Baimės ir nerimo jausmas be jokios priežasties: kodėl jis atsiranda ir kaip gydyti?

Mūsų sunkiu dinamišku metu nerimas dažnai lydi žmogų daugelyje jo gyvenimo sričių. Kodėl jis pasirodo, kaip jis pasireiškia ir kaip su juo elgtis, suprasime šiame straipsnyje.

Nerimo jausmas yra pažįstamas beveik visiems. Tai atsiranda esant nepalankioms gyvenimo aplinkybėms. Problemos darbe, mokykloje, šeimoje, nerami situacija pasaulyje - šios situacijos, kurios, deja, tapo nepakeistomis šiuolaikinio žmogaus palydovėmis, prisideda prie jaudulio ir nervinės įtampos. Emociniai protrūkiai dažniausiai pasireiškia moterims dėl to, kad dėl savo prigimties jos yra jautresnės nei vyrai.

Nepagrįsta baimė ir nerimas atsiranda, kai, atrodo, nėra pagrindo nerimauti. Iš pirmo žvilgsnio, alinančios ir numiriančios neigiamos emocijos neturi akivaizdaus loginio pagrindo. Neracionalus reiškia neteisingą, melagingą. Tačiau gilesnė įžvalga leidžia nustatyti pagrindines problemos, vadinamos neracionalia baime, priežastis.

Susijaudinimo ar nerimo jausmai sieloje gali atsirasti ir kasdieniame gyvenime: naujoje nepažįstamoje aplinkoje - pauzė, pauzė. Tai yra normalios emocinės reakcijos. Skausminga būklė atsiranda, kai šias emocijas tampa sunku kontroliuoti, jungiasi psichosomatinės reakcijos ir per keletą mėnesių pastebimi tam tikri simptomai.

Psichologiniai simptomai:

• baimė, kad kažkas gali nutikti artimiesiems;
• nerimas dėl jų ir jų likimas;
• dirglumas;
• jaudrumas;
• neryškus suvokimas;
• noras viską kontroliuoti;
• laiko sulėtėjimo jausmas.

Elgesys:

• išsiblaškymas;
• daiktų perkėlimas iš vienos vietos į kitą;
• nenutrūkstamos manipuliacijos su subjektu;
• nervingumas;
• nuolatinis rankų plovimas;
• Venkite bet ko ar bet ko.

Vegetatyviniai kraujagyslių simptomai:

• raumenų įtempimas
• prakaitavimas
• šaltos galūnės;
• kvėpavimo sulaikymas
• virškinimo trakto sutrikimas;
• silpnumas
• pykinimas
• užsikimšusios ausys.

Nerimo priepuoliai gali būti siejami su skirtingais objektais ir subjektais:

• kompulsiniai veiksmai atsiranda, kai asmuo nuolat tikrina, ar prietaisai yra išjungti, taip pat kitų objektų saugumą;
• esant perfekcionizmui, veiklos rezultatai pakartotinai tikrinami, pacientas jaučia, kad kažkas gali nukentėti dėl jo veiksmų;
• esant įvairioms fobijoms, žmonės bijo neegzistuojančių daiktų ar objektų, kurie nekelia realaus pavojaus;
• sergant hipochondrija - jie patiria nuolatinę baimę susirgti;
• baimė dėl perpildytų vietų atsiranda su agorafobija.

Švelniausia forma nerimastinga neurozė. Tai dažnai siejama su hormonų pusiausvyros sutrikimu ir jį išprovokuoja per didelis darbas ir stresinės situacijos. Šiame etape pasveikti yra daug lengviau.

Negydoma nerimo neurozė gali sukelti depresiją. Lotynų kalba „de pressio“ - paskatų stoka. Šioje būsenoje pacientas ilgą laiką neturi jokio noro jokios veiklos ir bendravimo. Įprastinė veikla neįdomi, auga nerimas, nuovargis, abejingumas. Depresiją sukelia patirta nesėkmių serija, sunki liga, mylimo žmogaus netektis.

Fobija yra nepaaiškinama stipri baimė, kuri sustiprėja susitikus su tam tikru objektu. Žmogus deda visas pastangas, kad būtų išvengta šių objektų. Fobinis sindromas geriau ištaisomas esant pirmajam jo pasireiškimo požymiui.

Dėl intoksikacijos alkoholiu pirmiausia kenčia nervų sistema. Pagirių nerimui būdingas staigus nuotaikos pasikeitimas, galvos svaigimas, neracionalios baimės, širdies plakimas ir virškinimo trakto sutrikimas.

Panikos priepuolis yra ypač sunkus paroksizminis nerimo pasireiškimas. Jam būdingi pirmiau minėti simptomai, tačiau skiriasi staiga ir didesnis sunkumas. Žmogų lydi mirties baimė, beprotybė, nerealumo jausmas to, kas vyksta. Pastebimas staigus fizinės būklės pablogėjimas: pykinimas, šaltkrėtis, drebulys, širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis.

Po pirmojo panikos priepuolio kyla jo pasikartojimo baimė, nes pats jo pasireiškimas gąsdina žmogų.

Iš pažiūros nepagrįstas nerimo atsiradimas turi gilias šaknis, menančias praeitį. Žmogaus pasąmonė sugeba išlaikyti „įvairaus amžiaus“ įvykių „įrašus“, ypač jei juos lydi intensyvi patirtis. Todėl didelis stresas ar užsitęsęs emocinis stresas palieka pasąmonėje savo įspaudą. Tie patys išgyvenimai atkuriami naudojant sąlyginio reflekso mechanizmą. Bent vieno iš ilgalaikio įvykio veiksnių atsiradimas ar prisiminimas gali suaktyvinti visą grandinę su atitinkamais simptomais.

Jei, pavyzdžiui, žmogus ilgą laiką negalėjo gauti darbo, tai lydėjo didelis nerimas ir depresija, tuo metu, kai jis susidūrė su tam tikru darbdavių elgesiu (nepasitenkinimu, pakeltu balsu, atsisakymu), tada panašus viršininko elgesys (tas pats aštrus balsas) dabartyje, kai darbas jau egzistuoja, gali išprovokuoti neigiamas emocijas ir baimę.

Kitas pavyzdys - moters nesėkmingos santuokos patirtis.Konkretus jos buvusio bendrakeleivio elgesio kompleksas galėjo būti tikrai bauginantis (aiškindamas santykius, jis rėkė, mojavo ir pan., Matuojant kambarį laipteliais). Naujuose santykiuose ši baimė gali kilti, kai vienas palydovas parodo vieną komponentą iš komplekso, galbūt net nereikšmingą (tempia kambarį jaudulio metu). Tokiu atveju pasąmonės protas į tai reaguoja kaip į pavojų.

Kiti veiksniai, prisidedantys prie nerimo ir nekontroliuojamos baimės išsivystymo.

• Genetinis polinkis. Daugelis psichikos sutrikimų yra paveldimi.
• Per didelis nuovargis, miego ir poilsio pažeidimas, darbas naktį - Visa tai ardo nervų sistemą ir lemia jos dekompensaciją.
• Hormoninio fono sutrikimas. Hormonų lygis tiesiogiai veikia nervų veiklą. Jo nestabilumas sukelia nuotaikos, emocinio fono svyravimus.
• Žemas psichologinės gynybos lygis. Kadangi kūną saugo imunitetas, todėl mūsų psichika turi savo apsauginius mechanizmus. Nerimo padidėjimas ir baimių buvimas gali kalbėti apie jų sumažėjimą.
• Manipuliaciniai santykiai, nuoširdumo stoka, galimybė išreikšti savo požiūrį, taip pat atstūmimo jausmas Tai tarsi „užkemša“ neigiamas emocijas asmenyje ir verčia jas „klajoti“, o tai sukelia vidinę įtampą ir vėliau gali sukelti panikos nuotaikas.
• Medžiagų naudojimas (cigaretės, alkoholis ir kt.). Nuolat naudojant juos, atsiranda nuotaikų svyravimai ir padidėja nerimas.
• Laimė būti moterimi taip pat yra atsakomybė. Atsakomybė už savo emocijas.

Su baimės ir nerimo jausmais galima susidoroti savarankiškai.

Pirmiausia reikia išanalizuoti situacijas, kurios galėtų būti tikroji jaudulio priežastis. Toliau, bandant išjungti emocijas, reikėtų blaiviai aptarti jų grėsmės realybę. Tai padeda atsiskirti nuo bauginančio objekto. Perėjimas prie fizinio ar protinio darbo skatina atitraukti dėmesį, išsklaido susijaudinimo šaltinio koncentraciją.

Galite „žaisti“ sveikatos būklę. Kartais pasitikėjimo savimi ir ramybės pasąmonė suvokia kaip signalą nusiraminti, padedantį stabilizuoti būklę.

Fiziniai nerimo malšinimo būdai apima kosmoso ir aplinkos veiksnių įtakoje. Būtinas pašalinti nereikalingus dirgiklius: Išjunkite internetą ir televizorių, neįtraukite neigiamų naujienų, programų ir muzikos žiūrėjimo ir klausymo.

Efektyvus šių atsipalaidavimo metodų naudojimas: kvėpavimo kontrolė su išlyginamu, sulėtintu ir sumažinančiu kvėpavimo judesius, kontrastinis dušas ir savęs masažas. Negalėtumėte vartoti vaistų neišaiškinę problemos priežasties, nes tai gali prisidėti prie priklausomybės. Leiskite sau paprašyti kitų pagalbos - tai sumažins jūsų patirties unikalumą ir padės rasti ramybę bei pasitikėjimą savimi.

Jei negalite susidoroti su nerimo ir neracionalių baimių problema, turėtumėte patys kreiptis į gydytoją. Psichoterapeutas padės išsiaiškinti tikrąsias problemos priežastis, paskirs ekspertizę, patars, kuriuos testus atlikti. Gydant nerimo sutrikimus, diabetas, naviko procesai, stuburo kaklelio osteochondrozė neįtraukiami, taip pat tikrinama kraujo biochemija, hormonų lygis ir EKG.

Panikos priepuolius ir kitus nerimo sutrikimus veiksminga gydyti pasitelkiant į kūną orientuotą terapiją, kuri efektyviai malšina stresą, pašalina blokus ir padeda suprasti bei pašalinti priežastis.

Narkotikų kova su nerimo sutrikimais apima anksiolitikų, antidepresantų ir trankvilizatorių vartojimą.

Be priežasties prevencija apima: reguliarus fizinis aktyvumas sporto, mankštos, kvėpavimo pratimų forma. Privaloma yra visavertė dieta, kurioje yra būtinų mikroelementų ir vitaminų. Taip pat svarbu darbo ir poilsio režimo laikymasis, miegas, atitinkančius žmogaus bioritmus. A rūpintis savo informacine aplinka Tai taip pat svarbu kaip kūno higiena, nes tai gali prisidėti prie taršos ar, atvirkščiai, psichinės sferos atkūrimo, tobulinimo.

Iracionali baimė ir nerimas apima giliausius psichikos sluoksnius. Jie sukelia daug nemalonumų, tačiau apsiginklavę žiniomis ir pažvelgę ​​į juos be baimės, šią problemą galite išspręsti patys, padedami artimųjų arba kreipdamiesi pagalbos į specialistą.