Akrofobijas un cīņas metožu apraksts

Bailes no augstuma ir viena no izplatītākajām fobijām, kas rodas gan bērniem, gan pieaugušajiem. Trauksmes, trauksmes un panikas cēloņi, kas saistīti ar augumu, ir dažādi un lielākoties individuāli. Pašlaik šo fobiju diezgan veiksmīgi ārstē ar kvalificētu psihologu vai psihoterapeitu palīdzību.

Bailes no augstuma psiholoģijā sauc par akrofobiju. Šī fobija cilvēkiem parādās dažādu iemeslu dēļ, nodrošinot diezgan nepatīkamu un nopietnu pieredzi. Saskaņā ar evolūcijas teoriju cilvēkam ir jābaidās attīstīt iekšējos resursus ekstremālos dzīves apstākļos, tomēr bailes ir ārkārtīgi kaitīgas ķermenim un pat bīstamas veselībai.

Agrīnā stadijā akrofobiju papildina nomākts psiholoģiskais stāvoklis, trauksme, bet somatiskie simptomi ir saistīti arī vēlākajos posmos: nekontrolēta trīce, sāpes, sirdsklauves, pastiprināta svīšana.

Bailes no augstuma cilvēkam ir dabiskas, tas pasargā mūs no riskantām darbībām un padara mūs piesardzīgus kalnos, kur var nokrist un kroplis. Tomēr, kad viņa ir visaptveroša un uzmācīga, un tā izpausmes rada būtisku diskomfortu, mēs varam runāt par fobiju.

Medicīnā un zinātnē ir ierasts atšķirt dabisku piesardzību lielā augstumā no patoloģiskām, nekontrolētām bailēm būt vislabākajā stāvoklī. Pirmajā gadījumā cilvēks baidās, bet var kontrolēt sevi, izjūt nelielu diskomfortu, bet kontrolē sevi un situāciju. Otrajā gadījumā slimība ir obsesīvas bailes, kuras nevar pārvarēt, tas ievērojami traucē ikdienas dzīvi.

Parastā trauksme rodas tikai tad, kad rodas bīstama situācija (piemēram, kad cilvēkam ir pirmais lidojums ar lidmašīnu vai lec ūdenī) un kļūst stiprāka, kad trūkst pilnīgas informācijas, kā arī laika trūkuma situācijas izpētei, pareizā risinājuma izvēlei un sagatavošanai. Tas ir raksturīgi visiem veseliem cilvēkiem un ir pilnīgi normāli.

Tam ir dažādas klīniskas izpausmes - gan psiholoģiskā, gan fizioloģiskā līmenī. Starp normālām bailēm un patoloģiju psiholoģijā vienmēr ir diezgan plāna līnija. To šķērsot ir ļoti viegli - vienkārši nokļūstiet nelabvēlīgos apstākļos un ikvienam no mums ar lielāku vai mazāku iespējamību saslimt ar akrofobiju.

Obsesīvas bailes no augstuma tiek noteiktas pat mūsu zemapziņā, un dažiem cilvēkiem ar noslieci uz to tas var kļūt stiprāks, sataustāms un rasties biežāk un obsesīvi, kļūstot par acīmredzamu traucējumu. Tā nav racionāla sajūta, bet nekontrolētas bailes. Pats pacients nesaprot, kāpēc viņu tik ļoti biedē augums, nevar izskaidrot savu uzvedību un nespēj sevi kontrolēt. Tieši tāpēc atbrīvoties no fobijas ir ļoti grūti - daudz grūtāk nekā atbrīvoties no parastajām bailēm.

Akrofobija ir īstas paniskas šausmas, kas laika gaitā aizvien vairāk aiztur pacientu un izplatās uz visām viņa dzīves jomām. Šāda izturēšanās var izraisīt sociālo izolāciju - gan daļēju, gan gandrīz pilnīgu. Personai, kas atrodas šādu traucējumu ietekmē, tiek atņemta brīvība, tiek ierobežota, tā nevar piedalīties daudzos sabiedriskos pasākumos, un dažreiz viņš kautrējas no savas reakcijas uz augstumu citu cilvēku priekšā.

Akrofobija rada daudz neērtību. Persona kļūst patiesi atkarīga no savām bezsamaņā esošajām un visu aptverošajām bailēm. Viņš nevar doties pārgājienos ar draugiem, atpūsties slēpošanas kūrortos, veikt gaisa lidojumu vai pat mierīgi staigāt pa kāpnēm. Bieži gadās, ka akrofobs atsakās apmeklēt radus un draugus, kuri dzīvo daudzstāvu ēkās.

Caurspīdīgā grīda mūsdienu ēkās un tilti pār upēm arī rada sāpīgu diskomfortu. Uz līdzīgiem objektiem slimam indivīdam tiešā nozīmē sākas panika: viņš burtiski nevar pakustēties, bieži apsēžas, mēģina aizsegt seju, satvert uz kaut kā stabila vai saspiest tuvumā esošās personas roku.

Fizioloģiskā līmenī fobijai ir arī acīmredzamas pazīmes: smags reibonis vai ģībonis, nelabums, trīce. Tas jāpatur prātā šādas izpausmes ir dzīvībai bīstamas, jo augstumā jums ir jākontrolē kustības, un nekontrolēti somatiski simptomi ir bīstami ar iespējamiem ievainojumiem.

Amerikāņu psihiatri daudzus gadus ir pētījuši akrofobiju, un viņu aptauju rezultāti liecina, ka, pēc lielākās daļas fobiju slimnieku domām, šie cilvēki nevar kontrolēt sevi, kontrolēt savas jūtas, lēmumus un rīcību, nonākot nemierīgā stāvoklī kritiskā situācijā par sevi.

Saskaņā ar tiem, kas cieš no fobijas, viņi domā, ka kritīs, un viņiem arī reizēm ir pretrunīga vēlme lēkt. Jāatzīmē, ka gandrīz visiem aptaujātajiem cilvēkiem nebija redzamu depresijas simptomu, un absolūti nebija tendence izdarīt pašnāvību.

Akrofobija nav atkarīga no dzimuma un vecuma - tā var rasties vīriešiem, sievietēm, pieaugušajiem, pusaudžiem, maziem bērniem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem. Mūsdienās speciālistiem nav vienotas un vienotas akrofobijas cēloņu interpretācijas. Ir vispārpieņemts, ka šādi traucējumi rodas no nelabvēlīgiem ārējiem un iekšējiem faktoriem, kas visaptveroši ietekmē psihi.

Vadošo lomu jebkura veida fobiju veidošanā un attīstībā spēlē personības veidošanās apstākļi: jau no bērnības var būt nosliece uz noteikta veida garīgiem traucējumiem. Ļoti bieži bailes no augstuma nosaka “apgrūtinātas” iedzimtības nesēji, tas ir, tie, kuriem ir bijuši psihiski traucējumi. Dažreiz fobiju var saistīt ar smadzeņu struktūru organiskiem bojājumiem.

Akrofobijas parādīšanās bieži notiek šādās situācijās.

• Regulāri pieredzēts stress: tas var būt grūts atbildīgs darbs vai neveiksmes personīgajā dzīvē. Svarīgs nav pat faktors, kas provocē stresu, bet gan mūsu reakcijai: ja cilvēks ir nemierīgs un sliecas uz paniku no sīkumiem un šādas dzīves situācijas kļūst arvien vairāk, tad jebkuru fobisku traucējumu attīstības risks palielinās daudzkārt.
• Pārmērīga alkohola lietošana un nekontrolēta psihostimulatoru lietošana var izraisīt arī fobijas. Atcerieties, ka jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot alkoholu, un zāles jālieto ārsta uzraudzībā un pastāvīgā uzraudzībā.
• Negatīva izaugsmes pieredze Kopā ar pārmērīgu nopietnību, vecāku atslāņošanās un kritiskums var izraisīt arī fobiju. Nekonsekventa audzināšana un nepietiekama uzmanība bērnības bailēm vai negatīvām sajūtām, kas rodas saskarsmē sliktā uzņēmumā, rada bērnam noslieci uz fobijas attīstību, kas var izpausties jebkurā vecumā.

Starp akrofobiem bieži ir indivīdi ar psihastēnisku konstitūciju, tādu īpašību kā aizdomīgums, kautrīgums, sentimentalitāte, kautrīgums, kautrība, kā arī pārmērīga jutība. Šādi cilvēki jau no dzimšanas ir pakļauti traucējumiem - viņi ir ļoti satraukti un ļoti uzbudināmi cilvēki.

Dažos retos gadījumos spēcīgas un neracionālas bailes no augstām vietām var būt tieši saistītas ar personīgo negatīvo pieredzi, tomēr šādas tiešas attiecības netiek reģistrētas pārāk bieži. Parasti fobijas veidošanās prasa daudz faktoru kombinācijā. Reti ir iespējams identificēt kādu no tiem, bet pieredzējis ārsts varēs noteikt dominējošākos faktorus. Lai sakautu fobiju, būs precīzi jācīnās ar tās galvenajiem cēloņiem.

Akrofobie traucējumi var būt gan iedzimti, gan visu veidu negatīvu apstākļu dēļ no senās vai nesenās pagātnes. Šī fobija nav pilnīgi saistīta ar pašu augumu. Bieži vien akrofobija var parādīties iespaidojamos priekšmetos ar bagātīgu iztēli, tāpēc bērni to bieži pakļauj.

Dažiem no šiem pacientiem pat miega laikā var rasties bailes no augstuma. Vēl viens interesants fakts ir tas Akrofobija var izraisīt lielu satraukumu un obsesīvu baiļu uzbrukumu, pat ja tas nav augstumā.

Daudzi profesionālie psihologi ir vienisprātis, ka jebkuru reālu fobiju nosaka jebkādas negatīvas pieredzes klātbūtne cilvēkā, kas pieredzēta pagātnē. Tomēr jaunākie pētījumi psiholoģijas jomā atspēko šo teoriju. Daudziem pagātnes cilvēkiem nebija ne mazāko priekšnoteikumu akrofobijai. Akrofobija ir slimība, kas indivīdam var būt jau no dzimšanas. Dažreiz to apvieno ar skaļu skarbu skaņu neiecietību - psihologi vēl nav spējuši noteikt šāda modeļa cēloņus.

Savukārt daži mūsdienu zinātnieki to apgalvo akrofobija ir aizvēsturiska parādība. Mūsu senči, visticamāk, nokrita no augstuma un sabruka, kad dzīvoja savvaļā un cīnījās par izdzīvošanu kopā ar citiem indivīdiem. Tādējādi akrofobija sakņojas evolūcijas mehānismos, senajiem cilvēkiem tā bija nepieciešama viņu pašu drošībai.

Šīs slimības zinātnieku pētījumi pierāda, ka akrofobija nav tikai cilvēkiem raksturīga. To var atrast visu veidu dzīvniekiem ar labu redzi. Dažreiz starp akrofobijas parādīšanās cēloņiem tiek izdalīts slikti attīstīts cilvēka vestibulārais aparāts, jo tas ir viņš, kurš regulē ķermeņa stāvokļa līdzsvaru telpā, kā arī nodrošina pastāvīgu savienojumu starp mūsu redzi un smadzenēm caur smadzenēm. Tādā veidā Mūsdienās psihologu vidū nav vienotas akrofobijas parādīšanās teorijas.

Akrofobijas simptomi ir ļoti dažādi: šos traucējumus raksturo gan psiholoģiskas izpausmes, kas saistītas ar bailēm nokrist no augstuma, gan ar psihosomatiku. Katra pacienta obsesīvās bailes no augstuma var izpausties dažādos veidos. Bieži vien cilvēki, kurus skārusi akrofobija, saka, ka, atrodoties lielā augstumā, viņi nespēj kontrolēt savu rīcību, domas, lēmumus un iespējamās darbības. Akrofobijas ārkārtējā situācija rada patiesu paniku. Paralēli tam slimam cilvēkam var būt vēlme lēkt.

Akrofobija piedzīvo reiboni, ko var kombinēt ar nelabumu, dažreiz tas pārvēršas vemšanā. Bieži vien fizioloģiskā līmenī izpaužas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, piemēram, caureja. Elpošana panikas brīdī kļūst ļoti nevienmērīga un paātrināta, un pulss var gan palēnināties, gan paātrināties. Ar bailēm, daudzi pastiprinās svīšana, jūtamas sāpes sirdī, krampji, skolēni piespiedu kārtā izplešas.

Dažreiz pacientiem ar šo fobiju ir pamanāma arī acīmredzama muskuļu hipertoniskums, palielinās motoriskā aktivitāte, kas ir redzama no sāniem - tās ir izkliedētas kustības, ar kurām akrofobijas mēģina paslēpties no briesmām. Šāda izturēšanās augstumā ir patiešām bīstama cilvēkiem.

Dažās situācijās, kad sistemātiski izpaužas bailes un obsesīvs satraukums, visloģiskāk ir vērsties pie speciālistiem. Fobija bez ārsta kontroles var attīstīties tālāk un var kļūt par nopietnu problēmu, kas katru dienu sabojās pacienta dzīves kvalitāti. Pacientam, kas progresējošā stadijā cieš no akrofobijas, pārvietošanās brīvība ir ievērojami ierobežota, mainās viņa dzīvesveids.

Fobiju agrīnā stadijā ir iespējams pārvarēt pats. Lai pārvarētu bailes, pacientam jābūt pietiekamam gribasspēkam un jāiesaista tuvu draugu un radinieku atbalsts. Fobijas pārvarēšana var būt samērā ātra vai ilga, atkarībā no individuālās situācijas. Sarežģītos gadījumos akrofobiju labāk ārstēt ārsta uzraudzībā - psihologs vai psihoterapeits.

Ieteikumi būs atkarīgi no akrofobijas cēloņiem un slimības nolaidības pakāpes.Dažreiz tiek ierosināts izteikt savas bailes vai pievērst tās, lai izmestu emocijas un pieveiktu fobiju, viņi arī nodarbojas ar grupu terapiju ar pacientiem. Bieži tiek izmantota hipnoze. - Šādi paņēmieni var ātri atbrīvoties no fobijas jebkurā vecumā. Sarežģītos gadījumos fobiju var izārstēt ar zāles, kuras izrakstījis psihiatrs.

Jūs pats varat dot savu ieguldījumu ārstēšanā. Piemēram, būs noderīgi apmācīt vestibulāro aparātu, vingrošana tam ir lieliski piemērota. Arī speciālisti jogu, meditāciju un elpošanas vingrinājumus uzskata par ārkārtīgi noderīgiem. - lai jūs nomierinātos, mazinātu stresu un iemācītos kontrolēt sevi. Mēģiniet veltīt meditācijai vairākas minūtes dienā, un, kad rodas panika, atcerieties pareizi elpot.

Citas relaksācijas metodes, piemēram, masāža. Jūs varat arī dzert zāļu uzlējumus, lai nomierinātu, nodrošinātu pareizu uzturu, ierobežotu alkohola lietošanu. Palīdzēs novērst uzmanību no fobijas radošums, interesants darbs, sports un patīkama laika pavadīšana ar mīļajiem.