Kaip nustoti pavydėti?

Pavydas yra vienas seniausių jausmų, būdingų žmogui. Civilizacijos gimimo aušroje būtent šis jausmas leido kurti gentis: vyrų pavydas ir agresyvi reakcija neleido kitiems stipresnės lyties atstovams tęsti klano su šios liepsnos atstovais. Tuomet pavydas paskatino susikurti monogamišką šeimą. Tačiau šis senovinis jausmas nepalieka mūsų amžininkų ramybėje, o tam tikroje situacijoje beveik visi tai jaučia, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, socialinės padėties ir profesijos. Šiame straipsnyje bus aptarta, kaip susitvarkyti su šiuo labai sunkiu jausmu ir nustoti kankinti save ir kitus įtariant.

Pavydas mūsų gyvenime neapsiriboja mylinčiais santykiais. Yra pavydo vaikams, yra pavydo draugams ir kolegoms. Bet kuriai iš šių rūšių būdinga stipri emocinė „audra“. Pavydo jausmai gali skirtis pagal niuansus; Apskritai, bet koks pavydas visada grindžiamas dviem pagrindiniais jausmais: dėl baimės ką nors prarasti (meilę, šios meilės objektą, savivertę, autoritetą ir svorį) ir dėl pykčio, nukreipto į objektą, kuris „užsuka“ į tą asmeninį, kuris priklauso tik tau.

Nereikia nė sakyti, kad pyktis ir baimė yra destruktyvūs jausmai, kurie pamažu griauna ne tik pavydo, bet ir to, kuris tampa pavydo objektu, asmenybę ir sveikatą. Tai ypač pastebima paranojinio nesveiko pavydo, dėl kurio dažnai vykdomos žmogžudystės ir savižudybės, atveju.

Psichologijoje išskiriami keli pavydo tipai, kiekvienas iš jų yra pavojingas savaip. Paprasčiausią ir tiksliausią formuluotę pateikė šiuolaikinė ukrainiečių psichologė Daniela Puertas, kuri apibendrino Sigmundo Freudo ir kitų iškilių specialistų darbus ir sujungė jų teorijas į vieną sąvoką.

• Paranojiškas pavydas - psichinio sielvarto būsena, paranojiškai nesąžiningas asmenybės sutrikimas, kai pavydus žmogus turi neįrodytą pasitikėjimą išdavyste, taip pat gali patikėti, kad apgavikas reguliariai bando jį apsinuodyti ar kitaip atsikratyti.

• Narcisistinis pavydas - būklė, kai pavydus vyras bijo prarasti meilės objektą kaip savo asmenybės komponentą, tai daugiau yra didžiulės meilės sau, o ne kitam asmeniui pasireiškimas.

• Psichopatinis pavydas - psichopatijos būsena, labai pavojinga visiems situacijos dalyviams, pasižymi pavydžių reakcijų nenuspėjamumu ir spontaniškais pykčio priepuoliais.

• Mazochistinis pavydas - kančia vardan kančios. Jei nėra išdavystės fakto, „kenčiantysis“ jį sugalvoja ir gailisi, nerodydamas agresijos, o stengdamasis sukelti gailestį visiems aplinkiniams.

• Šizoidinis pavydas - Nejautriems žmonėms, kuriems savaip naudinga išlaikyti išdavystės idėją, būdinga, nes tai suteikia jiems aiškią sąžinę išlaikyti atstumą nuo partnerio.

• Isteriškas pavydas - visada taikoma išimtinai dėl fizinės, seksualinės neištikimybės (išgalvotos ar tikros), tuo tarpu meilės ir meilės jausmų pasaulis neturi reikšmės, tai yra, pavyduoliams rūpi tik galimas kūno neištikimybės faktas. Tai audringa.

• Obsesinis-kompulsinis pavydas - „budintis“, įtarimas dėl vidinių įsipareigojimų. Dažniausiai susiformuoja dėl vaikystėje primestų idėjų, kad meilė gali būti parodyta tik įvykdžius tam tikras sąlygas (išmoktos pamokos, kambarys sutvarkytas). Tai pasireiškia kaip nuobodus, kasdienis ritualas: patikrinti partnerio telefono numerį, sužinoti, kas jam parašė, kur jis buvo.

Šiuolaikinėje psichoterapijoje kelios pavydo rūšys išsiskiria savo emocine spalva. Tipo nustatymas yra labai svarbus norint suprasti, kaip padėti žmogui atsikratyti destruktyvių minčių ir elgesio.

• Balta - ne patologinis, ne skausmingas pavydas, būdingas laikas nuo laiko kiekvienam psichiškai normaliam žmogui. Nėra agresijos, perdėto įtarimo, obsesinio nepasitikėjimo, pavojingo elgesio. Pavydas yra adekvatus, klauso proto balso, argumentų, faktų. Dažnai toks pavydas leidžia „atnaujinti“ santykius poroje, ypač jei jie trunka ilgai.

• Mėlyna - Pavydas su padidėjusio nerimo požymiais. Jei nepadedi žmogui, tai gali virsti neurotiniu sutrikimu. Tai pasireiškia kaip normalaus suvokimo pažeidimas, ašarų išpūtimas, depresinės nuotaikos, miego sutrikimas.

• Žalia - ant psichinės patologijos slenksčio, nes idėja pamažu išsivysto į apsėstą. Dažniausiai vyksta atsižvelgiant į esamą neurozinę būklę. 20% atvejų žmogų pavyksta „grąžinti“ į realybę, likusiais atvejais - pavydas išsigimsta į patologiją.

• Raudona - pavojingiausias, patologinis, paranojiškas. Jį lydi kliedesys, tuo tarpu žmogus pats neišskiria grožinės literatūros nuo tiesos ir savo absurdiškumą laiko vienintele tiesa. Reikia psichiatrinio gydymo, dažnai skiriant vaistus.

Šis senovinis jausmas, jei nebus laiku suvaržytas, gali pakenkti žmonių sveikatai.Psichiniame lygmenyje gali išsivystyti paranoja, šizofrenija, psichosomatiniame lygmenyje - onkologinės ligos, sutrikęs regėjimas, klausa.

Bet net pradiniame etape, ilgai prieš ligos ar psichikos sutrikimo išsivystymą, pavydas sukelia fiziologinius pokyčius: žmogus pradeda blogiau miegoti, kenčia apetitas, jis tampa labiau išsiblaškęs ir nemandagus viskam, kas neturi nieko bendra su jo pavydu, ir yra skausmingas dėl bet kokių smulkmenų, kurios gali būti susijusios su tuo.

Jei į jūsų planus neįeina skyrybos, išsiskyrimas, paguldymas į psichiatrinę ligoninę gydytis ir jus nuliūdino mintis, kad jums reikės stebėti savo partnerį, kad rastumėte jo neištikimybės įrodymų, tuomet laikas pagalvoti, kaip atsikratyti šio nemalonaus ir pavojingas jausmas.

Kadangi vyrų ir moterų pavydas turi tam tikrų mechanizmų ir apraiškų skirtumų, pašalinimo rekomendacijos abiem yra skirtingos.

Vyrų pavydas dažnai yra tiesiogiai susijęs su žema saviverte. Štai kodėl pražūtingos mintys šliaužia tuo, kad kažkas kitas gali būti geriau lovoje, gali uždirbti daugiau. Labiausiai pagrįsta išeitis iš šios būklės stipresnės lyties atstovui bus padidinti jų pačių savivertę. Prisiregistruokite prie sporto salės, sutvarkykite savo kūną, pakeiskite darbą į įdomesnį (ir galbūt geriau apmokamą), susiraskite sau hobį, kuris suteiks galimybę atsikratyti perteklinio adrenalino: šokinėti su parašiutu, eiti į kalnus, skristi parasparniais. . Jei jums tai nėra priimtina, susiraskite mažiau ekstremalų hobį, svarbiausia, kad tai padidintų jūsų vertę jūsų pačių akimis.

Pagalvok apie tai, nes ji pasirinko tave, o ne kitą. Tai reiškia, kad santykiai su jumis jai reiškia daugiau nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Moterys labiau prisirišusios prie židinio, prie šeimos ir pagal statistiką jos keičiasi daug rečiau nei vyrai.

Nustokite ją įtarinėti, tikrinkite mobilųjį telefoną, kai ji yra vonioje, skaitykite jos žinutes ir rėkite per apsilankymų vietoje istoriją. Jei ji ten ieškojo atsakymo į klausimą, kaip tapti seksualesne, tai visai nereiškia, kad mergina nusprendė padidinti savo seksualumą kažkam kitam. Didelės tikimybės dėka ji tai daro už jus.

Apie viską, kas jaudina, geriau kalbėti atvirai. Tai padės sukurti pasitikėjimą santykiais, kuriuos moterys labai, labai vertina, ir asmeniškai padės atsikratyti nepagrįsto pavydo. Taip pat rekomenduojama naudoti psichologinės gynybos metodus nuo naujų pavydo išpuolių. Jie susideda iš to, kad kiekvienai minčiai apie galimą merginos neištikimybę, vyrui, turint jam būdingą racionalizacijos mąstymą, reikia surasti bent tris loginius argumentus, fakto argumentus.

Pavyzdžiui: „Ji tikrai neliko darbe!“ - logiškos priežastys gali būti: „Šiuo metu jos organizacija nebeveikia“, „Mačiau, kaip ji pasitraukė iš darbo anksčiau laiko ir išvyko nežinoma kryptimi“, „Aš tikrai žinau, kad ji buvo su savo meiluže!“ Jei nėra tokių argumentų įrodymų, nėra ko jaudintis. Kiekvienam teiginiui visada turėtumėte suteikti sau atsvarą: taip, ji pavėlavo, tačiau perspėjo, kad ateis vėliau, nes ji turėjo eiti į parduotuvę pas savo draugą ar nuleisti pas mamą. Pasitikėk savo partneriu. Turėdami racionalias vyriškas smegenis, visada stenkitės laikytis „nekaltumo prezumpcijos“.

Moterų pavydo ypatumas yra hipertrofuojant vidinius išgyvenimus. Net normalus, „baltas“ pavydas gali sukelti nekontroliuojamą sąžiningos lyties atstovų norą rėkti per savo partnerio telefoną ir patekti į tiesos esmę. Čia svarbiausia nepersistengti, nes nuo normalaus ir vidutinio iki patologinio pavydo moteriai yra vienas žingsnis.

Moterų pavydas dažniausiai susijęs su grėsmės jausmu šeimos židinyje. Jai atrodo, kad įprastas gyvenimo būdas tikrai žlugs, jei jos vyras eis „į kairę“, o, kaip ir vyrų, situacijai turi įtakos žemas savęs vertinimas.

Ką daryti, yra sunkus klausimas. Geriau pradėti nuo padidėjusios savivertės: atlikite mėgstamą šukuoseną, atnaujinkite savo drabužių spinta, praraskite keletą papildomų svarų, raskite patrauklų ir įdomų hobį. Tai padės ne tik atitraukti nuo nemalonių minčių ir įtarimų, bet ir padidins jūsų vertę partnerio akyse.

Kalbėkitės su partneriu. Tinkamas ir mylintis vyras gebės suprasti jūsų jausmus, taip pat sugebės išsklaidyti abejones. Venkite stebėjimo, daugybė skambučių per dieną, reikalaujanti pasakyti, kur yra vyras, ką jis veikia. Be abejo, jums nereikia gilintis į jo automobilį ar telefoną: kontrolės bandymai bus tikrai pastebėti, ir tada jūs būsite nepatogioje padėtyje.

Pabandykite suplanuoti daugiau bendradarbiavimo veiklų: pradedant kartu eiti į parduotuvę (jūs niekaip negalite įnešti maisto maišo į bagažinę, tai sunku!) iki futbolo varžybų žiūrėjimo kartu po alumi. Dažnai domėkitės tuo, kas vyrui įdomu, išmokite atskirti regbį nuo krepšinio, parodykite jam, kad jums labai patinka jo hobis. Tada padidės pasitikėjimo laipsnis ir bus mažiau įtarimų priežasčių.

Visi aukščiau paminėti pavydai yra nepagrįsti, be dirvožemio. O kas, jei yra priežastis, ar manote, kad ji yra? Tokiu atveju susidoroti su diskomfortu gali būti labai sunku. Iš karto paaiškinkime, kad pavydo priežastis gali būti objektyvi ir subjektyvi. Pirmuoju atveju, svari priežastis įtarti neištikimybę slypi tam tikruose elgesio keistumuose (nusiėmė žiedą, neima su juo draugiškų susibūrimų ir susitikimų, stengiasi išvengti intymumo, dažnai vėluoja, pažįstami matė jį su nepažįstamu žmogumi, neatvyksta miegoti, kažkas aiškiai yra automobilyje). jis važiuoja išskyrus tave, nes sėdynė neįprastu būdu pastumiama atgal ir tt, galų gale jūs pats matėte partnerį su varžovu (varžovu). Paprastai tokios priežastys yra kelios iš karto, jų stiprumas - iš viso.

Subjektyvios priežastys yra jūsų asmeninės spėlionės. Esate tikri, kad partneris sukčiauja tik todėl, kad vėluoja į darbą, nors jūs jau žinote, kad jo darbas nėra normalus. Ar manote, kad apgauti galima tik todėl, kad šeimoje yra mažiau sekso; net neįtaria, kad partneris gali turėti problemų, įskaitant sveikatą, kad jis iš tikrųjų gali būti pavargęs.

Labai sunku atskirti kartais objektyvų nuo subjektyvaus. Tačiau nėra tiek daug būdų, kaip išbristi iš padėties:

• nustoti „apgaudinėti save“, atsisakyti įtarimų ir kaltinimų, įveikti neigiamas emocijas ir jas pakeisti teigiamomis;

• pradėkite ieškoti konkrečių ir neginčijamų išdavystės įrodymų.

Antruoju atveju gausite svarią priežastį nustoti pavydėti, jei neištikimybė neras patvirtinimo.Bet tai gali brangiai kainuoti: partneris, sužinojęs apie nepasitikėjimą, gali nutraukti visus santykius su jumis.

Nepriklausomai nuo priežasčių, kurios jums nurodytos, jos skiriasi nuo faktų savo dviprasmiškumu ir iliuziniu pobūdžiu. Kiekvienam iš jų galite rasti antrą, logišką paaiškinimą, kuris visiškai neturi nieko bendra su išdavyste. Jei santykiai yra brangūs, nėra noro jų sugadinti su partneriu, tuomet geriau bandyti susitvarkyti su pavydu, nesileidžiant į „savamokslio detektyvo“ kelią.

Tai padės atlikti keletą paprastų įrengimų:

• niekas neprivalo patenkinti jūsų lūkesčių;

• visi turi teisę į asmenines paslaptis, asmeninę erdvę ir savo laisvą laiką, net jei žmonės yra vedę, nes santuoka nėra kalėjimas;

• pavydūs žmonės greitai praranda pagarbą partneriui, o pasitraukus tokiam svarbiam jausmui kaip pagarba, meilė taip pat pasitraukia, tai neįvyksta kitaip.

Jei dažnai tai kartosite sau ir nepadarysite to, kas gali sunaikinti pasitikėjimą ir pagarbą, sustabdyti pavydą nebus taip sunku, kaip atrodo. Jei negalite įveikti įtarimų, negalite pasitikėti, yra ir kitų santykių sunkumų, geriau pasikonsultuoti su specialistu: psichologu ar psichoterapeutu asmeniškai. Bus gerai, jei taip pat pritrauksite savo mylimąjį (mylimąjį) sau padėti ir atvirai paprašykite, kad žmogus jus palaikytų atliekant šią sunkią užduotį - kovą su pavydu. Jus abu tai domina.

Gana dažnai ir praėjus kuriam laikui po santuokos nutraukimo ar santykių nutraukimo, buvę sutuoktiniai ir toliau kaitina vienas kito pavydą per atstumą. Tai veikiau nėra net pavydas, bet smulkus „kerštas“ už tai, kad viltys neišsipildė, santykiai neišsipildė. Tuo pačiu metu vienas iš partnerių puoselėja savo naujus santykius, daro viską, kad pirmoji pusė sužinotų, kad buvusio asmens asmeniniame gyvenime įvyko pokyčių. Noras parodyti jai (jam), kad tu nesi toks blogas, kad jis (ji) suprato, kokią likimo dovaną jie pametė, yra suprantamas ir savaip natūralus.

Kodėl antrasis partneris „žvilga“ į jį ir pradeda pavydėti beveik iš tikrųjų? Pagrindinis žodis čia yra „beveik“. Tai ne tiek pavydas, kiek pasipiktinimas, neįvertinimas, buvusių santykių neišsamumas; Žmogui nėra gaila ne to, kad buvęs partneris sutiko kitą, bet kad „jis, toks geras, taip greitai rado pakaitalą!“ Tai yra sužeisto pasididžiavimo šauksmas ir nieko daugiau.

Kovoti su šia pavydo forma yra gana paprasta: supranti, kad jauti įžeidimą, ir taip pat supranti, kad šis įžeidimas buvo buvusio, kuris tau parodė savo naują gyvenimą, tikslas. Neleisk sau manipuliuoti. Nustokite kentėti ir pasirūpinkite asmeniniu gyvenimu, o tai leis jums suteikti buvusiems keletą valandų nemalonių emocijų apie tai, kad ir jums viskas gerai.

Praėjusio žmogaus pavydas turi visiškai kitokį pobūdį. Tai ypač sunku vyrams ir moterims, kurie asocijuojasi su partneriu, turinčiu vaikų iš buvusių santuokų ir palaikančiais draugiškus santykius su buvusiomis žmonomis ar vyrais.

Abejonės šioje situacijoje ne visada yra nepagrįstos. Norėdami užmegzti tvirtus santykius su tokiu partneriu, turite būti tikri, kad santykiai „ten“ su juo pasibaigė. Deja, buvę sutuoktiniai dažnai ir toliau kartkartėmis susitinka ir užmezga intymius kontaktus arba tiesiog pasikalba iš senos atminties už taurės arbatos. Anksčiau ar vėliau tokie užsitęsę „nostalgijos užpuolimai“ pasibaigs, tačiau ar reikia laukti ir kentėti? Jei santykiai neužbaigiami iki pabaigos - pirmieji dažnai skambina vienas kitam, dažnai susirašinėja, susitinka - reikia viską sudėti į savo vietas ir laukti šio laikotarpio saugaus atstumo.

Jei partneris nesuteikia priežasties pavydėti buvusiam, o jo susitikimai apsiriboja susitikimais su vaikais, be to, turite rimtų santykių, neturėtumėte kontroliuoti partnerio, neturėtumėte drausti jam bendrauti su buvusia šeima.Tai nevertinga, žema ir neteisinga. Su pavydu reikia susidoroti gana dažnai, tačiau jį nugalėti yra visiškai įmanoma. Visi nesusipratimai šiuo atveju padės išspręsti konfidencialų pokalbį.

Vadinamasis draugiškas pavydas nėra dažnas reiškinys tarp suaugusiųjų ir nepriklausomų žmonių, dažniausiai jis būdingas vaikams ir paaugliams. Jei suaugęs žmogus pavydi draugo ar merginos dėl kitų abipusių pažįstamų - tai yra psichologinio ir emocinio nesubrendimo požymisdėl kurio žmogus tiesiog „įstrigo vaikystėje“. Požiūris į tokius draugus paprastai visada yra simpatiškas ir šiek tiek užjaučiantis, nes jie gailisi nepagrįsto ir kaprizingo vaiko. Jei draugas pradeda „elgtis aukščiau“, tada gailestį pakeičia susierzinimas, o draugystės faktas yra žymimas klaustuku. Daugeliui yra daug lengviau pašalinti tokį žmogų iš draugų rato, nei iškęsti jo užgaidas ir pavydą.

Pagalvokite apie visa tai, jei staiga pajutote pasipiktinimą ir pavydo jausmą, burbuliuojantį viduje, jei jūsų artimas draugas nieko nesakydamas ėjo žvejoti, piknikuoti ar jūroje su kitais draugais, o jūs (artimiausias žmogus nuo darželio!) apie tai nepateikė. Draugai vienas kitam nieko nėra skolingi. Jie neturi pasakyti, kur ir su kuo eina, kur nori praleisti poilsio dieną. Neperduokite pavydo jausmo santykiams, pavyzdžiui, draugystei.

Visiškai kitoks pavydas yra pusės pavydas esamiems draugams. Tuo pačiu metu jie pavydi ir savo, ir partnerių bendražygių. Labai lengva žaisti ir tapti tikru tironu, kuris trukdys bendroms draugų kelionėms į kiną ar klubą, klasės draugų ir klasės draugų susitikimams.

Supraskite, kad jūsų partneris nebus laimingesnis dėl to, kad nuo jo atsiribojate visi jo draugai, o jūs vieni niekuomet negalite pakeisti jo visais reikalingais bendravimo diapazonais. Palikdami partnerį ramybėje, jūs rizikuojate, kad vieną dieną jis jus paliks ir jūs: jis nebepripras prie nuostolių. Be to, jis visada kaltins jus tuo, kad neturi bendravimo už šeimos rato ribų.

Išmokite psichiškai atsidurti savo draugo vietoje. Ir tokiu atveju situacija gali atrodyti visiškai kitokia. Šis metodas pareikalaus šiek tiek įgūdžių, psichologinio pasirengimo ir kantrybės, tačiau rezultatų netruks. Atsikratyti pavydo yra laipsniškas procesas.

Niekada nespauskite silpnybių: „Jūs ir aš kartu tiek daug patyrėme, tiek jūs ...“, „Kai tau buvo blogai, nes būtent aš tau padėjau!“ Nuoširdžiai ir tikrai draugystei nereikia tokių priminimų, draugas nėra vertinamas už konkrečią pagalbą tam tikroje situacijoje, bet lygiai taip pat - visą daiktą, visus veiksmus ir teiginius.

Jei tapote draugiško pavydo auka, pabandykite visas šias mintis perduoti pavydui, taip pat aiškiai nurodykite leistinas ribas. Nekaltinkite savęs, neleiskite draugui manipuliuoti savo gyvenimu, kuriame jūs turite teisę patys nuspręsti, ką ir kaip daryti.

Jei jus kankina pavydo jausmas, su tuo susidoroti padės profesionalių klinikinių psichologų patarimai. Trumpai juos supažindinsime.

• Sąžiningai sau prisipažink, kad „susirgai“, ir traktuok savo pavydą tiksliai kaip ligą, kurią reikia išgydyti.

• Būtinai pabandykite rasti savo jausmų priežastį. Jei nerandate motyvo savarankiškai, susisiekite su psichologu ar asmeniu, kuriam pasitikite, kad viską papasakotumėte ir kartu rastumėte priežastis.

• Aiškiai supraskite, kokie jausmai jums kyla iš pavydo: pasipiktinimas, sužeistas pasididžiavimas, pyktis, baimė ar kitas jausmas. Tai padės suvaldyti emocijas.

• Išmokite geriau santykiauti su savimi: tobulėkite, mokykitės, keiskite darbą, įvaizdį, išmokite patikti sau veidrodyje.

• Aiškiai suplanuokite laiką, stenkitės, kad jūs būtumėte užsiėmę. Dykumas yra derlinga dirva įvairioms obsesinėms mintims.

• Atlikite pozityvius pataisymus santykiuose su mylimuoju. Atminkite, kad pyktis sukelia pyktį, o visiška kontrolė yra noras bėgti. Pabandykite pasidalyti geromis emocijomis, o mainais gausite tas pačias, kurios galiausiai padės padidinti pasitikėjimą vienas kitu.

Kaip susidoroti su pavydu ir kaip su juo elgtis, sužinosite iš žemiau pateikto vaizdo įrašo.