Neracionāla domāšana: pazīmes, metodes un cēloņi

Vēlēšanās ir ļauns joks, kuru spēlē cilvēki ar iracionālu domāšanu. Rezultātā - stress, depresija, pašnāvības mēģinājumi. Šī raksta ietvaros mēs centīsimies izdomāt, kā izvairīties no kaitīgām domām un no kurienes tās rodas.

Neracionāli uz jūtām balstīta domāšana. Šādas domas parādās it kā no nekurienes. Cilvēkam šķiet, ka viņš negaidīti "saņēmis redzi". Bieži vien viņam tas palīdz no malas, it īpaši, ja runa ir par reliģiskiem faniem. Psiholoģijā iracionālais tiek uzskatīts par vienu no bīstamākajiem domāšanas veidiem..

Bieži vien cilvēki, kuriem tā ir, mēģina izveidot dzīvi, apejot visus likumus un noteikumus. Viņi neatzīst vispārpieņemtus postulātus un rezultātā kļūst par savu ilūziju ķīlniekiem. Viņus raksturo dažas īpašas pazīmes, mēs tos uzskaitām.

Domas, sākotnēji līdzīgas pravietiskai, galu galā cilvēku noved pie apstāšanās. Novērotāju idejas, piemēram:

• Es zinu, ka viņš par mani domā slikti;
• viņš zina, ka es par viņu runāju slikti;
• viņi mani uzskata par ļaunu;
• ienaidnieki apkārt utt.

Šādas domas rada cilvēkam neeksistējošus un vienlaikus nepārvaramus šķēršļus. No galvas nāk šādi signāli:

• Es pēdējo reizi nepabeidzu uzdevumu, kas nozīmē, ka man nekad neizdosies;
• šis skolotājs "klauvē" eksāmenos visus pēc kārtas, kas nozīmē, ka es nevaru nokārtot testu;
• šī meitene atsakās tikties ar visiem, kas nozīmē, ka viņa man sniegs pagriezienu no vārtiem.

Cilvēks sāk sevi uzskatīt par “atvērtu grāmatu”, kuru var izpētīt ikviens. Viņš ir pārliecināts, ka:

• viņi redz viņu cauri;
• visi domā, ka viņš nav tāds kā visi pārējie;
• visi pamana viņa satraukumu;
• jebkurš cilvēks redz savus trūkumus.

Visi šie "postulāti" noved pie tā, ka cilvēks nonāk apburtā lokā, kuru viņš nevar un nevēlas pamest.

Pat ja jūs nedaudz saprotat, kā neracionālas domas dzimst jūsu galvā, jūs varat uzreiz saprast, ka tās tur nepieder. Nu, ja vien, protams, jums nav tādu pašu pārdabisko spēku kā lielajam bulgāru zīlniekam Vangai.

Vispirms savās domās meklējiet tos, uz kuriem attiecas šādi apraksti:

• parādās spontāni;
• iejaukties pārdomātos lēmumos;
• samazināt darba ražīgumu;
• samazināt pašnovērtējumu;
• izraisīt trauksmi un aizkaitināmību;
• pārkāpt harmoniju ar ārpasauli;
• izraisīt bailes;
• veicina aizdomu rašanos un noved pie vientulības;
• radīt problēmas gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē;
• izraisīt atkarību no sliktiem ieradumiem;
• izstaro "elkus", kuru aicinājumi šķiet vienīgie patiesie dzīves likumi.

Tieši tā cilvēki ar iracionālu domāšanu, tieksmi ticēt brīnumiem, visbiežāk nonāk aizliegto sektu tvērienā. Viņi paši nepamana, kā vadītāju "burvestības" ietekmē viņi zaudē tuviniekus, darbu, labklājību. Vakardienas veiksmīgais biznesmenis burtiski visu nakti kļūst par elastīgu materiālu kvalificētu leļļu rokās. Vītnes, kuras viņi velk, šķiet maģiskas. Diemžēl tas ir tālu no šī gadījuma.

Pasaka ir meli, bet mājiens tajā. Un, ja, sasniedzot pilngadību, jūs joprojām to nesaprotat, visticamāk, ka jums ir problēmas. Neracionāls ir cilvēks, kurš nespēj atšķirt daiļliteratūru no reālās vēstures, melus no patiesības, nespēj saprast, kāpēc notiek kāds notikums.

Šis īpašums katrā no mums parādās bērnībā. Kad mēs gaidām Ziemassvētku vecīti vai zvana peles, kas ienes mūsu sāpes savā urbā, tas nav nekas vairāk kā spilgta iracionālas domāšanas izpausme. Bet, nobriedis, cilvēkam vajadzētu saprast, ka ne visi bērnu uzskati ir patiesi, un principā pieaugušajam nevajadzētu izdomāt kā bērnu. Ja tas nenotiek, tad, pirmkārt, tas noved pie adaptācijas problēmas dzīvē. Kopš tā laika šāds pilsonis nevar kļūt par pilntiesīgu sabiedrības daļu instalācijas, kas traucē integrāciju viņa galvā:

• Man nav tiesību kļūdīties;
• Man jāglābj pasaule;
• pasaulei jāglābj mani;
• visapkārt man ir pilnīgas šausmas;
• Es nevaru ar to tikt galā un to pārdzīvot.

Cilvēki ar šādu domāšanas veidu baidās no jebkādas kļūdas. Turklāt viņi nebaidās no pašas kļūdas fakta, bet par apkārtējo attieksmi pret to. Viņiem vienmēr šķiet, ka viņi tiek smieties un tiek terorizēti.

Neatkarīgi atzīt iracionalitāti ir diezgan grūti. Ja lieta darbojas, jums joprojām jāsazinās ar speciālistu.

Ja ticat saviem spēkiem, esat gatavs pašpārbaudei un dzīves izmaiņām, veiciet īpašus vingrinājumus.

• Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet visas domas, kas jūs satrauc vai citas negatīvas emocijas. Drīz kļūs skaidrs, no kurienes viņi nāk un kas viņus dzimst. Laika gaitā šādā veidā jūsu galvā parādās “barjera”, kas nepieļaus neracionālas idejas.
• Nelieciet panikāja pat pēkšņi likās, ka visa pasaule ir vērsta pret tevi. Kolēģis vai tuvs draugs atteicās sazināties, un tas kļuva par iemeslu pamešanai. Varbūt viņiem ir tikai slikts garastāvoklis vai viņi ir noguruši.Un visam, kas notiek, nav nekā kopīga ar jūsu personīgajām attiecībām. Vienmēr mēģiniet paskatīties uz situāciju no blakus esoša cilvēka. Vai tad, kad esat skumji, vai esat gatavs jautrai tērzēšanai? Iegūstiet savu kolēģi. Drīz kļūs skaidrs, ka velns nav tik briesmīgs, kā jūsu apziņa to ir uzgleznojusi. Vienkārši draugs pēkšņi bija pazudis. Tas notiek ar visiem, un tas nav iemesls, lai atmestu visus suņus uz sevi.
• Atrodiet vidusceļu. Pārtrauciet mest no vienas galējības uz otru. Izslēdziet no vārdu krājuma tādus vārdus kā “briesmīgs”, “neiespējams”, “izcils”, “labākais no visiem”, “vissliktākais” utt. Centieties darboties ar mazāk kategoriskiem vērtējumiem. Dodiet tiesības kļūdīties gan sev, gan citiem.
• Nešķērsojiet sevi. Pat ja šķiet, ka situācija ir bezcerīga, nekad neļaujiet domai, ka tā jūs nogalinās, padarīt dzīvi nepanesamu. Atcerieties, ka dzīvē ir svarīgākas lietas.