Kā visu ātri atcerēties?

Katra cilvēka dzīvē ir reizes, kad jums vienkārši vajag kaut ko pēc iespējas ātrāk atcerēties. Īpaši būtiska ir liela informācijas apjoma asimilācija skolēniem un studentiem. Mūsdienās internets ir burtiski pilns ar dažādu speciālistu paņēmieniem ar ieteikumiem, kā ātri visu atcerēties, kur atkarībā no personas personiskajām īpašībām var izvēlēties labāko variantu.

Atmiņa ir patvaļīga un piespiedu kārtā. Spontāna informācija tiek atcerēta ar spēcīgiem iespaidiem vai interesi, kā arī ar kaut ko neparastu vai jaunu. Tas ir, tas, kas izraisa interesi par cilvēku, tiek atcerēts pats par sevi. Patvaļīga atmiņa tiek aktivizēta, izmantojot gribasspēku - tā ir loģiskā domāšana, iegaumēšana.

Sliktas atmiņas iemesli var būt.

• Intereses trūkums laukā, kurā nepieciešama iegaumēšana.
• Zema uzmanības koncentrācijauzmanības vadības prasmju trūkums. Šī īpašība ir raksturīga mūsdienu sabiedrībai, katru dienu filtrējot nevajadzīgas informācijas plūsmu. Process, kas kļuvis par ieradumu, sarežģī visa materiāla asimilācijas prasmju attīstību.
• Trūkst uzmanības prasmju. Atmiņa ir jāattīsta visā mūsu dzīvē.
• Fizioloģiskie faktori - Piemēram, vitamīnu deficīts un svaiga gaisa trūkums var ievērojami pasliktināt smadzeņu atmiņas spēju.
• Depresija

Visizplatītākā metode ir pārdomāta lasīšana vai būtības izpratne. Tāpat ir ērti iegaumēt nelielu informācijas daudzumu. Lieliem tekstiem materiāls vispirms būs jāsadala gabalos. Procedūra būs šāda.

• Lēna, rūpīga materiāla lasīšana. Pārsvarā skaļi. Mēs nosakām informācijas būtību un pamatideju.
• Ja materiāls ir sadalīts daļās, tad mēs katru daļu saprotam atsevišķi un katrā nosaka atslēgvārdus.
• Mēs manuāli pārrakstām materiālu uz papīra, iedziļinoties būtībā.
• Pārrakstītā pārrakstīšana.
• Mēs pārrakstām to, kas paliek atmiņā.
• Atkal pārlasiet visu informācijas daudzumu un pārrakstiet to.

"Malas efekts" Vācu psihologs Hermans Ebbinghauss ir balstīts uz faktu, ka cilvēks ātri atceras informāciju, kas ir teksta sākumā un beigās. Šī metode palīdz precīzi atcerēties vissarežģītākos un nesaprotamākos materiāla mirkļus. Lai to izdarītu, atlasiet šādus fragmentus un mēģiniet tos iemācīties pirmo vai pēdējo.

Vēl vienu metodi sauc par Ebbinghaus līkni. Zinātnieks uzbūvēja īpašu paņēmienu, lai jūs ilgi varētu atcerēties informāciju. Pamats ir materiāla atkārtošana ar regulāriem intervāliem: Pirmo reizi - tūlīt pēc lasīšanas, otro - pēc 20 minūtēm, trešo - pēc 8 stundām, ceturto - vienu dienu pēc trešā atkārtojuma.

Fiziķis R. Feinmans ierosināja šo algoritmu, kura priekšrocība bija sarežģītu materiālu izskaidrošana vienkāršos vārdos. Tas patiešām ievērojami atvieglo iegaumēšanas procesu. Tā sauktās Feynman metodes princips ir šāds:

• promocijas darbs, izrakstot nepieciešamo informāciju;
• sarežģīti fragmenti jāraksta vienkāršos vārdos bez sarežģītiem teikumiem un jēdzieniem;
• viss materiāls ir apkopots tekstā, lai sākumskolas skolēns (apmēram 8 gadus vecs) varētu to saprast.

Pārlasot vai klausoties šādu tekstu, cilvēks viegli asimilē materiālu un pamana iespējamās zināšanu nepilnības. Kā čeks jūs varat lūgt palīdzību no drauga, radinieka vai tā paša bērna, ja viņu interesē šī tēma. Klausītājs var un pat vajadzētu uzdot jautājumus un lūgt paskaidrojumus par dažiem punktiem. Ja nevarat skaidri izskaidrot materiālu, ir vērts sīkāk izprast šo tēmu. Varat arī rakstīt paskaidrojumus. Īpaša uzmanība šādos gadījumos tiek pievērsta mulsinošākajiem un neloģiskākajiem aspektiem.

Traucējumu metode rīkojas šādi. Līdzīgām atmiņām ir iespēja sajaukt un radīt neprecīzu informāciju. Līdzīgu informāciju vislabāk māca dažādās telpās (vai citā vidē) un dažādos laikos. Līdzīgi informācijas bloki ir jāmaina ar pilnīgi atšķirīgiem.

Ir 3 galvenie veidi, kā iegaumēt nepieciešamo materiālu.

1. Racionāla iegaumēšana. Šī metode ietver loģiskās atmiņas izmantošanu. Informācijas izstrādes laikā notiek tās apzināšanās process, kas ievērojami vienkāršo materiāla glabāšanu. Racionāla iegaumēšana ne tikai palīdz iegaumēšanai, bet arī veicina izlūkošanas apmācību. Šī iegaumēšanas metode ietver mikrotēmu piešķiršanu materiālā, katras apakštēmas nozīmes noteikšanu, plānu sastādīšanu, loģiskas saiknes izveidošanu starp izvēlētajām tēmām.
2. Veids, kā mnemotehniskā iegaumēšana. Ļoti neparasta un noderīga tehnika, kas var glābt cilvēku no aizmāršības, palielina ikdienas iegaumēšanu. Metodes pamatā ir iegaumēšana, sākot ar dzīves pieredzi, pārveidojot informāciju apziņai pazīstamos attēlos. Ir tik viegli iemācīties apjomīgus materiālus, kuriem nav nozīmes. Piemēram, adrese, tālruņu numuri.
3. Mehāniskās glabāšanas metode. Tā ir parasta materiāla pieblīvēšana. Metode ir vispopulārākā, taču mazāk efektīva.Šāda iegaumēšana var viegli neizdoties, sajaukt, it īpaši ar vismazāko vilcināšanos vērtēt robaini sakārtotu materiālu. Ar vecumu spēja iegaumēt ir ievērojami samazināta.

Ir vērts sīkāk apsvērt mnemotehnisko metodi. Patiesībā šādu paņēmienu ir ļoti daudz, kas ļauj izvēlēties jebkuru pēc jūsu gaumes un cilvēka īpašībām. Mnemonika arī ļauj ātri iemācīties svešvalodas un apjomīgus tekstus. Galvenie mnemoniskie paņēmieni ir šādi.

• Ķēde. Informācijas vienības, kuras nepieciešams iegaumēt, saista asociācijas. Tātad, mēs savienojam pirmo fragmentu ar otro, otro ar trešo utt. Fragmentiem jābūt aptuveni vienādam skaļumam.
• Matryoshka. Uztveršana ir līdzīga iepriekšējai, taču katram nākamajam informācijas blokam ir mazāks apjoms un tas ir iekļauts iepriekšējā.
• Cicerona metode. Uztveršana ietver atsauces attēlu ķēdes izveidošanu. Atceroties tos, cilvēks pēc tam spēj reproducēt visu informāciju. Ir vērts atzīmēt, ka attēliem jābūt ļoti spilgtiem un neaizmirstamiem.
• Bezmaksas asociācijas ir līdzīgas Cicero metodei, bet tikai attēliem jābūt spontāniem, nevis loģiski noteiktiem.
• Piktogrammas metode. Šādai uztveršanai nepieciešams sastādīt burtu, kas sastāv no rakstzīmēm, norādot teikumu vai frāžu nozīmi.
• Vairāki cipari un cipari var atcerēties dalot skaitļu pāros, ar kuriem var būt saistīti noteikti datumi vai notikumi.

Lai ātri iegaumētu materiālu, ir 11 vienkārši un efektīvi noslēpumi.

1. Lasot, ir vērts ar spilgtu marķieri izcelt tekstā izceltos un nozīmīgos vārdus.
2. Dziediet materiāla tekstu pēc jebkura motīva, kas jums patīk, vai lasiet prozas dzejoļa veidā.
3. Informācijas lasīšana jāturpina, līdz tā ir pilnībā saprotama.
4. Skaļa teksta ar izteiksmi lasīšana, visticamāk, pievērsīs uzmanību svarīgiem fragmentiem.
5. Materiāla teksta pārrakstīšana ar citu (neērtu) roku.
6. Partneru (palīga) piesaiste apmācībai.
7. Ierakstiet tekstu ierakstītājā un periodiski klausieties.
8. Materiāla atkārtošanās ar intervālu dažādos laika intervālos.
9. Ik pēc 20 minūtēm pēc iegaumēšanas jums vajadzētu veikt pārtraukumu.
10. Materiāla iegaumēšana vislabāk tiek pārnesta uz citu laiku, ja jūtaties slikti.
11. Noguruma gadījumā ieteicams veikt īsu miegu, lai palielinātu smadzeņu efektivitāti.

Jums vienmēr ir jāapmāca jūsu atmiņa. Jūs varat izmantot pat primitīvākos veidus un metodes, jo tie spēj uzturēt smadzeņu darbību labā formā.