Iracionalus mąstymas: bruožai, metodai ir priežastys

Pageidaujamas mąstymas yra nedoras pokštas, kurį žaidžia neracionalaus mąstymo žmonės. Dėl to - stresas, depresija, bandymai nusižudyti. Pabandysime išsiaiškinti, kaip išvengti kenksmingų minčių ir iš kur jos kyla iš šio straipsnio rėmų.

Neracionalus jausmais grįstas mąstymas. Tokios mintys pasirodo tarsi iš niekur. Žmogui atrodo, kad jis netikėtai „sulaukė regėjimo“. Dažnai jam tai padeda iš šono, ypač kai tai susiję su religiniais gerbėjais. Psichologijoje neracionalus laikomas vienu pavojingiausių mąstymo tipų..

Dažnai ją turintys žmonės bando susikurti gyvenimą apeidami visas taisykles ir reglamentus. Jie nepripažįsta visuotinai priimtų postulatų ir dėl to tampa savo iliuzijų įkaitais. Joms būdingos tam tikros ypatybės, jas išvardijame.

Mintys, iš pradžių panašios į pranašiškas, galų gale žmogų sustabdo. Stebėtojų idėjos, tokios kaip:

• Aš žinau, kad jis blogai apie mane galvoja;
• jis žino, kad aš blogai apie jį kalbu;
• jie mane laiko blogiu;
• priešų aplinkui ir kt.

Tokios mintys kelia žmogui neegzistuojančias ir tuo pačiu neįveikiamas kliūtis. Iš galvos sklinda šie signalai:

• Praėjusį kartą neatlikau užduoties, o tai reiškia, kad man niekada nepavyks;
• šis mokytojas „išmuša“ egzaminus visus iš eilės, tai reiškia, kad aš negaliu išlaikyti testo;
• ši mergina atsisako susitikti su visais, tai reiškia, kad ji duos man posūkį nuo vartų.

Žmogus pradeda save laikyti „atvira knyga“, į kurią gali pažvelgti visi. Jis įsitikinęs, kad:

• jie mato jį per;
• visi galvoja, kad jis ne toks kaip visi kiti;
• visi pastebi jo jaudulį;
• bet kuris asmuo mato savo trūkumus.

Visi šie „postulatai“ lemia, kad žmogus patenka į užburtą ratą, kurio negali ir nenori palikti.

Net jei šiek tiek suprantate, kaip neracionalios mintys gimsta jūsų galvoje, galite iš karto suprasti, kad jos ten nepriklauso. Na, nebent, žinoma, jūs turite tas pačias antgamtines galias kaip ir didžioji bulgarų fortūnaitė Vanga.

Pirmiausia ieškokite minčių tarp tų, kurie patenka į tokius aprašymus:

• pasirodyti spontaniškai;
• kištis į protingus sprendimus;
• sumažinti darbo našumą;
• sumažinti savęs vertinimą;
• sukelti nerimą ir dirglumą;
• pažeisti harmoniją su išoriniu pasauliu;
• sukelti baimę;
• prisidėti prie įtarumo vystymo ir sukelti vienatvę;
• sukurti problemų tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime;
• sukelti priklausomybę nuo blogų įpročių;
• skleidžia „stabus“, kurių raginimai atrodo vieninteliai tikrieji gyvenimo įstatymai.

Tiksliai neracionalaus mąstymo žmonės, linkę tikėti stebuklais, dažniausiai atsiduria uždraustų sektų glėbyje. Jie patys nepastebi, kaip dėl savo lyderių „burtų“ praranda artimuosius, darbą, gerovę. Vakar sėkmingas verslininkas pažodžiui per naktį tampa lanksčia medžiaga kvalifikuotų „marionetės“ ​​rankose. Siūlai, kuriuos jie traukia, atrodo magiški. Deja, tai toli gražu nėra.

Pasaka yra melas, bet užuomina į jį. Ir jei, sulaukęs pilnametystės, vis dar to nesuprantate, greičiausiai turite problemų. Neracionalus žmogus, kuris negali atskirti grožinės literatūros nuo tikrosios istorijos, melo nuo tiesos, nesugeba suprasti, kodėl įvyksta įvykis.

Ši savybė kiekviename iš mūsų atsiranda vaikystėje. Kai laukiame Kalėdų senelio ar šaukiam pelės, kuri įneš mūsų skausmą į savo skylę, tai yra ne kas kita, kaip ryškus iracionalaus mąstymo pasireiškimas. Tačiau subrendęs žmogus turėtų suprasti, kad ne visi vaikų įsitikinimai yra teisingi, ir iš esmės suaugęs žmogus neturėtų samprotauti kaip vaikas. Jei to neatsitiks, pirmiausia tai lemia adaptacijos gyvenime problemą. Nuo tada toks pilietis negali tapti visaverte visuomenės dalimi instaliacijos, trukdančios jo integracijai į galvą:

• Aš neturiu teisės suklysti;
• Aš privalau išgelbėti pasaulį;
• pasaulis turi mane išgelbėti;
• visi aplink mane yra siaubingi;
• Aš negaliu su tuo susidoroti ir tai išgyventi.

Žmonės, turintys tokią mąstyseną, bijo jokios klaidos. Be to, jie nebijo paties klaidos fakto, bet aplinkinių požiūrio į ją. Jiems visada atrodo, kad iš jų juokiamasi ir tyčiojamasi.

Nepriklausomai pripažinti iracionalumą yra gana sunku. Jei byla bėga, vis tiek turėtumėte susisiekti su specialistu.

Jei tikite savo jėgomis, esate pasirengęs apžiūrai ir gyvenimo pokyčiams, atlikite specialius pratimus.

• Laikykite dienoraštį ir užsirašykite visas mintis, kurios jums kelia nerimą ar kitos neigiamos emocijos. Netrukus paaiškės, iš kur jie kilę ir dėl ko jie gimsta. Laikui bėgant tokiu būdu jūsų galvoje atsirado „kliūtis“, kuri neleis įgyvendinti neracionalių idėjų.
• Nepanikuokitejei net staiga atrodė, kad visas pasaulis atsisuko prieš tave. Kolega ar artimas draugas atsisakė bendrauti ir tai tapo nevilties priežastimi. Galbūt jie tiesiog blogos nuotaikos arba yra pavargę.Ir viskas, kas vyksta, neturi nieko bendra su tavo asmeniniais santykiais. Visada stenkitės pažvelgti į situaciją iš šalia esančio žmogaus pusės. Ar, kai tau liūdna, ar esi pasirengęs smagiam pokalbiui? Gaukite vietoj savo kolegos. Netrukus paaiškės, kad velnias nėra toks baisus, kaip tavo sąmonė jį nutapė. Tiesiog draugas staiga pasitraukė. Taip nutinka kiekvienam ir tai nėra priežastis leisti visus šunis nusileisti ant savęs.
• Surask vidurį. Nustokite mesti nuo vieno kraštutinumo prie kito. Iš žodyno išbraukite tokius žodžius kaip „baisus“, „neįmanomas“, „puikus“, „geriausias iš visų“, „blogiausias iš visų“ ir panašiai. Stenkitės operuoti ne tokiais kategoriškais vertinimais. Suteikite teisę daryti klaidas tiek sau, tiek kitiems.
• Neperkraukite savęs. Net jei jums atrodo, kad padėtis beviltiška, niekada neleiskite mintims, kad ji jus nužudys, padaryti gyvenimą nepakeliama. Atminkite, kad gyvenime yra svarbesnių dalykų.