Pēdu masāža: kas ir noderīgs un kā to izdarīt?

Sākotnēji pēdu masāžas māksla bija pieejama tikai austrumu medicīnas praktiķiem, bet pēc tam to droši nodeva eiropiešiem. Tas ir pastāvīgi attīstījies, un šodien ikviens var atslābināt pēdu muskuļus ar masējošām kustībām un dot kājām atpūtu pēc aizņemtas dienas.

Sāksim ar īsu anatomisku ekskursiju. Mūsu pēda ir apakšējo ekstremitāšu distālā daļa, kas sastāv no divdesmit sešiem kauliem un trīsdesmit trim locītavām. Pēda mums nodrošina kustību brīvību, spēju saglabāt līdzsvaru un pretestību dažādu kustību laikā.

Pēdas gareniskā un šķērseniskā arka "izkrauj" apakšējās ekstremitātes, iegurni un mugurkaulu. Pareizu pēdas atrašanās vietu nodrošina ne tikai muskuļi un asinsvadi. Pēdu atbalsta simt septiņas saites, trīsdesmit viena cīpsla un septiņdesmit tūkstoši nervu galu.

Pēdējie veido refleksogēnās zonas, kas saistītas ar iekšējo orgānu un ķermeņa sistēmu darbu. Nav nejaušība, ka pēdas ir tiešs mūsu veselības atspoguļojums, jo to stāvoklis norāda uz slimību klātbūtni. Pēdu āda baltajos toņos “runā” par anēmiju, bet sarkanā - par diabēta vai sirds un asinsvadu slimībām. Mitras un aukstas pēdas “signalizē” par vairogdziedzera slimībām, un karstas pēdas var būt hipertensijas vai aterosklerozes pazīmes.

Bieži vien procedūra sākas ar mierīgiem sitieniem un beidzas ar tiem. Tādējādi jūs ne tikai atbrīvojat spriedzi no kāju muskuļiem, bet arī uzlabojat visu ķermeni.

Pirms pāriet pie masāžas tehnoloģijas sarežģītības, apskatīsim, kā šāda veida medicīniskās procedūras ir noderīgas.

Labvēlīgā ietekme uz ķermeni ļauj izmantot masāžu kā palīgterapiju. Ar tās palīdzību tiek koriģētas ortopēdiskas patoloģijas, piemēram, plakanās pēdas, hallux valgus, spurs vai artroze. Pēdu masāža bieži tiek izrakstīta, ja parādās pirmās varikozo vēnu un aterosklerozes pazīmes. Pacientiem ar cukura diabētu tas var novērst vairākas komplikācijas, ieskaitot "diabētisko pēdu".

Desmit līdz divdesmit minūtes dienā, kas veltītas kāju nomierinošai masāžai, uzlabo asinsriti, palīdz pazemināt asinsspiedienu, mazina migrēnas. Vieglas masāžas kustības mazina trauksmi, palīdz atpūsties un uzlabo miegu. Masāža atvieglo PMS simptomus sievietēm, un vīrieši izmanto šo refleksoloģiju, lai novērstu iegurņa orgānu slimības. Neatkarīgi no dzimuma glāstīšanas kustības uzlabo vispārējo stāvokli, atjauno ķermeni, normalizē vielmaiņas procesus un uzlabo garastāvokli.

Galu galā tas samazina pēdu un potīšu ievainojumu risku, palīdz uzlabot sportisko sniegumu. Ja nepatikšanas jau ir notikušas, ir iespējams paātrināt atveseļošanos un atvieglot sāpes ievainotajā muskuļā, glāstot un berzējot.

Ar visām priekšrocībām masāža ir fizioterapeitiska procedūra, kas nav atļauts visiem.

• Refleksoloģija ir absolūti kontrindicēta pacientiem, kuri cieš no garīgiem traucējumiem, holelitiāzes un dermatoloģiskām slimībām.
• Masāža ir nepieņemama gangrēnas un konvulsīvā sindroma, trofisko čūlu un tromboflebīta klātbūtnē.
• Ar tuberkulozi, asins sistēmas slimībām, onkoloģiju tas arī ir aizliegts. Drudzis vai hroniskas slimības saasināšanās ir arī tieša kontrindikācija.

Papildus pilnīgajiem procedūras aizliegumiem ir arī virkne laika ierobežojumu.

• Iemesls grūtnieces masāžas aizliegšanai ir paaugstināts dzemdes tonuss. Arī sievietēm ir aizliegts veikt fizioterapiju, ja ir phioma vai cista. Jebkuras masāžas kustības var būt kontrindicētas hipertensijas, varikozu vēnu un cukura diabēta gadījumā.
• Pēdu locītavu slimības, tendence uz asiņošanu, alerģija akūtā stadijā vai miokarda infarkta sekas arī nav indikācijas masāžas procedūru veikšanai.

Ja zāles dod priekšroku, pārejiet pie masāžas, ievērojot visus ārsta ieteikumus. Ja masāžas laikā sāp pēda un pēc procedūras nejūtat diskomfortu, atsakieties no jebkādas presēšanas, berzes un glāstīšanas un nevelciet ar braucienu pie ārstējošā ārsta.

Ja jūs plānojat uzlabot kāju veselību un labsajūtu ar pēdu masāžu, dariet to, ņemot vērā refleksa zonas, kas atrodas uz pēdas.

Viņu atrašanās vietai jābūt zināmai augstas kvalitātes un pilnīgai procedūrai.

• Papēža centrs projicē olnīcas. Ja vismazākā nospiešana rada sāpes vai diskomfortu, skatiet ginekologu: ir pilnīgi iespējams, ka jums jāpārtrauc iekaisuma process. Vīriešiem tiek masēts papēža centrs, lai uzlabotu vīriešu veselību, mazākam diskomfortam vajadzētu kalpot arī par iemeslu ārsta apmeklējumam.
• Aktīvās masāžas darbības, kas vērstas uz pēdas arku, palīdzēs pārvarēt bezmiegu.
• Kuņģa, virsnieru un nieru slimību simptomi atvieglos dziļu arkas punkta masāžu.

• Zobu sānu sekciju masāža "izārstē" ausu kaites. Arī šāda veida manipulācijas ir noderīgas iekaisis kakls vai bronhu slimības.
• Ar iesnas un sinusītu jums vajadzētu aktīvi mīcīt pirkstus.
• Uz pēdas ir savdabīgas “pogas”, kas ļauj rīkoties noteiktiem orgāniem. Tātad, īkšķis ir hipofīzes projekcija, zoles priekšējā daļa un kreisās kājas arka ir atbildīga par sirds muskuļa darbību. Pēdējo papildus stimulē ar īkšķa palīdzību izvirzīto zonu masāža.

• Katra pirksta gals tiek iemasēts, lai atbrīvotos no migrēnas.
• Manipulācija ar otrā un trešā pirksta kroku stimulē redzes nervu.
• Pēdas centrālā daļa tiek aktīvi iesaistīta, ja pacients cieš no plaušu, astmatiskām slimībām vai elpas trūkuma.

Līdz šim ir daudz metožu ķermeņa uzlabošanai, taču mēs uzskaitīsim tikai populārākās.

Refleksoloģijas masāža tiek uzskatīta par vienkāršāko un efektīvāko. Pat senie ķīniešu dziednieki atklāja, ka noteiktu zonu masēšana nodrošina cji-enerģijas pieplūdumu, kas atjauno veselību. Tādēļ šīs masāžas būtība ir ietekmēt noteiktas pēdas zonas, lai atjaunotu asins plūsmu. Šī metode palīdz arī izvadīt toksīnus un atjaunot audu dabisko stāvokli. Ietekmei uz zonām jābūt relaksējošai, un pašas zoles apstrādei jānotiek atbilstoši pieaugošajam presēšanas spēkam.

Protams, kāds interesējas par akupresūras japāņu masāžu, ko sauc par "shiatsu". Viņa paņēmienu veic ar ritmisku spiedienu uz zoles bioaktīvajiem punktiem. Shiatsu ir paredzēts, lai palielinātu imunitāti un paātrinātu atjaunošanas procesu. Tomēr paturiet prātā: procedūras veikšanai šajā tehnikā ir nepieciešama pieredze, prasmes un zināšanas. Ja vēlaties izjust shiatsu labvēlīgās īpašības, sazinieties ar pieredzējušu masāžas terapeitu.

Taizemes tehnika mazina pēdu sāpes un cīnās ar muskuļu sasprindzinājumu, kā arī palīdz atjaunot katra iekšējā orgāna funkcijas.

Tas notiek, masējot kāju pirkstus, no kuriem katrs ir “atbildīgs” par noteiktu orgānu.

• Īkšķis (proti, tā augšdaļa) projicē aknu darbu uz sevi, un tā apakšējā daļa, kas nāk no ārējās nagu malas, ir atbildīga par liesas un aizkuņģa dziedzera darbu.
• Īkšķu “vispārēja” masāža palīdz tikt galā ar psihoemocionāliem traucējumiem, migrēnām, dzelti, gastrītu un čūlu.
• Otrā pirksta masēšana uzlabo kuņģa darbību un veicina labāku pārtikas uzsūkšanos.
• Enerģijas straumi savieno mazo un resno zarnu ar trešo pirkstu, žultspūslis - ar ceturto. Uroģenitālā sistēma ir saistīta ar mazo pirkstu.

Kopā ar taju valodu ir arī ajūrvēdas masāžas sistēma, kuras pamatā ir senās Indijas filozofija. Tās galvenais postulāts ir garīgā, fiziskā un garīgā principa vienotība, kas tiek panākta, masējot noteiktas zonas uz cilvēka zoles. Katra zona ir saistīta ar vienu no Visuma elementiem. Piemēram, papēdis ir Zemes projekcija, zoles arka ir Ūdens. Pēdu spilventiņi ir savienoti ar uguns elementu, pirksti ir savienoti ar gaisu, un pirkstu spilventiņi ir ētera projekcija.

Bieži vien gan pieredzējuši, gan iesācēji masieri izmanto rozā vai sandalkoka eļļas. Ja jūs dodat priekšroku būtiskām receptēm, pievienojiet tās izvēlētajai bāzes eļļai. Patīkamais eļļas aromāts iedvesmo relaksējošai vai erotiskai masāžai, kad zoli iemasē ar maigām gaismas kustībām, izspiež no iekšpuses un ārpuses un pat nedaudz nosit.

Pasaule nestāv uz vietas, tehnoloģiju attīstība ir ietekmējusi arī parasto manuālo masāžu. Pirmās ierīces parādījās astoņpadsmitajā gadsimtā. Nu, šodien ir tāds virziens kā aparatūras masāža, ko pārstāv vairāki ultraskaņas, vibro un hidromasieri.

Pēdējie ir īpaši populāri skaistumkopšanas salonos, kur sievietes masē pēdas pirms vai pēc pedikīra procedūras. Akupresūras elektrisko masieru popularitāte pieaug, kas ir augstas kvalitātes populāru masāžas paņēmienu imitācija.

Neuzmanīgi mēs nonācām pie tā, ka mēs paši sākām veikt masāžu. Apskatīsim procedūras sagatavošanas un norises posmus, kas palīdzēs to pareizi veikt.

Vispirms apskatiet dažus vienkāršus noteikumus.

• Sagatavojiet vietu gaidāmajai masāžai. Temperatūrai telpā jābūt ērtai, krēslam vai dīvānam - ērtai.
• Izņemiet spilvenu vai spilvenu, lai novietotu zem ceļgaliem. Šim nolūkam jūs varat cieši satīt dvieli. Ja plānojat sevi masēt, sagatavojiet ērtu stendu.
• Pēdas pēc kārtas masē, brīvo kāju pārklājot ar mīkstu dvieli vai siltu pledu.
• Procedūras maksimālais ieguvums ļauj iegūt krēmus un eļļas. Tie ir sava veida tonizējoša, relaksējoša un sildoša efekta katalizators. Ir pieņemama arī īpaša dzesēšanas krēma lietošana.

• Ja jums ir svarīga relaksējoša pēdu masāža, eļļu varat pagatavot pats. Par pamatu ņem rīcineļļu, olīvu vai sojas eļļu (ne vairāk kā divas tējkarotes). Tam pievieno trīs pilienus lavandas eļļas un vienu pilienu ģerānijas un kumelīšu eļļas, un tad visas sastāvdaļas sajauc. Dziru pietiek vienai sesijai, uz vienas zoles ietīs tējkaroti. Pirms procedūras eļļu vajadzētu sasildīt līdz trīsdesmit septiņiem grādiem, un masāžas beigās ielieciet siltas zeķes.
• Sagatavojiet gultas pārklāju dīvānam vai krēslam, lai netiktu notraipītas mēbeles.
• Vakara stundas tiek uzskatītas par labāko laiku relaksējošām procedūrām, kad esat mājās un atpūšaties pēc aizņemtas dienas.

• Masāža netiek veikta tūlīt pēc ēšanas: no vakariņām līdz sesijas sākumam jāpaiet vismaz stundai. Tieši pirms sesijas ir lietderīgi izdzert glāzi ūdens istabas temperatūrā. Pēc sesijas jums jādara tas pats, kas palīdz ķermenim noņemt toksīnus un toksīnus.
• Nevajadzētu smēķēt tūlīt pēc masāžas, jo atslābinātais ķermenis kļūst viegli ievainojams pret kaitīgām vielām.
• Viņi pirms masāžas mazgā kājas un sasilda rokas: jums jāatzīst, ka pieskarties ledainajām plaukstām nav īpaši patīkami.
• Pēdu masāža tiek veikta ar glāstīšanu, berzēšanu, mīcīšanu un pat vibrējošām manipulācijām, un jums pašam vai potenciālajam “klientam” procedūras laikā vajadzētu justies pilnīgai relaksācijai.

Sagatavošanās “darbs” ir pabeigts, mēs pārejam pie darbības. Vislabāk ir sākt ar sevi, tāpēc apsveriet vienkāršāko pašmasāžas paņēmienu.

Jums vajadzētu sēdēt, izstiept vienu kāju sev priekšā, otru saliekt pie ceļa un sākt masēt.

• Zoles augšdaļa ir atslābināta ar mīkstiem sitieniem. Tas to sasilda un stimulē asinsriti. Kustības jāsāk no augšas, un pēc tam tās pakāpeniski "nolaiž" potītes virzienā. Pēdas augšdaļas glāstīšana tiek veikta vismaz piecas līdz sešas reizes, un pēc tam tādā pašā veidā masāžas pēdas apakšdaļu.
• Lai atslābinātu zoles un locītavas, vienas rokas plaukstai vajadzētu satvert papēdi, nostiprinot pēdu. Ar brīvo roku satveriet pirkstu galus. Pēc tam piecas reizes maigi pagrieziet kāju no labās uz kreiso un otrādi.
• Kad locītavas atslābst, jūs varat pagarināt pirkstus. Viena roka stingri tur pēdu zem lifta. Ar sekundes īkšķi jums vajadzētu nospiest uz lielā pirksta apakšējo daļu, lai tas lēnām izstieptu uz augšu.Pēc tam pirkstu vajadzētu pagriezt ap savu asi, saspiežot to ar īkšķi un rādītājpirkstu.

• Kustību sauca par gludu slīdēšanu. Viena roka pārklāj un nostiprina papēdi, bet otrās rokas pirksti vienmērīgi pārvietojas uz priekšu un atpakaļ starp pirkstiem. Slīdēšanu katrai kājai veic sešas līdz septiņas reizes.
• Pacelšanu saspiež šādi: ar vienu roku tu piestiprini papēdi, bet ar otrās apakšējo - pārmaiņus spied uz pēdas pamatni pa labi un pa kreisi. Veicot šīs darbības, papildu pūles nav vajadzīgas, jo lifts ir jutīgs pret kompresijas sajūtām.
• Procedūras pēdējais posms ir glāstīšana, kas mums jau ir pazīstams. Izpildiet tos, uzvelciet mājīgas mājas zeķes un izbaudiet mājas komfortu un patīkamu uzturēšanos.

Masāžas procedūru veikšana ir ļoti vienkārša, taču tajā pašā laikā tās ir ļoti vienveidīgas.

Lai jums nebūtu garlaicīgi veikt tādas pašas manipulācijas, klausieties speciālistu ieteikumus.

• Lai pētītu pēdu nervu galus un enerģijas kanālus, varat un vajadzētu savienot improvizētus materiālus. Piemēram, kastē ar zemu pusi varat apkaisīt gludus akmeņus, zirņus, kastaņus vai pupiņas. Piemērots ir arī iegādāts paklājs, kas imitē jūras oļus. Stumšana basām kājām uz tik nelīdzenām virsmām ir lielisks treniņš pats par sevi.
• Nepalaidiet uzmanību parastajai vingrošanai kājām. Tas ir staigāšana pa papēžiem un kāju pirkstiem, zoles izliekums un pagarināšana. Tas ietver arī masāžas bumbas slidošanu vai mēģinājumu pacelt kādu priekšmetu kā zīmuli ar saliektu pēdu. Izmantojot regulāras nodarbības, šiem vingrinājumiem ir spēcīga dziedinoša iedarbība un tie ir lieliska dvesināšanas, krampju un vēnu slimību profilakse.

• Parastas gludas nūjas, kuru diametrs ir vismaz četri centimetri, palīdzēs pārvarēt sāpes, krampjus, kāju smagumu un nogurumu. Nekas īpašs nav vajadzīgs, vienkārši divas minūtes velciet tos ar kājām. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu aizrauties ar domu iegādāties īpašas nūjas ar noapaļotiem galiem, kas stimulē bioloģiski aktīvos punktus un ir paredzētas profesionālai lietošanai.
• Mājās ir pieļaujama dažādu rullīšu masieru lietošana. Tie palīdz sasildīt jutīgos zoles punktus, uz kuriem tiek izvirzīti iekšējie orgāni. Ja jebkurā pēdas daļā parādās sāpes, neignorējiet tās. Centieties pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu, lai sāktu savlaicīgu ārstēšanu. Regulāri vingrinājumi iznīcinās sāpīgo sacietēšanu, kas paātrinās dziedināšanas procesu, bet masieris jālieto tikai ar ārsta atļauju.

• Vēl viens lielisks izgudrojums ir magnētiskās zolītes ar elastīgiem tapas uz virsmas un dziedinošās magnētiskās bumbiņas iekšpusē. Viņu valkāšanu identificē ar parasto staigāšanu basām kājām. Viņi rīkojas ļoti vienkārši: ielieciet čības magnētiskās zolītes, ielieciet uz kailām kājām un staigājiet pa dzīvokli piecas līdz desmit minūtes. Sākumā ir iespējamas sāpīgas sajūtas, taču tās ātri pāriet. Pakāpeniski pastaigas laiks ar magnētiskām zolītēm jāsamazina līdz piecpadsmit minūtēm.
• Siltas kāju vannas uzlabo asinsriti un ir lieliska osteohondrozes profilakse. Tie jāveic pēc masāžas pirms gulētiešanas, jo sapnī ķermenis tiek atbrīvots no uzkrātajiem toksīniem, un siltais ūdens palīdz stiprināt tīrīšanas procesu. Ūdens temperatūrai jābūt četrdesmit piecdesmit grādiem, kājas tajā turas no piecpadsmit minūtēm līdz pusstundai.

Spriežot pēc daudzajiem pārskatiem, masāža bija un paliek brīnišķīga refleksoloģijas tehnika. Ikviens, kurš ir pārbaudījis nomierinošo manipulāciju ietekmi, masāžu uzskata par vienu no efektīvākajām un noderīgākajām ārstēšanas metodēm.

Daudzi masāžas fani palīdz ne tikai sev, bet arī tuviniekiem, ļaujot viņiem atpūsties pēc aizņemtas dienas. Galu galā siltais roku maigais pieskāriens nomierina vislabāk pasaulē, vienmērīgas metodiskas kustības veicina relaksāciju, un kopumā procedūra paaugstina garastāvokli un uzlabo veselību.

Vairāk par pēdu masāžu var uzzināt šajā video.