Smėlio laikrodžio figūra: kas tai yra ir kaip susikurti savo unikalų stilių?

Moteriškos figūros, vadinamos „smėlio laikrodžiu“, formos visais laikais buvo laikomos viena patraukliausių ir geidžiamiausių. Sveika gyvensena, tinkama mityba, saikingas fizinis aktyvumas, taip pat tinkamai parinkti drabužiai gali suteikti neįkainojamą paslaugą siekiant idealių parametrų.

Prieš pradėdami aprašyti smėlio laikrodžio figūros parametrus, turėtumėte suprasti esamus tipus. Moteriška figūra gali būti kelių rūšių, kurią galima atpažinti pagal išorinius ženklus.

• Stačiakampio formos. Naudojant šį kūną, klubų, juosmens ir pečių dydis yra beveik tame pačiame lygyje.
• Obuolio pavidalu. Ši forma pasižymi apvalumu, iškiliu pilvu, neryški juosmens forma.
• Kriaušės pavidalu. Šiam tipui būdingas siaurų pečių buvimas, neproporcingai platus dugnas. Išsiskiria siaura juosmens linija.
• Trikampio formos su pagrindu aukštyn. Šiam tipui būdingas platus pečių apimtis (platesnis nei klubų perimetras), juosmuo turi mažiau ryškias linijas.
• Smėlio stiklo pavidalu. Šis tipas pasižymi proporcingais viršutinės ir apatinės dalių dydžiais. Liemens linija yra aiškiai pažymėta.

Smėlio laikrodžio figūros parametrai yra artimi visiems žinomiems šablonų dydžiams 90x60x90.Tačiau šiuo atveju mes nekalbame apie tokią griežtą sistemą. Pečių apimtis gali būti tokia pati, kaip ir klubų, ir jie gali būti šiek tiek mažesni. Šio tipo vizitinė kortelė yra labai plonos juosmens, kurios apimtis yra 25–30% mažesnė už klubų apimtį. Rankos yra vidutinio dydžio, atitinkančios visą veido spalvą.

Ši figūra pasižymi elegantiškais lenkimais, proporcingomis formomis. Net priaugant svorio riebalai pasiskirsto proporcingai. Tačiau esant mišrios formos formai, riebalų sankaupos daugiausia gali atsirasti klubuose, o tai dažnai būna kriaušės formos. Riebalų nusėdimas juosmens srityje yra labiau būdingas trikampio forma.

Reikėtų pažymėti, kad figūra, primenanti smėlio laikrodį, nėra aiškus dydis. Šio tipo savininkai gali būti labai ploni, vidutinio svorio ar mėsingi. Augimas taip pat svyruoja nuo mažiausio iki ilgiausio. Tokio tipo figūras suteikia gamta ir jų sukurti neįmanoma be plastikos chirurgo įsikišimo.

Reikia atsiminti, kad bet kokio tipo figūra gali lengvai tapti nepatraukli, jei į ją nekreipiate tinkamo dėmesio ir piktnaudžiaujate blogais įpročiais. Dėl netinkamos mitybos, sėslaus gyvenimo būdo priaugama svorio, sumažėja tonusas, neryškios linijos ir tiesiog bloga sveikata.

Ideali išvaizda, visų pirma, reiškia sveiką išvaizdą. Čia svarbus teigiamas požiūris, kibirkštis akyse, gyvybingumas, pasitikėjimas savimi. Ir jei yra nepasitenkinimas išvaizda, tada pasigirti tokiomis savybėmis sunku.

Prieš pradėdami spręsti esamą problemą, turite suprasti, kas yra jos priežastis. Jei mes kalbame apie formas, svarbu suprasti, kad natūralių duomenų pakeisti negalima, tačiau visada galite atlikti keletą pakeitimų, kurie padės sukurti savo unikalų stilių. Pakeitus gyvenimo būdą, atsisakius žalingų įpročių, galima lengvai pasiekti norimą rezultatą.

Teisinga dieta leidžia pasiekti gražių formų namuose nenaudojant įvairių dietų, vaistų. Tokiu atveju jums net nereikia atsisakyti mėgstamų saldainių. Vis dėlto, viską, ką turėtum žinoti, turi žinoti. Pakeisti nusistovėjusias normas yra labai sunku ir reikia nedelsiant pasiruošti tam, kad įpročiui tinkamai valgyti reikia kelių mėnesių. Bet kaip sakoma, kelias aplenks važiavimą.

Taigi, norėdami numesti svorio ir išgauti puoselėtą figūrą plonu juosmeniu, turite atlikti šiuos veiksmus:

• vartoti maistą tik tada, kai yra akivaizdus alkis, bet nelaukite alpimo būsenos;
• nerekomenduojama dėti didelių porcijų į lėkštę: reikia valgyti iki būsenos, kai yra jausmas, kad alkio jausmas dingo;
• geriau valgyti maistą kelis kartus per dieną nedideliais kiekiais;
• kramtyti lėkštę lėtai, ragaudami kiekvieną gabaliuką;
• svarbu įsiklausyti į savo kūną ir valgyti tai, ko norite, tuo tarpu turite mėgautis ne tik skoniu, bet ir maisto išvaizda bei kvapu;
• pakeliui į darbą ar eidami turėtumėte pamiršti užkandžius;
• vartoti maistą ne vėliau kaip 3-4 valandas prieš miegą;
• dieta turėtų būti įvairi, prisotinta maistinėmis medžiagomis, vitaminais.

Vietoj cukraus geriau naudoti medų. Tačiau čia svarbu žinoti priemonę. Šokolado mėgėjams rekomenduojama pasirinkti rūšis, kuriose kakavos yra 70%. Iš dietos negalima pašalinti riešutų ir džiovintų vaisių.

Riebus maistas turėtų būti ribojamas. Kaip mėsos patiekalus, rekomenduojama pirmenybę teikti kalakutienai, vištienai, jautienai. Labai naudingi grūdai. Dietoje turi būti košė iš avižinių dribsnių, grikių. Naudingi lęšiai, kiaušiniai, žuvis.

Taip pat geriau neįtraukti miltų, makaronų, momentinių grūdų naudojimo, jau nekalbant apie pyragus, saldainius, ritinius. Svarbu apriboti sodos, energetinių gėrimų, alkoholio vartojimą. Maiste turėtų būti daugiau baltymų, riebalų ir, kiek mažiau, angliavandenių.

Turėtumėte gerti daugiau skysčių, tačiau jo kiekį reikėtų suderinti su gydytoju, ypač jei yra šlapimo, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Palaipsniui, teikdamas pirmenybę naudingiems produktams, kūnas pradės atsistatyti. Išnyks noras valgyti ką nors bėgant, prieš miegą ar tiesiog nieko neveikiant.

Paprastų tinkamos mitybos taisyklių laikymasis padės atsikratyti viso kūno sunkumo, nuovargio ir diskomforto jausmo skrandyje. Palaipsniui figūros forma taps lieknesnė, o nuotaika - pozityvesnė.

Specialių pratimų pagalba galite priartinti netobulos figūros parametrus prie idealo. Kasdieninės treniruotės suteikia energijos, teigiamos visai dienai. Raumenų tonusas pakyla, atsiranda formų sandarumas, išnyksta riebalų raukšlės.

Jei yra smėlio laikrodžio figūra, norint pasiekti norimą rezultatą nereikia didelių pastangų. O esant tokiam skaičiui, gana sunku užsiimti profesionaliu sportu, kuriam reikia milžiniškų fizinių krūvių. Tokiu atveju pakanka apsiriboti ilgais pasivaikščiojimais. Gerą efektą suteikia šokiai, bėgimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu, čiuožimas, slidinėjimas.

Kasdieninė mankšta 15-20 minučių, naudojant pratimus pilvo, krūtinės, klubų, nugaros, kaklo, kojų raumenų grupėms, leidžia palaikyti tonusą, padeda sustiprinti laikyseną, pagerina kraujotaką. Prieš gimnastiką jie paruošia raumenis, sušildo ir sureguliuoja kvėpavimą. Po įkrovimo turėtumėte atlikti nedidelį tempimo pratimų rinkinį. Galite naudoti specialias kvėpavimo praktikas, jogą.

Galite atlikti pratimus namuose. Tačiau prieš pradedant pratimų rinkinį, rekomenduojama juos bent kartą atlikti su instruktoriumi. Kai kuriais atvejais prieš darydami gimnastiką turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl kontraindikacijų buvimo.

Tiems, kurie turi kitų tipų figūras, pavyzdžiui, stačiakampio formos, kur pagrindinė problema yra neryški juosmens linija, rekomenduojama sutelkti dėmesį į pratimus, kurie stiprina ir įtempia šios srities raumenis. Jei figūra primena trikampį, tada svarbu atkreipti dėmesį į pratimų rinkinį, skirtą klubų raumenims sustiprinti. Esant kriaušės formos figūrai, rekomenduojama atkreipti dėmesį į pečių juostos raumenis.

Vidutinis fizinis aktyvumas padeda formuoti patogias ir lengvas kūno formas. Vis dėlto atsiminkite tai motorinė veikla turėtų tapti įpročiu, kitaip bet koks pagerėjimas bus laikinas.

Kurdami nepriekaištingą vaizdą, turėtumėte atkreipti didelį dėmesį į drabužių spinta. Pirmasis įspūdis susidaro dėl išvaizdos, laikymo būdo, sugebėjimo apsirengti. Teisingai parinktas įvaizdis suteikia manieros pasitikėjimo, judėjimo laisvės, pabrėžia figūros orumą, išvaizdą apskritai. Spintos ypatybės priklauso ne tik nuo asmeninių pageidavimų, vaizduotės, formos, ūgio, bet ir nuo amžiaus. Tai reikėtų atsiminti renkantis vienokius ar kitokius drabužius.

Jaunesnių nei 30 metų „fashionistų“ drabužių spintelėje turi būti tiek pagrindinių daiktų, skirtų kasdieniam dėvėjimui, tiek daiktų, skirtų eiti į įvairius renginius.

Pagrindiniai dalykai yra šie:

• džinsai
• megztiniai, megztiniai;
• viršūnės;
• sijonai;
• suknelės;
• Šortai
• Marškinėliai
• vėžliukai;
• striukes.

Pavyzdyje pateikiamos suknelių ir palaidinių parinktys, kurios puikiai atrodys ant lieknos figūros.

Tarp renginių garderobu būtinai turėtumėte:

• kelnės su striuke, marškiniais ar palaidine;
• vakarinė suknelė;
• paltas.

Daiktų spalvos gali būti labai skirtingos. Forma turėtų būti parinkta atsižvelgiant į figūros ypatybes. Jei yra smėlio laikrodžio figūra, geriau teikti pirmenybę modeliams, pabrėžiantiems išspaustą kūno formą. Rekomenduojama pasirinkti minkštus audinius.

Norėdami pabrėžti figūrą, galite naudoti diržą. Vienas iš jauno amžiaus privalumų yra leistinumas dėvėti trumpus sijonus, sukneles, atvirus viršūnes. Tačiau čia turėtumėte būti atsargūs ir neakcentuoti trūkumų.

Jei esate trumpas, turėtumėte vengti apkarpytų kelnių ar džinsų. Jų ilgis turėtų būti kulno vidurio lygyje. Taip pat nerekomenduojama dėvėti kelnių, pasiūtų nuo kelio, žemų aukščių modelių. Reikėtų vengti maišelių, dėl kurių graži figūra tampa be formos.

Viršutinių drabužių stilius gali būti skirtingas, tačiau dažniau šiame amžiuje jie renkasi sportinius daiktus. Turint smėlio laikrodžio figūrą, rekomenduojama dėvėti daiktus su pritvirtintu pjūviu. Ilgis gali skirtis.

Subrendusiame amžiuje į drabužių pasirinkimą reikia žiūrėti ypač atsargiai. Spintoje taip pat turėtų būti daiktų, skirtų kasdieniam dėvėjimui, pavyzdžiui:

• suknelės;
• sijonai;
• palaidinės
• kelnės;
• Striukės
• švarkai be rankovių.

Taip pat turėtumėte turėti daiktų, skirtų renginiams, pavyzdžiui:

• vakarinė suknelė;
• verslo kostiumas;
• paltas.

Pavyzdyje pateikiami modelių stiliai įvairioms progoms.

Vyresnio amžiaus moterims tinka paprasti drabužiai. Renkantis stilių, turėtumėte pasirinkti tuos modelius, kurie pabrėžtų figūros pranašumus ir paslėptų trūkumus. Todėl dažniausiai rinkitės vidutinio ilgio ir žemesnes sukneles ar sijonus. Tokiu atveju pieštukų sijonai ar sijonai su plačia raukšle kelio lygyje, suknelės su apvalkalu ir kvapo modeliai atrodo tobulai.

Nerekomenduojami ir krepšiai. Jei figūros forma yra išbaigta, tuomet turėtumėte pasirinkti laisvesnių stilių palaidines, kurias galima suklijuoti po sijonu ar po dirželiu. Tamsūs tonai suteikia figūrai harmonijos. Todėl kiekvienos moters garderobe turėtų būti juodas megztinis.

Daugelis įžymybių gali pasigirti pavydėtinu smėlio laikrodžio figūru. Tarp jų yra garsių aktorių, tokių kaip:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Holly Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Šis skaičius taip pat randamas modeliavimo versle, ryškus pavyzdys yra modelis Naomi Campbell.

Reikėtų pažymėti, kad tai veikiau yra taisyklės išimtis, nes modeliuose dažnai yra figūrų, patraukiančių į stačiakampio ar trikampio formas.

• Elegantiški lankai sukuria priderintas sukneles iš lengvai derančio audinio.

• Elegantiškos suknelės puikiai tinka ypatingai iškilmingai progai.

• Lengvi drabužiai, skirti kasdieniam dėvėjimui, puikiai pabrėžia figūros orumą.

• Įdomių derinių, suteikiančių siluetui harmoniją ir moteriškumą, pavyzdžiai tiems, kurie atrodo visiškai ir turi trumpą ūgį (160 cm ar mažiau).

Pavyzdyje parodyta vakarinė suknelė, kuri puikiai pabrėžia gražius išspaustos figūros posūkius. Šis modelis tinka ypatingoms progoms. Tačiau kai kuriuos aprangos elementus galima lengvai pritaikyti kasdieniame gyvenime.

Apie tai, kokius pratimus reikia atlikti su smėlio laikrodžio figūra, skaitykite žemiau.