Neofobija: kas rodas un kā atbrīvoties?

Ne katrs cilvēks ir mierīgs pret izmaiņām savā ierastajā dzīvesveidā un ātri pielāgojas mainīgajiem apstākļiem. Izveidoto stereotipu maiņa var izraisīt diskomfortu, smagu emocionālu šoku un izraisīt neofobiju.

Bailes no visa jaunā sauc par neofobiju (latīņu neofobija - bailes no jaunā). Tas ir nesaraujami saistīts ar bailēm no jebkādām izmaiņām: pārvietošana, laulības, universitātes izvēle, darba maiņa, dārgs pirkums, jauna tehniskā aprīkojuma izstrāde. Dažiem ir bažas par nepazīstamu vai neparastu ēšanu.

Ne visi spēj viegli pielāgoties joprojām nezināmām dzīves situācijām. Bailes no pārmaiņām ir balstītas uz pašsaglabāšanās sajūtu. Cilvēki ar šādu kaiti piedzīvo nevajadzīgus pārdzīvojumus, bieži kļūst pašapzinīgi, labprātāk pavada savu brīvo laiku vieni, maz kontaktējas ar citiem, cenšas izvairīties no jebkāda dialoga un dažreiz izrāda agresiju.

Bailes no jaunām parādībām un iespaidiem stāvoklis netiek uzskatīts par nopietnu patoloģiju, tas nerada lielu kaitējumu veselībai, bet tā klātbūtne ietekmē dzīves kvalitāti. Nepatīkamas sekas var ietekmēt cilvēku plānu īstenošanu, ģimenes pavarda celtniecību.

Bailes no jaunā var izpausties dažādos veidos.

• Tehnofobija - patoloģiskas bailes no novatoriskām tehnoloģijām, bailes iegādāties jaunākās iekārtas, modernās tehnoloģijas.
• Gnosisofobija - bailes no jaunām zināšanām, nezināmas informācijas.
• Futurofobija - bailes no nākotnes. Jebkuras domas par gaidāmo notikumu rada lielu diskomfortu.
• Ergasiophobia - bailes no darba, enerģiskas aktivitātes, darbību un kustību izpildes.
• Pārtikas neofobija - bailes ēst jaunu ēdienu. Zināmā mērā šī fobija pasargā cilvēku no iespējamības izmēģināt indīgu produktu.

Neofobi ir cilvēki, kuriem ir problēmas pielāgoties jaunajai videi. Speciālisti identificē kaites sākuma ārējos un iekšējos cēloņus. Emocionāli nestabili cilvēki ir pakļauti negatīvai ietekmei no ārpuses. Ekonomiskā, sociālā un politiskā nestabilitāte bieži veicina bailes no visa jauna.

Iekšējie cēloņi rodas indivīda rakstura, viņa personīgo īpašību dēļ:

• neelastīga nervu sistēma;
• konservatīvi uzskati;
• nevēlēšanās iziet no komforta zonas;
• situācijas un personīgās trauksmes palielināšanās;
• aizdomīgums, aizdomīgums, tuvums;
• sevis šaubas, mazvērtības komplekss;
• zems pašnovērtējums;
• negatīva pagātnes pieredze;
• stingra izglītība;
• pārāk augsts atbildības un rūpības līmenis;
• zems prasību līmenis.

Maziem bērniem neofobija parasti izpaužas bailēs izmēģināt jaunu ēdienu. Tas var būt saistīts ar paaugstinātu jutību pret rūgtu garšu vai vidusauss infekciju. 2/3 bailes no pārtikas ir ģenētiski noteiktas.

Iemesli, kāpēc bērni baidās nogaršot jaunu ēdienu, var būt dažu pārtikas produktu, kas šajā brīdī ir izveidojušies, vēlmes. Piemēram, bērns mīl saldumus. Jūtot rūgtumu vai rūgtumu mēlē, viņš drošības apsvērumu dēļ atsakās ēst. Negatīvā vēdera sāpju pieredze, ēdot ne nogatavinātus augļus, vai saindēšanās, kas notika agrāk, var ietekmēt bērna turpmāko attieksmi pret nepazīstamu pārtiku.

Pēc tam mazulis sāk baidīties izmēģināt jaunus ēdienus. Dažreiz bērnu biedē viņam nezināma produkta parādīšanās, kura bailes var pavadīt spēcīga dedzība.

Tikšanās ar kaut ko jaunu un nezināmu var izraisīt cilvēku stāvoklī no vieglas trauksmes līdz panikas lēkmei. Ar kaiti bieži tiek novēroti šādi simptomi:

• aizrīšanās, elpas trūkums;
• trīc
• sirdsklauves;
• asinsspiediena paaugstināšanās;
• saspiežot vai tirpjot krūšu rajonā;
• Reibonis
• daļēji apzināts stāvoklis, ģībonis;
• migla vai ripples acīs;
• redzes pasliktināšanās;
• notiekošā nerealitātes sajūta;
• nāves domu klātbūtne;
• bezmiegs
• uzmanības novēršana;
• vēlme paslēpties;
• pastiprināta svīšana;
• noteiktu ķermeņa daļu stīvums;
• sajukums kuņģa-zarnu traktā;
• slikta dūša, vemšana
• sausa mute
• nespēja pareizi artikulēt.

Atšķirt no vīrusu vai infekcijas slimībām palīdzēs tas, ka līdztekus iepriekšminētajiem simptomiem cilvēkam rodas bailes no kaut kā nezināma. Ir bailes jaunu situāciju beigt ar neveiksmēm, zaudējumiem vai pat panākumiem. Persona var baidīties no izsmiekla, nolieguma, nabadzības, nāves, sāpēm, vilšanās.

Bērna piedzimšanas gaidīšana var izraisīt arī neofobiju, īpaši ar neplānotu grūtniecību. Bailes no nezināmas nākotnes var izraisīt garastāvokļa maiņu, nervu sabrukumu un vēlmi atbrīvoties no bērna. Psiholoģiskās izpausmes tiek novērotas pastāvīgā depresijā, paaugstinātā trauksmē un nespējā koncentrēties.Simptomi var izpausties pat ar vienu domu par gaidāmajām dzīves izmaiņām neatkarīgi no tā, kas vēl priekšā: profesijas maiņa vai jauna ledusskapja pirkšana.

Diagnozējot neofobiju bērniem un pieaugušajiem, nepieciešama speciālista palīdzība. Bērni visbiežāk baidās no jauna ēdiena, tāpēc ir labi izmantot ne tikai psihologa, bet arī dietologa palīdzību. Dažreiz ir nepieciešami vairāki mēģinājumi ieviest jaunu produktu mazuļa uzturā. Ar vecumu fobija pakāpeniski samazinās un pēc tam pilnībā izzūd. Daži ieteikumi vecākiem:

• jums nevajadzētu piespiest bērnu barot ar pārtiku, no kuras viņš atsakās;
• ir nepieciešams iemācīt mazulim uztura kultūru, runāt par dažādu ēdienu priekšrocībām un briesmām: pārtika ne vienmēr tiek patērēta priekam;
• Ieteicams viņu ieinteresēt stāstā par ēdiena izcelsmi;
• ir nepieciešams izskaidrot bērnam, ka dažreiz ēdiens sāk patikt ne uzreiz, bet pēc atkārtotas lietošanas;
• ir nepieciešams mazajam cilvēkam izstāstīt dažādus stāstus par kāda nemīlēta produkta pakāpenisku pāreju uz dievināto ēdienu kategoriju, savukārt ieteicams paļauties uz savu dzīves pieredzi;
• ir nepieciešams dažādot uzturu.

Pieaugušajiem ir dažas efektīvas terapijas. Psihoterapeits vai psihologs palīdzēs atbrīvoties no bailēm no nezināmā jaunā un pielāgoties esošajai realitātei. Domāšanas virziena maiņa, pārliecināšana par sevi, ka nākotnes notikumi nerada potenciālus draudus, veicina pakāpenisku fobiju izskaušanu.

Lai palīdzētu sev, būs nepieciešams nepārtraukts darbs: meditācija, relaksācija, apmācība. Stresa situācijas gadījumā ir nepieciešams izdzert glāzi tīra ūdens, viskiju ieteicams berzēt ar amonjaku. Obligāti jāuzrauga elpošana: ar pilnām krūtīm tiek veikta lēna elpošana caur degunu un izelpošana ar aizkavētu elpošanu caur muti. Jums ir nepieciešams elpot vienmērīgi.

Ir nepieciešams garīgi novērst uzmanību no biedējošām domām, savukārt jums ir jāatceras daži patīkami notikumi. Koncentrēšanās uz vidi palīdz normalizēt apziņu. Detalizēts objektu apraksts, konts prātā palīdzēs atbrīvoties no gaidāmajām bailēm. Jūs varat atbrīvot stresu, izmantojot jebkuru fizisku vingrinājumu. Atkārtoti squats labi palīdz. Ja iespējams, izspiediet vairākas reizes.

Tikai pieredzējis speciālists spēj atrast pareizos medikamentus. Trankvilizatori un sedatīvi palīdz atjaunot nervu sistēmu un mazināt simptomus. Lai gan zāles ir labs nomierinošs līdzeklis, galvenā to problēma ne vienmēr tiek izskausta.

Psihologs palīdzēs noteikt šīs fobijas parādīšanās cēloni, kas dziļi iesakņojusies psihē. Speciālists analizēs pašreizējo situāciju, atvērs acis turpmāko izmaiņu trūkumiem un priekšrocībām. Personai ir jāapzinās visas gaidāmo pārmaiņu priekšrocības, kā arī garīgi jāsagatavojas iespējamo grūtību pārvarēšanai. Pacienta uzmanība būtu jākoncentrē uz konstruktīvu risinājumu meklēšanu, nevis uz pagātnes psiholoģiskām problēmām. Cīņa ar slimību, ko sauc:

• speciāli izstrādātas dažādas psihotehnikas;
• neirolingvistiskā programmēšana;
• psiholoģiskās apmācības;
• hipnozes sesijas.

Terapeits var iemācīt klientam atpūsties laikā, koncentrēties uz savu stāvokli un novērst uzmanību no ārpasaules. Šīs darbības veicina elpošanas normalizēšanu, sirdsdarbības ātrumu un asinsspiediena pazemināšanos. Bailes pakāpeniski mazinās, parādās prātīgs dzīves skatījums, spēja novērtēt situāciju un pārvarēt grūtības.