Īstermiņa atmiņa: kas tas ir un kā to uzlabot?

Dzejnieki velta atmiņas pantus - cilvēka apziņas pamatu. Bez tā cilvēki nespēs dzīvot un vienkārši pārvērtīsies par noteiktām radībām, kurām nebūs saprāta. Tas, kuram ir laba atmiņa, nekad dzīvē nepazudīs. Viņš vienmēr atradīs labu darbu un varēs viegli pacelties pa karjeras kāpnēm. Ja cilvēkam ir labi attīstīta uztvere, tad viņam ir vieglāk nepieciešamo informāciju nodot ilgstošai glabāšanai smadzenēs.

Sapratīsim, kas ir īstermiņa atmiņa un kāpēc tā ir jāuzlabo.

Jāzina, kas pastāv īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa. Abas koncepcijas ir ļoti svarīgas intelektuālajam līmenim. Psiholoģijā ir ierasts izmantot īslaicīgas atmiņas īsu apzīmējumu - KVP. Tā ir noteikta cilvēka atmiņas sastāvdaļa, par kuru taktilā uztvere tiek pārraidīta tikai tad, kad apziņa par taktilās darbības iziet. Tas tiek palaists arī no ilgtermiņa atmiņas, izmantojot nepieciešamos nespecifisko atmiņu elementus. Šī kombinācija ļauj saglabāt nelielu informāciju, ko persona nekavējoties izmanto. Tādēļ šādu atmiņu sauc arī par primāro vai aktīvo.

Redzēsim, kā darbojas īstermiņa atmiņa.

Ir vispārpieņemts, ka KVP ietilpība ir tikai 4-5 objekti. Kad intelekts ir saistīts ar procesu, informācijas saturs kļūst nozīmīgāks. Piemēram, cilvēka atmiņas objekti šajā gadījumā var būt dabiskas ainavas vai gleznas (fotogrāfijas), mentālie modeļi (dažādas tabulas).

Ja šādi dati tiek ievietoti īslaicīgā atmiņā, tad tie vienā vai otrā pakāpē kļūst atšķirīgi un ir atšķirīgi. Viss atkarīgs no tā, cik attīstīta ir šī atmiņa.

Dažādiem cilvēkiem īstermiņa (mehāniskā) atmiņa ir attīstīta dažādos veidos. Viņa var strādāt, nedomājot. Ja atmiņas apjoms ir ierobežots, notiek dabisks aizstāšanas process: kad cilvēks saņem jaunu informāciju, vecais smadzenēs tiek nekavējoties izdzēsts.

KVP ir sava veida informācijas medmāsa. Informācija tiek apstrādāta, un pēc tam nevajadzīgā tiek likvidēta. Atmiņas “pārpildīšana” kopumā nav automātiski atļauta, ilgtermiņa atmiņa necieš. Izrādās, ka bez KVP ilgtermiņa nespēs uzticami strādāt. Ilgtermiņā nonāk tikai tā informācija, kuru smadzenes sākotnēji apstrādāja īstermiņa atmiņā.

Lai īstermiņa atmiņa darbotos labi, ir nepieciešams saglabāt tās darbību. Ir vērts veikt vingrinājumus, kuru mērķis būs īslaicīgas atmiņas attīstīšana. Lai uzlabotu atmiņu, jums jākoncentrējas uz konkrēta attēla vai dažādu datu atcerēšanos. Jūs nevarat atraut uzmanību no citiem objektiem.

Īstermiņa atmiņas īpašības ir tieši proporcionālas cilvēka darbībai. Uz tā ir uzlikti uzvedības mērķi un motīvi. Ja persona ir spiesta pastāvīgi veikt tās pašas manipulācijas, kas rada mokas, vai ja viņu pastāvīgi ietekmē nepatīkams kairinātājs, tas nenozīmē, ka visi šie nevēlamie notikumi tiks noguldīti indivīda ilgtermiņa atmiņā. Tieši pretēji, bezjēdzīga informācija (stimuls) tiks novērsta sakarā ar to, ka prātā var ieslēgties kavēšana. Tad negatīvas informācijas pārsūtīšana ilgtermiņa atmiņā nenotiks.

KVP un DVP darbojas pilnīgi neatkarīgi viens no otra. Tas ir īpaši redzams, ja indivīds cieš no retrogēnas amnēzijas. Šajā gadījumā nepatīkamie notikumi, kas ar viņu notika, tiek pilnībā izdzēsti, un notikumi no tālas pagātnes paliek apzināti.

Apsveriet īslaicīgās atmiņas galvenās īpašības.

Šis parametrs ņem vērā optimālo galvā saglabāto datu daudzumu. Šis parametrs tiek noteikts tikai pieaugušajam. Tas ir vispārpieņemts optimālajam īstermiņa atmiņas apjomam ir vidēji 7 elementi. Tomēr dažas svārstības var notikt uz mazāku vai lielāku pusi divu elementu veidā.

Protams, labāk ir vidējā vai augstā likme. Tas runās par diezgan labu īstermiņa atmiņu. Ar rādītāja samazināšanos zem 5 elementiem rodas pārkāpumi, kas jānovērš ar ārstēšanu.

D. Millers izdarīja atklājumu, paskaidrojot, ka, apgūstot iepriekš minētos elementus, tos var apvienot blokos. Daudzi cilvēki apstrādā divus informācijas blokus vienlaikus. Piemēram, autovadītājs var vadīt automašīnu, sarunājoties ar līdzbraucēju.

Kā minēts iepriekš, ir nepieciešama īstermiņa atmiņa, lai atdalītu nepieciešamo informāciju no nevajadzīgās un pēc tam izdzēstu. Nevajadzīga informācija mūs ieskauj visur, un, ja to pilnībā absorbē apziņa, tad cilvēks zaudēs orientāciju vidē. Piemēram, ja indivīds ilgstoši uztver un iegaumē svešas skaņas un attēlus, tad pamatinformācija vienkārši nekur neiet.

Lekcijas laikā students uzmanīgi klausās pasniedzēju un atceras tikai mācību materiālu. Un prātā automātiski tiek novērstas svešas lietas auto raga formā vai pasniedzēja drēbju krāsa.

Hipokampā ir bāze, kur atrodas viens no galvenajiem atmiņas centriem. Ņemiet vērā, ka pati atmiņa ir atšķirīga. Hipokampums tiek aktivizēts, kad personai ir jāiegaumē noteikts ceļš trases diagrammā vai jānosaka nepieciešamo objektu atrašanās vieta.

Un tomēr informācija hipokampā ilgi nepaliek, jo šo daļu uzskata par īstermiņa krātuvi. Šeit vienkārši notiek īslaicīgas atmiņas pāreja uz ilgtermiņa atmiņu. Tas ir veids, kā zināšanas pārvietojas no hipokampas uz citām galvas vietām. Lai šis process būtu veiksmīgs, cilvēkam ir jāiekrīt sapnī: lēna aizmigšanas laikā tikai miega process var dot elektrisko vilni, bez kura iepriekš iegūtā informācija vienkārši pazudīs.

Hipokampā nav atmiņu par notikumiem, kas notika cilvēka personīgajā dzīvē. Šādas atmiņas ātri pāriet perirīna garozā. Un šeit ir īstermiņa atmiņas pārveidošana par ilgtermiņa.

Ir tikai viens secinājums - hipokampums ir nepieciešams atmiņas konsolidācijai. Tas darbojas, ja cilvēks guļ. Tāpēc daži cilvēki pirms gulētiešanas var vairākas reizes izlasīt dzejoli un no rīta to no sirds pateikt.

Kā mēs jau zinām, ikdienas dzīvē, kad cilvēki neuzliek tiešu uzdevumu kaut ko atcerēties, viņiem ir īslaicīga atmiņa. Attēls ilgst apmēram 30 sekundes, un pēc tam tas tiek izdzēsts. Bet tad, kad indivīds mēģina atcerēties jebkādu informāciju vai attēlu (un noteikti glabājiet šo informāciju galvā), viņš izmanto tādu atmiņas īpašību kā iegaumēšana. Tieši iegaumēšana ietver trīs posmus, mēs tos apsvērsim.

Pirmā daļa ir kodēšana. Kā tas darbojas? Pirmkārt, persona koncentrējas uz attēlu. Šobrīd viņš pilnībā ignorē visu lieko, kas viņu apņem kodēšanas brīdī.

Mēs sniedzam piemēru. Jums ir jāatceras periodiskā tabula. Tu atceries un neskaties uz apkārt notiekošo. Tāpēc, mēģinot reproducēt numurus no tabulas, to var viegli izdarīt. Tomēr tajā pašā laikā jūs neatcerēsities, kā tajā laikā automašīna signalizēja zem jūsu logiem.

Jāpatur prātā, ka katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc informācija visos cilvēkos tiek kodēta atšķirīgi.

• Pēc vizuālās uztveres. Kad tas notiek, jūs vienkārši redzat attēlu pilnībā un atcerieties to, it kā fotografētu. Bet eidetiskā atmiņa daudziem cilvēkiem ir ļoti neparasta. Starp citu, to sauc arī par fotogrāfisko. Parasti ļoti gudriem cilvēkiem ir šāda atmiņa.
• Pēc akustiskās uztveres. Šo uztveri sauc arī par fonoloģisko. Tas vienkārši darbojas. Kad cilvēks mēģina kaut ko atcerēties, viņš vienkārši skaļi atkārto informāciju.

Īstermiņa atmiņā ir divi nodalījumi. Speciālisti tos sauc par krātuvēm. Katra velve pieder pie atšķirīgas smadzeņu struktūras.Viens nodalījums tiek uzskatīts par akustisku un atrodas kreisajā puslodē. Tajā tiek atlikta zināšanu bagāža, kas iegūta ar dzirdes palīdzību. Otrs nodalījums tiek uzskatīts par vizuāli telpisku un atrodas labajā puslodē. Tas satur zināšanas, kas iegūtas redzes rezultātā.

Ilgtermiņa atmiņa veicina otrās daļas izpausmi - tas informācijas glabāšana. Kā mēs jau saprotam, ilgtermiņa atmiņā var būt attēli no pagātnes, bērnības atmiņas, jaunība, jebkuri notikumi un daudz kas cits. Un šādai informācijas glabāšanai nav robežu, atšķirībā no īstermiņa atmiņas.

Un trešā daļa ir reprodukcija. No pirmā acu uzmetiena īstermiņa atmiņas nāk prātā daudz vieglāk nekā ilgtermiņa. Vispirms jāatrod un jāizceļ ilgtermiņa atmiņas, tas ir, lai sāktu smadzeņu darbību. Tas prasa laiku. Īstermiņa ir 7 elementu iegaumēšana.

Ir svarīgi zināt, ka īstermiņa atmiņa ir sadalīta tipos pēc uzglabāšanas laika - ir:

• tūlītēju atmiņa, kad informācija tiek iznīcināta pēc 20-30 sekundēm;
• operatīvs kad jums ir jāsaglabā informācija, kamēr tiek pieņemts jebkurš lēmums.

Īstermiņa atmiņai ir vairāki veidi. Un kā šie cilvēki ir atkarīgi no šāda veida informācijas, glabā informāciju.

Tātad, mēs sīkāk apsvērsim šos veidus.

Šo atmiņu sauc arī par dzirdi. Šajā gadījumā informācijas uztveri absorbē dzirdes aparāts. Kad cilvēks kaut ko dzird, viņš to vienkārši atceras. Labi atcerieties tikai tad, kad informācija tiek runāta arī skaļi. Un, ja tas netiks izdarīts, tas tiks izdzēsts 30 sekunžu laikā.

Šajā gadījumā cilvēks uztver datus no ārpuses ar redzes palīdzību un atceras attēlu. Kad viņam jāpārvieto informācija no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa, viņš bieži izmanto runas kodēšanu. To sauc par asociācijas metodi, kas ļoti labi palīdz atcerēties attēlus.

Taktilitāte tulko kā “pieskārienu”. Tas nozīmē, ka cilvēks kaut ko var iegaumēt, izmantojot pieskārienu. Un ne visi ir spējīgi piemīt šādām īpašībām.

Šim nolūkam varat izmantot testu. Pēc tā piemērošanas tiek noteikts īstermiņa atmiņas apjoms. Šajā gadījumā subjektam 20 sekundes jāatceras skaitļi un jāmēģina tos atgūt no atmiņas. Pārbaudes subjekts numurus reģistrē uz papīra. Tātad, skaitļi, kas jāatceras:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Atmiņas problēmas pasliktina dzīves kvalitāti. Viņu iemesli:

• veselības stāvokļa pasliktināšanās, vitamīnu deficīts, pārmērīgs darbs, slikta ekoloģija;
• atkarība no sliktiem ieradumiem;
• smadzeņu asinsrites negadījums;
• dažādas smadzeņu patoloģijas;
• ievainojumi
• slimības, kas saistītas ar psihi;
• Alcheimera slimība;
• garīgā atpalicība.

Kad atmiņa pasliktinās, varat novērot šādus simptomus:

• kad cilvēks pēkšņi sāk atcerēties un reproducēt daudzus notikumus ar patoloģisku ātrumu - tā ir hipermnēzija;
• indivīds pilnībā aizmirst notikumus, kas notika noteiktā laika posmā - tā ir amnēzija;
• kad cilvēka atmiņa ir daļēji samazināta, tā ir hipnoze.

Vispārīgi atmiņas traucējumu simptomi:

• aizmāršība vai apjukums;
• sociāla kļūda un nespēja reproducēt notikumus;
• autisms, apjukums, problēmas ar nervu sistēmu.

Atmiņu var attīstīt, izmantojot virkni vingrinājumu.

• Palūdziet draugam uz papīra uzrakstīt 20 vārdus. Atcerieties tos 1 minūti. Tad uz papīra uzrakstiet to, ko atceraties. Jo vairāk vārdu, jo labāka atmiņa. Ja tas nedarbojas labi, jums ir jāapmāca sava atmiņa un pastāvīgi jāatkārto vingrinājums (katru reizi rakstiet tikai jaunus vārdus).
• Mēģiniet uzrakstīt ciparu sēriju uz lapas tā, lai katrs nākamais cipars apzīmētu iepriekšējo ciparu summu. Piemēram: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 utt.
• Vēl viens treniņš. Jebkurā lappusē jums netīši jāatver grāmata un jāizlasa 1 rindkopa. Pēc tam mēģiniet tekstu pateikt pēc iespējas detalizētāk.
• Ielieciet uz galda 10 krāsainus objektus un 1 minūti atcerieties to atrašanās vietu, krāsu, formu. Tad pārklājiet objektus ar audumu un pastāstiet visu sīkāk par redzētajiem objektiem.