Ergofobija: kas tas ir un kā no tā atbrīvoties?

Bailes no darba procesa, atbildības un nodarbinātības jaunā vietā liek dažiem izvairīties no profesionālās darbības. Dažreiz sākas nepamatots potenciālo briesmu pārspīlējums, un tad bailes pakāpeniski attīstās par fobiju. Lai sāktu ārstēšanu, ir jāsaprot darba šausmu cēloņi.

Neatvairāmas bailes no darba, kas prasa noteiktas prasmes, zināšanas, spējas un profesionalitāti, sauc par ergofobiju. Vārds no grieķu valodas ir tulkots kā “bailes no darba” (no grieķu ergoniska darba + phobos bailes). Dažreiz to sauc par ergosiophobia.

Daži uzskata, ka bailes no darba rodas elementāra slinkuma dēļ. Tas tā nav. Fobija no slinkuma atšķiras ar neizskaidrojama uztraukuma palielināšanos pirms uzdevuma izpildes, jo baidās kaut ko darīt nepareizi. Tas ievērojami sarežģī cilvēku dzīvi. Bet mums nevajadzētu izslēgt iespēju, ka daži slinki cilvēki savu dīkstāvi nosedz ar ergofobiju.

Bailes no darba izraisa nopietnus garīgus traucējumus no trauksmes traucējumu kategorijas. Viņu objekti var būt:

• paniskas šausmas, kuras pirms uzdevuma izpildes ieprogrammē cilvēku neveiksmei;
• paaugstināta atbildības sajūta par viņu darbību rada bailes atrast jaunu darbu vai apgrūtina palikšanu jūsu uzņēmumā;
• personāla maiņa, vadība, ja nepieciešams, pāreja uz citu organizāciju rada lielas bažas.

Fobija var izpausties neizskaidrojama neliela uzbudinājuma veidā, kā arī sasniegt panikas lēkmi.. Patoloģiskas bailes visbiežāk ripo viļņos.Zaudējot iespējas iegūt prestižu darbu, cilvēks nonāk panikā, kas zaudētāju dažkārt noved pie vagabonda dzīvesveida. Ergofobija var izraisīt atkarību no alkohola vai narkotikām. Cilvēks pamazām slīd sociālajā apakšā.

Obsesīvo stāvokļu neiroze noārda nervu sistēmu. Darba motivācija samazinās. Ir bailes no iztikas zaudēšanas. Ņemot to vērā, darbinieks pārstāj tikt galā ar saviem pienākumiem. Šis nosacījums īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuru profesionālās darbības ir saistītas ar draudiem veselībai un dzīvībai, kā arī, ja nepieciešams, ar maksimālu uzmanības koncentrāciju.

Bailes no darba var rasties sievietēm un vīriešiem, kuriem ir darbs un kuri nekad iepriekš nav strādājuši darba vietā. Jebkuriem psiholoģiskiem traucējumiem ir nepieciešams grūdiens. Izskats Šie faktori var kalpot par pārspīlētu satraukumu un spēcīgu satraukumu par darbu.

• Visbiežāk ergofobija sakņojas dziļā bērnībā. Nespēja uztvert kritiku var veidoties pastāvīgas vecāku un negodīgas kritikas dēļ. Nežēlīga mātes vai tēva kritika bieži noved pie garīgiem traucējumiem. Laika gaitā vainas sajūta par paša nepilnībām, bailes no pat mazākās kļūdas, pārvēršas par bailēm no profesionālās darbības.
• Zems pašnovērtējums noved pie sevis rakšanas, smagas darbības analīzes, negatīva secinājuma, vainojot sevi par visiem grēkiem.
• Pats pirmais darbs bieži cilvēkā iedvesmo bailes. Nepietiekamas zināšanas, pieredzes trūkums, iespējama citu izsmiešana par iespējamām neveiksmēm viņu nobiedē. Jaunais speciālists jūtas nedrošs: vai viņš pareizi veic priekšnieka uzdevumus, vai viņš skaidri ievēro amata aprakstus?
• Ierīce uz jaunu vietu biedē ar nezināmo. Nepietiekamas zināšanas par turpmākajiem darba pienākumiem, šaubas par saviem spēkiem un iespējām, bailes no jaunajiem priekšniekiem rada bezcerības sajūtu. Dažreiz bailes iemesls var būt atlaišana no iepriekšējās darba vietas pēc vadības iniciatīvas, personāla samazināšana.
• Iepriekšējā negatīvā darba pieredze var ietekmēt arī vieglas trauksmes deģenerāciju par apsēstības sindromu. Atteikums atrast darbu tiek dziļi atcerēts un pēc kāda laika parādās kā fobija.
• Ilga darba pieredze pastāvīgā uzņēmējdarbības vietā negarantē fobiju neesamību. Paškritiski un ļoti atbildīgi cilvēki baidās, ka nespēs tikt galā ar uzdevumu līdz noteiktajam datumam. Viņi baidās veikt uzdevumu nepareizā līmenī. Dažreiz sistemātiskas pārbaudes, ikdienas ziņošana un pastāvīga priekšnieka uzraudzība rada darba baiļu fobiju. Negribas strādāt var izraisīt šausmas par līdera saucieniem.
• Bailes sākt profesionālus pienākumus pēc dekrēta rodas no bailēm zaudēt noteiktas prasmes un iemaņas, tādu jaunu tehnoloģiju parādīšanās, kuras iepriekš nebija iespējams apgūt. Bieži nemiers sāk mocīt iespējamās neveiksmes, iespējamas kauna sajūtas dēļ, ja pēkšņi cilvēks nevar tikt galā ar norīkojumu.
• No tā izrietošais darba traumas rada bažas par situācijas atkārtošanos. Kāds uzvedas uzmanīgāk, bet otrs sāk baidīties no darbplūsmas.
• Fobijas cēlonis dažreiz kļūst par depresiju, miega traucējumiem, garīgu vai fizisku nogurumu, lietojamo zāļu blakusparādībām.
• Ergofobija var izraisīt sliktas komandas attiecības.Bailes no kritikas, kodīgām piezīmēm, apvainojumiem, pazemojumiem un slīpiem uzskatiem uzturēšanos darba vietā padara par sodāmu.
• Ir cilvēki, kuriem ergofobija tieši izriet no sociofobijas.

Dažiem ir grūti sākt darbību uzņēmumā pēc ilga pārtraukuma, jo īpaši, lai dotos uz darbu pēc regulāra vai grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma beigām, kas ir ilga slimība.

Pastāvīga iekšēja spriedze pirms tiešo pienākumu pildīšanas, paniskas bailes, ņemot vērā iespējamību, ka tiek izsaukts varasiestādes, bailes no atlaišanas un ienākumu zaudēšanas pārvērš cilvēka dzīvi pilnīgā murgā. Sāk ciest veiktā darba kvalitāte. Pieredze var tikt paplašināta uzticētā jaunā biznesa dēļ, kam raksturīga paaugstināta sarežģītība.

Slimības fobiskā izpausme tiek novērota garīgajā un fiziskajā līmenī. Personai ir grūti pats tikt galā ar psiholoģiskām problēmām:

• pārmērīgs satraukums;
• negatīvu notikumu gaidīšana;
• paškontroles un paškontroles zaudēšana;
• vēlme raudāt un slēpties;
• murgi;
• neskaidrība par savām spējām un iespējām;
• pesimistisks nākotnes skatījums;
• nepamatota paškritika.

Ergofobiem ir šādi fizioloģiski simptomi:

• sirdsklauves;
• gaisa trūkums;
• pastiprināta svīšana;
• smags reibonis;
• migrēna
• miglājs acīs;
• notiekošā nerealitātes sajūta;
• domas un runas izplūšana;
• vispārējs vājums, letarģija;
• slikta dūša
• trīc
• ādas blanšēšana;
• ķermeņa nejutīgums;
• drebuļi;
• karstās zibspuldzes;
• ģībonis;
• vispārējā stāvokļa pasliktināšanās.

Vēlas slēpt savas jūtas un pārņemt kontroli pār neizskaidrojamu satraukumu, cilvēks var īslaicīgi slēpt simptomus no citiem.

Pats par sevi ir ļoti grūti pārvarēt slimību. Fobijas izskaušana jāsāk ar pirmo simptomu parādīšanos. Mūsdienu zinātne piedāvā daudz interesantu paņēmienu, kā ergofobiju aizstāt ar pozitīvām emocijām. Visaptveroša ārstēšana palīdz: autotrainer, kognitīvā terapija, meditācija, relaksācija un medikamenti.

Tikai pieredzējis speciālists palīdzēs pārvarēt bailes no darba un pielāgoties esošajai realitātei. Nepieciešams vērsties pie profesionāla psihoterapeita, kurš spēj atrast individuālu pieeju katram klientam.

Speciālists, kurš nedarbosies jaunos ergofobos, paaugstinās viņu pašnovērtējumu un likvidēs esošos kompleksus. Psihoterapeita centieni ir vērsti uz slēptu bērnības sūdzību, ievainojumu un citu patoloģiskas pašapziņas cēloņu meklēšanu.

Ja pirms došanās uz darbu cilvēks nav piedzīvojis ciešanas, tad mēs runājam par iegūtiem psiholoģiskiem traucējumiem apzinātā vecumā. Tam būs jāmaina attieksme pret notikušajiem notikumiem un jālikvidē iedibinātā attieksme pret pārmērīgu atbildību, nepamatotiem nemieriem vai traumatisku situāciju.

Cilvēks var sev palīdzēt, mainot savu attieksmi pret bailēm. Autogēna meditācija, ko patstāvīgi veic mājās, palīdz paaugstināt pašnovērtējumu un dot pārliecību. Jāizdomā labvēlīgs scenārijs situācijai, kas izraisa šausmas, ja tai ir tikai viena atmiņa. Nepieciešams pārņemt kontroli pār bailēm no darba. Būtu jauki iesaistīt tuvinieku atbalstu.

Vienmēr jāanalizē notikušie nepatīkamie notikumi. Savas uzvedības kļūdu meklēšana, kas izraisīja trūkumus, un to novēršana jāpapildina ar pārliecību par saviem spēkiem un pozitīvu attieksmi pret nākotni.

Visādā ziņā ir jāizvairās no negatīvām domām par darbu, aizstājot to ar atmiņu par patīkamiem un noderīgiem aktivitātes mirkļiem. Ieteicams izmest no galvas visas savas bailes, kas saistītas ar darbu, nevis par tām domāt, bet gan doties nākotnē ar pozitīvām emocijām.

Kontrasta dušas ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu. Elpošanas vingrinājumi ir pieejami visiem. Ir nepieciešams pilnībā ieelpot un izelpot. Izelpojot vajadzētu nedaudz aizkavēt.

Vingrinājums ir liela novēršana no negatīvām domām. Psihoterapeiti iesaka veikt tupus un push-up.

Medikamentus stingri izraksta psihoterapeits un viņa uzraudzībā. Tas pilnībā neizdzēš problēmu. Turklāt vairums narkotiku rada atkarību. Ja jūs atceļat, tiek atgriezta narkotiku fobija.

Fobijas izpausmes akūtā stadijā traucējumi ir jāārstē ar medikamentiem. Sedatīvi ieteicams normalizēt miegu. Antidepresanti aizsargāt pret smagas depresijas sākšanos. Trankvilizatori izrakstīts neirozes apsēstībām. Apstājas centrālās nervu sistēmas metabolisma procesi nootropie medikamenti. Nervu sistēmas stiprināšanai psihoterapeiti iesaka B grupas vitamīnu lietošana

Ir īpašas apmācības, kurās māca, kā mazināt savas bailes. Pirms tam jums jāiemācās kontrolēt savas emocijas, atjaunot elpošanu normālā stāvoklī un pilnībā atpūsties.

Elpošanas vingrinājumi ietver dziļu elpu un izelpas. Iedvesmas brīdī ir vēlams iedomāties zieda smaržīgo aromātu. Ilgstošas ​​izelpas laikā ir nepieciešams skaidri vizualizēt apgaismotās sveces, kas atrodas apmēram metra attālumā no cilvēka, izpūšanas procesu.

Relaksācijas tehnikas:

• akupunktūra stimulē akupunktūras punktus uz ķermeņa, palielinot vitalitāti, kā arī regulējot asinsspiedienu, hormonālo līmeni un procesus, kas notiek cilvēka centrālajā nervu sistēmā;
• elektromiegs aktivizē kavēšanas procesus smadzeņu garozā, kas veicina nervu sistēmas normalizēšanu un mazina garīgo stresu;
• manuāla relaksējoša masāža, uztverot ādu un muskuļus, noved pie centrālās nervu sistēmas nomākšanas un pilnīgas relaksācijas, kas pozitīvi ietekmē visa organisma darbību.

Psihoterapeitiskās sarunas, individuālas konsultācijas un grupu nodarbības ir vērstas uz baiļu novēršanu no jebkāda veida aktivitātēm.

Geštalta terapija palielina izpratni par dzīves pilnīgumu un jēgu, palīdz uzlabot kontaktu ar ārpasauli un apkārtējiem cilvēkiem. Psihoterapeiti bieži izmanto monodrāmu, ko sauc par "tukša krēsla" metodi. Pacientam vajadzētu iedomāties, ka blakus sēž priekšnieks. Laiku pa laikam psihoterapeits var iejaukties komunikācijā ar iedomātu vadītāju, liekot uzsvaru uz kaut ko svarīgu, jautājumiem un novirzot sarunu pareizajā virzienā.

Neatkarīga personības tēla stiprināšanai seko indivīda neatkarības attīstība. Uzmanība tiek koncentrēta uz viņu pašu vajadzībām, viņu sapņu un hobiju realizāciju. Tas ir jāsaprot jums jāmeklē darbs pēc jūsu vēlmēm, kurā personības talants tiek pilnībā atklāts.

Dažiem pacientiem speciālists iesaka iziet hipnotiskas sesijas. Pacients uz īsu brīdi tiek ievests transas stāvoklī. Pilnīga apziņas izslēgšana un zemapziņas aktivizēšana izlabo šausminošās domas. Persona tiek pārprogrammēta uz iespējamiem panākumiem darbā un vēlmi strādāt. Tehnika ir piemērota tikai cilvēkiem, kuri ir pakļauti hipnozei.

Hipnologs vada psihi pareizajā virzienā. Pēc pilnīgas hipnozes kursa bailes pakāpeniski izklīst, ergofobija tiek aizstāta ar pozitīvu attieksmi pret darbu. Ar hipnozes palīdzību ir pilnīgi iespējams novērst fobijas izpausmes un pilnīgu problēmas risinājumu.

Personīga pieeja katram ergofobijas slimniekam paātrina atveseļošanos. Terapeita uzdevums nav kaitēt pacientam. Galu galā cilvēka stāvoklis var izvērsties par klīnisku depresiju. Šajā gadījumā nepieciešama papildu ārstēšana.