Beveik visi patiria jaudulį interviu metu. Patys įdarbinantys darbuotojai gali sukurti stresinę situaciją, kad galėtų įvertinti pareiškėjo reakciją. Pokalbio sėkmė dažnai priklauso nuo to, kiek jis susidoroja su savo emocine būsena.
Nerimo priežastys
Jaudulys yra asmens psichoemocinė būsena, susijusi su numatoma reakcija į esamus ar būsimus įvykius, kurią sukelia baimė nežinomybės, pasekmės ir netikrumas dėl to. Taigi kūnas reaguoja į neigiamas mintis, bandydamas pasiruošti neigiamam rezultatui.
Jaudulio prieš pokalbį priežastys gali būti:
- patirties ir būtinų įgūdžių stoka;
- nepasitikėjimas savimi ir savo žiniomis;
- baimė būti išjuokta ar atstumta;
- gyvenimo sunkumų buvimas, pinigų trūkumas;
- prastas pasirengimas, menkas įmonės ir siūlomos darbo žinomumas.
Dėl to pareiškėjas patiria didžiulį stresą, pasireiškiantį padidėjusiu nerimu, prakaitavimu, greitu kvėpavimu, nerviniu drebuliu, koncentracijos praradimu, sustingimu, įtampa arba, atvirkščiai, esant neįprastam linksmumui ir padidėjusiam aktyvumui. Iš išgyvenimų mintys pradeda sumišti, kalba tampa nenuosekli, gali atsirasti mikčiojimaso tavo rankos ir keliai pradės drebėti. Emocinio streso piko metu gali atsirasti net pykinimas ir vėmimas, o kai kurie gali kraujuoti.
Interviu šioje valstybėje tiesiog neįmanoma. Kuo labiau bijote eiti į verslo susitikimą, tuo ryškesni simptomai pasireiškia.
Eychar gali sąmoningai priversti pareiškėją patirti nervinę įtampą, tai yra vadinamasis streso interviu. Jei žmogus negali susitvarkyti su savo emocine būsena, tai aiškiai rodo žemą toleranciją stresui. Dažnai tai tampa viena iš atleidimo priežasčių.
Be to, tokie ženklai taip pat rodo, kad pareiškėjas meluoja, nors iš tikrųjų taip nėra. Nervingumas neleidžia iki galo atsiskleisti, parodyti stipriąsias puses, pakalbėti apie ankstesnę darbo patirtį.
Baimės įveikimo būdai
Po kvietimo į pokalbį ateina trumpalaikis džiaugsmas, tada atsiranda nerimas. Nervingas prieš susitikimą yra normalus, tai yra natūrali kūno reakcija, su kuria susiduria absoliučiai visi. Bet jei nerimas yra stiprus, pasireiškia fiziniu lygmeniu, atima miegą, leisti tokiai būsenai savaime neverta. Yra keletas būdų, kaip padėti sau įveikti stresą.
Neigiamas rezultatas
Kas nutiks, jei nebus atsisakyta pareigų? Kokius nemaloniausius klausimus galite užduoti interviu metu? Ko pareiškėjas bijo labiausiai? Turime psichiškai įsivaizduoti visas neigiamas situacijas, kurios gali atsirasti.
O kas nutiks, jei taip atsitiks? Galite įsivaizduoti bet ką. Sugalvokite absurdišką situaciją ir protiškai ją įveikkite. Tarkime, pašnekovas šaukė, paleido riebų pokštą, pasigamino kavos, paprašė nusirengti arba pavadino pareiškėją beverčiu. Ką pareiškėjas veiks tokiu atveju? Ką jis jaus?
Kiekviena nauja situacija turėtų būti blogesnė ir blogesnė nei ankstesnė, nebijokite visiško absurdo, net jei tokio dalyko niekada gyvenime neatsitiks. Vyras turėtų tiek gąsdinti save, kad fantazijų absurdas sukelia juoką.
Šio metodo esmė yra ta, kad pareiškėjas yra patyręs visas savo baimes, kol jis negali patirti jų pokalbio metu. Taigi jis emociškai išsikrauna ir nusiramina. Jei reikia, pratimą reikia pakartoti keletą kartų.
Galite žaisti tokiose situacijose priešais veidrodį, atsigręžęs į save. Arba elkitės su kuo nors artimu žmogumi.
Egzamino rengimas
Interviu dažnai jaučiamas kaip egzaminas, todėl reikia pasiruošti ir tam. Pvz., Dirbkite atsakydami į nepatogius klausimus. Kodėl atsisakėte ankstesnio darbo? Kokios yra jūsų stipriosios ir silpnosios pusės? Kiek turite paskolų ir kodėl jų imatės? Norite su mumis dirbti tik dėl pinigų? Mes viską žinome apie tave! Kai kurie klausimai gali sukelti kvailumą. Darbdaviai dažnai sąmoningai naudojasi psichologiniu spaudimu.
Daugeliu atvejų svarbu ne patys atsakymai, o reakcija į klausimus ir teiginius. Būtent jiems pašnekovas gali įvertinti pareiškėjo tapatybę. Jei iš anksto išspręsite atsakymą į kiekvieną keblų klausimą, žmogus jausis labiau pasitikintis savimi, todėl bus ramesnis.
Bus naudinga ieškoti informacijos apie įmonės, kurioje planuojate dirbti, organizaciją ir vyresniąją vadovybę. Ką jis daro, kiek metų rinkoje, ar yra kokių pasiekimų. Naudinga rasti buvusių darbuotojų atsiliepimus.
Nepaisant turtingos patirties šioje veiklos ar pareigų srityje, Rekomenduojama atnaujinti savo žinias, ypač atkreipti dėmesį į naujus įstatymus, reglamentus ir kitus norminius dokumentus. Prie anketos gali būti pridedamas ne tik logikos ir išradingumo, bet ir profesinių žinių testas. Tai taip pat padidins pasitikėjimą savimi.
Sukratykite kūną
Jei jaudulys pasireiškia fiziniame lygmenyje, verta sekti jo pavyzdžiu, o ne ignoruoti. Tarp fizinės būsenos ir psichoemocinės yra glaudus ryšys. Rankos dreba, todėl reikia tikrai jas purtyti. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip vanduo purtomas ir kokia įtampa yra kartu su juo.
Patamsėjusios akys - jas uždengti ir daryti kvėpavimo pratimus ar medituoti. Jei jūsų keliai dreba, ištempkite sąnarius.Delnai prakaituoja - nuvalykite juos drėgnomis servetėlėmis arba nuplaukite šiltu vandeniu, tada atlikite šildantį masažą.
Raminamieji
Jei sunku susitvarkyti su nerimu, būtina padėti nervų sistemai. Raminamiesiems vaistams nėra nieko blogo, tačiau neturėtumėte pasirinkti brangiausių ir galingiausių. Dažnai pakanka motinos valerijono arba valerijono šaknies tinktūros. Jei nerimo būsena užsitęsia, ypač ilgai ieškant darbo, rekomenduojama apsilankyti pas neurologą.
Geriausias raminamasis poveikis pareiškėjui, o kartu ir kiti vaistai, gali būti paskirtas tik gydytojo. Bendrai būklei įtakos gali turėti ne tik jaudulys, bet ir hormonai, taip pat bendra savijauta.
Svarbiausia neviršyti dozės. Sedatyvai gali sukelti priešingą efektą. Pavyzdžiui, kalba taps ne visai suprantama, lėti judesiai gali priversti jus miegoti.
Atitraukimo faktorius
Sunku susitvarkyti su jauduliu, kai mintys nuolat grįžta į artėjantį interviu. Reikia atsiriboti ir nustoti vyniotis. Geriausiai padeda fizinis darbas. Pvz., Galite sutvarkyti namą, išnešti šiukšles ar lentynas, kurioms nebuvo laiko. Valymas ne tik atkurs psichoemocinę pusiausvyrą, bet ir apskritai teigiamai paveiks psichologinę savijautą.
Padeda atitraukti ir fizinį aktyvumą. Galite sportuoti, bėgioti parke ar tiesiog pasivaikščioti. Bendravimas su artimaisiais yra geras blaškymasis, kartais užtenka tik paskambinti ir pasidalyti savo jausmais.
Prieš patį interviu turėtumėte gerai išsimiegoti, o dieną prieš susitikimą išbraukite iš raciono maisto produktus, kurie gali sukelti virškinimo diskomfortą. Pavyzdžiui, ankštiniai, kopūstai, sūris, miltiniai produktai. Šie produktai padidina dujų susidarymą. Aštrūs prieskoniai ir padažai gali rėmuo, o svogūnai ir česnakai gali sukelti blogą burnos kvapą.
Būkite atsargūs su vaisiais ir džiovintais vaisiais. Kai kurie gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, pavyzdžiui, abrikosai ar slyvos. Ir nervinė įtampa tik pablogins situaciją. Tuo pačiu metu jūs tikrai turėtumėte įkandėti, net jei jūsų apetitas dingo iš susijaudinimo. Bus nemalonu, jei per pokalbį prausiasi tuščias skrandis. Pakanka varškės ar obuolių.
Kaip elgtis verslo susitikime?
Geriau pasirodyti pokalbyje iš anksto. Skubėjimas tik skatina jaudulį. Papildomas laikas leis nusiraminti, ieškoti informacijos apie įmonę telefonu, pabendrauti su darbuotojais.
Jei gerklėje išdžiūsta arba delnai prakaituoja, galite pasiimti geriamojo vandens ir drėgnų servetėlių. Telefonas turi būti atjungtas. Kai kuriuose modeliuose tylusis režimas yra labai triukšmingas, o vibracija atitraukia tiek pareiškėją, tiek darbdavį.
Bendraudami su eyharu turėtumėte būti mandagūs ir draugiški, būtinai pasisveikinkite ir prisistatykite. Stengiantis šypsotis ir transliuoti pozityvą, tai palengvins įtampą ir patraukia į save.
Kartais pašnekovui duodamas stresinis interviu, pvz gali specialiai priversti jus laukti ir daugiau nei valandą. Šaukimas, skandalas ir pikti šaukimai nėra toks elgesys, kurį reikėtų demonstruoti, tačiau taip pat neverta leisti žeminančio požiūrio. Svarbu parodyti kantrybę ir netgi elgesį, periodiškai tai priminti apie save, tačiau be skandalo ir ryškaus nepasitenkinimo pasireiškimo.
Bendravimo metu svarbu stebėti kvėpavimą ir kalbą. Kalbėkite aiškiai ir lėtai. Jei sunku susitvarkyti su jauduliu, reikia atsipūsti ir atsikvėpti. Poza turėtų būti atsipalaidavusi, tačiau „paskleisti“ kėdėje neverta. Norėdami nusiraminti, galite susukti kokį nors daiktą rankose, pavyzdžiui, rašiklį ir užrašų knygelę. Tuo pačiu metu jie pravers, jei reikės ką nors užrašyti.
Pasisekė, jei pokalbį ves tiesioginis vadovas. Jis geriau supranta darbo pareigas ir viso skyriaus darbą, jam gali būti užduodami visi dominantys klausimai.Po pokalbio Jūs tikrai turėtumėte padėkoti įdarbintojui už jūsų laiką, taip pat paaiškinti grįžtamojo ryšio metodą.
Svarbu atsiminti, kad echarai ir vadovai yra tie patys žmonės, jie taip pat gali jaudintis ir klysti. Galų gale jiems taip pat įdomu rasti tinkamą darbuotoją.
Psichologo patarimus, kaip tinkamai pasiruošti artėjančiam pokalbiui, skaitykite žemiau.
