Aerofobija: apraksts, cēloņi un ārstēšana

Cilvēki ātri un vienkārši atrisina savas pārvietošanās kosmosā problēmas, izmantojot mūsdienīgus līdzekļus. Mūsdienu pasaulē lidošana no vienas vietas uz otru nav kaut kas īpašs. Tiek uzskatīts, ka tas ir ērti un gandrīz nerada nepatikšanas. Tikai daži cilvēki domā, ka lidmašīna var avarēt. Tomēr ir indivīdi, kuri kategoriski atsakās lidot, un domas par šādu pārvietošanos kosmosā viņiem rada paniskas bailes.

Šī cilvēka psihes izpausme nav slimība, bet tikai simptoms, jo aerofobija var norādīt uz citu fobiju klātbūtni. Piemēram, bailes no augstuma (akrofobija), bailes no slēgtām telpām (klaustrofobija).

Kāpēc uzmanība cilvēkiem, kas baidās no gaisa ceļojumiem, piesaista vairāk uzmanības nekā citām bailēm? Tā kā gaisa satiksme ir nepieciešama cilvēkiem, kuri vēlas atrasties laikā visur. Tāpēc apmēram 15% iedzīvotāju cieš no dažādas pakāpes aerofobijas, un 30% cilvēku visā pasaulē baidās lidot ar lidmašīnu. Turklāt nekontrolējamas bailes rodas ilgi pirms iekāpšanas lidmašīnā.

Fobija ir ļoti izteikta baiļu reakcija. Noteiktos apstākļos tas pasliktinās, un racionāli to izskaidrot nedarbosies.Kad notiek baiļu veidošanās, tā pakāpeniski aizrauj indivīdu un attīstās panikā. Tā kā cieš profesionālā darbība, dzīve iegūst tādas puses, kurās ir grūti koncentrēties uz labklājību. Tā rezultātā iedomātā pasaules iznīcināšana.

Tā sauktie aerofobi nevar atļauties ceļot, jo baidās sadalīties, un lielākoties viņi nevar dzīvot pilnvērtīgi. Tātad, šie traucējumi ir sadalīti divos veidos.

• Parastā pašsaglabāšanās izjūta. Dažiem cilvēkiem šī sajūta ir ļoti akūta, un tāpēc ir bailes lidot. Tiklīdz cilvēks sāk pierast pie biežiem lidojumiem, viņa fobija kļūst ne tik spēcīga.
• Uz diezgan izteiktu patoloģiju, kas apgāžas un pārsniedz visas normas. Tad mēs varam runāt par pieaugošajiem fobiskajiem traucējumiem. Cilvēki baidās no lidošanas un bailes no lidošanas.

Šādu apstākļu attīstību veicina mediju stāsti par dažādiem traģiskiem gadījumiem, kas saistīti ar lidojumiem debesīs. Visi cilvēki skatās ziņas, bet ne visiem ir dažādi garīgi traucējumi, kas tika ielikti tālā pagātnē. Tikai dažiem cilvēkiem ir traucējumi. Tieši tās rada bailes no nekurienes.

Lidojumi ar lidmašīnu ir ļoti izplatīti, tāpēc liels skaits cilvēku cieš no tāda stāvokļa kā aerofobija. Cēloņi ir dažādi un atkarīgi no dažādām situācijām. Mēs tos uzskaitām secībā.

• Traumatisks notikums cilvēka psihi, kas izraisīja fobiju. Ilgstošs nogurums, stress vai vairāku dienu pieredze noveda cilvēku stāvoklī, kurā sāka veidoties fobija.
• Ļoti jūtama daba var panākt tā stāvokli tādā intensitātē, ka sāk izjust fobiju. Piemēram, ja indivīds pastāvīgi uzrauga notikumus, kas saistīti ar debesīs notikušajām traģēdijām. Pamazām viņa prāts glezno attēlus - viens sliktāks par otru. Rezultāts būs obsesīvs stāvoklis un bailes no gaisa ceļojumiem.
• Bieža reālistisku filmu skatīšanās, kurā aprakstītas lidmašīnas avārijas briesmīgās ainas. Skatītājs redz mirstošos cilvēkus un viņu emocijas, viņš pats par sevi nevēlas uzsākt šo negatīvo. Spēcīgs cilvēks pēc noskatīšanās aizmirsīs redzēto, un vājš galvā atkal un atkal sāks ritēt traģiskās minūtes. Tā rezultātā cilvēks, kurš nespēj kontrolēt savas emocijas, agrāk vai vēlāk iegūs fobiju.

Papildus šiem iemesliem aerofobija var rasties, ja:

• cilvēks baidās no augstuma;
• slēgtas telpas cilvēkā rada neizskaidrojamas bailes;
• indivīds ir pieradis kontrolēt apkārtējo telpu, bet lidojuma laikā lidmašīnā nekas no viņa nav atkarīgs, dzīvība var beigties jebkurā minūtē pilota kļūdas vai lidmašīnas sabojāšanās dēļ;
• bailes no turbulences;
• bailes nakts lidojumu laikā;
• bailes, ka lidojuma laikā sāksies nekontrolētas ķermeņa reakcijas: reibonis, sirds darba pārtraukumi, nelabums utt .;
• cilvēki bieži baidās, ka teroristi varētu nolaupīt vai uzspridzināt lidmašīnu;
• bailes, ka lidmašīna var tikt ievainota vai sākt paniku;
• bērniem baiļu cēloņi var būt dažādi, visbiežāk, kad paši vecāki sāk paniku un “inficē” savu bērnu ar šo stāvokli.

Tipiski simptomi var runāt par neracionālām bailēm. Tās sākas pat tad, ja pirms lidojuma cilvēks uztraucas par savu drošību.Indivīds garīgi iztēlojas situāciju: kas notiks, kad notiks lidmašīnas avārija. Nespēja ietekmēt situāciju šādos gadījumos ir galvenais bailes iemesls.

Cilvēki ar novājinātu psihi paniski baidās no abiem lidojumiem un nāves spiediena pazemināšanās laikā. Daudzi no viņiem nekad nelidoja lidmašīnā un nepiedzīvoja sajūtas, kuras piedzīvo bieži lidojošs cilvēks. Tomēr viņi joprojām baidās, un šīs bailes var saukt par nepamatotām. Indivīdiem ar trauksmi var attīstīties simptomi, kas tiek sadalīti grupās.

• Garīgais: aizkaitināmība, samazināta uzmanība, murgi, slikts miegs, nemierīgs stāvoklis.
• Veģetatīvi: galvassāpes galvas temporālajā daļā, sāpes aiz krūšu kaula, tahikardija, svīšana, apakšējo un augšējo ekstremitāšu trīce, ātra vai mulsinoša elpošana, ādas krāsas maiņa (kļūst brūna vai bāla), ātra urinēšana, refleksu trīce, slikta dūša vai vemšana.

Tas ir jāatceras Tuvojoties lidojuma datumam, aerofobijas simptomi iegūst visizteiktāko raksturu. Domas par iekāpšanu lidmašīnā un pati lidojuma ideja rada satraucošu stāvokli, kas attīstās pastāvīgās bailēs. Tos, kuri šādu baiļu rezultātā ar gaisa kuģa palīdzību pilnībā atsakās pārvietoties kosmosā, sauc par aerobiem, jo ​​tas ir visspilgtākais simptomu piemērs.

Jūs varat pārvarēt panikas lēkmi, ja jūs patiešām to vēlaties. Katrs aerofobs izjūt uzbrukuma pieeju. Tāpēc jums nekavējoties jāsāk nomierināt sevi. Pirmkārt, nodrošiniet svaigs gaiss, atveriet logu. Ar šīm darbībām jūs sāksit novērst uzmanību no galvenās problēmas.

Citi padomi palīdzēs: Jūs varat paņemt glāzi ūdens un to izdzert vienā glāzītē. Ja visu laiku jūtat bailes, turiet uz rokas nomierinošus novārījumus. Un dzert tos ūdens vietā. Jums vienmēr vajadzētu būt pieejamam ūdenim vai buljonam, pat ja dodaties prom no mājām biznesa nolūkos. Lai to izdarītu, vienkārši paņemiet somā šķidruma pudeli. Tiklīdz sākas trauksme un parādās sausa mute, jūs varat viegli izdzert dažus malkus dzīvībai labvēlīga mitruma.

Dzeriet ūdeni lēnām. Ņem ļoti mazus malkus. Tātad jūs varat koncentrēties uz dzeršanu un novērst uzmanību no bailēm. Šīs darbības noteikti palīdzēs tikt galā ar problēmu. Lai kur jūs atrastos - mājās vai darbā, mēģiniet apsēsties un atpūsties. Uz ielas jūs varat doties uz parku un atpūsties uz soliņa. Kad esat sēdus stāvoklī, aizveriet acis un sāciet domāt, ka cilvēki staigā apkārt, spīd saule un jūs šobrīd neesat apdraudēts.

Pastāvīgu baiļu pārvarēšana palīdzēs lasīt grāmatu. Mēģiniet izvēlēties vienu šai stundai, kurai ir jautrs sižets. Tas jums rūpīgi jāizlasa un jāpārdomā katrs vārds.

Sievietēm var ieteikt tīrīt dzīvokli. Rūpīga grīdu un logu mazgāšana lieliski novērš uzmanību no fobijām. Turklāt jūs darīsit daudzas noderīgas lietas, kamēr jūs cīnās ar obsesīvu stāvokli.

Ikviens, kurš kādreiz ir pieredzējis aerofobijas pazīmes, labi zina, ka vienmēr ir problēmas ar elpošanu. Virspusējas elpas provocē elpas trūkumu un pat nosmakšanu. Kas vispirms jādara? Savākt gribu dūrē un sākt atjaunot normālu elpošanu.

Izmēģiniet palēniniet elpošanu. Lai to izdarītu, samaziniet izelpu skaitu. Mēs ievelkam nelielu elpu, aizturam gaisu (skaita līdz pieciem) un lēnām izelpojam. Šādas darbības nedrīkst pārsniegt desmit minūtes. Lai uzturētu pareizu diafragmas elpošanu, turiet roku saules pinumā. Šai daļai vajadzētu celties un krist. Tā ir zīme, ka jūs darāt visu pareizi. Un vingrinājumus var veikt, kad vēlaties. Viņi ir gandrīz neredzami citiem.

Pagaidu oglekļa dioksīda palielināšanās cilvēka asinīs rada apreibinošu efektu. Tas palīdz atbrīvoties no bailēm. Lai sasniegtu šo rezultātu, izmantojiet papīra maisiņu. Cieši piespiediet to pie lūpām un sāciet tajā ieelpot. Tātad skābeklis gandrīz pārstāj iekļūt plaušās, un oglekļa dioksīds veic savu darbu. Tikai iesaistīties šādā veidā nav tā vērts. Ja tas kāda iemesla dēļ jums nav piemērots, tad labāk ir atteikties no šiem vingrinājumiem. Un nav vērts izvietot savas darbības, ja esat kautrīgs cilvēks.

Aerofobiju var sakaut, izmantojot dažādas kustības. Tiklīdz sākas trauksmes sajūta, mēģiniet nedaudz pārvietoties. Veiciet soli vai sāciet skriet. Ja atrodaties telpās, tad sāciet tupēt. Iespējama arī pāreja uz mūziku.

Dažāda veida muzikālie motīvi panikas lēkmes laikā kļūs par glābēju. Ir pierādīts, ka viegla un nemierīga mūzika palīdz nomierināt prāta stāvokli. Klausieties viņu mājās vai ar austiņām un tālruni uz ielas.

Sīkrīkā varat augšupielādēt smieklīgus stāstus vai jokus, kā arī klausīties tos gaidāmo trauksmes stāvokļu laikā. Laikā, kad jūtat baiļu tuvošanos, pārslēdziet savas smadzenes uz citu vilni. Zvaniet savai draudzenei vai draugam, runājiet par abstraktām tēmām. Šī opcija palīdz arī gadījumos, kad jums vienkārši nepieciešams mazināt nogurumu un atbrīvoties no vientulības.

Pirms sazināties ar psihologu, jums jāzina, ko viņš jums vispirms ieteiks: sāciet ārstēt aerofobiju, vienlaikus pārtrauciet klausīties negatīvas ziņas, turpiniet lidot ar lidmašīnām, neskatoties uz bailēm, iemācieties atpūsties, optimistiski skatīties uz dzīvi.

Ja jūs sazinātos ar psihologu, viņš veiks pētījumu un izrakstīs terapiju, kas ietver noteiktas darbības.

• Jūsu stāvoklis ir uz robežas, un jums ir visas ļoti izteiktas aerofobijas pazīmes? Tad jums izrakstīs zāles. Starp tiem var būt dažāda veida zāles: antidepresanti, nootropikas, antidepresanti (SSRI grupa), trankvilizatori. Tomēr jāatceras: pašārstēšanās nav pieļaujama. Bez ārsta uzraudzības šāda nopietna terapija var izraisīt bēdīgas sekas.
• Koriģējošā terapija (kad sarunā ar pacientu ārsts identificē aerofobijas cēloņus un tos novērš).
• Tiek izmantota kognitīvi-uzvedības terapija (psihoterapija).
• Augsti kvalificēta speciālista pareiza pieeja var apvienot zāļu terapiju un individuālo psihoterapiju.
• Speciālists var ieteikt atpūtu, pilnīgu mieru vai sportot.
• Profesionālās hipnozes sesijas palīdzēs atbrīvoties no aerofobijas un tām problēmām, kas izraisīja bailes.
• Neirofizioloģiskās rehabilitācijas metode, kad personai tiek piedāvāts izmantot bioloģiskās atgriezeniskās saites ierīces, atvieglos arī obsesīvo stāvokli.

Jūs varat pretoties fobijas uzbrukumiem, lietojot tabletes. Tomēr šāda burvju nūjiņas neesamība pareizajā laikā var izraisīt vēl lielāku fobiju un pat panikas lēkmi.

Protams, ja jūs pastāvīgi lietojat narkotikas, tie dos ilgstošu rezultātu un palīdzēs izārstēt trauksmes stāvokli. Un, ja jūs tos norijat tikai tad, kad bailes tikai sāk iekļūt zemapziņā, tad to uzskata par apšaubāmu nodarbošanos. Kamēr tabletes tiek absorbētas kuņģī, nemiers var pēkšņi beigties neatkarīgi.

Neradot īpašu kaitējumu veselībai, var izmantot augu izcelsmes nomierinošos līdzekļus. To ietekme nav tik spēcīga, taču pastāvīga lietošana veicinās noturīgu rezultātu. Baldriāna, mātītes tinktūras noņems pārmērīgu aizkaitināmību. Alkohola šķīdumi darbojas daudz ātrāk, taču pastāv risks, ka var rasties alkohola atkarība.

Benzodiazepīnu lietošana var dot labu sedatīvu efektu. Tiesa, laiks tam prasīs apmēram pusstundu. Un protams šādas zāles nevar lietot bez konsultēšanās ar ārstu.

Bez ārsta receptes nav ieteicams lietot šādus medikamentus: tricikliskie antidepresanti (efekts rodas apmēram pēc 2–3 nedēļām), selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (garantē minimālu blakusparādību daudzumu un tiek lietoti vienu reizi dienā).

Protams, aerofobiju var un vajag pārvarēt vienu pašu. Spēcīgas gribas indivīdi praktiski necieš no šādas kaites, taču viņi var tikt pakļauti fobijām, ja psihi no ārpuses tiek pakļauts spiedienam. Piemēram, cilvēks ir piedzīvojis ļoti smagu stresu vai pastāvīgs garīgais stress neļauj viņa smadzenēm atpūsties.

Nekādā gadījumā nevar izārstēt aerofobiju ar alkoholu. Tātad jūs ne tikai atbrīvosities no obsesīva stāvokļa, bet arī kļūsit atkarīgi no alkohola. Tāpēc labāk rīkoties ar efektīvākām un mazāk traumējošām metodēm.

Ja jūtat pastāvīgu satraukumu, tad jums jāiet sportā. Vingrinājumi labi novērš negatīvās domas un veicina vispārējās labsajūtas uzlabošanos. Visefektīvākais šeit ir skriešana lielos attālumos.

Panikas lēkmes var novērst citos veidos. Piemēram, jūs ejat pa ielu un pēkšņi atcerējāties, ka trīs dienu laikā jums vajadzētu būt lidojumam lidmašīnā. Šīs domas izraisīja nepatīkamu sajūtu, kas pamazām sāka pārvērsties bailēs. Mēģiniet kādu laiku novērst uzmanību no viņiem. Sāciet skaitīt garāmbraucošās automašīnas. Sadaliet tos pēc krāsas kvalitātes un atkal saskaitiet, tagad atsevišķi. Šādas vienkāršas matemātiskas operācijas ļaus jums izbēgt no pašas radītās problēmas.

Nāciet klajā ar priekšmetu, kas jums patīk. Piemēram, automašīna. Sīki aprakstiet savu sapni: krāsa, forma, zīmols.Padomājiet par visām detaļām, kurām vajadzētu būt šajā priekšmetā. Nelielas detaļas un rūpīgs apraksts palīdzēs jums koncentrēties uz patīkamām lietām, un satraukums neizbēgami mazināsies.

Fobijas rašanās laikā jums jāatceras, ka tas notiek šeit un tagad. Jūs, iespējams, viņu neatceraties rīt. Varbūt jūs šajā laikā apmeklēsit, vai varbūt jūs jau nolaidīsities tajā skaistajā vietā, kur nolēmāt atpūsties.

Atrodoties mājās uzbrukuma laikā, mēģiniet izteikt savas domas un emocijas uz papīra. Tiklīdz bailes mazināsies, nolieciet sakrāmēto palagu malā. Pēc brīža izlasiet to, ko uzņēmis uz papīra, uztraukumā. Varbūt jūs uzjautrinās fakts, ka jūs problēmu radījāt no malas.

Fobijas var novērst ar sāpēm. Fobija ir iegremdēšana negatīvās fantāzijās. Izkļūt no šī stāvokļa palīdzēs vienkārša gumija. Ielieciet to uz plaukstas locītavas un, tiklīdz jūtat panikas uzliesmojumu, pavelciet elastīgo un ļaujiet tam viegli paķerties uz ādas. Nepatīkama sajūta no ārpuses pārslēgs jūsu apziņu uz konkrētu problēmu, kas saistīta ar dažām sāpēm, un novērsīs jūs no obsesīvām domām.

Elpošanas vingrinājumi palīdz novērst uzmanību no negatīvā. Lai to izdarītu, dziļi elpojiet, nedaudz aizturiet elpu un pēc tam lēnām izelpojiet. Veiciet šādas manipulācijas, līdz jūsu panika pilnībā izzūd. Tātad jūs varat piesātināt plaušas ar skābekli un pat palīdzēt jūsu sirdij mainīties uz mierīgāku ritmu un dot prātam laiku pilnībā atjaunot mieru. Pārvariet sevi, un jūs pārvarēsit savas bailes.

Cīņai pret fobiju nevajadzētu apstāties pat tad, ja vēlaties atpūsties. Pavadiet šo laiku lietderīgai izmantošanai. Relaksācija un auto apmācība tikai palīdzēs uzlabot jūsu prāta stāvokli. Šajā laikā jūs varat no jauna novērtēt garastāvokli un, iespējams, nobīdīt savas bailes malā.

Par to, kā pārvarēt bailes lidot ar lidmašīnām, skatiet nākamajā video.