Pavydas: kas tai yra, priežastys, požymiai ir išlaisvinimo būdai

Teiginys, kad pavydus būtinai myli, ne visada yra tiesa, nes pavydas yra skirtingas, jį sukelia skirtingos emocijos ir jausmai, turi skirtingus motyvus. Suprasti pavydo mechanizmus, žinoti jo rūšis ir pasekmes padės ne tik tiksliai nustatyti patologinį pavydą, bet ir pateikti atsakymus į klausimus, kaip susitvarkyti su šiuo nemaloniu jausmu.

Pavydas yra fenomenali žmogaus psichikos kokybė, kurios kilmę mokslininkai vis dar tvirtina. Psichologijoje yra nemažai šio jausmo apibrėžimų, tačiau ne vienas visiškai išsako visą esmę to, ką patiria pavydus žmogus. Manoma, kad pavydas - tai ryškios emocijos, išreiškiančios poreikį išlaikyti vienintelį kažko turėjimą. Moterų romanų autorės ir TV laidų vedėjos įprasti romantizuoja šį jausmą, tačiau iš tikrųjų jame nėra nieko kilnaus - tai, iš tikrųjų nuosavybės jausmas, apsunkintas veikiant tam tikroms aplinkybėms.

Pavydas žmogui daug davė. Dėl šio jausmo žmonės sudarė šeimos ir monogaminės santuokos instituciją. Žmonijos aušroje šis jausmas apsaugojo giminę nuo maišymo su kaimynine gentis - vyrai pasąmoningai, neturėdami jokių žinių iš psichologijos ir psichiatrijos sričių, budriai saugojo moteris, kurias laikė savo nuo nepažįstamų žmonių kėslų. Gamta sukūrė tokį psichinį mechanizmą, kad išsaugotų unikalius genties bruožus, jos DNR.

Remiantis tuo, pavydas iš jo sukeltų emocijų spektro yra labai panašus į tai, ką jaučia apgauti žmonės. Moteris pavydi vyro, jausdama grėsmę prarasti „išteklių šaltinį“ sau ir savo atžaloms.

Vyrų pavydas paprastai yra panašus ir visada eina kartu su savęs pažeidimo ir nepilnavertiškumo jausmais. Žmogui iš prigimties suteikiamas tam tikras troškimas valdyti, pavergti, užkariauti. Todėl jis pradeda pavydėti tik tada, kai jaučia, kad gali prarasti, prarasti kontrolę ir galią.

Pagaliau išsklaidykime pavydo romano mitą ir išskaidykime jį į sudedamąsias emocijas. Ką sudaro mūsų pavydas:

• baimė (prarasti ką nors reikšmingo, būti viena, prarasti);
• pyktis, pyktis (ant savęs, ant partnerio, dėl galimo priešininko ar varžovų);
• pasipiktinimas (dėl savęs, dėl partnerio);
• savęs gailėjimasis;
• nerimas.

Kaip matote, šiame sąraše nėra nieko romantiško ar malonaus. Jame nėra meilės, meilės, švelnumo, seksualinio potraukio. Pavydas ne visada atsiranda mylinčiam žmogui, o meilužis ne visada patiria šį jausmą. Taigi pavydą galima priskirti prie senovės, o gana destruktyvių jausmų. Jame nėra nieko konstruktyvaus.

Tam tikru kiekiu ir forma visi turi pavydo. Net maži vaikai parodo kažką panašaus į šį jausmą, kai kyla grėsmė pažįstamiems santykiams su motina (pavyzdžiui, gimus antram kūdikiui). Ši psichologinė reakcija nėra įgimta, bet laikoma genetiškai nulemta ir būdinga visiems žmonijos atstovams.

Jei jis yra tinkamas, normalus, vidutinis, jis nepakenkia nei pavyduoliui, nei jo partneriui, nei jo sveikatai. Griaunamosios pavydo formos gali ne tik sugadinti žmogaus santykius su aplinkiniais ir pasauliu, bet ir sukelti rimtų psichinių bei kitų ligų. Psichosomatikai nagrinėja negalavimų dėl pavydo išsivystymo mechanizmus.

Per didelis ir patologinis pavydas užima vieną iš pirmaujančių vietų tarp šeimos konfliktų, skyrybų, taip pat žmogžudysčių ir drąsos priežasčių.

Pavydo pavydas - nesantaika. Psichologai išskiria kelis šio jausmo tipus, visi tipai turi savo pobūdį, pavojingumo laipsnį ir patogeniškumą.

Tai yra labiausiai paplitęs tipas. Vienoks ar kitoks žemos savivertės laipsnis paveikia kas antrą žmogų. Abejonė savimi taip pat būdinga beveik visiems. Tam tikrų pastangų sąskaita žmogus sukuria savivertę, tačiau yra labai trapus, pažeidžiamas. Jo vyras visą gyvenimą stengiasi apsaugoti. Natūralu, kad į galimai pavojingą situaciją, kurioje gali visiškai žlugti savivertė, jis reaguoja su užsidegimu.

Jam svarbu net tai, kad jis neturi ar neturi jausmų savo partnerio atžvilgiu - bet kokia kaina svarbu užkirsti kelią situacijai, kai jis kitų akyse atrodys kaip juokas. Toks pavydas dažnai atsitinka be meilės, nors pats pavydus nuoširdžiai tiki teiginiu „pavydas reiškia meilę“.

Toks pavydas būdingas žmonėms, išgyvenusiems sunkią vaikystę, tiems, kurie kentė bausmes, pažeminimą, negalėjo užmegzti normalių konstruktyvių santykių su savo bendraamžiais. Suaugę žmonės, turintys tokią praeitį, paprastai yra labai pažeidžiami, lietingi, jautrūs.

Šio tipo pavydas pasireiškia žodiniais išpuoliais, įžeidimais, priekaištais ir priekaištais.Patys šio tipo pavydžiai gali išduoti savo sielos drauges, tačiau nemato nieko blogo savo poelgiuose, nes pergalė „iš šono“ tik sustiprina jų asmeninę trapią ir ne visai visišką savęs vertinimą.

Tai taip pat gana dažnas santykių scenarijus. Pavydo žmogaus emociniame spektre vyrauja turto praradimo baimė. Jam žmona yra nuosavybė, kaip katė ar šuo. Dažnai motinos taip pavydi: jei požiūris į sūnų yra turimas, tai motiniškas pavydas nukreiptas į dukterėčią, o kartais ir į užaugusio vaiko draugus, kurie nebegali būti tik jos nuosavybė. Tai nori priklausyti kitiems.

Jei žmogus suvokia kitą kaip nuosavybę, jis tai vertina, nes refleksų lygmenyje jau yra sukurti mechanizmai malonių emocijų atsiradimui iš turėjimo. Bet kas gali tai įsikišti, automatiškai sukelia stiprų pyktį ir netgi agresiją pavydoje. Dažnai toks pavydas yra išgyvenamas kaip labai stiprus įžeidimas, kurio objektais tampa tiek pavydintys, tiek ir tie, kurie drįsta atimti turtą.

Meilė yra tokio pavydo, bet materiali, racionali. Labai dažnai toks pavydus žmogus gali griebtis keršto, bjaurių ir net nesąžiningų poelgių, taip pat yra linkęs į fizinę bausmę pažeidėjui ir savo „garbinimo bei laikymo objektą“. Vyrai, turintys tokio tipo pavydą, gali būti gana žiaurūs.

Tai labai subtilus pavydas. Paprastai, pasak psichoanalitikų, tai glaudžiai susijusi su dėmesio trūkumu vaikystėje. Jei visa meilė ar didžioji jos dalis atiteko broliui, seseriai, patėviui ar patėviui, vaikas gali užaugti su didžiulė baime prarasti mylimąjį. Būtent tokia baimė yra jo pavydo pagrindas. Bet nuo ankstesnio tipo (turintis) toks pavydas išsiskiria tuo, kad nėra ryšio su žmogumi, kaip su kažkuo tik jo asmeniniu. Vyras tiesiog paniškai bijo prarasti mylimąjį.

Tai pasireiškia epizodais ir, kai pavydus žmogus gauna savo meilės ir dėmesio porciją, jis kurį laiką nusiramina, nustoja kankinti spėlionėmis. Būtent tokie pavydūs žmonės geriau nei kiti žino, kaip atleisti išdavystės faktus, jei jie iš tikrųjų įvyksta. Jie yra pasirengę susitaikyti su buvimu kažkieno partnerio gyvenime, jei tik patys jų neatsisakytų, liktų su jais. Jie nerimastingi, neapsisprendę, niekada nesiryžta surengti demonstracijos su užpuolimu, tik retkarčiais primins savo pavydą dėl silpnų ir tylių priekaištų.

Nedaug meilės tokiu pavydu neatsitinka. Pavydus žmogus ne tiek pavydus, kiek net neįsivaizduoja, ką jaučia iš tikrųjų savo partneriui. Akivaizdu viena - partneris kažkuo nepatenkintas, todėl reikia didžiulio poreikio jį (ją) pakeisti, paveikti jį (ją). Bet to padaryti tiesiogiai neįmanoma, todėl žmogus patenka į uolią būseną, kuri yra jo paties sumišusių ir neišspręstų jausmų bei problemų projekcija.

Tai yra patologinis pavydas, kuris labai dažnai lydi kai kuriuos psichinius sutrikimus, taip pat negrįžtamą potraukį alkoholiui ar narkotikams. Tai turi daug paranojų. Tai liga, o ne meilė. Pavydo tikslas yra tik vienas - visiškai sutraiškyti kitą žmogų, pavaldyti jį sau.

Labai dažnai toks pavydas yra nepagrįstas, pavydas į partnerio nekaltumo įrodymus neatsižvelgia, jis pavydi vien todėl, kad partnerio pažeminimas jam teikia sadistinį malonumą. Vystosi palaipsniui. Iš pradžių tokį elgesį netgi patvirtina visuomenė. Tai tik skatina jo paties teisumo jausmą. Sunku pasakyti, kaip pavydas-paranoja gali baigtis.Jis savaime nepraeina, nemažėja.

Tai yra tipiškas patologinis pavydas - įvairios pavojingiausios sąlygos, kurios dažnai tampa žmogžudysčių ir savižudybių priežastimis. Aklas, manijos pavydas gali išsivystyti iš bet kurio iš aukščiau išvardytų tipų, tačiau tik tuo atveju, jei asmuo tam turi tam tikras psichines prielaidas. Pavydžiui nereikia įrodymų ir sveiko proto, ji tikra dėl neištikimybės, išdavystės fakto. Jis nenori girdėti ir klausytis jokių argumentų.

Iš pradžių pavydas mėgaujasi įtarimais. Jie teikia jam mazochistinį malonumą. Nėra jokio skirtumo, ar yra išdavystės faktas - bet kokiu atveju pavydus žmogus lieka patenkintas savimi (jei išdavystės nėra, jis iškvepia palengvėjimu ir giria už budrumą, o jei taip nutinka, giria save už savo išmanymą ir aštrų protą). Tuomet įtarimų tampa mažiau, jie nustoja įtikti, reikia padidinti patirties „dozę“ - štai kodėl atsiranda sugalvotos, nerealios priežastys.

Patologinio pavydo gausa pasireiškia: pradedant stebėjimu ir šnipinėjimu, baigiant smurto scenomis „nuo nulio“, pradedant šantažu ir baigiant partnerio laisvės apribojimu (uždaryti jį bute, visiškai uždrausti bendrauti su kuo nors), užpuolimu, smurtu, seksualine prievarta ir žiaurumas. Patologiškai pavydiems žmonėms reikalingas kvalifikuotas psichiatrinis gydymas, o jei jie to atsisako, jie turi būti atstumu, kad galėtų išlaikyti savo psichiką, sveikatą ir gyvenimą.

Pavydus žmogus nėra pati geriausia savybė. Vargu, ar kas nors sąmoningai pradės santykius su partneriu, žinodamas, kad jis yra didelis pavydas. Tačiau pradiniame santykių etape paprastai būna labai sunku atskirti normalų, kartkartėmis būdingą pavydą, nuo patologinio, neišdildomo jausmo. Pavydas yra gana destruktyvus. Tai neigiamai veikia tiek tą, kuris pavydi, tiek tą, kuris yra aukos pozicijoje. Nėra didelis skirtumas, koks tai jausmas - pasekmės gali būti neigiamos.

Pavydas gali sugriauti net stiprius santykius. Tai gali būti manipuliacija, kai pavydus žmogus nori ko nors pasiekti, o nemalonios scenos gali išvesti iš savęs net ramų žmogų. Neigiamų emocijų kaupimasis, atsirandantis abiems proceso dalyviams, palaipsniui gali sukelti psichosomatinių ligų vystymąsi. Gyventi patiriant stresą yra gana sunku. Tai reiškia gyventi su dideliais apribojimais. Prarandamas normaliems santykiams svarbus pasitikėjimas, pagarba vienas kitam, pradinė emocinė lygybė.

Kai kurie pataria pasitelkti pavydą į gera, tai yra, kartais juo manipuliuoti, kad atgaivintumėte jausmus, kurie pradėjo blėsti, uždegti susidomėjimo kibirkštį partnerio akyse. Kartais šis jausmas tikrai turi tokį poveikį - po susitaikymo jausmai užsidega ir santykiai poroje „atgyja“. Tačiau šis poveikis yra laikinas. Kiekvieną kartą porai reikės vis daugiau ir daugiau stiprių emocinių spalvų „pakratymų“, mažai pavydo taps nedaug, ir tai bus patologinės būklės, kuri yra pavojinga abiem, vystymosi pradžia.

Teiginiai, kad pavydas gali padėti atpažinti tikrąją meilę, skamba absurdiškai, juo labiau, kad mes jau žinome, kad šios sąvokos beveik nesusijusios. Vienintelis pliusas, į kurį galima atsižvelgti šiame psichologiniame procese, yra kai kurių pavydžių žmonių polinkis pasukti energiją į save.

Pavydas gali būti dėl įvairių priežasčių. Kartais jų net nepripažįsta žmogus, tai yra, jie egzistuoja tik pasąmonės lygmenyje. Pažiūrėkime, iš kur kyla pavydas.

• Asmenybės sutrikimai (ypač - narcisistinis ir trikdantis). Pirmuoju atveju žmogus įsitikinęs, kad jis yra gražus, neturi lygių, neleidžia situacijų, kuriose galėtų nukentėti jo autoritetas. Antroje - atvirkščiai - egzistuoja netikrumas, baimė nesėkmės, ateitis.
• Žemas savęs vertinimas. Tai gali būti nuo vaikystės arba pasirodyti veikiant tam tikriems neigiamiems įvykiams, avarijoms ir nesėkmėms, po kurių žmogus susiformuoja skausmingą savo asmens suvokimą, neužtikrintumą savo sugebėjimais ir pranašumais, nepasitikėjimą žmonėmis.
• Neurotiniai sutrikimai (galvos traumos, kai kurie kiti centrinės nervų sistemos sutrikimai).
• Fizinė negalia ir sumažėjusi lytinė funkcija (savotiškas žemos savivertės pavydas).
• Gynybos mechanizmas (pavydas yra manipuliacija, kurios užduotis yra atitraukti partnerio dėmesį nuo jo paties išdavystės, pakeisti jo dėmesį į konfliktą, padaryti pasiteisinimus).
• Didelis amžiaus skirtumas. Patologinis jausmas kyla kiekvieną kartą, kai tarp partnerių kyla bet koks nesusipratimas.
• Išdavystės, išdavystės patirtis. Kuo trauminis ir sunkus atsigavimo laikotarpis po šoko, tuo didesnė tikimybė, kad asmuo perduos savo turimą neigiamą patirtį į bet kokius vėlesnius santykius ir bus atsargus dėl naujo partnerio.
• Sunki vaikystė (tėvų meilės stoka).

Pavydo plėtra prisideda prie asmeninio egoizmo, aukštos savivertės, priklausomybės nuo alkoholinių gėrimų ir narkotikų. Net jei žmogus nustojo gerti ar vartoti narkotikus, gydytis, jam padidėja rizika suvokti tikrovę ateityje. Tarp buvusių alkoholikų yra labai daug patologinio pavydo.

Deja, iš karto atpažinti patologinį pavydą žmogų yra gana sunku. Tai gali būti labai žavus, protingas, gerai skaitomas, išsilavinęs žmogus arba nedrąsus ir drovus, aistringai įsimylėjęs. Iki netinkamų reakcijų pradžios yra šimtai ir tūkstančiai elgesio būdų. Tačiau yra vienas bruožas, kuriuo remiantis, nors ir netiesiogiai, galima bandyti atspėti padidėjusį polinkį pavydėti. Tai ryški vaizduotė, seksualinės fantazijos, taip pat tam tikras polinkis dažnai grįžti prie tos pačios minties, jos apsėstas. Tai yra toks rinkinys, kuris gana dažnai žmogaus psichikoje modeliuoja išdavystės situacijas, neatsižvelgiant į tai, kokia svari buvo priežastis (ir ar visa tai buvo).

Pavydų partnerį labai lengva atpažinti:

• Jis kaltina be pagrindo. Bet kokius aplinkinius priešingos lyties atstovų dėmesio ženklus, net ir visai ne intymius, žmogus suvokia kaip užuominą apie savo antrosios pusės seksualinio kontakto galimybę iš šono: kolega parvažiavo namo, paskambino senas draugas, liko prie įėjimo, kalbėjosi su kaimynu - visa tai tampa priežastis priekaištauti. O jei partneris vėlavo į darbą ar nesiėmė telefono po to, kai pradėjo jam skambinti, tai yra proga išsiaiškinti santykius.
• Bandymai suvaldyti. Šio ženklo apraiškos gali būti įvairios: nuo klausimų apie tai, kas ir kodėl paskambino, kodėl jau vėlu, kur eina partneris ir su kuo, iki tikro šnipinėjimo tikrinant telefoną, susirašinėjant socialiniuose tinkluose, kuriant darbo ir verslo ryšius, draugams ir pažįstamiems.Svarbu nepraleisti akimirkos, kai pavydus mėgins ne tik pasitikrinti, bet ir nusistatyti savo taisykles, manipuliuoti - uždrausti kur nors eiti ar vykti, uždrausti bendrauti su senais draugais ar kolegomis už darbo proceso ribų.
• Skandalai ir scenos. Čia gali būti labai daug simptomų. Vieni patrigubina kruopštų kasimą, kiti - garsiai, o kiti paprastai renkasi viešą pavydo sceną kaimynų, giminaičių ar pažįstamų akyse. Yra tokių, kurie tampa tylūs ir pasitraukę, ilgai ir smarkiai įžeisti, riboja bendravimą ir seksualinius kontaktus.

Bendraujant su pavydžiu žmogumi, svarbu žinoti, kad jo pagrindinis tikslas yra priversti jus jaustis kaltu. Net jei neturite ko prisipažinti, neištikimybės nebuvo, tada, pavydulininko nuomone, turėtumėte nuoširdžiai atgailauti, kad davėte jam priežastį abejoti ir kentėti. Nežaisk kartu su juo. Ramiai ir rimtai paaiškinkite, kad nėra priežasčių nerimauti, jūs neturite dėl ko kaltinti savęs. Jei to nepakanka, nežemink savęs, nesivelk į konfliktus.

Jei pavydas nėra lengvas vaidmenų žaidimas, kurį pora pradėjo abipusiu susitarimu, kad įgytų aštresnių pojūčių, tada nėra prasmės kalbėti apie kokią nors jo naudą. Pavydas visada griauna žmonių santykius ir asmenybes. Tie, kurie patiria šį neigiamą emocijų rinkinį, kankina save, sutrinka jų miegas, jie nesugeba tinkamai įvertinti tikrovės.

Gyvenimas po tuo pačiu stogu su pavydžiu skausmu kitai pusei. Būtent todėl partneris, pavargęs nuo kaltinimų, pateikia skyrybų bylas. Kantrūs suaugusieji negali būti teigiamas pavyzdys vaikams, jei jie yra šeimoje. Scenos ir skandalai žaloja vaikų psichiką, be to, didelė tikimybė, kad vaikas imsis vieno iš tėvų elgesio modelio. Jei pavydus žmogus tampa pavyzdžiu, tada toks vaikas praktikuoja įtarimą ir įžeidimą savo šeimoje, o jei auka yra pavyzdys, užaugęs vaikas gali vengti bet kokių santykių ir kurti šeimą, nenorėdamas tapti auka.

Fiziologiniu lygmeniu (jei tai, kas pasakyta psichologiniu aspektu, neįtikina), pažymime, kad:

• intensyvaus pavydo metu žmogus patiria emocijas, kurios padidina hormono vazopresino kiekį kraujyje (jo užduotis yra pagerinti ir padidinti kraujo tekėjimą į raumenis mankštos metu);
• pavydus gamina daugiau adrenalino ir endorfinų;
• šių hormonų perteklius padidina insulto, širdies smūgio tikimybę;
• su ilgalaikiu pavydo būsena padidėja nerimas;
• streso hormonų gamyba tampa pastovi;
• padidėja svoris;
• stebimi lytinių funkcijų sutrikimai, nevaisingumas (streso hormonai iš dalies slopina moteriškų ir vyriškų lytinių hormonų gamybą).

Kai rizikuojate, kad jūsų nuosavybė (tai, ką jūs laikote savo turtu) bus areštuota kitam, nėra laiko analizuoti situacijos. Ieškokite skirtumų, kad suprastumėte, jog tai nuosavybės ar pavydo jausmas, niekas to nepadarys. Gamta siūlo tik dvi galimybes: duoti arba kovoti už savo jėgą iki paskutinio atodūsio. Todėl pageidautina žinoti skirtumus net ne pačiam pavydžiausiam, o tam, kuris tapo pavydo objektu.

Nuosavybės jausmas, pasakomas pavydžiame žmoguje, paprastai neatmeta meilės sąvokos, tačiau ši meilė yra specifinė: partneris net negalvoja suteikti tau pasirinkimo laisvės. Jei partneris viską sprendžia už jus ir susiduria tik su faktu, tada greičiausiai tai yra nuosavybės jausmas.Partneris, kuriam vadovauja baimė prarasti savo, o ne meilę, išsiskiria padidėjusiu dirglumu, kai turtas pasidaro nepatogus (daro ar sako tai, ko neturėtų daryti, ir sako gerai).

Mylintis žmogus niekada negrobia partnerio:

• atrankos teisės;
• balsavimo teises;
• savigarba ir orumas.

Jei pavydi ir jau priėjai išvadą, kad laikas atsikratyti pavydo, esi įpusėjęs sėkmę. Sutikti su šiuo faktu yra sunkiausia. Tiksliau, prisiimti atsakomybę už pavydus išgyvenimus - patys juos sukūrėte.

Paprastai neigiamų minčių ir vaizdų pakeitimo pozityviais metodas daug padeda: pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai klastingos ir klaidingos mintys įsivyrauja į partnerio adresą, prisiminkite vieną gerą įvykį iš savo gyvenimo kartu, vieną laimingą, anksčiau išgyventą dieną. Tai padės pašalinti baimę ir pasipiktinimą, pakeis juos dėkingumu, džiaugsmu ir partnerio pripažinimu.

Jei pavydas įgyja patologinių požymių, o pavydus žmogus nenori ir negali su ja nieko daryti, antrajai pusei yra tik dvi galimybės: arba ištverti savo gyvenimą ir kelti pavojų jo rizikai kiekvieną dieną ir valandą, arba palikti. Likti su žmogumi įmanoma tik esant vienai sąlygai: jis sutinka apsilankyti pas psichiatrą, paskirdamas gydymą, nes tokį pavydą ekspertai kvalifikuoja ne kaip užgaidą ar charakterio bruožą, o kaip „paranojišką kliedesį asmenybės sutrikimui“. Yra daugybė profesionalių metodų: nuo vaistų iki hipnoterapijos, kurie gali palengvinti būklę ir sumažinti neigiamas kliedesio pavydo apraiškas. Negalima to negydyti - būklė progresuoja.

Norint nugalėti pavydą savyje, kol tai netapo psichine liga, reikia vadovautis psichologų patarimais.

• Sustabdykite bet kokius veiksmus, kurie nėra palankūs jūsų meilės interesams (atšaukite stebėjimą, valios pastangos yra nustoti skaityti partnerio žinutes ir socialinius tinklus).
• Dirbk su baimėmis. Jei yra baimė būti vienam, padidinkite savivertę, susiraskite naujų draugų, pasidarykite šunį ir raskite įdomų hobį. Jei yra baimė likti be konkretaus asmens kaip tam tikros naudos šaltinio, išmokite patys gauti šias išmokas (eikite į darbą, kelkite kvalifikaciją, nustatykite ambicingus tikslus).
• Nustokite lyginti save su kitais. Palyginimai tik sustiprina nepilnavertiškumo jausmą. Jūs esate unikalus žmogus. Ir partneris pasirinko tave.
• Imkitės aktyvių santykių gerinimo veiksmų (venkite konfliktų, praleiskite savaitgalius kartu, normalizuokite intymų gyvenimą, naudinga turėti bendrą hobį).
• Būk sąžiningas su savo partneriu. Tiesiog kalbėk ramiai ir kruopščiai, pasitikėdamas ir gerbdamas vienas kitą. Neskubėkite daryti kvailų dalykų, suteikite galimybę partneriui.
• Išmok atleisti. Tiek sau, tiek partneriui. Tai padeda susidoroti su neigiamomis emocijomis. Net jei jūsų įtarimai anksčiau ar vėliau pasitvirtins, galimybė atleisti bus labai naudinga ir padės susidoroti su nusivylimu.

Kitame vaizdo įraše pamatysite, kaip įveikti pavydą.