Autofobija: cīņas pazīmes un metodes

Autofobija mūsdienās ir diezgan izplatīti garīgi traucējumi. Tā pamatā ir obsesīvas bailes būt vienai. Ļoti smagi tiek piedzīvotas obsesīvas domas par cilvēku sabiedrības nepieciešamību un nemierīgu stāvokli bez cilvēkiem.

Autofobiju raksturo trauksme, panika un diskomforts, atrodoties vienam vai ar vientulības domas. Fobiski traucējumi tiek uzskatīti par nopietnu problēmu, tomēr ar savlaicīgu ārstēšanu to var risināt. Slimība ir bīstama ne tikai ar obsesīvu trauksmes sajūtu, bet arī ar paškaitējuma risku. No statistikas datiem no autofobiem skaita vislielākais cilvēku skaits izdara pašnāvību.

Daudziem cilvēkiem īstermiņa uzturēšanās vienatnē ar viņiem sagādā prieku - tie ļauj atpūsties no straujā dzīves tempa un pilsētas burzmas, sakārtot domas, pieņemt apzinātu svarīgu lēmumu vai, gluži pretēji, ļauj pāriet uz patīkamām iecienītākajām aktivitātēm. Tomēr vientulība rada citiem diskomfortu. Problēma tiek saukta par fobiju tikai tās galējā pakāpē: ja jums vienkārši patīk trokšņaini uzņēmumi un pietrūkst cilvēku, tā nav patoloģija.

Bailes no vientulības bieži veidojas, kad cilvēku vienkārši izmet no sociālā loka. Tad viņš jūt briesmas, iebilstot pret vairākumu. Vientulība rada pacientam diskomfortu, jo viņš nejūt pašapziņu, bet izjūt savu atkarību no citiem. Arī šādu fobiju atbalsta cilvēka dabiskā vēlme būt sabiedrības daļai.

Autofobija ir ļoti sarežģīta gados vecākiem cilvēkiem, kuri jūtas atstumti no dzīves. Bieži vien pusaudžiem pieaugošās krīzes laikā veidojas fobija: jaunībā ir ļoti svarīgi būt daļai no noteikta sociālā loka un nodibināt sevi sabiedrībā, un vienaudžu noraidījums var būt nopietnas slimības sākums. Dažreiz fobija veidojas jau no bērnības, un dažās situācijās tā var veidoties arī pieaugušā stāvoklī: viss būs atkarīgs no konkrētiem apstākļiem.

Bieži vien fobija veidojas pirmajos dzīves gados, kad mēs baidāmies, ka mūs pamet vecāki. Autofobija bieži rodas arī pēc sāpīgas pārtraukuma ar mīļajiem: tas notiek gan sievietēm, gan vīriešiem, visbiežāk pēc 30 gadu vecuma. Pat speciālistiem ir ļoti grūti precīzi noteikt, kāpēc konkrēts indivīds ir kļuvis par autofobu, jo reālajā dzīvē mūs ietekmē daudzu faktoru kombinācija.

Tomēr joprojām ir iespēja atrast visticamākos un pamatīgākos iemeslus.

• Pieaugušo agrīna atbalsta trūkums. Vecāki bieži un ilgstoši pamet savu bērnu, radinieki reti runā ar mazuli, viņš neapmeklē bērnudārzu un viņam tiek liegta saziņa ar citiem bērniem, bērnam bieži draud pamest viņu, ja viņš ir kaprīzs, ignorē bērnu bailes un asaras. Šāda atdalīta izglītība var izraisīt vientulības fobiju - sociālā nenodrošinātība un neaizsargātības sajūta bez vecākiem palielina panikas noraidījuma risku par vientulību.
• Bērnībā pieaugušie maz uzmanības pievērš izglītībaiNemāciet dēlam vai meitai piecelties par sevi, nemēģiniet to intelektuāli attīstīt un neuzticiet noderīgus hobijus. No tā bērns nejūtas pilnīgs, pārliecināts, viņam ir maz interešu. Nākotnē tas noved pie sāpīgas atkarības no citiem.
• Bērnam bieži draudēja atstāt vienumest uz ielas vai dot svešiniekiem. Tātad jūs nevarat mijiedarboties ar bērnu, jo tieši šādi draudi rada fobiju.
• Savienojumi ar nelabvēlīgā situācijā esošiem uzņēmumiem pusaudžu gados var attīstīt arī autofobiju. Tas notiek, kad pusaudzi diez vai pieņem sabiedrībā, kurā viņš vēlas piedalīties. Tas veido morbid bailes tikt noraidītam.
• Pusaudžu krīze, smags, saprotoša sarunu biedra trūkums var būt arī autofobijas cēloņi. Nespēja dalīties ar jūtām nevienam ir nopietna psiholoģiska problēma, kas noved pie garīgas slimības.
• Bailes pieaugušajam nav laika dibināt ģimeni un piedzimt bērnus - Tas ir bieži sastopams pieaugušo autofobijas cēlonis. Katram cilvēkam šis vecums ir atšķirīgs, bet bailes pēc 30 gadiem kļūst par obsesīvākajām. Īpaši grūti ir tad, kad radinieki un draugi pastiprina situāciju.
• Uzticēšanās un tuvība ar neuzticamiem cilvēkiem ir bīstama. Cilvēks kļūst atkarīgs no viņiem, bet neatrod savstarpēju mīlestību un sapratni. Tas rada arī paniskas bailes būt pilnīgi bez mīļajiem. Sistemātiskas neveiksmes mīlestībā bieži notiek pirms autofobijas, un pašas neveiksmes bieži rodas tieši tāpēc, ka indivīds nezina, kā izvēlēties “pareizos” cilvēkus.
• Saskaroties ar mīļotā nāvi Ir vēl viens bieži sastopams iespējamais iemesls, kas izraisa autofobiju. Indivīds saprot, cik trauslas ir attiecības ar mīļajiem un cik īsa ir mūsu dzīve, viņš baidās, ka tuviniekus var ļoti viegli pazaudēt.
• Zems viedoklis par sevi, komunikācijas grūtības, kautrība izraisīt arī jebkādas vientulības fobiju. Šajā gadījumā iedzimtu noslieci apvieno ar nelabvēlīgiem negadījumiem, kas viegli var izrādīties par autoofobijas rašanās ierosinātāju.
• Mīlestības neveiksme ārkārtīgi grūts un negaidīts pārrāvums, mīļotā nodevība - tie ir bieži sastopami bīstamas fobijas cēloņi gan sievietēm, gan vīriešiem jebkurā vecumā. Ja atdalīšana tiek piedzīvota ļoti grūti, dažreiz jums jāmeklē psihologa palīdzība, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.
• Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz pārdomām, pat nepatīkamas atmiņas par vientulību var izraisīt autofobiju. Varbūt cilvēks bija nonācis grūtā situācijā, kurā viņš bija viens pats ar sevi, un tagad apkārtējo cilvēku prombūtne ir saistīta ar negatīvu.
• Aizņemta dzīve un lieliska nodarbinātība mūsdienās (Tas jo īpaši attiecas uz lielajām pilsētām) var būt arī problēma. Cilvēkiem vienkārši nav laika attiecībām un pilnīgai komunikācijai, viņi pastāvīgi atrodas sabiedrībā, bet tajā pašā laikā jūtas vientuļi, jo nespēj izveidot ciešas attiecības ar nevienu.

Jums jāsaprot, ka, tā kā daudzi faktori ietekmē cilvēku no visām pusēm, ir ārkārtīgi grūti noteikt vienu iemeslu: faktori pārklājas viens ar otru un darbojas kopā. Pieredzējis psihologs var palīdzēt noteikt nozīmīgāko iemeslu un atbrīvoties no slimības, jo katrs gadījums vienmēr ir individuāls.

Obsesīvas bailes ir ļoti nepatīkamas sajūtas, kas ievērojami samazina dzīves kvalitāti. Ja tas rada nelielas bažas vai vienreizēju panikas lēkmi, ir pāragri runāt par šo slimību: traucējumi ir tikai sistemātiski un visaptveroši. Tomēr fobija var būt ļoti neuzkrītoša, tāpēc dažos gadījumos to nav iespējams patstāvīgi identificēt.

Autofobijas simptomi ir šādi.

1. Nespēja pieņemt lēmumus neuzticēšanās sev, nedrošība raksturo šo slimību. Šāds indivīds izjūt pastāvīgas un nopietnas grūtības pielāgoties pasaulei, tāpēc viņš vienmēr meklē atbalstu un apstiprinājumu no trešajām pusēm. Bailes no privātuma, atbildība un paļaušanās uz sevi ir svarīgas un nepatīkamas problēmas, kas var raksturot autofobiju.
2. Liela vēlme būt jebkuras grupas sastāvdaļai raksturo arī patoloģiju. Pacients sāpīgi vēlas sajust sabiedrības gabalu.
3. Mēģinājumi piekāpties apkārtējiem cilvēkiem un par katru cenu, lai viņus noturētu, tas apliecina spēcīgas bailes palikt bez šiem cilvēkiem. Ārkārtējos gadījumos tas nav labi.
4. Panikas lēkmes raksturo arī autofobiju. Tas ir vēl viens satraucošs signāls, kas skaidri parāda obsesīvas un neapzinātas bailes no vientulības. Panika pacientam rodas laikā, kad atvadās no cilvēkiem. Dažreiz pat nespēja sazināties ar personu, izmantojot mobilo tālruni, izraisa uzbrukumu.
5. Neloģiska izturēšanās attiecībās ar citiem. Pacienti no malas var šķist ļoti nesalasāmi dvēseles palīga izvēlē. Viņiem mēdz būt īsas un nesaistošas ​​attiecības, viņi ļoti ātri un izsitīgi var nolemt apprecēties. Autofoba galvenais mērķis nav atstāt vienatnē un nepamest.

Bailes raksturo diskomforts, panika, un dažreiz tas var izpausties fiziskā līmenī. Ātra elpošana, trīce, sirdsklauves, sāpes, svīšana - To visu var izteikt ar autofobiju.

Autofobiski garīgi traucējumi var diezgan veiksmīgi padoties kvalificētai ārstēšanai. Ar pareizu pieeju un ar profesionāļu palīdzību cilvēks spēj atbrīvoties no problēmas, sākt dzīvi bez ikdienas stresa.

Kā tikt galā ar slimību? Pašurstēšanās vislabāk ir jāatstāj, lai nepasliktinātu situāciju. Rakstīt un profesionāli psihologi vai psihiatri. Izmantojot pašārstēšanās pasākumus, jums biežāk vajadzētu apmeklēt savus radus un draugus, runāt par problēmām, kā arī saņemt palīdzību un atbalstu.

Autofobiju var ārstēt dažādos veidos. Pirmajos, vieglajos posmos psihologi izmanto dažādas metodes, piemēram, pacientam var lūgt izteikties vai uzrakstīt savas bailes, izteikt emocijas dažādos veidos un atbrīvoties no iekšējas agresijas. Vēlākajās slimības stadijās psihoterapeiti strādā biežāk: pacienti lieto antidepresantus vai citas ārsta izrakstītās zāles.

Plaši pazīstami ekspertu padomi palīdzēs pārvarēt fobiju sākotnējos posmos, daļēji atbrīvo jūs no trauksmes un ļauj nomierināt trauksmes stāvokli, bet viņi nespēj aizstāt vizīti pie ārsta.

1. Ir ļoti svarīgi apzināties šo vientulību - Tas ir pilnīgi dabisks jebkuras personas stāvoklis, mēs visi esam autonomi un atsevišķi indivīdi. Iestatiet šo instalāciju. Nav iespējams pastāvīgi atrasties blakus kādam, un, ja šādi apstākļi tiek nodrošināti, tie tikai nodarīs kaitējumu psihei un personīgajai attīstībai. Ir svarīgi iemācīties būt neatkarīgiem un ne pārāk atkarīgiem no ārējiem faktoriem, ieskaitot apkārtējos cilvēkus.
2. Atpūtieties no nepatīkamām domām un atmiņām ar hobija vai vienkārši patīkamas lietas, radošuma, sporta vai citas pašrealizācijas palīdzību. Atrodiet sev hobiju, un, ja tāda nav, veiciet nozīmīgus mājas darbus vai iegremdējiet darbu - tas novērš uzmanību no bailēm.
3. Neļaujiet rutīnai pilnībā absorbēt savu laiku, noteikti atpūties un parūpējies par sevi. Sakārtojiet iepirkšanos, braucienus ar draugiem uz filmām, izejiet no pilsētas, dažādojiet savu atpūtu. Jo vairāk jūsu dzīve būs piesātināta ar spilgtiem priecīgiem notikumiem, jo ​​ātrāk jūs tiksiet atrauti no satraukuma par vientulību.

Cilvēks ir iegremdēts satraukumā un bezcerībā, viņš ir vēl vairāk aizsargāts no sabiedrības. Šajos gadījumos ļoti svarīga ir izpratne no pacienta radiniekiem. Tuviem cilvēkiem maigi jāpiespiež cilvēks mainīties, jāpalīdz dienām piepildīt ar spilgtiem mirkļiem, iegūt pārliecību un jaunas intereses. Noteikti jāmēģina pārliecināt autofobu apmeklēt psihologu.

Psiholoģija tagad var tikt galā ar gandrīz jebkuru problēmu, ja izvēlaties savas jomas profesionāli.

Ar hipnotisko paņēmienu palīdzību dažās situācijās var atbrīvoties no visaptverošas nekontrolētas trauksmes: efektīvas mūsdienu metodes palīdz tieši ieviest nepieciešamos iestatījumus zemapziņā un negatīvo aizstāt ar pozitīvo. Pēc tam pacients vairs neizjūt privātumu kā biedējošu parādību, sāk attiecoties pret viņu pilnīgi vienaldzīgi un pat izbauda vientulības mirkļus.

Īpaši sarežģītās situācijās tiek izmantotas zāles. Tie ir antidepresanti, dažādi sedatīvi līdzekļi. Jūs varat tos lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.

Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt kvalificētu palīdzību, neļaut fobijai dreifēt, pretējā gadījumā slimība progresēs. Pēc sabalansētas ārstēšanas jūs varat pilnībā atgūties no autofobijas, nostiprināt viņu veselību, aizmirst par fizioloģiski nepatīkamiem simptomiem, kā arī stabilizēt psiholoģisko stāvokli. Atbrīvojoties no obsesīvām bailēm, jūs ievērojami uzlabosit dzīves kvalitāti, jo īpaši tas attiecas uz profesionālo attīstību un personīgajām attiecībām.

Fobijas pārvarēšana pati par sevi ir iespējama tikai sākuma stadijā. Tas būs efektīvs arī kā profilakse, ja jūtaties nosliece uz autofobiju. Šie pasākumi palīdzēs novērst slimību vai novērst tās attīstību pirmajos posmos.

• Meditācija un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt dziedēt no jebkuras fobijas, ieskaitot patoloģiskas bailes no jebkādas vientulības. Tas ir saistīts ar faktu, ka jūs nomierināties procesā un atbrīvojat no uzkrātā stresa. Ir vērts katru dienu veltīt vairākas minūtes meditācijai, kā arī atcerēties dziļu elpošanu tieši satraucošās situācijās - tas neļaus panikai, un miers laika gaitā kļūs par ieradumu.
• Jums vajadzētu attīstīties un izmēģināt jaunas lietas.atbrīvoties no savas fobijas. Meklējiet jaunas intereses, pārvariet sevi, dariet interesantu darbu. Tas palīdzēs jums nodibināt kontaktu ar sevi - jums vairs nebūs garlaicīgi vienatnē, jūs iegūsit pārliecību par savām spējām un vairs nebaidīsities no citu cilvēku prombūtnes.
• Sports un radošums lieliski palīdz izliet negatīvo enerģiju un neatstāj laiku satraukumam vai raizēm. Reģistrējieties apmācībai, jogai, gleznošanas vai dziedāšanas kursiem. Jums būs labs laiks, iemācīsities jaunas lietas, kā arī iegūsit pārliecību par sevi un iedvesmosies no sava darba rezultātiem.