Bailes no tumsas: atbrīvošanas cēloņi un metodes

Ikvienam vismaz vienu reizi dzīvē nācās piedzīvot neizskaidrojamas trauksmes sajūtas neapgaismotā telpā. Daži nepamatoti pārspīlē tumsas briesmas, un tad bailes pakāpeniski attīstās par fobiju. Lai sāktu ārstēšanu, ir jāsaprot baiļu parādīšanās pazīmes vakarā un naktī.

Paniskas bailes no tumsas sauc par nikofobiju. Vārds no grieķu valodas tiek tulkots kā “nakts bailes” (no grieķu valodas. Nyktos - “nakts” un fobos - “bailes”). Skotofobija (no grieķu valodas. Skotos - “tumsība”), ahlofobija un ekluofobija ir sinonīmi, kas nozīmē neatvairāmas bailes no tumsas.

Visbiežāk slimība izpaužas bērniem. Nakts pasaule ir saistīta ar noslēpumu, iedomātiem attēliem, murgu. Pēc tam lielākajā daļā bērnu nakts šausmu šausmas samazinās un pilnībā izzūd. Bet gadās arī tā, ka gadu gaitā fobija tikai pastiprinās. 10% pasaules iedzīvotāju cieš no patoloģiskām bailēm no tumsas.

Šīs fobijas īpatnība ir tāda visu patērējošās šausmas neizraisa pašu tumsu, bet gan gaismas trūkumu. Bailes rodas no nespējas iegūt informāciju par vidi. Nezināmais liek bagātīgajai cilvēka iztēlei smagi strādāt. Fantāzijās parādās rāpojošas, neeksistējošas parādības un objekti.

Cilvēks, kurš cieš no skotofobijas, piedzīvo neticamas bailes, pat atrodoties savā pilnīgi drošajā dzīvoklī. Biežāk nekā citi cieš cilvēki ar augstu intelektu, netradicionālu domāšanu un spēcīgu iztēli.

Bieži vien cilvēkiem, kas atrodas pilnīgā tumsā, ir nepatīkami ar iespēju sadurties ar jebkuru priekšmetu un neko citu. Fobija atšķiras no parastajām bailēm ar to, ka nemiers pamazām uzkrājas un pārvēršas paniskas šausmās. Tuvojoties tumsai, personai, kas cieš no fobijas, dažreiz tiek novēroti šādi simptomi:

• tahikardija;
• diskomforts kuņģa-zarnu traktā, krampji kuņģī;
• bieža urinēšana;
• apgrūtināta elpošana;
• stipras galvassāpes;
• straujš asinsspiediena paaugstināšanās vai pazemināšanās;
• Reibonis
• pastiprināta svīšana;
• chill visā ķermenī;
• drebuļi, trīce, roku trīce;
• Trauksme
• ģībonis;
• tantrums
• stostīšanās, apjukums un runas palēnināšanās;
• sausa mute, balss zudums;
• muskuļu tonusa samazināšanās vai palielināšanās;
• vājums locekļu kājās;
• neirotisks stāvoklis;
• paranoja.

Emocionālā līmenī fobija var izpausties sekla miega un mocošu murgu laikā. Cilvēks pēkšņi pamostas aukstā sviedrā. Tajā brīdī viņš nespēj uzreiz saprast, kas noticis. No bailēm un izmisuma parādās fiziskas aktivitātes un neatvairāma vēlme kaut kur aizbēgt. Pēc tam attīstās aizdomas un nervozitāte.

Fobija var būt izdevīga: persona, kas baidās no tumsas, nav pakļauta riskam. Uzmanība un piesardzība tiek parādīta ne tikai tad, kad atrodaties tumšā telpā, bet visur. Ekstrēmi sporta veidi un narkotiku lietošana nepiesaista nikofobovu. Šādiem cilvēkiem ir labi attīstīts pašsaglabāšanās instinkts.

Tomēr šie ir visi plusi. Patoloģiskais baiļu stāvoklis bieži negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti. Murgi traucē ikdienas dzīvi. Miega trūkums, nogurums un letarģija neļauj cilvēkam koncentrēties un izraisa uzmanības novēršanu. Pastāv iespēja radīt obsesīvu stāvokļu neirozi, kas nav saistīta ar tumsu.

Cilvēks baidās vakarā pārvietoties pa ielu. Neapgaismota telpa noved pacientu stresa stāvoklī. Regulāras bailes, raizes, emocionāli satricinājumi ir kaitīgi ķermenim. Varbūt latento slimību saasināšanās. Pastāvīga nervu celma rezultāts var būt cukura diabēta, artrozes, onkoloģijas attīstība.

Bailes no tumsas var rasties vairāku iemeslu dēļ.

• Ģenētiskais kods ir iedzimts. Senos cilvēkus šausmināja piķa tumsas iestāšanās, jo ienaidnieks cilts vai plēsīgi dzīvnieki varēja viņiem uzbrukt. Un mūsdienu cilvēkā pašsaglabāšanās sajūta smadzenēm sūta signālu par visbīstamākā dienas laika - nakts - tuvošanos.
• Redze tumsā strauji samazinās, cilvēks sāk izjust pilnīgu bezpalīdzību un neaizsargātību. Sakarā ar redzes asuma samazināšanos, smakas pasliktināšanos, naktī ir nelaimes briesmas.
• Gandrīz visi bērni ir nobijušies no tumsas. Trauksme tumsā sākas tāpēc, ka tuvumā nav mātes. Bērnu bailes var izvērsties par neirozi. To veicina visa veida biedējošie stāsti par rāpojošajiem nakts iemītniekiem un bērna mācīšana aizmigt vienatnē ar izslēgtām gaismām.
• Ir vecāki, kuri paši iedvesmo mazuli ar šausmām pirms naktsmiera. Manipulējot ar bērnu, viņi to ieprogrammē, baidoties no tumsas. Bērnu iebiedēšana ar pasaku un mītiskiem personāžiem rada viņiem lielu satraukumu, ir bailes palikt vieniem neapgaismotā telpā. Sākas bailes no ļaunajiem gariem, spokiem, dažreiz bailes pastiprinās nezināmas izcelsmes skaņu parādīšanās dēļ.
• Pārmērīga vecāku aizgādība veicina gļēvuma un pašpārliecinātības rašanos, kas veicina stipras trauksmes rašanos.
• Nepilnīga ģimene mazam cilvēkam rada nedrošības sajūtu.
• Pieaugušajiem neofobija ir bērnu baiļu sakņošanāsTāpēc ir ļoti svarīgi novērst slimību agrīnā stadijā. Visbiežāk bailes no piķa tumsas progresē gadu gaitā. Pastāv iespēja to pārveidot par garīgiem traucējumiem.
• Bailes palikt tumsā vien var izraisīt patoloģiskas fantāzijas. Iztēle ir paredzēta, lai kropļotu dažas lietas telpā. Vētraina fantāzija veicina biedējošu gleznu radīšanu.
• Daudzi atspoguļo pārmērīgo iespaidu par nozieguma hronikas, detektīvstāsta vai šausmu filmas vakara skatīšanos. Vājā apgaismojumā un pat nedaudz aptumšojot, pārāk uzņēmīgi cilvēki sāk iztēloties monstrus, iedomātus attēlus.
• Daži saista tumsu ar neesamību.. Bailes no nāves rodas tāpēc, ka tās bieži notiek tumsā. Šajā gadījumā psihologi strādā, lai izskaustu bailes no nāves.
• Vientulības sajūta rada vajadzību pēc tuvinieka klātbūtnes tuvumā. Dzīvas dvēseles tuvums iedvesmo mieru un mieru.
• Stress, nervozitāte, konflikti arī bieži provocē fobiju. Nepatikšanas darbā, stabilu ienākumu trūkums, tuvinieku slimības izkropļo pašsaglabāšanās instinkta mehānismu. Ir nedrošības sajūta. Zēns, pusaudzis un pat cienījama vecuma cilvēks spēj izjust bailes no piķa tumsas sakarā ar nesaskaņām ar tuviniekiem.
• Mikroelementu deficīts, ko izraisa pārtikas ierobežošana diētas laikā, pasliktina cilvēka emocionālo veselību un ietekmē murgu parādīšanos.
• Psiholoģiskā trauma var palikt daudzus gadus pēc nepatīkama incidenta, kas notika neapgaismotā telpā vai vakarā uz ielas. Saskaņā ar statistiku, tikai 20% no tiem, kas dienas laikā aplaupīti tumsā, laika gaitā atbrīvojas no fobijas.

Fobijas iezīme ir izvairīšanās no tumšām vietām. Fobijas slimnieku dzīvoklis ir izgaismots no visām pusēm: visur deg gaisma. Neapgaismota istaba signalizē par briesmām. Tumsā parastos objektus uztver nedaudz savādāk. Biedējoši attēli ir uzzīmēti. Jebkura rūsa biedē un izraisa spēcīgu paniku.

Dažreiz izdomāti attēli sāk peldēt jūsu acu priekšā, it kā patiesībā. Procesi zemapziņā ir tik traucēti, ka notiek pseido-halucinācijas. Nespēja atšķirt iedomātos rāpojošos attēlus no realitātes var izraisīt nopietnus garīgus traucējumus. Dažiem ir destruktīva izturēšanās: lidojums vai savvaļas kliedziens.

Dažreiz pieaugušie, tikai gadījumā, pirms gulētiešanas atstāj blakus lukturīti. Ir cilvēki, kuri dod priekšroku aizmigt ar televizora skaņu. Kāds baidās redzēt mirušo radinieku ēnu, kādu nomāc īslaicīga sajūta. Visu veidu čīkstēšana, sarūsēšana neļauj mierīgi gulēt. Daži uzkrītoši klausās grabēšanu un vienaudžus tumsā. Citi, gluži pretēji, mēģina cieši aizvērt acis un apsegt ausis ar segu.

Liellopiem lielākā traģēdija ir pēkšņa elektrisko ierīču elektrības padeve vai kļūme. Šajā gadījumā tie ir iepriekš komplektēti ar svecēm, lukturīšiem un mobilo tālruni ar spilgtu ekrānu. Ja nav papildu gaismas avota, šādi cilvēki bēg. Ja apgaismoto vietu nav iespējams atrast, viņi sāk paniku, kliedz, izsauc palīdzību.

Bērnībā neofobija ir daudz vieglāka nekā pieaugušā vecumā. Nevajadzētu pieļaut bērnības fobijas palielināšanos, un tā jāpārveido par nopietnu slimību. Jau no agras bērnības ir nepieciešams noskaņot bērnu pozitīvā veidā, visos iespējamos veidos, lai uzturētu labu garastāvokli mazulim.

Bērnu baiļu objekti bieži ir pasakaini un mītiski personāži. Bērniem ir ļoti grūti aizmigt monstru iebiedēšanas un šausmu stāstu dēļ. Ir jāpaskaidro mazajam cilvēkam, ka reālajā dzīvē šie monstri neeksistē. Tie ir kāda mežonīgas fantāzijas augļi. Iespaidīgi bērni naktī nedrīkst skatīties televizoru.

Jūtot neticamas šausmas, bērns raud, naktī pamodina vecākus. Nekādā gadījumā nevajadzētu viņu vainot un saukt par gļēvu. Ir nepieciešams apskaut bērnu, nomierināt, atbalstīt. Ja mazais cilvēks pārāk baidās, varat ieslēgt naktslampu vai atstāt atvērtas viņa istabas durvis.

Mūsdienu psiholoģija piedāvā daudzas interesantas metodes, kā fobiju izspiest ar pozitīvām emocijām.

Lai cīnītos ar slimību, jums jāsāk ar pirmo simptomu parādīšanos. Bērnu bailes ir daudz vieglāk pārvarēt. Jo vecāks ir cilvēks, jo grūtāk atbrīvoties no slimības. Ir svarīgi, lai mazulis sajustu maigumu, mīlestību un vecāku rūpes. Mātes vai tēva apskaušana un skūpstīšana var būt labākais izārstēt no visām bailēm.

Visvairāk bērns baidās nezināmā tumsā. Visā telpā varat pielīmēt gaismas zvaigznes un pusmēness mēnesi. Ir ļoti svarīgi lūgt bērnu aizvērt acis pirms gulētiešanas. Pēc tam jums jāatbrīvojas no apgaismojuma ar vārdiem: "Es izslēdzu gaismu."

Labs terapeitiskais līdzeklis ir mīksta rotaļlieta vai mājdzīvnieks. Ļaujiet mazulim gulēt ar savu mājdzīvnieku. Lai nākotnē izvairītos no infantilisma vai pārmērīgas māņticības attīstības, daži psihologi iesaka noņemt “aizsargu”, tiklīdz tas nav steidzami nepieciešams.

No mazuļa ir jānoskaidro, no kura vai ko tieši viņš baidās tumsā. Pēc tam jums vajadzētu uzzīmēt biedējošu priekšmetu, ko apgaismo spoža saule un spuldze. No skrejlapas ar attēlu jums jāgatavo laiva, kuru bērns pats peldēs upē.

Dažreiz bērnam nav nepieciešama ārēja palīdzība. Pēc 8-10 gadiem pati fobija pāriet. Kā preventīvs pasākums mazuli var uzaicināt uz pieskārienu, lai kaut ko meklētu tumšā telpā. Tajā pašā laikā mums ir jābūt jautrai sarunai ar viņu, joku, jāsmejas. Ja ir bailes, bērnam var piedāvāt lukturīti. Viņam jājūtas pilnīgi drošam, ja nav gaismas.

Jūs varat pārvietoties ar savu bērnu no apgaismotās istabas uz tumšu istabu. Darbība ir jāatkārto vairākas reizes. Varat noorganizēt spēli ar gaismas ieslēgšanu un izslēgšanu, savukārt bērna uzmanība ir jāpievērš nevis apgaismojumam un tumsai, bet dziesmām, klačošanai, lielībai, smieklīgiem vārdiem.

Bērnu psihe ir plastmasa. To ir viegli ārstēt. Zāles nebūs vajadzīgas. Fobiju var viegli novērst, izmantojot radošus paņēmienus. Pasaku terapija, vingrinājumi ar smiltīm, īpašas spēles liek bērnam pārdzīvot savas bailes, pārliecinieties, ka nav draudu. Arī pasakas par mazuļa paša šausmām, kas saistītas ar diennakts tumšo laiku, var palīdzēt viņam tikt galā ar viņa fobiju.

Šajā gadījumā jums jādod personai iespēja izmest savas emocijas un attīrīt sevi no emocijām. Mākslas terapija, simbolu drāma un dažas citas tehnikas ir vērstas uz situācijas labošanu. Savlaicīga pieeja terapeitam nodrošina šīs fobijas pilnīgu novēršanu.

Ja bailes no tumsas nerada nopietnas neērtības, pastāv varbūtība, ka tās tiks iznīcinātas neatkarīgi. Jūs varat pārvarēt fobiju šādi.

• Pakāpeniski samaziniet apgaismojuma spilgtumu, tādējādi atraujoties no gaismas. Vispirms jāpielāgojas krēslai. Tad, pieaugot tumsai, ir jāatrod pats baiļu brīdis.Ir nepieciešams aplūkot šīs bailes no malas, analizēt objektus vai parādības, kas izraisa šausmas. Ir jāsaprot, no kurienes radās attēls galvā, tas jāizdzīvo. Bailes pakāpeniski izklīst.
• Jāsaprot, kas tieši iztēlē izskatās draudīgs naktī un jāizaicina.
• Dienas laikā jums vajadzētu periodiski atpūsties, lai sasniegtu pilnīgu atpūtu naktī. Jums jāiemācās kontrolēt savu ķermeni. Vingrošana, kuras pamatā ir izelpas ilgums, veicina relaksāciju. Vispirms jums jāsasalst, pilnībā aizturiet elpu. Senatnē tas tika darīts, lai plēsoņas nepamanītu. Rēķinoties prātā līdz 8-10, tiek veikta mierīga un ilga izelpošana.
• Parasti bailes no tumsas parādās, ja cilvēks atrodas tikai neapgaismotā telpā. Jūs varat uz laiku uzaicināt mīļoto un palikt kopā ar viņu līdz pilnīgai tumsai, un tad palikt tur vientulībā.
• Ir svarīgi paskatīties uz tumsu no pilnīgi cita skatupunkta: nakts laiks ļauj cilvēkam izbaudīt dziļu miegu un atpūtu.

Kad situācija vairs nav kontrolējama, jums vajadzētu meklēt palīdzību no kvalificēta speciālista. Miega režīms ar ieslēgtu gaismu neatrisina problēmu. Viņš tikai kavē viņas lēmumu. Jāatceras: jo tumšāka ir istaba, jo dziļāks ir sapnis.

Ir grūti koriģēt bailes no tumsas, kas radās indivīda personības īpašību dēļ. Pieaugušam cilvēkam nevajadzētu kaunēties no bailēm no tumsas, jo veselīgs miegs uzlabo dzīvībai svarīgās aktivitātes.

Narkotiku ārstēšana ir iespējama saasināšanās periodā, lai mazinātu dažus simptomus. Zāles nepalīdzēs pilnībā pārvarēt fobiju. Sedatīvi un antidepresanti aizsargā pret smagas depresijas sākšanos, bet neatrisina problēmu. Turklāt narkotikas rada atkarību.

Terapeits var piedāvāt hipnotiskas sesijas. Fobiskais cietējs kādu laiku ir iegremdēts transā. Zemapziņas iekļaušana ļauj rāpojošās domas aizstāt ar nepamatotu baiļu no tumsas atzīšanu. Šī metode būs piemērota tikai tiem cilvēkiem, kuri labi panes hipnozi.

Hipnologs izlabo psihi, “ieliek” to pareizajā virzienā. Hipnozes kursa beigās bailes izklīst, fobiju nomāc pozitīvas domas:

• uz tuvojošos nakti nav asas reakcijas;
• cilvēks saprot, ka tumsā nav nekā briesmīga;
• garīgais stāvoklis tiek pakāpeniski atjaunots;
• pazūd bailes no noslēpumainām ēnām un nezināmām parādībām neapgaismotā telpā.

Terapijas rezultāts ir ļoti ilgs. Tomēr katram klientam jums ir "jāpaņem atslēga", un terapeita uzdevums kļūst par palīdzību pacientam. Pretējā gadījumā neirastēnija tikai palielinās, pastāv saistīto fobiju veidošanās iespējamība, kas nav saistīta ar bailēm no tumsas. Ja tas notiek, terapeits izraksta dažādas zāles.

Ir speciāli treniņi, kas iemāca atpūsties, atjaunot elpošanu normālā stāvoklī un kontrolēt emocijas. Sākumā personai, kas cieš no fobijas, vajadzētu atbildēt uz vairākiem jautājumiem:

• Kad es baidījos no savām fantāzijām?
• Kas var notikt, ja aizmigu ar izslēgtām gaismām?
• kāpēc es uztraucos un kā to novērst?
• Kāpēc man ir bail no šī iedomātā radījuma?
• Kas notiks ar mani, ja es aizmigšu?
• Vai es pats varu pārvarēt bailes?

Pirms gulētiešanas ir jāattēlo sapnis, jāatceras patīkami dzīves mirkļi. Visas jūsu domas jāvirza pozitīvā virzienā. Būtu jauki negatīvas asociācijas pārkodēt pozitīvās ērtā stāvoklī ar aizvērtām acīm un mierīgu mūziku. Šajos brīžos ieteicams iedomāties debeszilās jūras plašumus, drupinātās zelta smiltis, zilas debesis, zaļus krūmus un kokus, skaistus ziedus.