Pēdu masāža: pamatnoteikumi un paņēmieni

Ikviens zina par masāžas dziedinošo spēku. Šī ir viena no vecākajām metodēm ķermeņa atjaunošanai un daudzu ķermeņa un dvēseles slimību ārstēšanai. Īpašu vietu masāžas zonu sarakstā aizņem kājas. Katru dienu kājām un apakšstilbiem tiek uzlikta milzīga slodze. Mēs esam tik pieraduši, ka mēs varam ilgi staigāt un stāvēt, ka mēs vienkārši pārstājam domāt par to, kādas var būt pārmērīgas ekstremitāšu spriedzes sekas bez efektīvas un savlaicīgas atveseļošanās. Tomēr, apgūstot pareizas pēdu masāžas pamatus, jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību, iegūt lielu enerģijas daudzumu un vitalitāti.

Ne visi zina, ka uz pēdām ir koncentrēts milzīgs skaits refleksu zonu, kuras ir saistītas ar gandrīz visiem mūsu ķermeņa orgāniem. Turklāt šie receptori ir atbildīgi ne tikai par orgānu fizisko stāvokli, bet arī par visa ķermeņa enerģijas sastāvdaļu. Austrumu medicīnā visbiežāk saņemtā zoles masāža.

Šī ārstēšanas metode ir ārkārtīgi efektīva vairāku iemeslu dēļ:

• Ķermenis nesaņem kaitējumu no zāļu lietošanas. Galu galā nevienam nav noslēpums, ka tabletes vienas kaites ārstēšanai neizbēgami rada noteiktas sekas attiecībā uz citām ķermeņa sistēmām.
• Masāžai ir sistemātiska pieeja ārstēšanai. Caur noteiktiem punktiem vienā ķermeņa vietā var izārstēt pilnīgi atšķirīgus orgānus. Tas ir saistīts ar faktu, ka viss cilvēka ķermenī ir savstarpēji savienots. Tāpēc iekšējos orgānus var efektīvi atjaunot caur ādu.

Pēc ekspertu domām, uz cilvēka kājām atrodas 36 svarīgi punkti un vairāk nekā 70 000 nervu galu, caur kuriem jūs varat rīkoties ar noteiktiem orgāniem. Piemēram, kāju pirksti ir “atbildīgi” par visu, kas saistīts ar galvas veselības stāvokli. Papēži - aiz iegurņa un ceļgaliem. Zoles augšējā daļā ir punkti, kas saistīti ar redzes un dzirdes orgāniem, kā arī ar smadzenēm. Pēdas galvenā daļa, visplatākā, tieši ietekmē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, kā arī aknu darbu.

Var droši apgalvot, ka pēdu masāžas procedūra tiek parādīta katram cilvēkam, it īpaši, ja ikdienas aktivitātes ir saistītas ar lielu slodzi uz kājām: jums daudz jāstāv vai staigāt. Ir svarīgi regulāri veikt šādu procedūru, tad ieguvumi būs pamanāmi. Jūs vienkārši pārstājat saslimt un sasniegsit lielus panākumus dzīvē.

Strādājot ar aktīviem pēdu punktiem, jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

• atbrīvot psiholoģisko stresu;
• atbrīvoties no fiziska diskomforta;
• atvadies no daudzām hroniskām kaites;
• novērstu jaunu veselības problēmu rašanos;
• atjaunot ķermeņa un dvēseles harmoniju;
• uzlabot miega un atpūtas kvalitāti;
• atjaunot ķermeni pēc stresa vai ilgstoša smaga darba;
• uzlabot imūnsistēmas darbību;
• noteikt kuņģa-zarnu trakta darbību;
• atjaunot hormonu līdzsvaru.

Un tas ir tālu no pilnīga to brīnumaino rezultātu saraksta, kurus var sasniegt ar fizisku mijiedarbību pēdu zolēs. Kāju masēšana nodrošina asiņu pieplūdumu, kas nozīmē, ka tā uzlabo ādas kvalitāti, nodrošina tām pilnīgu elpošanu un dod spēku atveseļošanai. Nogurums tiek mazināts uzreiz, pat pēc vienas sesijas. Regulāras procedūras palīdz atbrīvoties no skeleta un limfātiskās sistēmas problēmām, palīdz pagarināt dzīvi un pēc iespējas ilgāk saglabāt jaunību.

Īstie pēdu masāžas ārstniecības meistari jums apliecinās, ka šādai procedūrai nav absolūtu kontrindikāciju, jo ar pareizu ārstēšanu jūs varat pilnībā atjaunot ķermeni un tikt galā ar visām kaites. Tomēr ir svarīgi saprast, ka ne vienmēr speciālista kvalifikācija noteikti var izvairīties no nepareizas masāžas sekām.

Tāpēc esiet piesardzīgs, sildot kājas, ja:

• progresējošas onkoloģiskas slimības;
• hemofilija un asinsrites patoloģijas;
• atklāta tuberkuloze;
• urīna un žultsakmeņu problēmas;
• seksuāli transmisīvās slimības;
• garīgas problēmas akūtā fāzē;
• asinsvadu tromboze;
• drudzis
• asinsrites problēmas.

Ir arī svarīgi būt uzmanīgiem vai labāk atturēties no pēdu masāžas, ja persona:

• ir reibumā;
• cieš no pārmērīga spiediena;
• nosliece uz dažāda veida alerģiju akūtām izpausmēm;
• piedzīvo nelabumu, vemšanu, kā arī sāpes kuņģa-zarnu traktā;
• ir strutainas epidermas infekcijas, psoriāze, dermatīts, ekzēma.

Tā kā pēdu masāžai ir diezgan spēcīga ietekme uz ķermeņa stāvokli kopumā, sesijas laikā ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt personas stāvokli. Novērojot stāvokļa pasliktināšanos, jebkuras manipulācijas nekavējoties jāpārtrauc.

Masāžu var veikt mājās pats. Bet tam ir nepieciešams rūpīgi izpētīt visas šīs procedūras smalkumus un iezīmes. Tikai šādā veidā manipulācijas dos labumu, nevis kaitēs ķermenim.Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, ka brīvi pārzināt pareizas dziedināšanas vai relaksējošās pēdu masāžas paņēmienus, tad vislabāk ir sazināties ar speciālistiem specializētā salonā.

Procedūra ietver triecienu ne tikai uz zolēm, bet arī uz apakšstilbiem, augšstilbiem, gūžas un ceļa locītavām. Katram masāžas veidam nepieciešama zināma sagatavošanās un tehnika.

Tomēr pastāv vispārējas prasības, kuras jums jāzina:

• Telpai, kurā notiks sesija, jābūt ērtai. Optimālajai gaisa temperatūrai jābūt vismaz 22 grādiem. Gaisma nedrīkst būt gaiša. Ir jāizslēdz svešas skaļas skaņas. Ideālā gadījumā tā būs mierīga, klusa istaba ar vāju gaismu, kas ļaus cilvēkam pilnībā atpūsties un novērst uzmanību no ikdienas rūpēm.
• Pēdas pirms sesijas jāpārbauda, ​​vai ir ievēroti visi standarta higiēnas noteikumi. Tiem jābūt absolūti tīriem un sausiem. Ja kājas ir aukstas, ir nepieciešams tās iepriekš sasildīt ar roku kustībām, intensīvi glāstot. Jūs nevarat veikt sarežģītas manipulācijas ar aukstām kājām.

• Speciālisti strādā ar pacientu ar nosacījumu, ka viņš atrodas guļus stāvoklī. Ja pats izstiepjat kājas, tad varat ieņemt jebkuru pozīciju pēc iespējas ērtāk, kas nekavēs asins plūsmu.
• Ir svarīgi masāžai noteikti izmantot īpašu eļļu vai krēmu. Tas uzlabos slīdēšanu un novērš nepatīkamu un sāpīgu sajūtu parādīšanos, pieskaroties un berzējot sausu ādu. Fondiem ir obligāti jābūt dabiskiem. Tāpēc masāžai visbiežāk izmanto dabiskās eļļas: kokosriekstu, sezamu utt. Masāžas laikā produktu iemasē ādā, tas dziļi iesūcas šūnās. Tāpēc ir tik svarīgi, lai eļļas būtu kvalitatīvas un dabīgas.
• Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu pacientam komfortu un relaksāciju ne tikai pirms, bet arī pēc procedūras. Nekādā gadījumā nepaceliet cilvēku tūlīt pēc sesijas - dodiet viņam nedaudz atpūsties.

Masāžas tehnikas īpašības atšķiras atkarībā no procedūras veida. Mūsdienās ir milzīgs skaits dažādu procedūru kājām. Tos var veikt gan saskaņā ar senām tradīcijām, gan izmantojot modernās tehnoloģijas. Konkrētas iespējas izvēle ir atkarīga no jūsu veselības stāvokļa un rezultāta, kuru vēlaties sasniegt. Mēs uzskaitām visbiežāk sastopamos pēdu masāžas veidus:

Šī masāžas iespēja ļauj sasniegt vispārēju stiprinošu efektu uz ķermeni, paātrināt audu atjaunošanas procesu, palielināt tonusu, atbrīvoties no pārmērīga pietūkuma, stiprināt kāju locītavas.

Klasiskā pēdu masāža, tāpat kā jebkura cita, ietver šādu pamata metožu izmantošanu: glāstīšana, berzēšana, vibrācija un mīcīšana. Visas kustības jāveic virzienā no perifērijas uz limfmezglu. Vispirms jāmasē pēdas, pēc tam visi galvenie kāju muskuļi, kā arī locītavas. Iesildiet kāju ādu, lai to pienācīgi sagatavotu turpmākām intensīvām manipulācijām. Pēc tam noberzējiet ādu pa visu kāju virsmu norādītajā virzienā. Tikai uzmanieties, lai nepieļautu pārāk daudz sāpju. Pēc tam pārejiet pie audu mīcīšanas, un sesijas pēdējais posms būs vibrācija.

Tas viss palīdzēs uzlabot asinsriti un ietekmēt cilvēka vispārējo labsajūtu. Lai sasniegtu ilgtspējīgu rezultātu, šādas procedūras ir jāveic sistemātiski, apmēram 2 vai 3 reizes nedēļā mēnesī. Tad jūs varat veikt nelielu pārtraukumu, sekot ķermeņa reakcijai un sākt procedūras no jauna. Optimālais vienas sesijas ilgums ir apmēram 30–60 minūtes.

Šis masāžas veids pieder nopietnāku procedūru kategorijai, un tam ir ne tikai relaksējoša, bet arī rehabilitējoša iedarbība. Ar šādu manipulāciju palīdzību jūs palīdzēsit ķermenim atgūties pat pēc nopietnas slimības. Ir svarīgi, lai ārstētās procedūras risinātu tikai augstas klases profesionāļi. Neuzticieties savai veselībai nepieredzējušiem speciālistiem.

Atkarībā no tā, kādu slimību pacients cieš, tiek izvēlētas noteiktas pēdas vietas, kurām būs galvenā ietekme. Varat arī vienu reizi strādāt ar visu kāju, lai sasniegtu maksimālu dziedinošo efektu. Ar noteiktu manipulāciju palīdzību būs iespējams paātrināt audu atjaunošanas procesu pēc ievainojumiem, atbrīvoties no hematomas un uzlabot ķermeņa stāvokli pēc operācijas. Daudzi profesionāli sportisti regulāri izmanto šāda veida masāžas procedūras.

Procedūras iezīme ir mainīga aukstuma un karstuma iedarbība. Audu sasilšana tiek panākta, izmantojot īpašus iesaiņojumus ar ārstnieciskajiem dubļiem, parafīnu vai sildošajiem krēmiem. Tas palīdz mazināt sāpes, atbrīvoties no krampjiem un mazināt muskuļu uzbudināmību. Kā aukstā iedarbība tiek izmantoti auksti akmeņi, ledus vai pat sniegs. Auksts ļauj atbrīvoties no tūskas, tai ir pretiekaisuma un anestēzijas efekts.

Šādas masāžas terapijas intensitāte ir atkarīga no slimības sarežģītības. Smagākos gadījumos ir vajadzīgas vairākas sesijas dienā, savukārt pāris sesijas nedēļā ir pietiekamas, lai novērstu slimību vai saglabātu sasniegto rezultātu.

Masāžas tehnika no karstas eksotiskas valsts ir ieguvusi plašu izplatību un atzinību visā pasaulē. Taiieši bija pārliecināti, ka cilvēka veselības galvenā sastāvdaļa ir fiziskā ķermeņa un gara harmonija. Tieši tāpēc taizemiešu masāža ietver ne tikai virkni mehānisku mijiedarbību noteiktos punktos, bet arī visu praksi. Galvenā ietekme ir uz enerģijas kanāliem, lai atbrīvotu enerģiju un ļautu tai pareizi cirkulēt visā ķermenī. Tikai šādā veidā cilvēks būs pilnīgā harmonijā ar savu ķermeni un dvēseli. Prāts būs mierīgs, un ķermenis būs vesels.

Pirms turpināt galveno taju masāžas daļu, ir nepieciešams labi atpūsties cilvēkam. Speciālists sāk ar izmērītiem gurnu un potīšu vieglajiem sitieniem. Nākamais pagriežas, pagriežot un izstiepjot muskuļus (gan virspusējus, gan dziļus). Vidēji šādas terapijas sesija ilgst apmēram stundu, bet nav noteikta intervāla. Lai sasniegtu ilgtspējīgu terapeitisko efektu, ieteicams veikt sesijas katru dienu. Profilaktiskos nolūkos pietiek ar vairākām reizēm 2 nedēļu laikā.

Ja kāda iemesla dēļ nevarat sazināties ar speciālistu vai mīļoto, tad varat apgūt pašmasāžas tehniku. Tas ir ne mazāk efektīvs un patīkams. Lai sasniegtu vislielāko procedūras efektu, eksperti iesaka pirms pašmasāžas uzsākt vannu ar sāli un ēteriskajām eļļām, pēc tam berzēt kājas ar mīkstu dvieli. Tātad jūs sagatavojat ādu un muskuļus turpmākām manipulācijām.

Tagad sagatavojiet jebkuru dabisko eļļu un sildiet to savās rokās. Piekrītat jebkurai ērtai pozīcijai, nodrošiniet sev mieru, atbrīvojieties no svešām skaņām, kas varētu jūs traucēt. Tagad mīciet kājas pēc kārtas no pirkstiem līdz potītēm, teļiem, ceļgaliem un augšstilbam.Nepieļauj sāpes. Klausieties savas jūtas un koncentrējieties uz tām. Procedūras beigās pāris minūtes insultu ar kājām. Pēc tam nepacelieties, atpūtieties vēl 10 minūtes.

Šāda veida procedūras parādījās Japānā un kļuva plaši izplatītas visā pasaulē. Procedūras būtība ir secīgs spiediens uz noteiktiem punktiem. Pirms sākat masāžu ar šiatsu, jums rūpīgi jāizpēta pēdas nervu galu karte, kā arī veselības stāvoklis. Tikai tad jūs varat plānot individuālu masāžu.

Tas drīzāk nav cits masāžas veids, bet gan ķīniešu kultūras parādība. Tas ir izturēties pret līdzīgiem ar līdzīgiem. Tas var attiekties uz jebkura veida masāžu un dažādām jomām, neatkarīgi no tā, vai tās ir pēdas, pleci vai sēžamvieta.

Kausēšanas vai vakuuma masāžu izmanto nevis terapeitiskiem, bet gan kosmētiskiem nolūkiem. Izmantojot to, jūs varat padarīt ādu skaistu, tonizētu un elastīgu. Tas ir neaizstājams visaptverošs pasākums svara zaudēšanas procesā. Šī procedūra tiek veikta daudzos estētiskās medicīnas salonos, taču jūs varat tikt galā ar šādām manipulācijām mājās. Šī ir viena no efektīvākajām metodēm cīņā pret celulītu. Procedūras laikā tiek noņemts liekā šķidruma daudzums, tiek izvadīti limfas sastrēgumi, uzlabojas asinsrite un sadalās taukaudu uzkrājumi zem ādas.

Šīs procedūras bankas var iegādāties jebkurā aptiekā. Vislabāk ir izmantot lateksa vai silikona kannas, jo tās neuzsūc līdzekļus, nav deformētas. Jums nepieciešama tikai 1 pareizā izmēra burka. Lai sāktu, uzņemiet karstu vannu, noslaukiet kājas ar skrubi vai cietu mazgāšanas lupatiņu. Tālāk jums jāpielieto īpaša masāžas eļļa ar pretcelulīta iedarbību uz visu kāju virsmu. To var iegādāties veikalā vai sagatavot patstāvīgi.

Tagad bija kannu kārta. Pievienojiet burku ādai un pagrieziet to aplī, virzoties no apakšas uz augšu. Apsārtums un sāpes ir normāli, tad tie ātri pāries. Tomēr sāpes nedrīkst būt nepanesamas. Ar burku rīkojieties ļoti piesardzīgi, lai nepaliktu zilumi uz kājām. Pēc procedūras pabeigšanas, lai sasniegtu maksimālu efektu, eļļa nav jāizskalo. Labāk ir ietīt kājas ar foliju, uzvilkt siltas drēbes un sākt fiziskās aktivitātes.

Jebkuru no šiem masāžas veidiem var veikt mājās. Tāpēc mēs analizēsim vēl vienu procedūras piemēru, kas ir noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no varikozām vēnām. Jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgam, jo ​​šāda slimība neļauj īstenot agresīvas metodes, piemēram, var veikt masāžu ar vakuumu, medu svara zaudēšanai.

Bet kompresijas vai limfodrenāžas masāža būs lielisks variants cilvēkiem ar varikozām vēnām.

Mājās šo procedūru var veikt ar rokām, izmantojot īpašu krēmu. Nospiežot kustības, teļa muskuļi tiek rūpīgi izstrādāti apmēram 15 minūtes. Pēc šādām manipulācijām ir nepieciešams stāvēt uz zeķēm un pacelties uz tām 15-20 reizes. Tas ievērojami uzlabos masāžas rezultātu.

Svarīgi: šo procedūru var piemērot tikai pirmajos slimības posmos. Ja jūsu gadījumā varikozas vēnas ieguva nopietnu attīstību, pirms jebkādu patstāvīgu darbību veikšanas mājās ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.

• Jebkuras masāžas sesijas beigās vislabāk noslaukiet kājas ar mīkstu dvieli, kas iemērc karstā ūdenī, pēc tam noslaukiet tās sausā un uzklājiet krēmu.
• Visām kustībām, kas veido masāžu, jābūt gludām, izraisot relaksāciju.
• Ja jūs dodaties uz sesiju pie speciālista, bet zemapziņā neuzticaties viņam, labāk ir atteikties no šāda notikuma. Galu galā pēdu masāža ir ne tikai darbs ar fizisko ķermeni, bet arī mijiedarbība ar smalkām enerģijām.

Kāpēc jāveic pēdu masāža - informācija ir ietverta pirmajā video.

Kā pats veikt kāju masāžu, jūs varat mācīties no video.