Pataisyti: kas tai yra, variantai, pratimai ir pavyzdžiai

„Jis peržengė tai, kas leidžiama“ - girdime šią frazę, kai žmogus padarė ką nors priešingą visuotinai priimtoms taisyklėms. Tačiau, kaip žinote, kiekvienoje taisyklėje yra išimčių. Kartais reikia tiesiog peržengti. Šis problemos sprendimo būdas netgi turi pavadinimą - „pertvarkymas“.

Pavadinimas kilęs iš angliško žodžio „frame“, kuris vertime reiškia „frame“. Taigi susidaro žodis reframe, kuris įvairiose vertimo versijose skamba taip: „įklijuoti į tą patį rėmelį“, „įklijuoti į naują rėmelį“. Kalbant paprasčiau, tai yra „pakeisti rėmelį“. Šis metodas dažnai naudojamas NLP. Su ja galite pakeisti mąstymą ar įvykio suvokimą, permąstyk tai, pakeisk modelius.

Pasitelkdami kalbos strategijas, psichologai gali įtakoti asmenybės orientaciją. „Žingsniai“, kuriais eis specialistas, bus jūsų elgesys, kompleksai, baimės. Pataisydami galite atsikratyti nerimo, išeiti iš prislėgtos būsenos. Tai pasiekiama dėl to, kad žmogus pradeda žiūrėti į traumuojančią ar liūdną situaciją ar įvykį kitu kampu.

Visų pirma Atnaujinimo metodas yra plačiai naudojamas psichologijoje, siekiant palengvinti emocinį stresą, pakeisti elgesį, suaktyvinti asmenines savybes ir atskleisti kūrybinį potencialą. Norėdami tai padaryti, psichologai verčia klientą pažvelgti į problemą ar klausimą, kuris jį jaudina, kita vertus, nuotraukoje rasti teigiamų prisilietimų, kurie iš pradžių žmogui atrodo niūrūs. Dėl to jūs eisite per gyvenimą aukštai pakėlę galvą.

Pataisymas dažnai naudojamas valdyme. Metodas tinkamas, kai reikalingas verslo pertvarkymas arba reikalaujama jį pakelti į aukštesnį lygį. Taigi keičiasi valdymo formos, atrandami kvalifikuoti darbuotojai, atskleidžiamas komandos potencialas. Metodas taip pat tinka suvienyti dideles grupes, formuoti jų atsakomybės jausmą ir atsidavimą tikslui bei įmonei. Pakartotinis pakeitimas verčia jus tobulėti.

Pakartotinis pakeitimas taip pat padeda pardavimams. Patyręs pardavėjas visada gali įtikinti pirkėją pakeisti savo požiūrį. Pavyzdžiui, jei klientas laukia nuolaidos produktui, jam gali būti pasakyta, kad jūsų parduotuvėje mieste yra jau mažiausia kaina. Jei populiaraus prekės ženklo atstovas įėjo į jūsų neseniai atidarytą skyrių, galite įtikinti jį pirkti iš jūsų, kai paaiškinsite, kad įmonė nešvaisto pinigų brangioms reklamoms. Taigi, nors produktas pigesnis, jis nėra blogesnis už tą, kurį gamina garsesnis prekės ženklas.

Neseniai švietime atsirado žodis „perdaryti“. Nors jie tai naudojo šioje srityje, galbūt visada. Geras mokytojas, kuriam svarbu, kad mokinys suprastų dalyką, tikrai pasiūlys jam keletą galimybių susipažinti su medžiaga.. Ar jūsų vaikui nepatinka chemija? O jei pažvelgtumėte į šį mokslą iš kitos pusės? Nuneškite jį, pavyzdžiui, į pramogų mokslų muziejų. Pamatęs ten įvairių įspūdingų eksperimentų demonstravimą, jis greičiausiai eis į kitą chemijos pamoką su pačia nuotaika.

Pakartotinis pakeitimas padeda pakeisti asmens vertybių sistemą. Tačiau prieš naudodamas tokią techniką, specialistas turėtų išsiaiškinti, kas jus vargina, ir tik tada pasirinkti šio metodo atlikimo būdą. Jų yra du.

Apibūdina žodį. Specialistas pakeis situaciją, kuri jus jaudina. Tai suteiks naują semantinę prasmę, pasakys, kodėl toks ar tas elgesys yra neįmanomas arba, priešingai, tinkamas kiekvienu konkrečiu atveju.

Padeda žmogui pamatyti kitokią prasmę to, kas vyksta. Dėmesys jo galvoje keičiasi. Dėmesys pereina nuo problemos ar net jos fiksavimo prie jos sprendimo.

Štai pagrindiniai pertvarkymo tikslai ir uždaviniai:

• nerimo pašalinimas;
• elgesio pasikeitimas;
• gebėjimų atradimas;
• galimybių nustatymas.

Labiausiai žinomas ir veiksmingiausias tarp psichologų yra variantas skirtas šešiems žingsniams ar pakopoms.

• 1 žingsnis. Mes formuojame ir balsuojame, kas mus jaudina. Mes pažymime problemą tam tikros raidės, skaičiaus pavidalu arba tiesiog dažome ją tam tikra spalva.
• 2 žingsnis Mes bandome pradėti dialogą su ta sąmonės dalimi, kuri yra atsakinga už šią gyvenimo situaciją. Pabandykite paskambinti jai į sąskaitą. Svarbu nustatyti, kaip jūs su ja bendrausite, ko norite gauti, yra pakankamai vienareikšmiškų atsakymų, tokių kaip „taip“ ir „ne“, arba laukiate kokių nors fizinių pojūčių kūne.
• 3 žingsnis. Paprašykite šios jūsų dalies pasakyti, ką ji daro su savo elgesiu. Pasiūlykite jai kitą, priimtinesnį problemos sprendimą. Jei nerandate, užduokite sau klausimą, ar jūsų tikslas iš tikrųjų nukreiptas į teigiamą.
• 4 žingsnis Mes pradedame dialogą su kita, kūrybinga savo dalimi. Mes jai iškėlėme užduotį sugalvoti 3 alternatyvias elgesio formas tikslui pasiekti. Gautus duomenis perkeliame į tą dalį, kuri mums sukėlė problemų.
• 5 žingsnis Sėdime prie „derybų stalo“. Mes sudarome „nepuolimo paktą“ ir daugiau neliečiame anksčiau taikytų metodų. Jei jūsų pasąmonė sutinka su vienu iš siūlomų variantų, leisk jam pradėti taikyti šiuos principus. Jei ne, pažadėkite jam grįžti prie senosios schemos, tačiau tik po to vis dėlto išbandykite visus siūlomus veiksmų atlikimo būdus.
• 6 žingsnis Mes ieškome priešų ir sąjungininkų.Paklauskite pirmosios pasąmonės dalies, jei joje yra gretimų jūsų esmės dalių, kurios nori dalyvauti eksperimente. Pasidomėkite tais, kurie priešinasi. Priešai turi žinoti asmeniškai.

Kognityvinis pertvarkymas padės pakeisti požiūrį į įvykius, kurie, jūsų manymu, yra neigiami. Jūs pradėsite vertinti juos pozityviau ar net pakeisite savo požiūrį į juos.

Daugelis iš mūsų linkę perdėti. Todėl reikia išmokti pamatyti žavesį net ir nemaloniausiame. Negalima savarankiškai lipdyti. Prieš sakydami, kad tai beviltiška, pabandykite surasti vidinius rezervus, ko jie greičiausiai yra. Galų gale po juoda juosta visada būna balta, mūsų užduotis nėra suklysti veikiant niūrumui. Nepasiduok.

Prisiminkite, kas sukelia jums agresiją. Pabandykite išmokti sustabdyti jos priepuolius. Ar jus neramina tai, kad labiau patyrę kolegos nuolat kažko moko? Pokalbius su jais traktuokite kaip nemokamas pamokas. Arba, atvirkščiai, esate kvaili jauni kolegos? Taigi pabandykite su jais elgtis kaip su savo mažais vaikais - anksčiau ar vėliau jie bus jums dėkingi už pamokas. Pyktis nėra geriausias pagalbininkas. Pakeiskite tai į gailestingumą, pakeisdami savo požiūrį į tai, kas vyksta.

Pabandykite mąstyti logiškai. Nereikia pakeisti sąvokų, reikia tik rasti daugiau teigiamų jų paaiškinimų. Pavyzdžiui, pavargote nuo nesibaigiančių verslo kelionių, bet jums pavyko tiek daug perskaityti kelyje! Arba jūs dažnai keičiate situaciją, tačiau tai naudinga psichikai, esate praktiškai išsilaisvinęs iš namų ruošos darbų, jums nereikia ruošti vakarienės.

Teigiamas pertvarkymas yra naudojamas siekiant optimizuoti asmenį. Žmogui, praradusiam gyvenimo prasmę, jis padės surasti tikslus ir žengti į juos. Čia viena koncepcija turėtų būti pakeista kita. Pavyzdžiui, traktuokite problemą kaip galimybę ką nors pakeisti.

Raskite žodžių, norėdami sutramdyti savo nenorą ar nesugebėjimą ko nors pasiekti. Vietoj „privalau“ pasakyti sau „noriu“, vietoje „labai tikiuosi“ - „aš tikrai žinau“, vietoj „o, siaubas“ - „tai yra galimybė įgyti naujos patirties“ ir pan.

Daugeliui iš mūsų gali atrodyti, kad esame visa krūva problemų, ir visa tai dėl to, kad nesugebame susitvarkyti su kai kuriais savo charakterio bruožais ar su tam tikrais įpročiais. Pabandykite ir pažvelkite į juos kitaip. Jei manote, kad esate per daug reiklus sau ir kitiems, tuomet galbūt nustatėte juostą į draudžiamą aukštį ir nenorite jos nuleisti.

Jums atrodo, kad esate per daug sausas ir emociškai erzinamas artimųjų atžvilgiu? Bet gali būti, kad jūs suteikiate jiems daugiau, kai pasiimate visą kompaniją į gamtą arba nusipirkote dukrai lėlę, apie kurią ji taip svajojo. Jūs tiesiog nekalbate, bet darote ir tai išreiškia jūsų jausmus daug daugiau nei tik žodžius. Jūs jau pradėjote šypsotis, o tai reiškia, kad pertvarkymas veikia.

Jei nuspręsite pertvarkyti organizaciją, tada atsiminkite, kad turėsite įveikti ne tik savo baimes ir rūpesčius. Jūs turite ginti savo požiūrį priešais komandą. Taigi, atsargiai pasakykite, kad net patys nuožmiausi reformos priešininkai padarys padėjėjus ir sąjungininkus. Pirmiausia papasakokite žmonėms apie teigiamus pokyčius, kurie jų laukia, ir tik tada pereikite prie to, kas turės būti padaryta, o ko reikės prarasti.

Yra daug priėmimų, parodančių, kaip galima pakeisti požiūrį į situaciją ir į save. Čia yra tik keletas iš jų.

Šį pratimą galima atlikti be specialisto pagalbos. Paimkite popieriaus lapą ir užrašykite 5 savo savybes, kurios, jūsų manymu, yra neigiamos.Kiekvienas iš jų prasideda žodžiais „aš taip pat“. Pvz., „Aš per daug gobšus“, „Aš per daug kaprizingas“, „Aš per nuobodus“, „Aš valgau per daug“, „Aš per daug rimtas“. Dabar pažvelkime į šias jūsų savybes kitaip.

Įveskite rezultatą į kitą stulpelį. Esate ne gobšus, o ekonomiškas, nes, skirtingai nei kaimynas, niekada nesiskolinate pinigų sumokėti. Jūs nesate kaprizingas, bet reiklus ir dėl to visada gaunate tai, ko norite. Jūs daug nevalgote, bet jis yra skanus ir sveikas, be to, jūs neturite problemų dėl apetito ir miego. Jūs esate ne tiek rimtas, kiek ambicingas ir tikslingas. Todėl viską darote laiku, skirtingai nei dauguma jūsų kolegų.

Šį pratimą galima atlikti savarankiškai, tačiau tokį žaidimą geriau organizuoti kelių žmonių kompanijoje. Kiekvieno žmogaus užduotis yra sugalvoti teigiamą epitetą asmeniui, kuris iš pradžių apibūdinamas neigiamai. Pavyzdžiui, „nuobodulys“ nepraranda laiko veltui, aiškiai laikosi savo tikslo, žino, kaip atsispirti pagundoms. „Arogantiškas“ yra žmogus, žinantis savo vertą, patyręs ir todėl turintis teisę duoti patarimus, asmuo, daug pasiekęs gyvenime.

Norėdami atlikti šį pratimą jums reikia bent dviejų žmonių. Vienas ištaria kitam tam tikrą nemalonų žodį, antrojo užduotis yra greitai pastatyti jį į savo vietą. Pavyzdžiui, buvote vadinami riebalais. Jūsų atsakymas yra „bet vyrams patinka kreivai“. Arba girdite, kad esate bummeris. Atsakymas gali būti toks: „bet aš nežinau, kas yra nuovargis“.

Pažvelkime į keletą pavyzdžių, kaip pritaikyti pertvarkymą mūsų pačių gyvenime.

• Jūsų viršininkas yra per daug reiklus. Jūs bijote kiekvieno pokalbio su juo. Pažvelkite į tai iš kitos pusės: laikykite vadovą savo mentoriumi, kuris, kaip ir mokytojas mokykloje, siekia užtikrinti, kad gautumėte maksimalų žinių kiekį.
• Jūs buvote vienoje vietoje, kol jūsų kolegos pakilo karjeros laiptais. Tačiau jūs nesiliekate vėlai darbe, o savaitgalį praleidžiate su šeima.
• Jūsų vaikai, net jūs patys vadinate plėšikus. Jie nė minutės nesėdi. Bet greičiausiai jie niekada neturės kompleksų, jiems negresia perteklinis svoris, jie yra labiau išsivysčię. Ir jūs padedate tai gauti.