršanas apstākļos ir arī nianses.

• Pēc nodevības. Laulības šķiršana pēc laulības pārkāpšanas tiek aizskarta. Sievieti pārņem sašutums: viņa tika nodota, pret viņu izturējās nepamatoti. Valsts nodevība tiek uzskatīta par nodevību. Pēc šķiršanās ir vieglāk pārdzīvot piedošanas psiholoģisko praksi, kuru ir diezgan maz. Ir svarīgi piedot bijušajam vīram, atlaist viņa aizvainojumu. Pēc adopcijas posma jums ir nepieciešams nomierināties un sākt organizēt savu dzīvi.
• Ar bērnu. Atvadīšanās, ja laulātajiem ir bērni, sievietei vienmēr ir grūtāk, jo atbildība par mazuļa nākotni viņai gulstas ar milzīgu nastu. Pastāv sociālā dogma, kas nosaka, ka bērnam ir vajadzīga gan māte, gan tēvs. Tēvam nav bioloģiskas vajadzības, kā to skaidri parāda daba, kurā tikai daži zīdītāju tēviņi pēc viņa dzimšanas paliek blakus pēcnācējiem. Pēc šķiršanās sievietei ar mazu bērnu ir svarīgi ne tikai iemācīties dzīvot atsevišķi (ikdienā iztikt bez vīrieša), bet arī dzīvot, neņemot vērā citus. Ja ir bērns, tad sieviete vairs netiek uzskatīta par vientuļu. Bērni ļoti bieži palīdz viegli pārdzīvot šķiršanos, jo, atrauzusies no savām vajadzībām un darbībām ar viņiem, sieviete gludāk pārdzīvo grūtos zaudējumu pārvarēšanas posmus.

Ir svarīgi zināt, ka aizmirst savu vīru, kā to vēlas dažas dāmas, nav iespējams. Sieviete visu mūžu atcerēsies šo vīrieti, jo viņš ir daļa no viņas personīgās vēstures, biogrāfijas. Tāpēc pēc adopcijas ir vērts apsvērt iespējas sadarbībai ar bijušajiem, īpaši, ja ir bērns. Neveiksmīgi dzīvesbiedri dažreiz ir lieliski partneri bērnu audzināšanā un uzņēmējdarbībā.

Vīriešu psihes iezīmes ir mazāk apsēstas ar jūtām un emocijām un vairāk koncentrējas uz viņu pašu nākotni. Grūtākie posmi vīriešiem ir šoks un sāpes.

Pirmais un otrais izejas no viņiem situācijas posms ir izņemšana, bēgšana uz alkoholu, narkotikas. Sākotnējā posmā ir svarīgi no tā izvairīties - tad posmi būs vieglāki un mīkstāki.Nedomājiet par savu sievu, ja šķiršanās notiks pēc viņas iniciatīvas, nedarbosies. Jums vienkārši jākontrolē savas domas un jāvirza tās pozitīvā virzienā.

Pēc šķiršanās vīrietis centīgi meklē savu vietu dzīvē, pārvērtē vērtību sistēmu, analizē un “noliek plauktos” savu neveiksmīgo ģimenes dzīvi. Samojieši reti raksturīgi vīriešu dzimumam - viņi ar lielu aizrautību paļaujas uz dusmām un aizkaitinājumu, jo pēc būtības ir agresīvāki. Viņiem ir vieglāk vainot sievu.

Jaunas mīlestības meklēšana, kurā daži iekrīt pēc dusmu izlaišanas, parasti nedod atvieglojumu. Intrigas un gadījuma partneri ir atriebības variants, bet no sirds tas nekļūs vieglāk. Vīrietis palīdzēs vīrietim tikt galā ar personīgo drāmu, darbu un jaunu hobiju, tērzējot ar draugiem, bet nekādā gadījumā neatstājot “plaisu”.

Tas, vai lejupslīdes un depresijas stadija kļūst patoloģiska, ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām. Neaizsargāti, infantili, apgādājami cilvēki, kuriem ļoti būtiska ir ģimenes pastāvēšana, var kļūt par pacientiem psihiatriskajā slimnīcā, ja viņi nespēj sevi salikt un tikt galā ar nomāktu stāvokli. Spēcīgākas psihes īpašnieki periodu parasti pārvar ar mazākiem zaudējumiem.

Ja depresija rodas tikai kā reakcija uz zaudējumiem, tad eksperti runā par psihogēno depresiju. Viņai nav nepieciešama ārstēšanās, bet tikai tad, ja tā ilgst ne vairāk kā divas nedēļas. Ja stāvoklis kavējas, ir svarīgi konsultēties ar ārstu - pastāv liels risks, ka var izlaist brīdi, kad akūts stāvoklis kļūst hronisks.

Ja bija priekšnoteikumi garīgiem traucējumiem, par kuriem cilvēks parasti neko nezina, tad depresija var attīstīties ar būtiskām izmaiņām hormonālajā fonā, smadzeņu struktūru bojājumiem. Šo stāvokli sauc par endogēnu. Tam nepieciešama medicīniska palīdzība.

Depresīvs stāvoklis bieži attīstās sievietēm, bet vīriešiem to ir grūtāk ārstēt. Vīriešu daba neļauj raudāt, izteikt emocijas. Vīrieši ir atturīgāki, tāpēc viņi "dzen" savas jūtas un sūdzības tik dziļi iekšā, ka tikai kvalificēts psihoterapeits var viņus izkļūt no turienes. Vīrieši bieži noliedz depresijas klātbūtni, atsaucoties uz sliktu garastāvokli, nogurumu. Viņi bieži attīstās par hronisku garīgu slimību.

Bieži vien nav iespējams izkļūt no depresijas - sievietei un vīrietim ir nepieciešams tuva drauga, draudzenes, radinieka atbalsts. Jūs nevarat ieslēgties un ierobežot saziņu ar pasauli, nedrīkstat klusēt - ir svarīgi pastāstīt savam palīgam - klausītājam - par viņa izjūtām. Runāšana palīdzēs ātri pietuvoties adopcijas pakāpei, minētās bailes kļūst ne tik lielas, un aizvainojums ar runas palīdzību tiek runāts un pazudis.

Depresijas stadijā ir svarīgi pēc iespējas plānot savu dzīvi: katru stundu vajadzētu ieplānot. Darbs, lasīšana, suņu pastaigas, aktivitātes ar bērnu, došanās uz veikalu - jums viss jāplāno līdz mazākajai detaļai. Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties sevi žēlot un ilgāk palikt gultā, raudāt un skatīties vienā brīdī, jums savlaicīgi jāpaaugstina sevi, jāliek sevi nomazgāt, sagatavoties darbam.

Nepārkāpiet savu plānu neatkarīgi no tā, kas notiek. Tas ir svarīgi, lai izveidotu telpu, kurā viss ir skaidrs un paredzams dažus soļus uz priekšu. Tas ir tieši tas, kas trūkst cilvēkam ar depresijas traucējumiem.

Jo vairāk lietu cilvēkam, jo ​​mazāk laika paliks negatīvām domām. Ja jūs vispār nevarat piespiest sevi kaut ko darīt, un šis nosacījums ilgst vairāk nekā divas nedēļas, tad jums jāsazinās ar psihoterapeitu vai psihiatru, lai izrakstītu atbilstošu terapiju.

Atbildi uz šo jautājumu var formulēt ar vairākiem noteikumiem, kurus šķirtiem laulātajiem ieteicams drukāt un pakārt redzamā vietā.

• Ne sievietes, ne vīrieši pēc šķiršanās nedrīkst pārpludināt kalnu ar alkoholu. Viņi īslaicīgi sniedz atvieglojuma ilūziju, bet, kamēr cilvēks ir alkohola reibumā, psihi neapstrādā informāciju par šķiršanos, nav nekādas virzības uz priekšu no posma uz skatu. Tādējādi alkohols ir pārliecināts veids, kā ne tikai iegūt alkoholismu, bet arī pagarināt ciešanas, padarot tās nepanesamas. Narkotiskās vielas darbojas tāpat.
• Neļauj sev un citiem žēloties par sevi. "Nabaga puisis" un "slikta veiksme" - tas nav par jums. Ir žēl, ka jūtaties melnā un bezcerīgā depresijā, ja atvainojaties par sevi vai kāda cita iesniegtu dokumentu.

• Neizkliedziet bijušo partneri un neizplatiet negatīvu informāciju par viņu. Īpaši tas attiecas uz personīgās dzīves intīmajiem aspektiem, dažiem noslēpumiem, kurus bijušais vīrs vai bijušā sieva vēlētos turēt noslēpumā. Apvainojums kādu dienu pāries, un nāks pilnīga pieņemšana. Bet reputācija tiks sabojāta nepatīkamu paziņojumu dēļ par partneri, un nākotnē būs grūti nodibināt partnerattiecības ar partneri. Abi ir pelnījuši cieņu neatkarīgi no šķiršanās iemesliem.
• Nav nepieciešams sevi pazemot, nemēģiniet par katru cenu atgriezt partneri. Aptuveni 15% pāru pēc šķiršanās pēc kāda laika atkal saplūst. Bet jums nevajadzētu uz to ļoti cerēt, un vēl jo vairāk tāpēc, lai vajātu bijušo (bijušo), jānosūta viņam (viņai) 300 ziņojumi dienā, arī naktī.

Sievietēm saskaņā ar statistiku izeja no stāvokļa pēc šķiršanās notiek no 1 līdz 2 gadiem. Vīrieši tiek galā ar savām emocijām un nolemj sākt no jauna agri: pēc sešiem mēnešiem vai nedaudz vairāk. Laulības šķiršanas sekas parasti reti ir negatīvas. Ja attiecības bija sāpīgas, patoloģiskas, tad šķiršanās nāk par labu. Atliek tikai nedaudz pagaidīt, saprast to un dzīvot tālāk.

Personīgo dzīvi parasti var nodibināt pēc šķiršanās pēc 2-3 gadiem, dažus agrāk. Saskaņā ar statistiku, līdz 75% sieviešu vecumā no 20 līdz 30 gadiem, līdz 52% sieviešu no 30 līdz 40 gadiem un pat līdz 20% sieviešu no 40 gadiem un vecākām atkārtoti stājas laulībā vai civilās attiecībās. Vīrieši ir vairāk pieprasīti - līdz 95% šķirtu vīriešu rada jaunas ģimenes neatkarīgi no viņu vecuma.

Psihologi iesaka ņemt laiku pēc šķiršanās nevis kā katastrofas un sabrukuma periodu, bet kā par jaunu iespēju sākumu, kas iepriekš bija nepieejamas, neiespējamas. Tagad visi horizonti ir atvērti - jūs varat izvēlēties jebkuru un sākt virzīties uz mērķi.

Laulības ir svarīga cilvēka dzīves sastāvdaļa. Bet tālu no visas dzīves ir draudzība. Ir mērķi, radošums un profesionāli sasniegumi, ir ceļojumi un komunikācija, bērni un prieks redzēt, kā viņi aug. Daudzi dzīvo laimīgu un notikumiem bagātu dzīvi bez laulībām. To saprotot, būs vieglāk pieņemt šķiršanos ar domu, ka dzīve vēl nav beigusies.

Vecumam nevajadzētu būt stresa faktoram - un pēc 40 gadiem, un pēc 50 gadu šķiršanās, lai arī sāpīga, bet dod visas tās pašas priekšrocības kā šķiršanās pēc 25 gadiem. Galvenais ir nebaidīties dzīvot un nevainot sevi.