Koks yra geriausias būdas atsiminti informaciją: veiksmingų metodų ir metodų aprašymas

Atmintis - Tai yra nuostabi sąmonės priemonė, be kurios neįmanoma įsivaizduoti nei atskiro individo, nei visos žmonių visuomenės raidos. Stebėjimai rodo, kad gera atmintis yra viena iš tų savybių, kurios yra asmeninio augimo ir sėkmingo gyvenimo progreso pagrindas. PMes aptarsime, kaip patobulinti šį įrankį.

Atmintis yra sudėtingas psichinis procesas ir apima keturias stadijas:

• įsiminimas;
• saugojimas;
• reprodukcija;
• pamiršdamas.

Psichologijos ir medicinos srities specialistai tai pažymėjo atmintis turi vieną savybę: jei ji nenaudojama pagal paskirtį ir neišvystoma, laikui bėgant ji praranda savo savybes. Tai išprovokuoja kitų destruktyvių procesų, galinčių paveikti kognityvines ir psichines sąmonės funkcijas, pradžią.

Su daugybės informacijos įsimenimo įvairiose situacijose problema susiduria visi žmonės, tačiau jos stiprėjimas neišvengiamai kyla su amžiumi. Tinkamai plėtojant žmogaus sąmonę, atmintis progresuoja iki 25 metų, vidutinio amžiaus ji išlaikoma tame pačiame lygyje, o vyresnio amžiaus žmonėms pamažu blogėja.

Norint išvengti neigiamų atminties sutrikimo proceso padarinių, reikia treniruotis pagal raumenų treniruotes. Mokymo esmė yra paprasta - į darbą reikia įtraukti vis daugiau atminties. Tam buvo išrastas daugybė skirtingų metodų ir mnemonikos.Prieš pradėdami jų plėtrą, turėtumėte išsiaiškinti, kokia atmintis atsitinka, taip pat koks yra įsiminimo principas. Atmintis yra savavališka ir nevalinga.

1. Atsitiktinis įsiminimas įvyksta dalyvaujant žmogaus valiai, kai reikia įsisavinti informaciją, ir tam reikia pastangų. Savavališka atmintis, savo ruožtu, yra padalinta į mechaninę (įsiminimas pagal širdį) ir loginę (prasmingą).
2. Savanoriška atmintis veikia nedalyvaujant žmogaus valiai. Informacija savaime įrašoma į sąmonę. Paprastai tai atsitinka dėl stipraus įspūdžio ir didelio susidomėjimo. Įdomią, reikalingą ir svarbią informaciją žmogus prisimena pats savaime ir be jokių ypatingų pastangų.

Kad informacija būtų saugoma atmintyje ilgą laiką ar net amžinai, ją reikia išanalizuoti, palyginti, ištirti skirtingais požiūriais, kritiškai suvokti ir apdoroti. Tai reiškia, kad greitas ir savavališkas įsiminimas yra įmanomas tik tada, kai yra susietas mąstymas ir logika.

Be to, atmintį galima suskirstyti į 3 tipus, atsižvelgiant į vyraujantį informacijos suvokimo tipą.

• Vaizdinis (vaizdinis). Informacija pirmiausia įsimenama per regėjimą, stebėjimą ir žiūrėjimą.
• Klausos (klausos). Informaciją geriausiai įsisavina ausis (klausant).
• Lytėjimas (kinestetinis). Žmogus, kuriame vyrauja tokia atmintis, informaciją geriausiai prisimena liečiant.
• Kvapas ir skonis. Jie yra daug rečiau pasitaikantys žmogaus atminties tipų pavidalu. Labiau tikėtina, kad įsimenimas per kvapus ir skonį vaidins antraeilį vaidmenį. Kai kuriose profesijose pagrindinį vaidmenį vaidina šios atminties rūšys, pavyzdžiui, virėjas ar parfumeris. Todėl šie informacijos suvokimo tipai taip pat yra tinkami mokymuisi ir sėkmingai vystosi.

Norint suprasti, koks informacijos suvokimas vyrauja žmoguje, atliekami įvairūs testai. Tai daroma siekiant didžiausių rezultatų, kai reikia atsiminti didelį informacijos kiekį. Pvz., Jei studentas žino, kad jis yra garso įrašas, tada, ruošdamasis egzaminui, jis arba garsiai perskaito informaciją, arba klauso paskaitų garso įrašų. Tuo atveju, kai jis yra vaizdinis, tada pats skaitytas tekstas jam bus gerai įsimenamas tik tada, kai jis galės jį pateikti konkrečių vaizdinių vaizdų pavidalu. Bet norint, kad įsiminimas būtų efektyvus, reikia apibūdinti kinestetiką, nes informacija rašoma į sąmonę tik rašymo metu.

Kiekvienas iš mūsų kartais susiduria su poreikiu atsiminti didelį kiekį svarbios informacijos. Pavyzdžiui, moksleiviai ir studentai prieš egzaminus. Arba žmonės, kurie neseniai įgijo naują darbą. Jiems reikalinga nepaprasta atmintis skaitant ir įvaldant visą dokumentaciją ir informaciją, reikalingą įvedant įrašą. Žinoma, visi nori geriau ir tuo pačiu metu teisingai atsiminti informaciją, geriausia - pirmą kartą. Pažiūrėkime, kokie būdai prisideda prie tokių norų išsipildymo.

1. Visų pirma, jūs turite nuspręsti, kam skirta ši informacija. Jei žmogus supranta, kad tai yra svarbu ir reikšminga, tada jis paprastai išsikelia tikslą tai atsiminti bet kokiomis aplinkybėmis. Kai visiškai suprantate poreikį įsisavinti tą ar tą informaciją, didelės apimties ir trumpų terminų problema savaime išnyksta.Toks požiūris į įsiminimo procesą atsiranda greitai ir neskausmingai, kartu aktyvinamos papildomos galimybės ir rezervai.
2. Skirkite tinkamą laiką informacijai įsisavinti. Praktika rodo, kad yra geriausias laikas įsiminti. Tai yra 1-2 valandos ryto po pabudimo, taip pat 1-2 valandos vakare prieš miegą. Dienos metu, kai į mūsų sąmonę nukreipiama daugybė įvairios informacijos srautų, didelės apimties kažko konkretaus prisiminimas tampa sudėtingesnis.
3. Įsigykite. Kaip minėta aukščiau, greičiau ir geriau saugoma tik prasmingai suvokiama, o ne tik įsimenama informacija.
4. Susikoncentruokite į ryškiausius ir įdomiausius epizodus įsiminta informacija nuostabiais, įspūdingais, praktiškai naudingais taškais.
5. Tai yra užduotis tam tikra seka išrašyti svarbiausią dalyką iš teksto. Informacijos įsiminimas pirmą kartą dažnai yra sunkus procesas, todėl repetuodami išmoktą informaciją galite pasikliauti plano užuomina.
6. Aptarkite, perduokite ir garsiai pasakykite informaciją. Pabandykite papasakoti ir paaiškinti temą, kurią mokotės jūs kam nors kitam. Susiraskite klausytoją ir įsivaizduokite, kad esate mokytojas ar mokytojas. Žodinio tiriamos informacijos perdavimo metu įsiminimo procesas yra geresnis ir lengvesnis. O kai pašnekovas užduoda klausimus, tai turi dar didesnę naudą, smegenys suaktyvina savo darbą ir pradeda ieškoti atsakymų ne įsimenamuose įsimintuose įrašuose, o naudodamosi savo logika. Jei nėra norinčio jūsų klausyti, garsiai pasakykite medžiagą įsivaizduojamam klausytojui.
7. Norint geriau įsiminti informaciją, reikia ne tik dar kartą ją perskaityti dar kartą, bet pamėginti prisiminti tik žvilgtelėjus į užrašus.

Yra daugybė skirtingų atminties gerinimo sistemų ir metodų, kurie padės išmokti lengvai įsisavinti didelius informacijos kiekius ir ilgą laiką laikyti juos mintyse. Pateikiame keletą pavyzdžių ir aprašome veiksmingiausių jų schemas.

„Cicero“ atminties lavinimas atliekamas gana neįprastu būdu. Tai pagrįsta darbu su abstrakčia vaizduote. Visi galime ramiai ir be vargo įsivaizduoti, pavyzdžiui, pažįstamą savo namų aplinką ar darbo vietą, keliuose ir gatvėje esančius objektus, kuriais dažnai vaikštome. Ši informacija netyčia įrašyta į mūsų sąmonę. Jį galime panaudoti tik stipriems asociaciniams ryšiams užmegzti. Tai yra, informaciją, kurią mums reikia atsiminti, mes „dedame“ ​​tam tikra seka mums pažįstamus objektus.

Paprasčiausias ir aiškiausias pavyzdys. Produktus turite nusipirkti parduotuvėje. Tarkime, kad yra 10 prekių. Protingai padėkite juos pagal laikrodžio rodyklę ant 10 skirtingų virtuvės gaminių.

Mnemonika (arba mnemonika) yra prisiminimo menas. Tai apima daugybę skirtingų specialiųjų metodų, padedančių įsisavinti galimybę greitai ir lengvai įsiminti didelį informacijos kiekį ilgą laiką. Vienas iš pagrindinių šių metodų pagrindų yra asociacija. Bet kokią informaciją galima paversti vaizdiniais, garsiniais ar taktiliniais abstrakčiais vaizdais, kad būtų galima susieti ją su objektais, kurie jau yra įsišakniję galvoje. Šio principo laikosi bet kokia mnemonika.

Pasakojimas yra būdas perduoti informaciją ir rasti reikšmes per pasakojimus, mitų pasakojimus, pasakas, palyginimus, epus. Šios istorijos gali būti apie išgalvotus ar tikrus personažus. Paklauskite, kaip ši sąvoka yra susijusi su veiksmingomis įsiminimo technikomis. Viskas labai paprasta.Kaip jau minėta, informaciją visada lengviau atsiminti, jei ji sukelia ryšį su konkrečiu atvaizdu ar objektu. Kaip toks vaizdas ar objektas, tam tikra istorija gali būti gana aktuali, turinti omenyje saugomą informaciją.

Intervalo kartojimo metodas yra labai efektyvus, kai reikia greitai įsisavinti didelį kiekį informacijos (pavyzdžiui, prieš egzaminus). Atlikdami pagrindinį teksto tyrimą, pakartojimo metodą galite naudoti tokiu principu:

• 20 minučių po tyrimo;
• po 6-8 valandų;
• per dieną.

Jei jums reikia įsiminti informaciją ilgą laiką, ją reikia pakartoti kelis kartus:

• kartą per dieną įsiminimas (visas informacijos kiekis);
• po 3 dienų pakartokite pagrindinius dalykus, sakykim, teksto „skeletą“;
• po 6 dienų pakartokite visą tūrį dar kartą, bet kita tvarka.

Rekomendacijos, kurios padės greitai atsiminti naują informaciją ir padės geriau ją įsisavinti, yra gana paprastos. Mes išvardijame juos.

1. Įsisavindami didelį informacijos kiekį, turite tai padaryti pertraukos kas 20 studijų minučių. Smegenys turėtų pailsėti ir perkrauti. Jei bandysite įsisavinti informaciją spartesniu tempu, toks metodas nieko gero neduos. Dėl per didelių apkrovų informacija bus prastai absorbuojama arba išvis neįsisavinta. Net informacija, kuri buvo tiriama prieš dieną, gali dingti tuo metu, kai jums reikia ją ištraukti iš galvos.
2. Apibrėžkite porą valandų medžiagos tyrimui, tačiau šiuo metu nesiblaškykite nieko kito. Tik pertraukų metu, atsipalaidavę, galite sau leisti persirengti (pavyzdžiui, gerti kavą, klausytis klasikinės muzikos, o tai palankiai veikia įsiminimo procesą). Ir pačia studijų akimirka kiek įmanoma labiau susikoncentruokite tik į informaciją.
3. Atminkite, kad aktyvaus sąmonės darbo fazė patenka ryto valandomis (nuo 8:00 iki 10:00) ir vakare (nuo 20:00 iki 23:00). O miego metu dienos metu gaunama informacija yra aktyviai sintetinama, todėl vakare ištirta informacija geriau įsimenama. Ir tos išgalvotos pasakos apie tai, kad po pagalve nakčiai padėta knyga rašo reikiamą medžiagą mūsų atmintyje, neturi jokio pagrįsto pagrindo.
4. Studijuodami informaciją galite vaikščioti po kambarį. Tai bus netgi naudingas veiksmas, nes judant padidėja kraujo apytaka, o smegenys aktyviai prisotintos deguonimi. Tai labai gerai veikia įsiminimo procesą. Taip pat laisvu nuo studijų metu galite ilgai pasivaikščioti, kurie taip pat teigiamai veikia protinę veiklą.
5. Jei sergate ar blogai jaučiatės nesivaržykite ir neperkraukite nusilpusio kūno tirdami informaciją, nes pastangos bus bergždžios, medžiaga nebus prisiminta ir nebus atidėta, nesvarbu, kaip bandysite.
6. Kai jaučiatės labai pavargę, o kuriant informaciją, kuri jus traukia miegoti, geriau pasiduokite natūralių organizmo poreikių jėgai ir miegokite bent 30–40 minučių. Net trumpas sapnas padeda kelis kartus padidinti informacijos įsimenimo efektyvumą.
7. Patartina neatsisakyti svarbaus dalyko iki rytojaus, jei tai galima padaryti šiandien. Kuo daugiau atidedate akimirką, kai išmokstate kažko reikalingo, tuo mažiau laiko bus skirta paruošti ir įsisavinti visą informacijos kiekį.