Trikofobija: kāpēc tā rodas un kā ar to rīkoties?

Bailes no cilvēku matiem tiek uzskatītas par vienu no visbiežāk sastopamajām fobijām mūsdienu pasaulē. Iespējams, ka ikvienam no mums kļūst neērti, kad mati nokrīt uz apģērba vai pārtikas, bet obsesīvas bailes ievērojami samazina dzīves kvalitāti. No šī raksta jūs uzzināsit par matu fobijas iezīmēm, iespējamiem to attīstības cēloņiem, simptomiem un ārstēšanas metodēm.

Bailes no matiem sauc par trofofobiju. Tas ir ļoti izplatīts traucējums, no kura parasti cieš sievietes, bet tas var rasties arī vīriešiem un bērniem. Saprātīgās robežās zināmu labumu rada nepatika pret matiem, tas norāda uz cilvēka tīrību.

Daži eksperti uzskata, ka cilvēks baidās no matu izkrišanas, jo tie ir saistīti ar kaut ko mirušu, mirušu ķermeņa daļu. Citi domā, ka fobijas iemesls ir pastiprināta uzmanība higiēnai kopumā. Tomēr lielākajā daļā gadījumu šīs bailes ir bezsamaņā - persona, kas cieš no fobijas, nevar sev izskaidrot, kāpēc viņa mati viņu nospiež ārkārtīgi lielā mērā.

Jebkura veida fobijas ārstēšana sākas ar to cēloņu identificēšanu. Ja jūs mēģināt atbrīvoties tikai no bailēm, nedomājot par to, kas to izraisīja, fobija var atgriezties vai pat pasliktināties. Fobiju cēloņi var būt iekšēji un pat iedzimti. - Noteiktas rakstura iezīmes padara mūs noslieci uz noteiktām bailēm.Turklāt bieži vien cēloņi un ārējie apstākļi - mūsu dzīves pieredze un situācijas, kurās mēs atrodamies, var izraisīt matu fobijas attīstību.

Psihologi identificē daudzus faktorus, kas nelabvēlīgos apstākļos var izraisīt šāda traucējuma attīstību cilvēkā kā trofofobiju. Apsveriet visizplatītāko no tiem.

• Iedzimtais faktors Nekad nevar noliegt pat tādas garīgas slimības kā fobijas. Eksperti ir pārliecināti: ja starp radiniekiem bija kāda persona, kas cieta no trofobijas, tad pastāv ievērojama iespēja, ka arī viņa radinieki tiks pakļauti tai pašai fobijai. Tādējādi bailes var pārnest ģenētiski. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka šāds modelis ne vienmēr būs. Ja jūsu radiniekam bija trofobija, jūs varat izvairīties no šiem traucējumiem - iedzimtība rada tikai noslieci, un pārējais ir atkarīgs no citiem faktoriem.
• Bērnu traumas - Tas ir visizplatītākais iemesls, kuru psihologi mēdz ņemt vērā galvenokārt strādājot ar fobiju pacientam. Fakts ir tāds, ka tieši bērni ir ļoti jūtīgi, uzņēmīgi pret ārēju ietekmi un ir bagāti ar iztēli visādām, arī negatīvām, asociācijām. Ja cilvēks bērnībā piedzīvoja spēcīgas bailes, viņš parasti to neaizmirst - pat tad, ja pieaugušais nespēj atcerēties detaļas, šos iespaidus ļoti labi atliek zemapziņā. Un šī parādība ļoti bieži kļūst par fobijas attīstības cēloni. Šajā gadījumā psihologa mērķis ir saruna ar pacientu un dažādas tehnikas, lai atrastu patieso iemeslu, kas agrā bērnībā izraisīja bailes.
• Negatīva dzīves pieredze ļoti bieži saistīta arī ar fobiju attīstību. Jau pieaugušā vecumā cilvēks varēja izdzīvot noteikta veida šoku, kas bija saistīts ar matiem. Tieši šajā gadījumā, ja šoks bija negatīvs, ļoti iespējams, ka pēkšņi parādīsies fobijas pieaugušajam. Atbrīvoties no tā nav viegli, jo tas ir saistīts ar patiesām bailēm, kuras cilvēks ļoti labi atceras, bet pieredzējuši psihologi un psihoterapeiti veiksmīgi atrisina šo problēmu.
• Uzliktas bailes - Tas ir interesants iemesls, par kuru viņi sāka aktīvi runāt tikai pirms dažiem gadiem. Tas sastāv no fakta, ka cilvēks patiešām necieš no traucējumiem, bet viņam ir daudz kontaktu ar cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz trofobiju. Redzot, kādu kairinājumu un paniku rada drauga mati, cilvēks sāk rīkoties tāpat, un nākotnē viņam var attīstīties īsta fobija. Ikviens var inficēties ar fobiju nelabvēlīgos apstākļos, tomēr cilvēki, kuri padodas citu cilvēku ietekmei un atkarībai no citiem cilvēkiem, pret to ir visvairāk pakļauti.
• Stresa stāvoklis arī bieži provocē fobiju. Šajā gadījumā cilvēka garīgie resursi ir izsmelti - psihologi labi zina, ka stress negatīvi ietekmē visu ķermeni un veselību kopumā. Depresīvā stāvoklī rodas visa veida bailes, kas cilvēku vēl vairāk apspiež. Ja jūs ne normalizējat garīgo veselību, izkļūt no šāda veida fobijas ir ļoti grūti.
• Citi garīgi traucējumi, piemēram, neirozes un psihozes, bieži kļūst par trofofobijas parādīšanās pamatu. Fakts ir tāds, ka šādos apstākļos cilvēka psihe ir ārkārtīgi neaizsargāta un uzņēmīga - tā ir viegli kairināta un viegli pakļaujama panikai. Šajā gadījumā reakcija uz stimulu kļūst par ieradumu - ja neirozes kontekstā cilvēks vairākas reizes ir izjutis nepatiku pret matiem, no tā bieži attīstās fobijas.

Katra persona cieš no fobijas dažādos veidos, tomēr var atšķirt vairākus kopīgus simptomus, kas atšķir šo slimību. Zemāk ir visizplatītākie.

• Panikas lēkmes, nekontrolēti žesti un sejas izteiksmes bieži atšķir fobiju no parastajām bailēm. Tas ir tā, it kā cilvēks zaudētu saikni ar realitāti un nevarētu sevi kontrolēt.
• Dažreiz parādās reibonis un cilvēkam ir grūti stāvēt uz kājām. Viņš mēģinās apsēsties, noliekties, paņemt kādu aiz rokas.
• Sirdsklauves un paaugstināts spiediens - Vēl viena zīme. Kopā ar viņu ir pārmērīga svīšana, nevienmērīga elpošana, balss trīce.
• Krampji apakšējās vai augšējās ekstremitātēs var arī norādīt uz reālas fobijas klātbūtni cilvēkā. Tas ir saistīts ar muskuļu sasprindzinājumu - no bailēm cilvēks maksimāli sasprindzina muskuļus, un ķermenis neiztur slodzi.
• Brīžiem ir iespējama ģībonis. apskatot ķermeņa apmatojumu vai pārtiku. Šis simptoms nav atkarīgs pat no fobijas spēka, bet gan kopumā no cilvēka tieksmes uz ģīboni.
• Slikta dūša, vemšana un caureja ir arī simptomi, kas raksturo trofobiju. Tie padara pacienta dzīvi ļoti neērtu, jo tie jebkurā gadījumā var parādīties, saskaroties ar zaudētiem matiem.

Sākotnējās fobijas attīstības stadijās simptomiem bieži ir tīri psiholoģisks raksturs - tas ir obsesīvas bailes, panika, riebums, smags stress, ko papildina adrenalīna izdalīšanās asinīs. Tāpēc elpošana noklīst un sirds paātrinās. Tajā pašā laikā vēlākajos posmos arvien vairāk izjūt fizioloģiskos simptomus, piemēram, krampjus un sajukumu kuņģa-zarnu traktā.

Ir daudz veidu, kā tikt galā ar fobiju, bet tas jums jādara. Ja slimība tiek atstāta nejaušības pēc, tā tikai progresēs un arvien vairāk samazinās pacienta dzīves kvalitāti. Atkarībā no fobijas attīstības pakāpes, jūs varat izvēlēties dažādus veidus, kā rīkoties ar traucējumiem - mēģiniet pats atrisināt problēmu vai konsultējieties ar speciālistu.

Fobijas paškontrole būs efektīva pašā slimības attīstības sākumā. Jums ir jābūt lielam gribasspēkam, jāapzinās savas bailes un jāiesaista tuvinieku atbalsts. Lai cīnītos pret fobiju patstāvīgi eksperti iesaka veikt šādus pasākumus.

• Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt nomierināt nemieru un iemācīties labāk kontrolēt sevi. Dodiet elpošanas vingrinājumus 15 minūtes dienā. Stresa situācijā mēģiniet pievilkt sevi kopā un sāciet dziļi elpot - tas var palīdzēt nekrist panikā. Laika gaitā miers kļūs par ieradumu, un jūs varat viegli kontrolēt sevi.
• Joga un meditācija - arī noderīgas prakses, kuru mērķis ir mierīga atpūta un relaksācija. Jūs varat atrast sev labu treneri vai to izdarīt pats, bet mēģiniet visus vingrinājumus veikt pareizi un pārdomāti.
• Izmēģiniet dabiskos nomierinošos līdzekļus, piemēram, zāļu tējas ļoti palīdz. Veiciet ieradumu katru vakaru dzert piparmētru, citronu balzamu vai baldriānu - tie nedarbosies uzreiz, bet pēc dažām nedēļām pamanīsit, ka jūsu veselība uzlabosies.
• Sports arī ļoti svarīgi stresa pārvarēšanai. Fakts ir tāds, ka negatīvu emociju izpausmes laikā asinīs tiek izmests daudz adrenalīna. Lai mazinātu šo stresu, palīdzēs intensīvas fiziskās aktivitātes. Turklāt fiziskās slodzes laikā tiek ražots endorfīns, kas ir labs garastāvoklis un pozitīvs.
• Pareiza uzturs - Vēl viens svarīgs jautājums. Mūsu ķermenis ir ķīmijas rūpnīca, un tā darbojas daudz labāk, ja visas vielas nonāk pietiekamā daudzumā. Arī vispārējā veselība veicinās stresa pārvarēšanu.

Dažreiz fobijas apkarošanai psihoterapeiti izraksta zāles. Parasti tas notiek uzlabotos gadījumos, kad nav iespējams patstāvīgi tikt galā ar šo slimību. Tas var būt atšķirīgs antidepresanti, sedatīvi līdzekļi, kā arī hormonālas tabletes, lai normalizētu hormonālo līmeni. Visas šīs zāles jālieto tikai ārsta uzraudzībā un pēc viņa ieteikuma.

Ja konsultējaties ar speciālistu jau iepriekšējā fobijas attīstības posmā, jums, iespējams, nevajadzēs tabletes. Sākumā kompetents psihoterapeits komunikācijas, aptauju vai testu laikā mēģinās noteikt patieso fobijas cēloni. Ir vērts atzīmēt, ka vienmēr ir vairāki iemesli - parasti tā ir faktoru kombinācija, kas izraisa garīgus traucējumus. Speciālista uzdevums ir identificēt dominējošos cēloņus.

Terapija var būt individuāla - komunikācijas procesā terapeits mudinās jūs atrisināt problēmu, parādiet dažādus rezultātus un dodiet padomus. Tomēr neceriet, ka ārsts veiks visu darbu jūsu vietā. Cīņa pret fobiju ir iekšējs darbs, jums ir jāapzinās problēma un jācenšas to atrisināt ar visiem līdzekļiem. Tad ar profesionāļa palīdzību jūs varat ātri un efektīvi atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem.

Labi rezultāti fobiju ārstēšanā liecina grupu terapija. Tādējādi pacienti saprot, ka viņi nav vieni paši savā problēmā. Viņi atbalsta viens otru un kopā mācās tikt galā ar fobiju.