Kaip išsirinkti bėgimo batelius?

Jei pirmą kartą pasirenkate bėgimo batelius, svarbu atsižvelgti į daugybę niuansų. Pasirinkite tinkamą modelį, padą ir medžiagą, tada bėgimas taps tikru malonumu!

Bėgimo batelių šiandien netrūksta. Naujokas, veikiau, susidurs su kita problema - plačiausiu sportbačių asortimentu kiekvienam skoniui.

Norėdami važiuoti asfaltu, gruntu ir sintetiniu paviršiumi, turite pasirinkti skirtingus sportbačių modelius, kurie apsaugos jus nuo nereikalingų sužalojimų. Jei rimtai nuspręsite bėgioti, turėtumėte turėti bent dvi poras sportbačių - vasarą ir žiemą, parinktus atsižvelgiant į aprėptį, kuria paprastai bėgate.

Tokių bėgimo batelių modelis skirtas bėgiojimui miško vietoje. Jie tinka judėti takais su dirvožemiu, nedidele augmenija, akmenuotu reljefu. Trumpai tariant, idealiai tinka visureigiui.

Jie pasižymi agresyviu išoriniu padu, kuris neleidžia slysti ant žemės. Standūs įdėklai ant pado apsaugo kojas nuo smūgio į akmenis ir perdangas bėgimo metu. Daugelis modelių turi kietą kojos pirštą, kuris apsaugo jūsų pirštus.

Padas turėtų būti briaunotas, kad neslystų, tačiau ne su tokiu giliu piešiniu kaip ant takelio sportbačiai. Sportbačiai turėtų „kvėpuoti“, apsaugodami jūsų kojas nuo deformacijos ir gerai amortizuodami. Svarbiausia yra geros pagalvėlės, kurios užkirs kelią smūgiams ant kieto asfalto. Geruose sportbačiuose specialūs įdėklai yra ant kulno ir kojos, nes šios vietos gauna maksimalią apkrovą.

Jei intensyviai bėgiojate trasoje, tai ypač aktualu bėgikams, turintiems daug svorio, tuomet jums reikės specialių bėgimo batelių. Tinkami važiuoti miestais modeliai, turintys reikiamus smūgius sugeriančius elementus.

Jei mėgstate bėgti lauke bet kokiu oru, nesvarbu, ar tai lietaus, ar sniego, jums reikės poros atsarginių neperšlampamų sportbačių. Jie yra aprūpinti „Gore-tex“ membrana, kuri neleidžia pėdoms sušlapti, bet taip pat leidžia pro orą praeiti, priverčiant odą kvėpuoti. Žiemai verta įsigyti pašildytą vandeniui atsparų modelį, kuris papildomai apsaugos kojas nuo šalčio.

Šilti neperšlampami sportbačiai, kurie pėdas saugo ir šiltas. Jei bėgiojate ant asfalto, pakanka paprasto pado. Takų modeliuose paprastai yra specialus padas su metaliniais smaigaliais, kurie leidžia judėti ant ledo ir sniego. Tai leidžia patikimai pritvirtinti ant slidžių paviršių, sumažinant kritimo ir sužeidimo galimybę.

Lengvi, kvėpuojantys bėgimo bateliai, kurie idealiai tinka bėgiojimui šiltu, sausu oru. Lietaus atveju jums reikia dar vienos neperšlampamų sportbačių poros. Kad nereikėtų leisti pinigų specialioms vasarinėms, galite pasirinkti sezono variantą.

Tokie sportbačiai reiškia universalų bėgimo mieste modelį. Jei bėgiojate ne kiekvieną dieną, o tik asfaltu ar sporto salėje, jums užteks vienos poros sportbačių visiems metams. Žiemą galite užsidėti šiltą kojinę, kuri neleis pėdai sušalti. Esant blogam orui, jūs galite tiesiog likti namuose, nubėgti kitą dieną.

Pasirinkite sportbačius iš kokybiškos medžiagos, kuri tuo pat metu yra patvari ir minkšta. Pamirškite apie natūralią odą, kuri trikdys normalų kojų vėdinimą.

Svarbu pasirinkti tinkamą bėgimo batelių dydį, nes tai padės apsaugoti jūsų kojas nuo patemptų kojų pirštų, varžtų ir kitų sužalojimų. Jei nuolatos bėgate su netinkamo dydžio sportbačiais, galite uždirbti labai rimtų sužalojimų, kuriuos turės gydyti chirurgas.

• Daugeliui žmonių pėdų ilgis šiek tiek skiriasi viena nuo kitos, todėl reikia išmatuoti jų ilgį ant abiejų kojų. Rinkdamiesi sportbačius turėsite sutelkti dėmesį į ilgesnę pėdą.
• Norėdami išmatuoti pėdos ilgį, padėkite ją ant popieriaus lapo, stipriai prispausdami prie grindų. Pažymimiausiose vietose pieštuku padarykite dvi žymes - priekinę ir užpakalinę, tada išmatuokite ilgį tarp žymių.
• Kadangi bėgsi kojinėse, prie rezultato reikia pridėti jų storį. Paprastai plona kojinė prideda perpus mažesnę, o stora žieminė kojinė - visą dydį. Taip pat treniruotės metu į jūsų kojas bus dedamas kraujas, dėl kurio jos papildomai padidės.

Jei perkate vasarinius bėgimo batelius ar bėgimo batelius už bėgimo takelio, pakaks pasiimti porą, didesnę už pusę. Viso sezono bėgimo bateliai turėtų būti didesnio dydžio, o žiemos modeliams reikia pasirinkti pusantro dydžio.

Bėgimo batelių padas yra trijų tipų:

• Plokščias. Tinka bėgikams, turintiems lengvą pakilimą ir beveik plokščią pėdą. Sportbačiai su tokiu padu pritvirtins pėdos vidų, neleisdami jai nukristi į vidų.
• Išlenktas. Reikia aukšto bėgimo bėgikų. Dėl geros pagalvėlės jis pritvirtins pėdos nugarą, neleisdamas jai iškristi.
• Šiek tiek išlenktas. Optimalus orderis bėgikams, kurie neturi problemų su koja.

Kadangi bėgiojant visu kūnu sukuriama didžiulė apkrova, būtina pasirinkti sportinius batelius, kurie gerai sušvelnintų, - tai padės išvengti iškilimų. Kuo sunkesnis esate, tuo geresnis turėtų būti nusidėvėjimas. Jis gali būti pagamintas iš įvairių medžiagų: specialaus gelio, putplasčio arba gofruoto plastiko.

Daugelis bėgikų veltui nepaiso specialių bėgimui skirtų kojinių pasirinkimo. Jų galima rasti tiek iš žinomų gamintojų, tiek iš demokratinių prekės ženklų. Jie pagaminti iš labai lankstaus audinio, kuris gerai kvėpuoja ir gerai pašalina drėgmę.

1. Sportbačiai su storu minkštu padu netinka bėgiojimui. Bet jei jūs bėgote tokiais sportbačiais, staiga jų atsisakyti negalima. Palaipsniui mažinkite storį, pereidami nuo storo iki vidutinio, o po to iki plono.
2. Storis po kulnu neturėtų daug skirtis nuo likusio pado storio. Optimalus skirtumas yra ne daugiau kaip 3 mm.
3. Sportbačiai neturėtų būti siauri pirštais.priešingu atveju jie bus įtraukti tik į atstūmimą. Norėdami tinkamai bėgti, jie turi būti ištiesinti, suteikdami pirštams pakankamai laisvos vietos.
4. Sunkiasvoriams žmonėms reikia pasirinkti storapadžius sportbačius., mažas skirtumas ir platus pirštas. Tai sumažins kojų sąnarių apkrovą bėgiojant.

Mes ištyrėme pagrindinius tinkamų bėgimo batelių pasirinkimo niuansus, kurie padės jums tinkamai pasirinkti.