Kaip priversti save dirbti?

Visi žinome būseną, kai ne tik siela, bet ir mažasis kairės rankos pirštas nenori nieko daryti. Kodėl taip atsitinka ir kaip priversti save dirbti kaip rezultatą - apie tai papasakos mūsų straipsnis.

Yra keletas tokio nenoro priežasčių. Dažniausiai - jūs tiesiog pavargote. Kada paskutinį kartą buvote atostogose? Gal laikas parašyti pareiškimą.

Nėra pinigų kelionei į pietus? Nesvarbu. Praleiskite atostogas gimtajame mieste, nueikite į teatrą ar kiną, apsilankykite muziejuose, nueikite pas močiutę kaime. Ten vaikščiokite po miškus. Pirkite bilietą dalimis. Daug variantų, atsirastų noras. Svarbiausia - neignoruokite savo teisės į poilsį.

Nepamirškite savaitgalio. Juos reikia atlikti protingai, o geriau be jo. Palikite visus darbo klausimus biure, užrakinkite juos raktu, pavyzdžiui, slaptus dokumentus, seife. Nustokite galvoti apie savo mylimą ar nemylimą darbą lauke, ypač - pasiimkite jį į namus. Tas pats, beje, ir su namų ruošos darbais. Taip pat palikite juos tinkamoje vietoje.

Antroji priežastis yra mažiau paplitusi, tačiau ne mažiau dažna. Grįžote į darbą po atostogų ar poilsio dienos ir negalite sugauti darbo ritmo. Patarimas tas pats - palikite prisiminimus namuose.

Vakare ateikite ir vėl pamatykite iš šilto krašto atvežtas nuotraukas. Tai padidins jūsų nuotaiką. Bet jei jūs, darbo vietoje, pradedate nuolat galvoti apie tai, kaip buvo gera ir kokia nuobodi, jums garantuojama apatijos priepuolis.

Dar vienas patarimas - pradėkite planuoti kitas atostogas, kai tik grįšite iš ankstesnių. Tai, kad ieškosite įvairių kelionių agentūrų pasiūlymų, pasirinksite šalį, laiką, studijuosite kainas, pridės optimizmo.

Trečioji priežastis nėra įprasta ir nėra labai dažna. Jūs nedarote savo darbo. Kiekvieną kartą peržengę biuro slenkstį, jūs jau svajojate palikti jį. Taigi, gal laikas pakeisti veiklos sritį? Bėk nuo mėgstamo darbo. Priešingu atveju depresija bus pasiekiama.

Ketvirtoji priežastis visai nėra įprasta, nors ir labai dažna. Tave dar neįvertina. Tavo atlyginimo vos užtenka, kad viskas susitvarkytų, nors uoliai dirbi ir net tai darai po kelių valandų. Bėk ten, kur tavo akys atrodo. Atkreipkite dėmesį į darbo vietas. Bet koks darbas turi būti tinkamai apmokamas.

Penkta priežastis - jums nėra nuotaikos, kažkas jus vargina. Mes su mylimuoju išsiskyrėme, vaikas vėl atvežė kurtinį, tėvai susirgo. Imkitės atostogų, skirkite laiko atostogoms, spręskite problemas ir grįžkite į darbą kupini energijos ir energijos, atlikdami šeimos, tėvų ar draugiškos pareigos jausmą.

Šešta priežastis - tinginystės priepuolis jus užpuolė. Suprask, kas jai atvėrė duris. Be abejo, slypi viena iš aukščiau išvardytų priežasčių.

Priversti save ką nors padaryti kartais sunku, net jei iš pirmo žvilgsnio viskas gerai. Ir tai galioja ne tik darbuotojams, bet pagaliau ir didelių įmonių vadovams bei namų šeimininkėms. Kiek kartų praėjusį sekmadienį atidėjote skudurą? Išleisti kiekvieną dieną aktyviai ir pasiekti rezultatų yra tikrai sunku ar net neįmanoma. Susitvarkykite kartais „pasninko“ dienas.

Jei ne visą dieną, tai bent dalį jos praleiskite nieko neveikdami. Tiesiog gulėkite ant savo mėgstamos sofos. Įjunkite mėgstamą muziką ir likite vieni su ja. Apie nieką negalvok, dar mažiau stenkis rasti būdų, kaip išspręsti tam tikrą problemą. Atsipalaiduokite ir mėgaukitės gyvenimu.

Pritraukta miegoti - net nebandykite pabusti. Taigi jūsų kūnas duoda signalą, kad jam reikia ilsėtis, kad ir toliau ištikimai tarnautų jums. Taigi atsakykite į jo prašymą. Jis retai tavęs atsisako.

Biuras triukšmingas, karšta / šalta. Paimkite nešiojamąjį kompiuterį ir eikite į kitą kambarį, kur galite atidaryti / uždaryti langą. Nėra tokių? Eik į ramią kavinę už kampo, jei galva neprieštaraus. Bent kuriam laikui pakeiskite savo darbo vietą. Pažvelk į akis nuo to paties paveikslo.

Jūsų telefonas atitrūkęs nuo informacijos srauto, socialiniuose tinkluose nuolat rodomi nauji pranešimai, kolega vėl ragina atsipūsti. Tiesiog nėra laiko skirti darbui. Sustoti Sustokite ir darykite savo darbą išskirtinai..

Negalima visiškai į juos patekti. Tiesiog nubrėžkite laiką, kurį naudojate kiek įmanoma daugiau tam tikrai užduočiai atlikti. Yra gerai žinomas metodas - „pomidoras“. Įjunkite laikmatį 25 minutėms ir visą šį laiką sunkiai dirbkite. Telefonas, faksas, socialiniai tinklai šiuo metu neprieinami. Ir dabar jūs jau atlikote tai, ko jūsų rankos nebuvo pasiekusios nuo ryto.

Metodą išrado italų studentas Francesco Cirillo, kai suprato, kad visomis pastangomis ir užsidegimu studijuoti jis negali susitvarkyti su pasiruošimu egzaminams. Jis pasiėmė virtuvės laikmatį, pagamintą pomidoro pavidalu (taigi, beje, metodo pavadinimas), pradėjo jį naudoti 25 minutes ir visą šį laiką užsiėmė tik studijomis. Netrukus jo verslas pakilo į kalną.

Sutvarkykite darbalaukį. Tau atrodo, kad tau viskas gerai, svarbiausia, kad viskas būtų po ranka.O kiek minučių prieš valandą ieškojote pieštuko? Pašalinkite iš stalo viską, kas nereikalinga ir atitraukia nuo darbo. Pirmiausia nuotraukos iš atostogų. Laisva vieta suteiks kūrybinę laisvę.

Norėdami susitvarkyti su skubančiu tingumu, Galite naudoti ne tokius radikalius metodus, kaip aprašyta anksčiau.

• Jei jūsų užduotis atrodo per sudėtinga, pabandykite ją suskaidyti į kelias dalis. Galbūt reikia paprašyti kolegų pagalbos arba tiesiog kuriam laikui atsisakyti šios temos. Pirmiausia atlikite kitą darbą, tada vėl grįžkite prie šio darbo.
• Jei negalite pradėti savęs, prisiminkite, kas jūsų laukia kelionės pabaigoje. Galbūt tai premija, valdžios dėka, kolegų pagarba, savigarba, pagaliau. Nieko? Ar viskas kaip įprasta? Tada pažadėk sau šokoladą. Motyvuokite save dirbti.
• Visada stenkitės atlikti sunkiausią ir nemaloniausią darbo dalį ryte. Likusią dalį palikite saldžiai, tegul tai būna „desertas“.
• Suplanuokite darbo dieną iš anksto. Padarykite savo taisyklę vakare, kad sudarytumėte rytojaus darbų sąrašą. Taigi jūs ne tik susisteminsite savo dieną, bet ir suprasite, kokius dalykus galite atidėti ar pavesti kam nors. Nepamirškite palikti laiko savo grafike nenumatytoms laiko sąnaudoms. Skubi valdžios institucijų užduotis, vaiko skambutis iš mokyklos - jūs visi būsite laiku, turite planą.

Sveikame kūne ne tik sveikas protas, bet ir noras dirbti, todėl rekomendacijos yra tokios.

• Dažniau būkite gryname ore. Kasdien rasti valandą pasivaikščioti parke neįmanoma? Ir nėra laiko bėgioti? Pradėkite nuo to, kad pakeliui namo iš darbo ar (ir) atvirkščiai eikite viena stotelė pėsčiomis ir tik tada įlipkite į autobusą. Ar turite asmeninį automobilį? Palikite automobilį ne po ofiso langais, o kitoje gatvėje. Mūsų smegenys turi gauti deguonį, be jo „išdžiūsta“ ir atsisako dirbti.
• Eik sportuoti. Pratimai taip pat aprūpina mūsų smegenis deguonimi. Skirkite laiko bent jau lengviems pratimams arba, geriau, užsiregistruokite į sporto salę, nes tikriausiai turite tai pakeliui namo iš darbo. Vienos valandos užsiėmimai yra daug geresni nei 60 minučių prie televizoriaus.
• Negalima persivalgyti. Žinoma, esant pilvo skrandžiui, geriau galvoti, bet ne perkrautą. Stenkitės valgyti teisingai. Nebūtina atsisakyti riebių, miltingų ir saldžių, nebent, žinoma, to reikalauja jūsų sveikatos būklė, tačiau verta apsiriboti „užkandžiais“. Į savo racioną įtraukite daugiau žalumynų, daržovių ir vaisių. Vitaminai, beje, taip pat sveikintini ir rodomi sveikatai.
• Gerkite daugiau vandens. 1,5–2 litrai per dieną. Ne arbata ar kava, būtent vanduo. Tik ši gyvybiškai svarbi drėgmė gali padėti mūsų kūnui sklandžiai veikti.
• Venkite streso ir neigiamų emocijų.. Ar kažkas nutiko? Pažvelkite į situaciją iš kitos pusės. Raskite gerus dalykus. Išmokite atsiriboti ir prižiūrėti savo nervus.
• Miegokite bent 8-9 valandas iš eilės. Tiksliai tiek, kiek mūsų kūnas ir smegenys turi visiškai atsigauti ir būti pasirengę naujiems laimėjimams.
• Bent jau kartais darykite savo kūno „TO“. Kartkartėmis atlikite fizinę apžiūrą. Atminkite - ligą lengviau nugalėti pradiniame etape, tada tai užims daug daugiau laiko ir pinigų nei profilaktinis vizitas pas gydytoją.