Sanogēna domāšana: pazīmes, paņēmieni un apmācība

Lai atstātu plus, pārietu no melnas sloksnes uz baltu - to visu var izdarīt, neizmantojot maģiju. Lai to izdarītu, jums jāvelk galvā “svira”, ko sauc par sanogēno domāšanu, aktivizējot jaunus pārsteidzošus procesus.

Sanogēna domāšana ļauj sākt dzīvi, ja ne no nulles, tad ar gaišām domām. Pats termins "sanogenic" nāk no latīņu valodas vārda "sanus", kas tulkojumā nozīmē "dziedinošs" vai "veselīgs". Šāds smadzeņu darbības attēls ļauj tikt galā ar negatīvām emocijām, stresu, aizvainojumu un neveiksmēm.. Tās būtība ir aplūkot notikumus, kas notika mūsu dzīvē, kas, no otras puses, atstāja nepatīkamas atmiņas.

Tas ir sava veida nomierinošs līdzeklis patogēnai domāšanai. Tas, kas ietekmē mūsu ķermeni, ir patogēns un izraisa dažādu kaites attīstību. Bieži vien cilvēki, saskaroties ar neveiksmēm, nevar par to aizmirst. Ritinot manā galvā visas notikušā detaļas, likās, ka viņi atkal “sitās” pie sāpīgas vietas. Turklāt tas notiek neapzināti. Un apturēt pārdzīvojuma procesu ir grūti. Tomēr tas ir jādara, pretējā gadījumā nav iespējams tikt galā ar emocijām. Papildus sliktam garastāvoklim cilvēkam tiek nodrošinātas problēmas darbā, ģimenē, sabiedrībā.

Tiklīdz sieviete ir pieredzējusi nodarījumu pret vīrieti, viņa jau uztver katru spēcīgākā dzimuma pārstāvi kā potenciālu krāpnieku. Pēc sakāves ringā bokseris vairs nevar uzvarēt vienā cīņā. Nespējot tikt galā ar grūto uzdevumu, korespondents vairs nerisina nopietnas tēmas un līdz mūža beigām reģionālajos laikrakstos aplūko bērnu matemātikus.

Cilvēks ar sanogēnu domāšanu daudzos veidos ļoti atšķiras no pārējiem. Viņš:

• zina, kā norobežoties no problēmām;
• zina, kā no malas paskatīties uz nepatīkamu situāciju;
• spējīgs mierīgi domāt;
• zina, kā sakaut negatīvas emocijas;
• saprot, kas draud negatīvas emocijas;
• zina negatīvisma parādīšanās būtību;
• var ātri pārslēgt smadzenes no viena uzdevuma uz otru;
• saprot, kāpēc kāds rīkojas tādā īpašā situācijā kā šis, un kāds pilnīgi atšķirīgi;
• jebkurā situācijā atrod plusus un liek tos augstāk par mīnusiem;
• noregulēts uz pozitīvo visā - viņa uzskatos par pasauli, attiecībās ar citiem un sevi;
• ir veselīga.

Lai sāktu cīņu pret kaiti, jums rūpīgi jāizpēta tā simptomi. Tātad steidzami jāvēršas pie sanogēnas domāšanas šādos gadījumos:

• jūs pastāvīgi piedzīvojat situācijas, kas izraisīja nepatikšanas;
• Jūs nemēģināt tikt galā ar savām negatīvajām emocijām;
• negatīvas emocijas tikai laika gaitā uzkrājas;
• Jūs nevēlaties vai nezināt, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām;
• Jūs nevarat paskatīties uz situāciju, kas jūs uzbudina no otras puses;
• jūs nesaprotat, ka negatīvas domas ir tik ļoti sabojājušas jūsu labsajūtu;
• tu esi slims.

Ir pienācis laiks sākt cīņu pret kaites. Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kur galvenā uzmanība tiek pievērsta "infekcijai". Lai uzzinātu, kur aug “kājas”, un iemācītos nesajaukties, mums palīdzēs “ambulatorā karte”.

Šajā gadījumā tas izskatīsies šādi.

• Pirmajā lappusē mēs vārdu vārdā izrakstām visus savus ienaidniekus, likumpārkāpējus un ļaundari.
• Mēs atceramies pēdējo akmeni, kas iekrita mūsu dārzā, un sīki aprakstām tā parādīšanās vēsturi. Kas mūs sāpināja, kādos apstākļos tas notika, ko mēs tajā brīdī jutāmies.
• Tagad mēs atbildam uz jautājumu, ko mēs gaidījām no tā, kurš izraisīja vilšanos.
• Mēs sev godīgi atzīstam, kas tieši kļuva par mūsu neapmierinātības iemeslu.
• Mēs cenšamies saprast, kas tieši mūs kaitina tieši pretēji, un vai viņš to varēja mainīt?
• Mēs novērtējam dusmu spēku desmit ballu skalā. Mēs ieliekam atzīmi dienasgrāmatā (mūsu ambulatorā karte).
• Mēs ņemam papīra lapu un krāsojam.
• Mēs zīmējam visu, kas ienāk prātā: ziedus, figūras, dzīvniekus, cilvēkus. Tas būs jūsu dusmu attēls.
• Pabeidzot sašutuma attēlu, analīžu rezultātā to ievietojam kartē.
• Mēs ņemam vēl vienu lapu un atkārtojam procedūru jums piemērotā haotisko rakstu uzklāšanā.
• Mēs pievienojam gatavo attēlu (vismaz gar, vismaz pāri).
• Izvērsiet un pievienojiet zīmējumam baltu krāsu.

Mēs atgriežamies pie dusmu līmeņa novērtēšanas. Ja viņš noslīdēja līdz 3. līmenim vai zemāk, mēs tikām galā ar uzdevumu un varam pāriet uz nākamo punktu. Ja nē, atkārtojiet vingrinājumu, “apstrādājot” šo situāciju.

Apmācība autopsihoanalīzē nenozīmē īpašas izglītības iestādes beigšanos. Bet, veicot dažas nodarbības (sesijas) no profesionāla psihologa, tas nesāpēs. Bet ar lielu vēlmi jūs pats varat iegūt atbilstošas ​​prasmes. Sesijas mērķis ir "noslīcināt" negatīvās emocijas, ko izraisa kāds notikums vai raksturs.

Lai to izdarītu, jums viss ir jāpārdzīvo no jauna. Katrā vārda nozīmē. Tas ir, paskatieties uz notikušo no cita leņķa: atrodiet pozitīvus mirkļus vai pat mēģiniet pasmieties par notikušo. Tad būs vieglāk saprast jūsu sašutuma patieso iemeslu un, kas ir ne mazāk svarīgi, tā ietekmes spēku uz citiem domāšanas procesiem un ķermeni kopumā.

Lai to izdarītu, ieteicams ievērot šo instrukciju.

• Mēs atceramies mirkli mūsu dzīvē, kas mums deva laimi un mieru.
• Mēs atceramies mirkli mūsu dzīvē, kas mūs satrauca. Ir svarīgi, lai šī lieta jau būtu “izstrādāta” saskaņā ar iepriekš izklāstīto plānu.
• Mēs atgriežamies pie mūsu “ambulatorās kartes” un atkārtoti lasām vienu no slimības epizodēm.
• Godīgi novērtējiet savu stāvokli. Ja dusmu lēkme atkal tiek nožņaugta, tad mēs atgriežamies pie “jautājuma izstrādes”. Ja jums izdevās palikt mierīgam - turpiniet sarunu.
• Atbildiet uz jautājumu, kā situācijai vajadzēja izveidoties, vai kādai vajadzēja būt cilvēka uzvedībai, lai tā nesāpinātu jūsu dvēseli.
• Nākamais jautājums ir par to, no kurienes radās šādas prasības.
• Tagad mēs novērtējam, cik reāla ir šo ļoti prasību izpilde. Vai persona, kuru jūs tik ļoti aizvainojat, var viņiem atbilst, vai arī situācija varēja būt izveidojusies “pēc jūsu noteikumiem”? Šī klauzula ir izpildāma, ja runa ir par aizvainojumu pret konkrētu personu. Mums ir jāsaprot, ja viņš zina, ko tieši mēs no viņa vēlamies.

Finālā jums jāsaprot, no kurienes mēs nācām no šīm prasībām un vēlmēm. Varbūt šie ir daži stereotipi, kurus iedvesmo romantiskas grāmatas. Diemžēl (un varbūt par laimi) prinči uz balta zirga dzīvē parādās daudz retāk nekā pasakās. Amerikāņu sapnis Holivudas filmās tiek piepildīts biežāk nekā patiesībā. Kamēr jūs to nesaprotat, bērnības draugs ir nobriedis. Viņai ir sava ģimene, viņa nevar veltīt jums tik daudz laika un pūļu kā iepriekš. Tāpēc beidziet aizvainot visus un visu.

Sakiet paldies tiem, kas reiz jums palīdzēja, un tiem, kas jūs aizvainoja, ja ne skaļi, tad vismaz garīgi. Jebkura pieredze dod mums iespēju augt un attīstīties.. Un tas attiecas uz jebkuru dzīves sfēru. Tātad arī rīt nepatīkamajam kaimiņam no trešā stāva ir jāsmaida. Un labs garastāvoklis tevi vairs nepametīs!