Baimės ir fobijos: kas tai yra, pagrindiniai panašumai ir skirtumai, gydymo galimybės

Periodiškai kiekvienas žmogus jaučia baimės jausmą. Kai kurie žmonės yra labiau linkę į tai, kiti mažiau. Dažnai baimė sukelia nerimo sutrikimą, kuris prisideda prie fobijų susidarymo.

Baimė yra natūrali žmogaus naudinga emocija, mobilizuojanti kūno gynybos sistemą ir skirta apsaugoti asmenį nuo pavojaus. Stiprių išgąsčio metu į kraują išmetama adrenalino pagal smegenų signalą, širdis pradeda intensyviai plakti, pakyla kraujospūdis. Tokiais atvejais asmuo akimirksniu priima sprendimą imtis veiksmų. Veikia savisaugos instinktas.

Biologinė baimė kyla dėl galimos grėsmės ir yra tiesiogiai susijusi su grėsme žmonių sveikatai ir gyvybei. Bet kurį iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu gali išgąsdinti gyvatės, voras, šuo, adatos dūris, jo atspindys veidrodyje ir pan. Toks momentinis siaubas yra pateisinamas ir kontroliuojamas. Bet tie patys objektai ir reiškiniai gali būti nemotyvuotos baimės atsiradimo priežastis.

Neurotinės baimės slypi žmogaus pasąmonės gelmėse. Jie nekelia realaus pavojaus žmogaus gyvybei. Nuostabiam žmogui sunku paaiškinti baimę dėl interneto, atsijungimo nuo interneto, uždaros erdvės, darbo, naujų technologijų kūrimo. Iracionalus nerimas, atsirandantis susitikus su tam tikrais konkrečiais objektais, sukelia psichinį sutrikimą. Taigi yra fobija.

Perpildytos emocijos yra panašios į racionalią baimę ir fobijas. Panašumas pastebimas kai kuriose fiziologinėse kūno reakcijose į patiriamą siaubą. Visais atvejais atsiranda padidėjęs širdies ritmas, padažnėja prakaitavimas, gali svaigti galva. Tačiau ne kiekviena baimė yra fobija, kuri yra sudėtingesnė būklė. Baimė ir siaubas yra fobijų struktūros dalis, jie yra jos dalis.

Skirtumas pastebimas obsesiškai skausmingoje būsenoje, kai susitinkama su bauginančiu nukentėjusio asmens objektu. Įprasta baimė yra trumpalaikė. To gali nebūti kito susidūrimo su tuo pačiu reiškiniu metu. Vyrą išgąsdino ant jo užkritęs tarakonas, tačiau kitą kartą tas pats vabzdys nesukelia emocinio šoko. Fobija skiriasi nuo įprastos baimės visada su patologine tarakonų baime. Nukentėjęs asmuo nuolat patiria panišką siaubą ir diskomfortą.

Racionali baimė skiriasi nuo fobijos pojūčiais ir mechanizmais. Skirtingai nuo natūralios baimės, nerimo sutrikimams būdingas panikos priepuolis, dėl kurio prarandama asmens kontrolė. Dažnai savikontrolės praradimas, susitikus su panikos nekontroliuojamos baimės objektu, aplenkia asmenį labai netinkamu momentu, pavyzdžiui, kai jis vairuoja.

Bet kokia fobija formuojasi esant biologiniam ir psichologiniam polinkiui. Įspūdingi, lengvai pažeidžiami žmonės yra labiau linkę į šią negalavimą. Dažnai jie negali patys susitvarkyti su savo būkle.

Galima priežastis gali būti biologinis veiksnys. Fobija paveldėjimo būdu kartais perduodama iš kartos į kartą. Savo pačių saugumui senovės žmonės slėpdavosi nuo perkūnijos. Ši jų baimė gali pasireikšti per tūkstantmečius. Taip atsitinka, kad psichologinę traumą sukelia tai, kad berniukų akivaizdoje jų draugas nuskendo. Stresas reguliuoja genų darbą, sumažina arba padidina jų aktyvumą.

Socialine fobijos priežastimi laikomas stresas. Šuns ar agresyvios katės užpuolimas, gyvatės įkandimas, draugo mirtis lėktuvo katastrofoje, artimųjų netektis gali žmogų sukelti nerimo sutrikimą. Traumuota situacija dažnai prisideda prie fobijos. Mažą mergaitę, pirmą kartą patekusią į kaimą, labai išgąsdino garsiai švilpiančios žąsys. Augdama ji galėjo pamiršti šį epizodą, tačiau visą gyvenimą išliko neurotinė paukščių ir paukščių plunksnų baimė. Moteris visais įmanomais būdais vengia objektų, kurie jai kelia panikos baimę.

Priešingai nei natūrali baimė, fobijos simptomams būdingas pastovumas ir stabilumas. Nekontroliuojamą išgąstį dažnai lydi šie somatiniai simptomai:

• padidėjęs prakaitavimas;
• drebulys rankose ir kojose, o kartais ir visame kūne;
• tachikardija;
• greitas kvėpavimas;
• uždusimo jausmas;
• skausmas krūtinės srityje;
• pykinimas
• virškinimo trakto sutrikimas;
• šaltkrėtis;
• karštos bangos;
• Svaigulys
• migrena
• spengimas ausyse;
• alpimo būsena.

Yra protinių apraiškų:

• pasaulio nerealumo jausmas;
• depersonalizacija;
• mirties baimė;
• sumažėjęs dėmesys;
• baimė prarasti kontrolę ir savikontrolę;
• dirglumas;
• stiprus stresas.

Žmogus gali savarankiškai susidoroti su natūraliomis baimėmis ir lengva fobija. Trumpalaikiai baimėms nereikia gydymo, tai yra natūrali apsauginė organizmo reakcija į realų pavojų. Jei baimė pereina į obsesinę būseną, sukelia diskomfortą, gyvenimą paverčia visišku košmaru, reikia imtis priemonių jai panaikinti.

Afirmacijos, meditacijos, vaistažolių užpilai, atpalaiduojančios vonios yra naudojamos bet kokioms baimėms ir fobijoms. Jie prisideda prie atitraukimo nuo neigiamų minčių ir teigiamų emocijų nuotaikos.

Jei įtariate sunkią ligos eigą, turėtumėte kreiptis pagalbos į kvalifikuotą specialistą. Diagnozuoti sutrikimą gali tik psichologas ar psichoterapeutas.

Šiuolaikinėje psichologijoje yra pakankamai efektyvių metodų. Vienas iš efektyviausių gydymo būdų yra vadinamas meno terapija. Dainavimo, muzikos grojimo, modeliavimo, piešimo pamokos suteikia galimybę iš bauginančio objekto pereiti prie mėgstamo kūrybinio hobio.

Savihipnozės metodų, sveikos gyvensenos ir sportinės veiklos tobulinimas padeda vyrams susidoroti su nepasitikėjimu savimi ir nesaugumu bei atsikratyti fobijų. Vyrų baimės paprastai yra susijusios su priešinga lytimi:

• sekso baimė;
• nerimas dėl galimo palyginimo su buvusiu širdies panele;
• baimė dėl neplanuoto antrosios pusės nėštumo;
• baimė uždirbti mažiau nei žmona;
• vienatvės siaubas;
• baimė būti apleistam;
• vestuvių baimė.

Norint pašalinti pagrindinius simptomus, būtina atlikti kompleksinį gydymą. Tai formuoja nuolatinį įprotį tinkamai reaguoti į bauginančias situacijas ir kontroliuoti savo elgesį. Čia ne tik žymiai pagerėja paciento būklė, bet ir harmonizuojamas visas jo gyvenimas.

Hipnoziniai užsiėmimai lemia tvarų rezultatą. Asmens įvedimas į transatos būseną leidžia hipnologui pateikti minkštą ir netiesioginį pasiūlymą, pakoreguoti psichiką ir nukreipti paciento mintis teisinga linkme. Hipnozės kurso pabaigoje nerimas išsisklaido, fobiją užgniaužia teigiamas požiūris.

Neurolingvistinis programavimas apima informacijos apie fobijų apraiškas rinkimą ir analizę, išteklių nustatymą kliūtims įveikti ir reikiamiems rezultatams pasiekti. Veiksmingiausi NLP metodai yra „svyravimo“ ir vaizdinės-kinestetinės disociacijos technika.

Ričardo Bandlerio metodu siekiama greitai suskaidyti stiprias emocijas. Tai grindžiama stebėjimu iš šono. Daugialypė disociacija leidžia pacientui įsitvirtinti stipriame pozityviame inkare, sukurti filmą apie savo emocijas, slinkti pirmyn ir atgal, gyventi būsena priešinga tvarka. Kiekviename paskesniame lygmenyje disociacija mažėja. Vėliau visiškai pašalinami visi fobijos simptomai.

Ilgalaikis poveikis pasiekiamas pridedant vaistus į psichoterapiją. Trankvilizatoriai sustabdo nerimo lygį. Antidepresantai sumažina baimę. Antipsichoziniai vaistai stabilizuoja paciento elgesį, palengvina panikos priepuolius, mintis apie savižudybę, agresiją ir kliedesį. Beta adrenoblokatoriai sustabdo somatinius simptomus.

Apie tai, kaip gydyti fobijas, galite sužinoti iš žemiau pateikto vaizdo įrašo.