Kaip įveikti tingumą ir apatiją?

Baisiausios žmogaus psichinės būklės apraiškos yra tingumas ir apatija. Šie simptomai gali pritraukti asmenį į kraštutinumus. Jų paūmėjimas lemia visišką asmenybės praradimą. Tuomet gali prasidėti blogiausias įvykis - psichinis kritimas į bedugnę. Todėl nelaukite, kol situacija pablogės. Būtina pradėti skambėti žadintuvu ir pašalinti žmogų iš obsesinės būsenos. Tada jo gyvenimas tęsis ir sužibės naujomis spalvomis.

Kai žmogus su savo aplinka elgiasi gana vėsiai, ši būklė vadinama apatija. Tada jis išsivysto į sunkesnę obsesinę būseną. Todėl būtina šį sutrikimą atpažinti laiku. Jei asmenyje yra sutrikimų emocinėje plotmėje (sumažėjusi nuotaika, silpnas judrumas ir pan.), Tada reikia skubiai nustatyti. Tokios apraiškos taip pat gali reikšti, kad žmogus yra pavargęs.

Apatija (depresija) prasideda streso ir įvairių psichologinių traumų fone.. Serotonino trūkumas smegenyse taip pat prisideda prie aptariamų ligų atsiradimo. Be to, apatija gali atsirasti ir dėl įvairių neigiamų veiksnių. Pavyzdžiui, žmogus turi nuoskaudą - praranda mylimą žmogų, jis taip pat gali turėti silpną paveldimumą ar endokrininės sistemos disfunkciją.

Tingumas dažniausiai sukelia emocijų stoką. Žmogus negali be galo džiaugtis ar būti nusiminęs. Jei emocinėje plotmėje yra perteklius, tai kūnas apima apsaugą ir tai pasireiškia visišku išgyvenimų išnykimu. Daugiau emocijų gali išblėsti nuo nuobodulio ir ilgesio.

Be minėtų priežasčių, apatiją gali sukelti šie veiksniai:

• vyresnis amžius, lėtinės ligos (paralyžius, diabetas, onkologija);
• blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis) ar piliulės, kurių žmogus vartoja nekontroliuojamai;
• moterims kontraceptinės tabletės, menopauzė, nėštumas gali sukelti apatišką būseną;
• stiprus emocinis išsiveržimas, fizinis stresas;
• vitaminų trūkumas, saulės trūkumas.

Norėdami išvengti neigiamų pasekmių, turite žinoti apie ryškiausius šios būklės požymius. Jų yra tik du.

• Kai apatija labai ryški (individas tampa per lėtas ir nerodo susidomėjimo aplink jį vykstančiais įvykiais).
• Kai individas nerodo kitiems savo vidinės būsenos. Tik vieną dieną jis gali patirti polinkį į savižudybę. Tai yra endogeninis asmenybės sunaikinimas.

Norėdami atsikratyti rimčiausių apatijos padarinių, turite žinoti apie pagrindinius jos simptomus. Nepaisant to, kad žmogus apatijos metu nejaučia malonumo nuo įprastų minučių, jis vis tiek nėra be teigiamų emocijų. Visa tai dėl to, kad jo sieloje yra viltis sulaukti geresnių laikų.

Tuo pačiu metu individas nesišypso ir netinka tantroms. Jis tiesiog parodo abejingumą net tada, kai reikia parodyti jausmus. Visi išgyvenimai jame visiškai atrofuojasi. Labai apleista būsena išreiškiama neturint ateities planų. Žmogus nieko nepažįsta ir pagaliau užsidaro savo sieloje.

Daugeliu atvejų apatija veikia kaip apsauginis mechanizmas nuo neigiamų gyvenimo apraiškų. Tačiau kai kurie mokslininkai mano, kad apatija taip pat gali būti įgimta.

Išeitis iš obsesinės būsenos priklauso nuo asmeninių savybių. Svarbiausia yra įtraukti visas savo valios savybes ir bandyti įveikti tingumą. Ir atminkite, kad sąlygos, kurios buvo aptartos aukščiau, visų pirma, rodo, kad žmogui reikia poilsio.

Jei yra neigiamų veiksnių, tada juos reikia nugalėti savaime. Geriausia surasti jų atsiradimo priežastį. Jūsų pasąmonė jums pasakys, kodėl jūsų blogas elgesys pasikeitė. Ir atsiminkite: jūs negalite priprasti prie blužnies. Protinių jėgų mažėjimas turi būti atstatytas.

Nepaisant to, kad suprato situacijos absurdiškumą, žmonės, tapę obsesiniais, nenori nieko keisti savo gyvenime. Tai natūralu. Jie atsistatydino dėl savo likimo. Bet vis tiek reikia atsiminti, kad negalima toleruoti nesėkmės. Bloga patirtis taip pat yra patirtis, už kurią reikia padėkoti likimui. Gyvenimas susideda iš pakilimų ir nuosmukių. Todėl Už tamsios juostelės - ryški. Žinok tai tai modelis, kurį reikia išmokti.

Kai tik išnyks pirmosios emocijos iš nuostolių, reikia pailsėti visam kūnui. Paimkite poilsio dieną ir gerai miegokite. Po to uždarykite duris į praeitį, kur liks visas pasipiktinimas ir nesėkmės. Ir tada vykdykite šias rekomendacijas, kad kuo greičiau grįžtumėte į normalią būseną.

Šis metodas padeda kovoti su tingumu ir apatija. Žinoma, jei daug dirbi, tada neturi laiko galvoti apie savo emocinę būseną. Aukščiau nurodytą problemą gali išprovokuoti įtampa.

Taigi, jei negalite sau leisti kelioms dienoms išvykti į šiltus regionus, tada pasiimkite poilsio dieną ir apsilankykite masažo kambaryje. Grįžę iš malonių procedūrų būtinai pasirūpinkite šventine vakariene. Pakvieskite į tai artimuosius. Po tokių įvykių jausitės daug geriau. Išmokite atsipalaiduoti. Eikite aplankyti ir neatsisakykite dalyvauti šventiniuose renginiuose. Tokie veiksmai žymiai pakelia bendrą nuotaiką.

Žmonės, kurie visą laiką nedirba ir yra namuose, šios rekomendacijos taip pat galioja. Jos susijusios tiek su namų šeimininkėmis, tiek su motinystės atostogomis einančiomis moterimis. Patikėkite, kartais namų ruošos darbai pavargina net labiau nei tai, ką žmonės daro darbe. Todėl nenuilkite savęs. Jūs nusipelnėte atostogų!

Daugelis žmonių yra labai užsiėmę darbe ir namuose. Nepaisant nuovargio, jie stengiasi perdaryti visus savo reikalus. Labai dažnai viskas sutampa. Dėl tokių akimirkų konfliktai kyla darbe ir namuose. Suaugusiam ir nepriklausomam asmeniui labai sunku patirti nesėkmę. Jei tokia padėtis bus tęstinė, tada ją įveikę vilksimės. Asmuo patirs stresą. Ir tai yra tiesioginis kelias į apatiją.

Padėkite susidoroti su šia problema dienos planavimas. Gaukite dienoraštį, kuriame parašysite visus reikalus, įskaitant namų darbus. Leiskite kiekvienam daiktui skirti laiko jo įgyvendinimui.

Paprasta dienos rutina padės įveikti tingumą. Leiskite dažyti per kelias minutes. Šia galimybe turėtų tapti privaloma veikla, susijusi su poilsiu ir sportu.

Alkanas žmogus negali dirbti. Norėdami išlaikyti gerą kūno formą, turite laikytis subalansuotos mitybos principų. Net laikydamiesi dietų galite sveikai maitintis. Virta mėsa nesugadina figūros, bet prisotina jūsų smegenis reikiamais elementais.

Dėl geros smegenų funkcijos suvartokite daugiau vaisių ir daržovių. Vitaminai vaidina didžiulį vaidmenį palaikant tinkamą viso organizmo funkcionavimą. Jokiu būdu negalima valgyti greito maisto.

Pilkos dienos sukelia tingumą. Psichologija teigia, kad žmogui reikia naujų emocijų. Kai gyvenime nieko neatsitiks, emocijos pradeda blėsti ir tai yra tiesioginis kelias į apatiją.

Todėl susitvarkyk sau gyvenimo atostogas. Jie padės pašalinti neigiamą. Leiskite sau bent kartais pasilinksminti, kad liktų daugybė įspūdžių. Žiemą bet kuris žmogus nori šilumos ir saulės. Todėl, jei finansai leidžia, nusipirkite bilietą į šiltas šalis. Ši parinktis jus tikrai pradžiugins. Jei tai neįmanoma dėl pinigų, tada pasirūpinkite nebrangiomis atostogomis. Norėdami tai padaryti, įlipkite į mašiną ir eikite su visa šeima į gamtą. Bendros atostogos bus naudingos visiems, taip pat ir jums.

Jie yra paprasti ir nereikalauja didelių pastangų. Visų pirma, išmokykite džiaugtis mažais dalykais: saulėtą dieną, tuo, kad gyvenate ir nesijaudinate dėl įvairių ligų.

Pabandykite įtikinti save, kad bet kokią nesėkmę pakeičia sėkmingas laikotarpis. Todėl skirkite sau daug liūdesio, o tada traukite save ir toliau gyvenkite. Jūs turite išmokti šypsotis savo siela. Tiesiog pažvelkite į šį pasaulį su džiaugsmu ir įkvėpkite savęs, kad galite įveikti viską. Tai pamažu ugdys jūsų norą ir pergalės troškimą.

Nenustačius tikslų, judėti į priekį neįmanoma. Kaip jau žinome, jei žmogus neturi paskatų, tada jos gyvenimas tampa pilkas. Tikslas yra kryptis, leidžianti išlaikyti optimizaciją. Pasirinkite ją ir eik pas ją.

Siekite pergalės pirmiausia dėl savo tinginystės. Jei dėl šalto lauko ir lietaus nesijaučiate keltis iš lovos, vis tiek atsikelkite ir pradėkite judėti. Išgerti kavos, nudžiuginti. Tada apsirengti šiltai ir eiti tiesiai į gatvę.

Iškelkite tikslą nueiti į parduotuvę ir nusipirkti ko nors skanaus. Patikėk, pakeliui tikrai sutiksi žmonių, kurie tave pradžiugins. Norėsite su jais pasikalbėti. Tiems, kurie turi šeimą, yra daug lengviau vykdyti veiklą nuotaikai atkurti.Tokiu atveju tinginystė tik trukdys. Norėdami pasirūpinti artimaisiais, turite įveikti savo ydas. Visos asmeninės problemos perkeliamos į foną, kai žmogus kažkuo rūpinasi.

Čia yra keletas konkrečių rekomendacijų, padėsiančių atsikratyti tinginystės.

• Mylėkite verslą, kurį darote. Jei tai neįmanoma, pakeiskite savo profesiją.
• Apsisprendimas tikrai vairuoti tinginystė.
• Geriausias įrankis yra devizas. Sugalvokite tai sau ir kalbėkite, kai esate tingus.
• Jei trūksta drąsos, tada rasti įkvėpimo. Jie gali būti garsus kūrinys. Pageidautina, kad jis turėtų ritminį motyvą.
• Stenkitės neprisirišti prie vietoso tai verčia jaustis patogiai. Ir net retkarčiais apsilankykite ne tokiose patogiose vietose.

Šiuolaikiniame pasaulyje miestų ir net mažų kaimų gyventojai tampa apatiškų sąlygų aukomis. Vasarą šis veiksnys nedaro tiek įtakos, tačiau žiemą jis visiškai pasireiškia. Kasdieninė veikla sukelia nuovargį, o norint ryte išlipti iš lovos, reikia atlikti žygdarbį. Šie veiksmai padės išvengti šios būklės.

• Geriausias būdas nusiteikti darbui ir pozityvai - planuoti ateinančią dieną. Žinoma, iš pradžių kūnui bus sunku nusiteikti pozityviai. Tačiau nenusiminkite, jei kažkas nepavyks. Palaipsniui priprantate atlikti visus reikiamus veiksmus, ir jie nesukels streso.
• Vartokite vitaminus ir maisto papildus, ypač žiemą. Valgykite teisingai, nepersivalgykite.
• Poilsio metu stenkitės užmigti pakankamai. Atminkite, kad sapne žmogaus kūnas atkuria visas savo funkcijas ir stiprėja.

Visos šios rekomendacijos padės, jei šiek tiek pasikeisite psichologine prasme. Hormoninės problemos yra rimti organizmo veiklos sutrikimai. Iš esmės moterys kenčia nuo tokių apraiškų dėl įvairių priežasčių (nėštumas, menopauzė, pereinamasis laikotarpis ir kt.). Todėl būtina pasitarti su endokrinologu. Remdamasis tyrimais, gydytojas paskirs reikiamą gydymą.