Kovos baimė yra plačiai paplitęs reiškinys, kuris gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Moterys ir vyrai, ir vaikai, ir paaugliai, ir pensininkai gali bijoti potraukio. Ši baimė yra anapus amžiaus, kultūros, socialinės padėties ir turto. Tai natūralu, natūralu ir toli gražu ne visada patologiška. Tačiau dažnai kyla klausimas, kaip to atsikratyti. Šis straipsnis papasakos apie tai.
Kodėl atsiranda baimė?
Kova dėl žmogaus vis tiek yra stresinė situacija. Tai nėra natūralus poreikis, pavyzdžiui, valgyti, miegoti. Be to, kova kelia tiesioginę grėsmę žmonių, o kartais ir žmogaus gyvybei, todėl bijoti to yra visiškai normalu. Baimės pobūdis slypi jos apsauginėje funkcijoje. Taigi smegenys, tiksliau, jos centrinis regionas, gilus ir senovinis, vadinamas limbine sistema, bando apsaugoti žmogų nuo to, kas galėtų kelti pavojų jo išgyvenimui.
Tačiau baimės pateisinamos, kai iškyla reali grėsmė, ir yra neracionalios, kai žmogus bijo, kad iš tikrųjų šiuo metu jam niekaip negresia grėsmė. Tada natūrali baimė virsta obsesine, skausminga fobija, kurios žmogus negali valdyti. Kovos baimė nėra išimtis. Tai gali būti natūralu, kylanti tiesiogiai tokioje situacijoje, kai žmogus turi kovoti, tačiau gali būti nuolatinis ir įkyruskyla vien pagalvojus, kad gali prireikti dalyvauti kovoje. Fobinė baimė laikoma psichiniu sutrikimu. Iš tikrųjų brakonieriavimo baimė yra hipertrofuotas savisaugos instinkto pasireiškimas. Pasaulyje nėra žmonių, kurie nebijotų kovos.
Išimtis yra tik reti asmenys, sergantys Urbacho-Vito liga, kuriems iš principo netaikomas baimės jausmas. Bet jie neturi jokio ryšio su realybe, jų išgyvenimo galimybės yra minimalios, o pati recesyvinė genetinė patologija yra ypač reta.
Norėdami suprasti smegenų baimės išsivystymo mechanizmą, turite žinoti keletą smegenų limbinės sistemos ypatybių. Jie labai įdomūs. Žmonėms, kaip ir daugumai žinduolių, reaguojant į išgąsdinimą atsiranda dviejų tipų reakcijos - arba reikia bėgti, arba kovoti. Visų pirma, yra noras kuo greičiau bėgti, slėptis, ieškoti saugios erdvės. Ir tik tuo atveju, jei žmogus nemato galimybės pabėgti, jis eina į pasipūtimą. Tai normali, sveika sveiko žmogaus psichinė reakcija. Kitaip tariant mesti kovą su ranka yra genetiškai nulemta, teisinga reakcija ir norint ją pašalinti, nereikia jos atsikratyti. Atimti iš baimės žmogų - tai reiškia, kad iš jo bus atimta galimybė išgyventi pavojaus atveju.
Kovos baimė yra glaudžiai susijusi su natūraliu nenoru patirti skausmą ir traumas. Taip pat įprasta, kad psichiškai normalus žmogus nenori priešininko mirties, todėl smogimo baimė iš dalies susijusi su nerimu dėl galimybės sužeisti kitą, jį nužudyti. Tai net ne auklėjimo dalykas, o normalus empatijos pasireiškimas. Jei žmogus yra psichopatas, sociopatas ir kenčia nuo manijos noro sukelti skausmą, tada empatija jam yra visiškai neįprasta. Tačiau didžioji dauguma normalių žmonių to nesupranta.
Kita kovos baimės priežastis yra socialinis pagrindimas. Žmonės, kaip būtybės, gyvenančios visuomenėje, yra linkę atkreipti dėmesį į tai, ką kiti galvoja apie jų veiksmus. Būti žinomu kaip nevaržomas, greito tempimo skandalistas - ne pati geriausia idėja norint sukurti garbingą reputaciją.
Yra ir kitas konflikto, susidūrimo baimės tipas - tai baimė būti apleistam, nugalėtam, nugalėtam. Abejonė savimi, baimė susilaužti į veidą ir būti dezorientuotai, sugėdinti gatvėje, priešais kitus žmones - tai kartais trukdo žmogui kovoti, jei kovos nebuvo išvengta. Ir tai yra vienintelė muštynių situacijos baimė, kurią galima ir reikia pašalinti. Beveik visus vienaip ar kitaip paveikia tokia baimė, tačiau tai nėra tragiška visiems. - Neretai mes vykstame į muštynes, norėdami pasiskųsti sukeliančia baimę. Tačiau yra žmonių kategorija, kuriems baimė būti nugalėtam kovoje yra galimybė prarasti savijautą, pažįstamą gyvenimą, tikslus, pasiekimus ir reputaciją. Tai profesionalūs sportininkai, imtynininkai, boksininkai, MMA kovotojai.
Žinoma, sunku vadinti kovą kova, kuri vyksta pagal sporto taisykles, žmogus tam ruošiasi iš anksto. Bet nesvarbu, kaip jūs vadinate kovą ringe, žmogaus smegenims ji išlieka ta pati kova. O pralaimėjimo baimė tokioje kovoje gali padaryti sportininkui blogą darbą - jaudulys neleis duoti visokeriopo geriausio, neleis atskleisti savo įgūdžių, o rizika pralaimėti kovą tikrai padidės. Kova su tokia baime dažniausiai įtraukiama į profesionalių sportininkų rengimo programą. Treneriai atkreipia dėmesį į palatų psichologines reakcijas nuo pirmųjų treniruočių, o prireikus su jais dirba ir sporto psichologai.
Ir dauguma kontaktinių kovos menų, be technikų sąrašo (kur įdėti ranką, kur koja), turi visą filosofiją, kaip įveikti baimę (kung fu, karatė ir kt.).
Simptomai
Brakonieriaus (ar sportinės kovos) baimės simptomai yra klasikiniai, būdingi šiai emocijai. Jie yra pagrįsti dviem komponentais: emociniu ir vegetatyviniu. Žmogaus sieloje kyla sumaištis. Jei iš anksto žinoma, kad turėsite stoti į mūšį, kyla jaudulys, nerimas, kuriame visi aukščiau išvardyti aspektai yra aiškiai atsekti.Jei kalbama ne apie sportą, žmogus bijo pakenkti kitam, susižeisti ir patiria socialinį pasmerkimą. Jo smegenys išgyvena galimybes išvengti subraižymo, vengti jo, bet neranda, o tai padidina nerimą. Dėl to žmogus susiduria su apetito ir miego problemomis - apetito nėra, bet jūs negalite užmigti ar turite košmarų. Nugalėjimo baimė labiau būdinga sportininkams, tačiau ji pasireiškia tuo pačiu nerimu.
Jei baimė yra ūmi, staigi, pavyzdžiui, situacija netikėtai atsirado gatvėje ir greitai vystosi, tada simptomus diktuoja adrenalino poveikis nervų sistemai. Pavojaus atveju limbinė sistema duoda komandą antinksčių žievei, ji pradeda aktyviai gaminti ir mesti adrenaliną į kraują. Mokiniai išsiplečia, pasikeičia kraujo pasiskirstymas - didžioji jo dalis patenka į raumenis, nes jūs turite bėgioti ar kovoti, kraujas laikinai palieka odą ir vidaus organus. Dėl to žmogus pasidaro blyškus, prakaituoja, pastebi nemalonius pojūčius pilvo organuose (skrandžio sandarumą, pykinimą). Širdies plakimas veikiant adrenalinui padidėja, atsiranda kraujospūdžio šuoliai, nustoja egzistuoti jį supantis pasaulis, visi išoriniai dirgikliai tampa nebe tokie svarbūs, todėl žmonės apibūdina, kad girdėjo savo širdį.
Kaip atsikratyti fobijos?
Kaip jūs jau supratote, jums reikia atsikratyti tik pralaimėjimo baimės, o ne pačios kovos baimės. Būtent tai reikia padaryti, jei norite nugalėti jaudulį prieš neišvengiamą brakonieriavimą. Ieškodamas atsakymo į klausimą, kaip įveikti šią baimę, žmogus gali susidurti su daugybe informacijos, kuri viliojančiai žada greitus rezultatus. Daugybė trenerių yra pasirengę už jūsų pinigus rengti mokymus tokiomis temomis: „kaip tapti tikru vyru“, „kaip įveikti baimes“, „kaip įveikti nerimą prieš kovą“ ir pan. Daugelis šių mokymų ir straipsnių neturi jokios praktinės naudos, jie iš esmės nepadės įveikti tokio natūralaus savisaugos instinkto. Tokie patarimai nepalaikomi nei medicininiu, nei moksliniu požiūriu, o kartais patys instruktoriai nelabai supranta, ką žmonės sako už pinigus.
Atkreipkite dėmesį, kad tokiuose mokymuose dažniausiai naudojami konsultavimo būdai, kai treneris tiesiogine prasme „prikiša“ klausytojui tai, ką jis turi padaryti, kad suvaldytų savo baimę (kur eiti, kaip atsistoti, kaip kvėpuoti), ir treneris-treneris, arba savamokslis psichologas. , ir ar pats žmogus yra pasirengęs atsikratyti šios baimės, kurioje yra daugiau gamtos nei nenatūralaus. Patarimai, kaip įstoti į bokso skyrių, nešiotis ginklą ar blogiausiu atveju apsvaiginimo pistoletas taip pat neveikia. Žmogus turi ginklą, tačiau baimė auga, nes gali būti, kad šį ginklą teks panaudoti prieš ką nors, ir tai yra daug blogiau nei įprastas nosies smūgis.
Teisingesnis metodas yra psichoterapinis požiūris. Norėdami tai padaryti, savarankiškai ar padedami specialisto (psichologo, psichoterapeuto), turite išanalizuoti savo baimę ir suprasti, iš kur ji auga. Galbūt tai yra neigiamos patirties dalykas (reikėjo sumušti), galbūt žmogus bijo tik todėl, kad tarp kitų matė brakonierių padarinius, gal bijo prarasti savo reputaciją. Bet kokiu atveju reikia pradėti nuo individualios problemos formulavimo ir jos pašalinimo. Psichoterapijos metodai, geštalto terapija padeda susidoroti su baimėmis nuo vaikystės, o norint bijoti būti užkluptam, atliekamas pažintinės-elgesio terapijos kursas, kuris padeda žmogui suformuluoti teisingą požiūrį ir požiūrį į pergales ir pralaimėjimus apskritai.
Tik tada, kai pralaimėjimas nustojamas suvokti kaip tragedija, o reputacijos praradimas tampa įprasčiausiu gyvenimo etapu, įprastu jo įvykiu, jaudulys, susijęs su galima kova, sumažėja. Labai dažnai kovos baimės priežastis yra nepilnavertiškumas, nesaugumo kompleksai, jie iš pradžių gali būti siejami su bet kuriomis gyvenimo sritimis - studijomis, darbu, asmeniniu gyvenimu. Todėl norint įveikti kovos baimę, verta kelti savo pačių savivertę įvairiais lygmenimis. Tai turėtų būti turtingas ir įvairiapusis gyvenimas, kuriame yra vieta pomėgiams, sportui, seksui, bendravimui su draugais.
Tik tada, kai žmogus pasitiki savimi ir sugeba kažko gero ir reikalingo (bet kurioje srityje), iš principo jis mažiau bijo tikimybės, kad gyvenime ar kovoje bus „suskaldytas“.
Nebūtina kovoti su baime, bandant išnaikinti simptomus, kad pavojingoje situacijoje būtų galima kontroliuoti, pavyzdžiui, kvėpavimą, širdies plakimą. Taip, yra tokių metodų, ir jie yra labai naudingi profesionaliems sportininkams, jei pageidaujama, jie gali būti įsisavinami kaip kovos menų dalis. Jums tiesiog reikia pašalinti priežastį, dėl kurios atsiranda jaudulys. Daugeliui, kurie laukia paruoštų „receptų“ ir žingsnis po žingsnio patarimų, tai iš pirmo žvilgsnio atrodys keistai ir išvis nėra patarimas. Tačiau tiesa yra tokia, kad beveik neįmanoma savarankiškai surasti ir pašalinti savo baimės šaknis. Negalite išsiversti be pašalinės pagalbos, todėl turėtumėte kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą, iškilus kritinei situacijai, pabandykite suformuluoti savo baimes artimam asmeniui, kuriuo pasitikite. Atsakymas į klausimą, kaip pašalinti baimę, bus pateiktas atsakant į klausimą, kodėl bijote artėjančios kovos.
