Baimė: kas tai yra, nauda ir kenkia, kovos priežastys ir metodai

Baimė yra vienas iš pirmųjų jausmų ir sąlygų, kurias žmogus patiria. Remiantis kai kuriais pranešimais, net gimdoje vaisius gali bijoti. Tuomet visą gyvenimą patiriame baimes, ir dažnai būtent jos gelbsti mūsų gyvybes ir leidžia mums nedaryti didelių klaidų. Tuo pat metu baimė gali virsti tikra problema ir labai apsunkinti žmogaus gyvenimą.

Baimė yra vidinė emocinė ir psichologinė būsena, kurią sukelia realios ar įsivaizduojamos grėsmės buvimas. Psichologai mano, kad tai neigiamos emocijos, ryškios ir stiprios, galinčios paveikti žmogaus elgesį ir mąstymą. Fiziologai su jais sutinka, tačiau patikslina ši emocija pagrįsta ne tik pavojingu išorinių aplinkybių pasikeitimu, bet ir ankstesniais neigiamais išgyvenimaistodėl baimė yra būtina rūšies išlikimo sąlyga.

Ji remiasi senaisiais kaip pasauliniu savisaugos instinktu. Baimė laikoma pagrindine emocija, įgimta.

Nepainiokite baimės su nerimu. Nors abi šios sąlygos yra susijusios su nerimo jausmu, baimė vis tiek yra reakcija į grėsmę, net jei jos iš tikrųjų nėra. Nerimas yra galimų pavojingų įvykių, kurie gali neįvykti, tikėjimasis, nes sunku juos numatyti.

Baimė leidžia išgyventi, todėl žmonės, kuriems gamta atėmė sparnus, bijo aukščio. Kadangi žmogus neturi natūralių šarvų ir galimybių išgyventi be deguonies po žeme, mes visi vienaip ar kitaip patiriame žemės drebėjimų, stichinių nelaimių ir katastrofų baimę.

Baimė vystėsi kartu su žmonėmis. Ir šiandien mes nebijome, kad tigras ar lokys naktį mus užpuls, bet kartais bijome būti isteriški be mobiliųjų ryšių, elektros.

Būdamas apsauginiu mechanizmu, baimė vis tiek bando mus apsaugoti nuo to, kas gali pažeisti mūsų (fizinę ir psichinę) savijautą. Tačiau daugelis vis dar bijo tamsos, nes senovės atmintis leidžia manyti, kad joje gali glūdėti nežinoma grėsmė. Daugelis bijo gelmės, absoliučios tylos, mirties.

Mokslininkai, kurie skirtingu metu bandė ištirti baimės mechanizmus, atrado keletą būdų, kuriais ši pagrindinė emocija bando „pasiekti“ mūsų sąmonę. Tai yra vadinamieji „baimės ir streso hormonai“ (adrenalinas, kortizolis). Tai yra vegetatyvinės reakcijos, atsirandančios kai kai kurios smegenų dalys sužadinamos, kai yra didžiulė baimė.

Kol žmogus bijo realių grėsmių, tai yra normali, visavertė, gelbstinti baimė, kuriai reikia pasakyti daug žmonių „ačiū“.

Šiandien beveik visi turi vienokią ar kitokią fobiją (jų sąrašas nežinomas tam tikriems, tačiau mokslininkai jau suskaičiavo apie 300 neracionalių košmarų). Fobijos nukreipia žmogaus elgesį ir mąstymą.. Ir nors jis supranta, kad bijoti voro, kurio dydis yra degtuko galvutė, yra kvaila, nes jis nekelia grėsmės, vyras negali nieko padaryti su savo siaubu.

Tokios baimės keičia elgesį - Fobas stengiasi išvengti aplinkybių ir situacijų, kurios jį baugina: Sociofonas, kuris bijo visuomenės, užsidaro namuose ir gyvena atsiskyrėlis, jūs neįstatysite klaustrofobo į liftą, jis net nueis pėsčiomis į trisdešimties aukštų pastato viršutinį aukštą, filmo fobis niekada nepriartės prie šunų, o kumpunofobas taip bijo mygtukų, kad niekada jų nelies ir niekada neperka. tokių drabužių, vengiama kontakto su žmonėmis, kurie turi didelius ryškius mygtukus ant drabužių.

Nėra visiškai bebaimių žmonių. Jei žmogui atimama ši emocija, jis labai greitai nustos egzistavęs, nes praras atsargumą, apdairumą, sutriks jo mąstymas. Norint tai suprasti, pakanka žinoti, kokie yra baimės mechanizmai.

Baimė, baimė - tai emocijos, kurios gali išgelbėti ir užmušti. Ekstremaliomis aplinkybėmis, kai grėsmė gyvybei yra didesnė nei reali, baimė yra skirta gelbėti, tačiau praktiškai ji dažnai sukelia priešingą efektą. Jei žmogus pradeda panikuoti ekstremaliose situacijose, tada jis praranda situacijos ir išorinių pokyčių kontrolę, kuri yra kupina mirties. Prancūzijos daktaras Alainas Bombardas, norėdamas tai įrodyti, buvo priverstas perplaukti Atlanto vandenyną vien plaukiojančia gelbėjimo valtimi.

Jo padarytos išvados kalba pačios už save: pagrindinė žmonių, atsidūrusių atvirame vandenyje, mirties priežastis yra baimė, likimo jausmas. Jis paneigė požiūrį, kad laivų avarijų aukų mirtis daugiausia įvyko dėl gėlo geriamojo vandens trūkumo.

Didelių kiekių baimė gali smarkiai pakenkti vaikų psichikai. Išgąsdintas vaikas nuolat patiria įtampą, jo asmenybė vystosi sunkiai, jis negali ramiai bendrauti su kitais, užmegzti kontaktus, užjausti ir užjausti.Vaikai, kurie kurį laiką gyveno visiško baimės atmosferoje, dažnai auga nekontroliuojami, agresyvūs.

Didelė paauglių ir vaikų baimė sukelia miego sutrikimus, kalbos sutrikimus. Mintys praranda lankstumą, suprastėja pažintiniai gebėjimai. Įbauginti vaikai yra mažiau įdomūs nei jų labiau pasiturintys bendraamžiai.

Stipri panika, patirta vaikystėje tam tikromis aplinkybėmis ir neprisirišant prie jų, gali būti sunkios ilgalaikės fobijos, kuriai prireiks medicininės pagalbos, pradžia.

Tačiau negalima visiškai atmesti tokių padarinių. Jei žmogus ilgą laiką ir dažnai patiria įvairias baimes, gali išsivystyti ne tik fobijos, bet ir sunkesnės psichinės ligos - pavyzdžiui, persekiojimo manija ar šizofrenija.

Sąžiningai pažymėtina, kad baimė turi teigiamą prasmę. Ši būklė pritraukia žmogaus kūną į „kovinį“ pasirengimą, žmogus tampa aktyvesnis, o esant sudėtingai situacijai padeda įveikti pavojus: raumenys tampa stipresni ir stipresni, labai išsigandęs žmogus bėga daug greičiau nei ramus.

Ir tokiose situacijose, kai žmogus susiduria su precedento neturinčia grėsme, jam nepažįstamu reiškiniu, visą atsakomybę už elgesio reakcijas prisiima baimė. Kol individas mąsto, kas jį lenkia ir kiek tai gali būti pavojinga, baimė jau sukėlė „bėgimo“ reakciją ir, kaip žmonės sako, pačios kojos išsigando. Vėliau bus galima apmąstyti ir suvokti keistą pavojų. O dabar svarbiausia būti išgelbėtam.

Mokslininkai išskiria kelis vaidmenis, kuriuos atlieka baimė. Jie nėra blogi ir negeri, jie tiesiog būtini:

• motyvacinis - baimė verčia rinktis saugesnę aplinką gyvenimui, vaikams, sau pačiam;
• adaptyvus - baimė suteikia neigiamos patirties ir leidžia ateityje formuoti atsargesnį elgesį;
• mobilizacija - kūnas dirba „didvyrio“ režimu, jis gali šokinėti taip aukštai ir bėgti taip greitai, kaip ramioje būsenoje negali joks olimpinis čempionas;
• apskaičiuota - baimės prisideda prie galimybės įvertinti pavojų ir pasirinkti gydymo priemones;
• signalo orientacija - ateina pavojaus signalas ir iškart smegenys pradeda rinktis, kaip elgtis, kad išsaugotumėte gyvybę ir sveikatą;
• organizacinis - bijodamas būti sumuštas diržu ar įkištas į kampą, vaikas yra mažiau įkyrus ir geriau mokosi;
• socialinis - veikiami baimės (skirtis nuo visų kitų, būti smerkiamiems) žmonės bando slėpti savo neigiamas charakterio savybes, nusikalstamas tendencijas.

Baimės funkcija visada yra tik viena - saugoti ir išsaugoti. Ir visi vaidmenys galiausiai atitenka jai.

Tie, kurie nori rasti vienintelę teisingą žmonių baimių klasifikaciją, bus stipriai nusivylę: tokia klasifikacija neegzistuoja, nes yra daugybė skirtingų klasifikacijų. Pavyzdžiui, emocijos yra padalijamos iš šių parametrų.

Situacinė baimė yra jausmas, kuris natūraliai atsiranda pasikeitus situacijai (įvyko potvynis, prasidėjo ugnikalnio išsiveržimas, didelis agresyvus šuo užpuola žmogų). Tokios baimės yra labai užkrečiamos aplinkiniams - jos greitai plinta ir apima visas žmonių grupes.

Asmeninės baimės yra jo charakterio bruožai, pavyzdžiui, įtarus asmuo gali išsigąsti tik todėl, kad kažkas, jo grynai asmenine nuomone, į jį žiūrėjo smerkdamas.

Objektyvų išgąstį visada sukelia kažkas konkretaus (gyvatė, voras ir pan.).Teminės apima įvairias aplinkybes ir situacijas, kuriose gali kilti baimė. Taigi žmogus, suvokiantis aukštį su siaubu, vienodai bijo šuolio su parašiutu ir lipimo į dangoraižio apžvalgos aikštelę (situacijos skirtingos, yra viena tema). Teminės yra vienatvės, nežinojimo, pokyčių ir kt. Baimė.

Beprasmė baimė yra staigus pavojaus jausmas, jei nėra jokio konkretaus objekto, objekto ar temos.

Viskas čia gana paprasta. Racionali baimė yra reali, kurią sukelia esamas pavojus. Neracionalią (neracionalią) baimę sveiko proto požiūriu sunku paaiškinti, nes nėra akivaizdžios grėsmės. Visos fobijos, be išimties, yra neracionalios baimės.

Ūminė baimė yra ir normali, visiškai sveika žmogaus reakcija į pavojų, ir psichinių sutrikimų (panikos priepuolių) pasireiškimai. Kad ir kaip būtų, ūmi baimė 100% atvejų yra susijusi su momentine situacija. Lėtinė baimė visada siejama su kai kuriais individualiais asmenybės bruožais (nerimo tipas, įtartinas, drovus).

Daugelis vaikų patiria daugybę baimių, tačiau beveik visada praeina su amžiumi (taip „elgiasi“ tamsos ir daugelio kitų baimė). Vyresni žmonės dažniau bijo būti apiplėšti, susirgti - ir tai taip pat natūralu. Normali nenormalios (patologinės) baimė skiriasi tuo, kad ji yra trumpa, grįžtamoji ir neturi įtakos visam gyvenimui. Jei baimė priverčia žmogų pakeisti savo gyvenimą, prisitaikyti, jei keičiasi pati asmenybė ir jos veiksmai, tada jie kalba apie patologiją.

Jis taip pat bandė juos klasifikuoti. Anot Freudo, baimė yra tikra ir neurotiška. Su realybe viskas yra daugiau ar mažiau aišku, ir gydytojas nieko daugiau neišgalvojo, kas jau žinoma apie normalią reakciją į pavojų. Bet jis suskirstė neurotines baimes su privalomu įtakos buvimu į kelias kategorijas:

• baimingas laukimas - numatymas, blogiausio, kas gali nutikti tam tikrose situacijose, numatymas, esant kraštutinei formai, išsivysto baimės neurozė;
• anankastiškas - fobijos, obsesinės mintys, kraštutinės formos veiksmai lemia baimės isterijos išsivystymą;
• spontaniškas - Tai be jokios priežasties siaubo smūgiai, kurie ekstremaliomis formomis sukelia rimtus psichinius sutrikimus.

Šiuolaikiniai tyrinėtojai papildo psichoanalizės ir psichiatrijos klasikų palikimą ypatingomis rūšimis, kurios yra civilizacijos produktas. Tai yra socialinės baimės.

Tai konfliktinė situacija, kai žmogus rizikuoja prarasti normalią savivertę, statusą, santykius.

Baimė gimsta smegenyse, o tiksliau toje senovinėje jos dalyje, centriniame regione, vadinamame limbine sistema, o tiksliau - amygdala, kuri yra atsakinga už sugebėjimą priimti sprendimus, remiantis emocijų įvertinimo rezultatais. Gavusi pavojingą realų ar fiktyvų signalą, ši smegenų dalis pradeda reakciją, kurios metu reikia greitai pasirinkti, ką daryti - bėgti ar gintis. Elektroencefalografija, jei šiuo metu reikia atlikti tokį tyrimą, parodo subkortikinių struktūrų, taip pat žievės, aktyvumą.

Žmogaus kūnas pradeda aktyviai ruoštis kovai ar pabėgti, per tam tikrą sekundę jis suaktyvina būtiną „karinį“ režimą: daugiau kraujo patenka į raumenis ir širdį (teks bėgti), dėl to oda tampa šaltesnė, prakaito liaukos veikia ir atrodo pažįstamas baimės ženklas yra šaltas, lipnus prakaitas.

Į kraują patenka didelis kiekis adrenalino, širdies plakimas pagreitėja, kvėpavimas tampa negilus, paviršutiniškas ir dažnas.

Oda tampa blyškesnė.Dėl kraujo nutekėjimo iš vidaus organų į raumeninį audinį susitraukia skrandis, gali atsirasti nemalonių pojūčių pilve. Dažnai baimės priepuolį lydi pykinimas, o kartais ir vėmimas. Didelis siaubas gali sukelti nevalingą sfinkterių atsipalaidavimą ir vėlesnį nekontroliuojamą šlapinimąsi ar tuštinimąsi.

Baimės metu žmogaus organizme smarkiai sumažėja lytinių hormonų gamyba (gerai, teisingai - jei gresia pavojus, o ne laikas reprodukcijai!), Antinksčių žievė intensyviai gamina kortizolį, o antinksčių žievė greitai aprūpina organizmą adrenalinu.

Džiūsta burnoje, jaučiamas silpnumas kojose ir komoje gerklėje (sunku ryti). Širdies širdies plakimą lydi spengimas ausyse, skamba galva. Daug kas priklauso nuo individualių asmenybės savybių, psichikos, sveikatos.

Panikos priepuoliai (panikos priepuoliai) būdingi fobijomis sergantiems žmonėms. Normali sveika psichika, net išgąsčio metu, leis žmogui kontroliuoti savo elgesį ir būklę. Su fobija kontroliuoti neįmanoma - baimė gyvena atskirą savo gyvenimą, be aukščiau išvardytų simptomų, sąmonės ir pusiausvyros praradimas ir bandymai sau pakenkti. Siaubas užklumpa ir neišleidžia iki užpuolimo pabaigos.

Kaip matyti iš emocijų vystymosi mechanizmų, pagrindinė priežastis yra pirminis stimulas. Pastebėtina, kad net kai kurios gąsdinančios aplinkybės, keliančios grėsmę gyvybei ir gerovei, bet ir jokių savijautos požymių nebuvimas gali sukelti išgąstį, siaubą, paniką (būtent ši kilmė turi baimę, kurią patiria mažas vaikas, kurio motina yra priversta vykti kur nors į verslą).

Žmogaus psichologija sukurta taip, kad, nepaisant amžiaus, išsilavinimo, socialinės padėties visuomenėje, lyties ir rasės, mes visi bijome tam tikrų dalykų - pavyzdžiui, nežinoma. Jei įvykis neįvyksta, nors buvo tikėtasi, arba visai nėra akivaizdu, kas turėtų įvykti toliau, asmuo nevalingai iškelia savo psichiką į „visiško kovos pasirengimo“ būseną. Ir baimė jį mobilizuoja.

Štai kodėl mes visą savo gyvenimą saugome ir perduodame savo palikuonims siaubą stichinių nelaimių ir gaisrų. Ši baimė nepriklauso nuo visuomenės kultūros lygio, nuo jos sąmoningumo ir technologinės pažangos. Visos kitos baimės yra dariniai. Vaikas iš Afrikos kaimo, neturintis elektros ir interneto, nežino baimės likti be mobiliojo telefono.

Vienatvės būsenoje visos emocijos paaštrėja. Ir tai nėra atsitiktinumas: tikimybė susirgti ar susižeisti padidina žmogui nepalankių pasekmių tikimybę.

Baimės išsivystymui yra tiek išorinių, tiek vidinių priežasčių. Išoriniai yra įvykiai, aplinkybės, kuriomis gyvenimas mus užklumpa kas sekundę. O vidinės priežastys yra pagrindiniai poreikiai ir asmeninė patirtis (prisiminimai, išankstinė nuostata, išorinių dirgiklių koreliacija su asmenine patirtimi). Gali būti nustatytos išorinės priežastys (žmonės buvo įpratę prie gaisro aliarmo, oro reidų ir kt.). Turite pripažinti, kad nebūtina savo akimis matyti ugnies, kad išsigąstumėte išgirdę, kad pastate, kuriame esate, įsijungė gaisro signalizacija.

Trauminė patirtis vaikystėje dažnai sukelia nuolatinę fobiją net suaugusiesiems. Dažnai žmogus bijo šunų tik todėl, kad toks gyvūnas jį įkando dar vaikystėje ar paauglystėje, o baimė dėl uždaros erdvės kyla po to, kai vaikas vaikystėje dažnai būdavo užrakinamas tamsioje spintelėje ir spintelėje, įdėtas į tamsų kampą kaip bausmė už netinkamą elgesį.

Asmeninė patirtis gali būti nepatraukli, pagrįsta kultūra, švietimu, kopijavimu. Jei vaiko tėvai bijo perkūnijos ir kaskart, kai griaudžia griaustinis ir žaibas, uždaro langus ir duris sandariai ir parodo baimę, tada vaikas pradeda bijoti perkūnijos, nors niekada nuo griaustinio ir žaibo fizinės žalos dar nebuvo. Taigi žmonės „transliavo“ vienas kitam gyvačių baimę (nors dauguma jų niekada gyvenime net nebuvo susitikę), baimę užsikrėsti pavojinga liga (nė vienas iš jų ja nesirgo).

Patirtis, kurią laikome savo, ne visada būna realybėje. Kartais mes suvokiame pareiškimus, kurie mums primetami iš šalies - televizijos, kino, rašytojų ir žurnalistų, kaimynų ir pažįstamų. Štai kaip atsiranda specifinės baimės: įspūdingas žmogus žiūrėjo filmą apie nuodingas medūzas ir kažkas juose jį sužavėjo, kad dabar jis, jei išvis, eis į jūrą su dideliu baimiu.

Siaubo filmai, trileriai, taip pat naujienų pranešimai apie teroristinius išpuolius, išpuolius, karus, medicinos klaidas - visa tai mumyse kelia tam tikrą baimę. Mes patys neturime asmeninės atitinkamų temų patirties, tačiau bijome žudikų gydytojų, teroristų, banditų ir vaiduoklių. Vienokiu ar kitokiu laipsniu visi to bijo.

Žmonės, turintys puikią protinę organizaciją, yra labiau jautrūs baimėms (gydytojų kalba tai vadinama dideliu centrinės nervų sistemos jaudrumu). Jie net turi nereikšmingą aplinkybę, kuri gali sukelti ne tik stiprią paniką, bet ir nuolatinę fobiją.

Sveika baimė greitai išnyksta, nepalieka „randų“ sieloje ir vėliau negrįžta košmaruose. Normali reakcija - prisiminti trauminę situaciją, padaryti išvadas (ko nors išmokti), juoktis iš savo reakcijos ir nusiraminti.

Tačiau riba tarp normalios baimės ir patologinės yra labai menka, ypač vaikams ir paaugliams. Jei yra asmeninių charakterio savybių, tokių kaip slaptumas, drovumas, nedrąsumas, tai užsitęsęs ar stiprus išgąstis gali išprovokuoti fobijų susidarymą, sutrikusią kalbą (mikčiojimas, kalbos trūkumas), uždelstą psichomotorinę raidą.

Žmogus pats gali neprisiminti to, kas nutiko prieš daugelį metų, būnant švelnaus amžiaus, tačiau jo smegenys puikiai prisimena ir puikiai naudoja tuomet susiformavusį ryšį tarp objekto ir panikos.

Psichosomatikos požiūriu baimė yra destruktyvi emocija, ypač jei ji yra lėtinė. Būtent jis tampa tikriausia įvairių ligų priežastimi. Baimės dažniausiai būna susijusios su širdies ir kraujagyslių, raumenų ir kaulų sistemos ligomis, dermatologinėmis ligomis, autoimuninėmis ligomis. Kaip baimė gali sukelti tikrą ligą? Taip, labai paprasta.

Baimės mechanizmas fiziologiniame lygmenyje buvo aprašytas aukščiau. Jei baimė sveika, tada psichologinė būklė greitai stabilizuojasi, adrenalinas pašalinamas iš organizmo, atkuriama kraujotaka ir tolygiai pasiskirstoma tarp vidaus organų, odos ir raumenų.

Adrenalinas neturi laiko palikti organizmo, jo naujos emisijos išprovokuoja aukštą streso hormonų kiekį. Tai sukelia lytinių hormonų gamybos problemų (ryšys tarp jų buvo įrodytas ir neabejojama). Vaikui tai kupini brendimo, augimo, vystymosi sutrikimų. Suaugusiems vyrams ir moterims - psichogeninis nevaisingumas ir įvairios reprodukcinės sveikatos problemos.

Lėtinė baimė sukelia raumenų susiaurėjimą. Mes prisimename, kad išgąsčio metu kraujas bėga į raumenų audinį ir atkemša vidaus organus, keičiasi kraujotakos pasiskirstymas. Jei tai vyksta nuolat, raumenys patiria įtampą. Tai lemia įvairias raumenų ir kaulų sistemos, nervų sistemos ligas ir nepakankamą kraujo tiekimą vidaus organams baimės laikotarpiais lemia lėtinių ligų vystymąsi.

Bet nepataisius psichologinio fono nei tabletės, nei potions, nei operacijos nesuteiks norimo efekto. Psichosomatinė liga nuolat grįš.

Rizika susirgusiems žmonėms gauti rimtą psichinę diagnozę visada yra daug didesnė. Baimė, kurios žmogus negali suvaldyti, sukelia neurozę, fobijos bet kuriuo nepalankiu momentu gali progresuoti ir virsti šizofrenija, manijos sutrikimu. Žmonės, kurie paprastai ko nors bijo dažniau nei kiti, kenčia nuo klinikinės depresijos.

Bijodami pereiti gatves, žmonės kuria maršrutus, kad išvengtų šio veiksmo. Jei tokių maršrutų nerandama, jie gali atsisakyti kur nors keliauti. Agorafobai dažnai negali nusipirkti didelių parduotuvių, su aštrių daiktų fobijomis žmonės vengia naudoti peilius ir šakutes, su socialine fobija jie dažnai atsisako lankytis darbe, viešajame transporte, išeidami iš namų, o bijodami vandens, žmonės pradeda vengti higieninių procedūrų ir kodėl gali sukelti, nereikia paaiškinti.

Tai yra baimės, kurios neleidžia mums tapti tuo, ko norime, daryti tai, ką mėgstame, keliauti, bendrauti su daugybe žmonių, pritraukti gyvūnus, siekti aukštumų kūrybiškume, tapti protingesniais, gražesniais, geresniais, sėkmingesniais. Jie neleidžia mums gyventi taip, kad senatvėje nėra ko gailėtis. Ar tai nėra priežastis galvoti apie tai, kaip atsikratyti savo pačių baimių?

Kovoti su baime galite patys, tik jei ji nėra patologinė. Visais kitais atvejais negalima išsiversti be terapeuto pagalbos. Kadangi yra daugybė priežasčių, dėl kurių asmenyje gali kilti baimė, yra pakankamai būdų, kaip išspręsti problemą.

Mokytojai, pedagogai ir tėvai turi labiau prevencinę misiją, tačiau būtent nuo jos viskas turėtų prasidėti. Jei suaugusieji sukuria vaikui aplinką, kurioje viskas yra aišku ir paprasta, tada neracionalios panikos baimės tikimybė yra minimali. Kad ir ką vaikas darytų, jis turi būti tam pasiruošęs, tai taikoma ir žaidimams, ir mokymuisi. Nauji reikalavimai, nauja informacija, jei nebuvo pasiruošimo, gali sukelti baimę.

Abiem atvejais sukuriama labai derlinga dirva ne tik nerimo sutrikimui, bet ir rimtesnei psichinei ligai vystytis.

Rusijos mokslininkas Ivanas Sechenovas atkreipė dėmesį į poreikį nuo mažens ugdyti vaikus pagal valią. Būtent ji, pasak fiziologės, suteiks galimybę „atlikti žygdarbius, nepaisant baimių“. Ivanas Turgenevas teigė, kad be valios, pagrindinė kovos su bailumu priemonė yra pareigos jausmas.

Tada svarbu sužinoti tiesą ir pranešti, kad nebuvo draudimo ir viskas buvo daroma savarankiškai. Taigi vaikai mokomi važiuoti dviračiu. Kol tėvų rankos laiko transporto priemonę, vaikas važinėja gana užtikrintai. Bet jei jis sužino, kad dviratis nebelaikomas, jis visada nukrenta arba išsigąsta. Geriausias laikas pranešti, kad jie taip pat jo anksčiau nelaikė, o visą tą laiką jis važinėjo pats. Šis požiūris gali būti taikomas bet kokiame amžiuje, bet kurioje situacijoje.

Esate suaugęs ar vaikas, tačiau jūsų psichika yra sukurta taip, kad ji galėtų prisitaikyti prie bet kokių aplinkybių. Atkreipkite dėmesį, kad vaikai, gyvenantys karo zonoje ar pasienio teritorijose, visai nebijo šaudymo garsų, lėktuvų riksmo, o suaugę žmonės šioje aplinkoje įpranta gyventi daugiau ar mažiau tinkamai.

Praktiškai tai reiškia, kad dėl bet kokios baimės galite pasiimti savo raktą. Jei vaikas desperatiškai bijo maudytis, atiduokite jį į skyrių, kuriame dirba patyręs treneris - su draudimu, o tada be jo jūsų vaikas tikrai plauks, o baimės jausmas su kiekvienu paskesniu mokymu sumažės, taps nuobodu, mažiau suvokiamas smegenų. Tačiau neišmeskite vaiko į vandenį iš valties tokiu principu - „jei nori gyventi, išplauksi“.

Su didele tamsos baime galite treniruotis piešti lengvu rašikliu (atsižvelgiant į piešinį jis neveiks), o pamažu tamsa nuo priešo jums ar jūsų vaikui virsta sąjungininku ir bendraminčiu. Jei bijote aukščio, dažniau apsilankykite pramogų parke ir važinėkite tais, kuriuose kyla didelis pakilimas, tai padės greičiau prisitaikyti, o aukštis nustos sukelti siaubą.

Reikėtų suprasti, kad drąsa žmoguje negali būti ugdoma nei šiuo, nei kitu būdu. Tačiau visiškai įmanoma, kad baimės suvokimas būtų mažiau apčiuopiamas.

Žmonėms, turintiems neracionalių ir ilgalaikių baimių, patiriantiems panikos priepuolius, nekontroliuojamus siaubo išpuolius, taip pat reikia gydyti psichoterapeutą ar psichiatrą. Gydytojas padeda pacientui atsikratyti netinkamo požiūrio, kuris sukelia neegzistuojančias, įsivaizduojamas baimes. Tam puikiai padeda pažintinės-elgesio psichoterapijos metodas. Tai apima visų trauminių aplinkybių ir objektų identifikavimą, požiūrio keitimo darbą (kartais naudojama NLP ir hipnozė), tada žmogus pamažu adaptuojamas prie aplinkybių, kurios anksčiau jį gąsdino.

Tarp neatskleistų ir negilių fobijų terapinių būdų galima naudoti desensibilizacijos metodą. Su juo žmogus iškart pradeda pamažu priprasti prie to, ko bijo. Jei yra baimė važiuoti autobusu, pirmiausia jie paprašo prieiti prie stotelės ir joje atsisėsti. Suprasdami, kad tai nėra baisu, galite įlipti į autobusų saloną ir iškart išlipti, o kitą dieną įeiti ir nuvažiuoti per stotelę.Daugeliu atvejų metodas reikalauja nuolatinio paciento stebėjimo pačioje terapijos pradžioje - kažkas, kuo jis pasitiki, arba gydytojas turėtų viską daryti kartu su juo, o paskui aptarti situaciją kartu, sutelkdamas dėmesį į tai, kad nieko blogo neatsitiko.

Terapeutas sukuria „pavojingą situaciją“ (kartais esant hipnozei). Aprašo ją, prašo paciento pasakyti, kas su juo vyksta. Ir kai žmogaus emocijos pasiekia aukščiausią tašką, gydytojas paprašo pamatyti, kas šalia jo stovi sukurtoje iliuzijoje (pavyzdžiui, autobuse). Jei tai moteris, tai ką ji dėvi? Ar ji graži? Kas yra jos rankose? Jei tai vyras, ar jis įkvepia pasitikėti savimi? Ar jis jaunas? Ar jis turi barzdą? Atsiribojimas leidžia nukreipti dėmesį nuo panikos iki naujo objekto. Net jei tai nepadeda iš karto, pamažu atsiranda rezultatai.

Vėliau žmonės gali naudoti šią techniką patys, be hipnotizuojančių padarinių. Pradėjo jaudintis, jaudintis - atkreipkite dėmesį į smulkius dalykus, kurie nėra susiję su išgąsčio objektu.

Kartais, jei būklę apsunkina susijusios psichinės problemos, gali prireikti medicininės pagalbos.

Tačiau baimės negalima išgydyti. Jo paprasčiausiai nėra. Trankvilizatoriai, kurie nebuvo taip seniai laikomi veiksmingais, sukelia cheminę priklausomybę, be to, jie tik užmaskuoja baimės apraiškas, atbaido visko suvokimą kaip visumą ir neišsprendžia problemos. Panaikinus trankvilizatorius, fobijos paprastai grįžta.

Žymiai geresnius rezultatus rodo antidepresantai, kurie gali būti skiriami kartu su psichoterapija (be jų, taip pat nebus jokio poveikio). Miego sutrikimo atvejais rekomenduojami migdomieji vaistai, o esant neurozei ar neurozinei būklei - raminamieji, raminamieji.

Gydant pagrindinis dalykas yra kruopštumas, kruopštumas, puiki ir stipri motyvacija. Nebendradarbiaujant su gydytoju ir nesilaikant visų jo rekomendacijų, norimo efekto pasiekti negalima.

Patologinių baimių išsivystymo prevencija turėtų būti nagrinėjama nuo vaikystės. Jei norite prikelti žmogų, kuris netaptų fobijų įkaitais, pasinaudokite psichologų patarimais:

• jei vaikas kažko bijo, nesijuokite iš jo, net jei tai tikrai juokinga išgąstis, elkitės pagarbiai ir būkite pasirengę rimtai klausytis ir kartu išsiaiškinti bauginančią situaciją;
• daugiau laiko skirti vaikui, šilumai, meilei - tai bus jo „draudimas“, su kuriuo lengviau išgyventi bauginančias situacijas;
• užmegzkite ryšius su vaiku taip, kad vaikas jumis pasitiki, jis gali ateiti ir pasakyti savo košmarą, bet kada pasidalyti savo baime, net nakties viduryje;
• dirbtinai nesukurkite situacijų, kuriose vaikas gali patirti panikos priepuolį (nemokykite jo plaukti, mesti į vandenį nepaisant protestų, nepriverskite mušti žiurkėno, jei graužikai jį gąsdina);
• nuolat nugalėkite savo baimes, darykite taip, kad vaikas matytų rezultatą - tai puikus aiškus pavyzdys ir teisingas vaiko požiūris į ateitį - „aš galiu padaryti bet ką“.

Griežtai draudžiama:

• kaltinti vaiką dėl jo baimių, vadinti jį bailiu, silpnaregiu, išprovokuoti jį kokiais nors veiksmais, gąsdinti ir bausti vaiką už jo baimę;
• apsimesti, kad nieko neįvyko - ignoruodami vaikų baimę problemos neišsprendžia, o gilina, o tai beveik visada lemia stabilios fobijos susiformavimą;
• nurodykite pavyzdį: „Aš nebijau, tėtis nebijo ir nereikia bijoti!“ - visai neveikia;
• teigti, kad kažkas mirė dėl ligos, vaiko psichika greitai susieja sąvokas „susirgimas“ ir „mirtis“, o tai sukelia nerimo būseną situacijose, kai kažkas serga ar serga pats, taip pat už ligos ribų bijodamas kažkuo užsikrėsti;
• atsisveikinkite su mirusiaisiais, laidojimo ceremonijose iki paauglystės;
• sugalvoti „siaubo istorijas“ - ateis Babai, jei nevalgysi, mirsi nuo išsekimo, neisi miegoti, pilkasis vilkas pasiima ir pan .;
• pernelyg globoti vaiką, drausti jam kontaktus su pasauliu, riboti jo savarankiškumą;
• Žiūrėkite siaubo filmus dar nesulaukę 16–17 metų.

Yra daugybė metodų - nuo dailės terapijos iki kineziterapijos pratimų, kurie padės, prižiūrint patyrusiam psichologui ar psichoterapeutui, nugalėti bet kokius košmarus. Jei laiku nesikonsultuosite su specialistu, pažengusio nerimo sutrikimo pasekmės bus labai neigiamos.

Apie tai, kas yra baimė, skaitykite žemiau.