Glossofobija: cīņas apraksts, cēloņi un metodes

Bailes no skatuves ir viena no izplatītākajām fobijām, kas rodas gan bērniem, gan pieaugušajiem no jebkura dzimuma un sociālā stāvokļa. Trauksmes, trauksmes un panikas cēloņi, kas saistīti ar publisku uzstāšanos, ir dažādi un lielākoties individuāli.

Bailes no skatuves psiholoģijā sauc par glossofobiju. Šis nosaukums nāk no grieķu valodas, kur “glosso” nozīmē “runa”. Dažādu iemeslu dēļ cilvēkos parādās fobija, kas sagādā diezgan nepatīkamas un nopietnas sajūtas, jo daudziem no mums dzīve ir tieši saistīta ar publisku uzstāšanos. Ikdienā mums ir daudz jāuzstājas - darbā vai ģimenes svinībās.

Daudzās profesijās un citās darbības jomās indivīdiem vienā vai otrā veidā ir jāpieņem vajadzība uzstāties ar runu plašai sabiedrībai, kā arī jākomunicē ar auditoriju. Piemēram, tas varētu būt darbs politiskajās struktūrās, pedagoģija, jurista darbs, vadība, aktiermeistarība. Visas šīs profesijas prasa paškontroli sabiedrībā, turklāt ir svarīgas prasmes uzrunāt auditoriju, spēja pārliecināt cilvēkus par viņu pareizību, iedvesmot viņus pareizajā noskaņojumā un izteikt savas domas skaidri un pievilcīgi.

Katrs savas dzīves cilvēks savā ziņā saskārās ar situāciju, kurā viņam bija jāiet uz skatuves, jāparāda savas oratoriskās prasmes, kaut kas jāuzrāda daudziem svešiniekiem vai pat skeptiskiem cilvēkiem.To pierāda dažādi psiholoģiski pētījumi un aptaujas lielais vairums visu pasaules cilvēku baidās, kad viņiem ir jārunā ar plašu auditoriju.

Un ļoti bieži mēs runājam nevis par parastu vieglu uzbudinājumu, bet par īstu fobiju, kas ievērojami pasliktina pacienta dzīves kvalitāti. Galu galā fobiski traucējumi ne tikai rada ārkārtēju stresu ikvienam indivīdam, kas no tā cieš, bet arī kļūst par fizioloģiskas kaites un pat slimības cēloni.

Daudzi indivīdi ar šo fobisko traucējumu vēlas saprast, kā pretoties bailes no skatuves un pieveikt to. Glosofobija izraisa šādu cilvēku dzīves kvalitātes milzīgu pazemināšanos. Slimība ievērojami traucē paaugstināšanai darbā un visām karjeras aktivitātēm kopumā. Lai veiktu daudzus profesionālus uzdevumus, ir svarīgi spēt pārliecināt auditoriju.

Tādā veidā obsesīvas un nekontrolējamas bailes no skatuves - tas ir ļoti nepatīkams un sarežģīts nopietns traucējums, kurai daudzi indivīdi piešķir ne pēdējo nozīmi. Jo īpaši tas var attiekties uz tiem, kuri pēc savas darbības rakstura ir vienkārši spiesti katru dienu uzstāties liela skaita cilvēku priekšā. Ja šādi cilvēki aizsāk šo fobiju, nemēģina pārvarēt bailes paši un arī atsakās no kvalificēta psihologa vai psihoterapeita palīdzības, rezultāti var būt bēdīgi. Stress šajā gadījumā var izraisīt garīgas patoloģijas, hronisku slimību attīstību, pastāvīgu savārgumu, alkohola vai narkotiku atkarību.

Daži cilvēki mēģina pārvarēt savas skatuves bailes., izveidojot sev noteiktas metodes un izturēšanās veidus, kas palīdz nomierināties. Daži lieto vieglus sedatīvus līdzekļus vai, tieši pretēji, spēcīgus antidepresantus un sedatīvus līdzekļus. Dažreiz runa ir par narkotiskām vielām un alkoholu lielos daudzumos. Tomēr tas nav problēmas risinājums, bet gan ignorēšana - tas var palīdzēt tikai īsu laiku.

Speciālisti izšķir dažādus glossofobijas veidus. Fakts ir tāds, ka problēma ir ļoti sarežģīta un sarežģīta, un tās parādīšanās iemesli, kā arī psiholoģiskās izpausmes var ievērojami atšķirties. Pēc tam, kad psihologs būs atklājis visas bailes no skatuves un publiskās uzstāšanās, viņš varēs izvēlēties ātrāko un efektīvāko pacienta ārstēšanas metodi. Šo fobiju var iedalīt trīs šķirnēs.

• Perafobija (sabiedrības bailes) ir bailes runāt lielā cilvēku pulkā. Personai nav problēmu sastādīt prezentāciju divu vai trīs cilvēku lokā, bet plaša auditorija, pilna cilvēku auditorija rada paniskas šausmas. Šo traucējumu bieži var saistīt ar sociofobiju un antropofobiju, kā arī ar bailēm un diskomfortu jebkura veida sabiedriskos pasākumos.
• Verbofobija (bailes runāt) - šīs ir bailes runāt. Šajā gadījumā nepatīkami fobijas simptomi rodas pat tad, ja auditorija ir ļoti maza. Pacientam ir grūti pastāstīt garu stāstu draugu kompānijā, nemaz nerunājot par prezentācijām, kas atrodas pilnas zāles priekšā.
• Lalofobija (bailes no stostīšanās vai traucētas dikcijas) slēpjas faktā, ka cilvēks baidās veikt rezervāciju, sāk stostīties vai nespēj izrunāt vārdus. Interesanti, ka fobija rodas gan cilvēkiem, kuri patiešām cieš no visa veida dikcijas traucējumiem, stostīšanās vai disleksijas, gan cilvēkiem, kuriem nav nopietnu problēmu vai noviržu no artikulācijas.

Dažreiz cilvēkam ir tikai viena veida bailes no skatuves, un dažreiz viņi rīkojas kopā. Ir ļoti svarīgi pareizi noteikt, no kā tieši cilvēks baidās. Pēc tam jūs varat saprast fobisko traucējumu simptomus, mazināt simptomus un ārstēt slimību.

Glosofobijas iemesli katrā gadījumā var būt dažādi: šīs fobijas izpēte parāda, ka, piemēram, skolēnos bailes var rasties no bailēm tikt izsmietām, un augstāko vadītāju vidū no bailēm nepietiek, lai pārliecinoši nodotu savas domas. Un cēloņiem ir neskaitāmas šādas iespējas. Profesionālie psihologi identificē divus galvenos un vadošos faktorus, kas var ietekmēt skatuves bailes. Viņi izdala iedzimtība un izglītība tas ir, iedzimtas rakstura iezīmes un personības iezīmes vai iegūtas bailes, izmantojot noteiktu sociālo ietekmi.

Iedzimtība šajā gadījumā, pēc psihologu domām, nozīmē sākotnējā tendence pārāk spilgti piedzīvot jebkuras emocijas, iespaidojamību, kā arī ģenētiski iedzimtas bailes no sabiedrības. Ir vērts atzīmēt, ka tiek iedzimts arī temperamenta tips, it īpaši cilvēka rakstura iezīmes, emociju spēka pakāpe, ko šī persona piedzīvo. Vecāki un viņu meitas un dēli pēc psiholoģiskajām īpašībām bieži ir ļoti līdzīgi viens otram: viņu pētnieki bieži reģistrē tos pašus fobiskos traucējumus, nemaz nerunājot par to, ka nepārprotami ir līdzīga emocionālā uztvere.

Starp šiem priekšnoteikumiem izšķir:

• pārāk autoritāra vecāku audzināšana bērnībā;
• konflikti un agresija ģimenē vai citā bērna tiešajā vidē var arī ļoti negatīvi ietekmēt un palielināt fobisko traucējumu risku;
• uzsvars izglītībā uz ārēju kritiku, mēģinājumi pastāvīgi salīdzināt bērnu ar citiem;
• pārmērīga paškritika un pārdomas, vēlme būt ērtai visiem un izpatikt visiem, tendence uzticēties jebkurai autoritātei;
• zems pašnovērtējums, sevis mīlestības trūkums;
• liela neveiksme bērnībā, par kuru citi ilgi diskutēja un kritizēja, ir sava veida trauma, kas var kļūt par fobijas sākumpunktu;
• tieksme uz pesimistisku attieksmi pret pasauli un jebkādu faktu negatīvu interpretāciju.

Var būt vēl viens iespējams un biežs priekšnoteikums šādas fobijas attīstībai slikta runas sagatavošana, kompetences trūkums, pārliecības trūkums par savām zināšanām, nespēja atbildēt uz jautājumiem ārpus ziņojuma jomas. Turklāt dažreiz fobijas iemesls ir vienkārši prakses trūkums. Bieži vien, jo vairāk cilvēks runā ar auditoriju, jo pārliecinošāk viņš to notur un otrādi - ja šī ir pirmā nopietnā izrāde dzīvē, fobija var izpausties ar dažādiem nepatīkamiem simptomiem.

Indivīdā izteikts perfekcionisms, vēlme noteikti būt labākajam, pilnībā kontrolēt situāciju - tie ir arī bieži nepieciešami priekšnoteikumi daudzu fobiju attīstībai, jo īpaši panikas uztraukumam pirms publiskas uzstāšanās.

Paniskas bailes par uzstāšanos sabiedrībā var izteikt dažādos veidos. Glosofobija provocē cilvēku ne tikai ar negatīviem emocionāliem pārdzīvojumiem, jāpatur prātā, ka tā bieži izpaužas arī fizioloģiskā līmenī.Atsevišķu simptomu izpausmes ir ļoti dažādas un individuālas: dažos gadījumos cilvēks var relatīvi viegli panest fobiju, un bieži tas patiešām kavē dzīvi.

Tas viss ir atkarīgs no fobijas cēloņiem, cilvēka temperamenta un slimības attīstības stadijas. Ilgstošu, novārtā atstātu un smagu fobiju klātbūtnē šāda slimība pat var kļūt par pamatu nopietniem somatiskiem traucējumiem, pārtraukumiem iekšējo orgānu darbā.

Eksperti atzīmē, ka visbiežāk fobiju raksturo šādi simptomi:

• pacienta nervu žesti ir ļoti bieži: panikas baiļu stāvoklī esošam cilvēkam ir vienkārši grūti kontrolēt savu ķermeni;
• bieži runāšanu fobijas klātbūtnē pavada sajukums kuņģa-zarnu traktā, piemēram, daudzi saskaras ar caureju;
• simptomu vidū daudzi pamana nervozu smieklu bez redzama iemesla;
• pārmērīga svīšana ir vēl viena ķermeņa reakcija, kas raksturīga intensīvām bailēm, jo ​​īpaši skatuves priekšnesumu fobijai;
• daudzi atzīmē sausu muti, reiboni, drudzi un nelabumu, ko dažreiz var pavadīt vemšana;
• trīce pacienta balsī, nedabiski ierobežotas sejas izteiksmes, muskuļu sasprindzinājums var arī norādīt uz obsesīvi fobiskiem traucējumiem;
• paātrināta sirdsdarbība un paaugstināts spiediens ir simptomi, kas norāda, ka cilvēks ir pakļauts stresam;
• vienreizēja sajūta kaklā, un retos gadījumos pilnīgs balss zudums ir saistīts arī ar glossofobiju;
• daži atzīmē balss tembru maiņu, dikcijas un artikulācijas pārkāpumu;
• dažreiz pacienti saskaras ar piespiedu urinēšanu;
• vēl viens raksturīgs simptoms ir roku un kāju nejutīgums, muskuļu krampji.

Jūs varat pats pārvarēt fobiju tās agrākajos posmos. Lai to izdarītu, jums ir jābūt gribasspēkam, kā arī jāiegūst draugu un ģimenes atbalsts. Lai pārvarētu bailes, psihologi iesaka veikt dažus pasākumus.

• Joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi - Šie ir noderīgi rīki, lai atbrīvotos no pārmērīgas uztraukuma problēmas. Jums jāiemācās atpūsties, nomierināties un mazināt stresu. Publiskās uzstāšanās situācijās arī mēģiniet dziļi elpot.
• Jūs varat lietot vieglus dabiskos nomierinošos līdzekļuspiemēram, zāļu tējas. Viņi palīdzēs mazināt trauksmi, noskaņoties pozitīvā veidā un pārvarēt bailes.
• Jebkurš relaksācijas līdzeklis var palīdzēt. - masāža, karsta vanna, patīkama atpūta brīvā dabā. Noteikti veltiet laiku sev. Centieties arī vairāk gulēt, ēst veselīgu pārtiku, sportot.
• Izrāžu mēģinājumi spoguļa priekšāRūpīga sagatavošanās, ieskaitot sejas izteiksmes un žestus, var sniegt jums pārliecību. Palūdziet tuviniekus vairākas reizes noklausīties jūsu prezentāciju pirms pasākuma, lai visu sašifrētu līdz mazākajai detaļai. Tas veicinās panākumus sabiedrībā, un jo biežāk jūs veiksities veiksmīgi, jo ātrāk jutīsities pārliecināti un brīvi.
• Jūs varat apmeklēt oratorijas apmācību: uz tā jūs varat uzlabot savas publiskās uzstāšanās prasmes, iegūt pārliecību par savām spējām un atbrīvoties no fobijas.

Mūsdienu psiholoģija un psihoterapija jebkurā posmā palīdzēs atbrīvoties no fobijas. Ja bailes liedz jums dzīvot, veidi, kā to pārvarēt, var būt dažādi, taču visātrākais ir vērsties pēc palīdzības pie profesionāļa.