Pėdų masažas: pagrindinės taisyklės ir metodai

Visi žino apie gydomąją masažo galią. Tai viena iš seniausių metodų, kaip atkurti kūną ir gydyti daugelį kūno ir sielos ligų. Ypatingą vietą masažo zonų sąraše užima kojos. Kiekvieną dieną ant kojų ir blauzdų dedama didžiulė apkrova. Mes esame taip įpratę, kad galime ilgai vaikščioti ir stovėti, kad tiesiog nustojame galvoti apie tai, kokios gali būti per didelės galūnių įtampos pasekmės be efektyvaus ir savalaikio pasveikimo. Tačiau jei išmoksite tinkamo pėdų masažo pagrindų, galėsite žymiai pagerinti savo sveikatą, įgyti daug energijos ir gyvybingumo.

Ne visi žino, kad ant kojų sutelkta daugybė refleksinių zonų, kurios yra susijusios su beveik kiekvienu mūsų kūno organu. Be to, šie receptoriai yra atsakingi ne tik už fizinę organų būklę, bet ir už viso kūno energetinį komponentą. Rytų medicinoje dažniausiai atliekamas padų masažas.

Šis gydymo būdas yra ypač efektyvus dėl kelių priežasčių:

• Kūnas nedaro žalos dėl vaistų vartojimo. Galų gale niekam nėra paslaptis, kad tabletės, gydančios vieną negalavimą, neišvengiamai sukelia tam tikras pasekmes kitoms kūno sistemoms.
• Masažas turi sistemingą požiūrį į gydymą. Per tam tikrus kūno taškus vienoje kūno vietoje galima išgydyti visiškai skirtingus organus. Taip yra dėl to, kad viskas žmogaus kūne yra tarpusavyje susiję. Todėl vidaus organai gali būti efektyviai atstatomi per odą.

Pasak ekspertų, ant žmogaus kojų yra 36 svarbūs taškai ir daugiau nei 70 000 nervų galūnių, per kurias galite veikti konkrečius organus. Pavyzdžiui, kojų pirštai yra „atsakingi“ už viską, kas susiję su galvos sveikatos būkle. Kulnai - už dubens ir kelių. Viršutinis pado plotas turi taškus, susijusius su regos ir klausos organais, taip pat su smegenimis. Pagrindinė pėdos dalis, plačiausia, tiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų darbą, taip pat kepenis.

Galima drąsiai teigti, kad pėdų masažo procedūra yra parodyta kiekvienam žmogui, ypač jei jūsų kasdieninė veikla apima daug streso kojoms: jūs turite daug stovėti ar vaikščioti. Svarbu reguliariai atlikti tokią procedūrą, tada nauda bus pastebima. Jūs tiesiog nustosite sirgti ir pasieksite didelę sėkmę gyvenime.

Dirbdami su aktyviais kojų taškais, galite pasiekti šiuos rezultatus:

• palengvinti psichologinį stresą;
• atsikratyti fizinio diskomforto;
• atsisveikinti su daugeliu lėtinių negalavimų;
• užkirsti kelią naujų sveikatos problemų atsiradimui;
• atkurti kūno ir sielos harmoniją;
• pagerinti miego ir poilsio kokybę;
• atkurti kūną po streso ar ilgo sunkaus darbo;
• pagerinti imuninės sistemos darbą;
• nustatyti virškinimo trakto funkcionavimą;
• atkurti hormonų pusiausvyrą.

Ir tai toli gražu nėra sąrašas tų stebuklingų rezultatų, kuriuos galima pasiekti fiziškai sąveikaujant ant kojų padų. Kojų masažas suteikia kraujo praliejimą, tai reiškia, kad pagerėja odos kokybė, visiškai kvėpuojama ir suteikiama jėgų atsigauti. Nuovargis palengvėja akimirksniu, net po vieno seanso. Reguliarios procedūros padeda atsikratyti skeleto ir limfinės sistemos problemų, padeda pratęsti gyvenimą ir išsaugoti jaunystę kiek įmanoma ilgiau.

Tikri gydomojo pėdų masažo meistrai patikins, kad tokiai procedūrai nėra absoliučių kontraindikacijų, nes tinkamai gydant galite visiškai atkurti kūną ir susitvarkyti su bet kokiu negalavimu. Vis dėlto svarbu suprasti, kad ne visada specialisto kvalifikacija tikrai gali išvengti netinkamo masažo padarinių.

Todėl būkite atsargūs sušildami kojas, jei turite:

• progresuojančios onkologinės ligos;
• hemofilija ir kraujotakos sistemos anomalijos;
• atvira tuberkuliozė;
• šlapimo ir tulžies akmenų problemos;
• lytiškai plintančios ligos;
• psichinės problemos ūminėje fazėje;
• kraujagyslių trombozė;
• karščiavimas
• kraujotakos problemos.

Taip pat svarbu būti atsargiems arba geriau susilaikyti nuo pėdų masažo, jei asmuo:

• yra apsvaigęs;
• kenčia nuo per didelio spaudimo;
• linkę į įvairių rūšių alergijos ūmių pasireiškimų pasireiškimą;
• patiria pykinimą, vėmimą, taip pat virškinimo trakto skausmą;
• serga pūlingomis epidermio infekcijomis, psoriaze, dermatitu, egzema.

Kadangi pėdų masažas daro gana stiprų poveikį viso kūno būklei, sesijos metu svarbu atidžiai stebėti žmogaus būklę. Stebint būklės pablogėjimą, bet kokius manipuliavimus reikia nedelsiant nutraukti.

Masažas gali būti atliekamas namuose savarankiškai. Tačiau tam būtina atidžiai ištirti visas šios procedūros subtilybes ir ypatybes. Tik tokiu būdu manipuliacija duos naudos, o ne pakenks kūnui.Jei vis dar nesate tikri, kad laisvai naudojatės tinkamo gydymo ar atpalaiduojančio pėdų masažo technika, tuomet geriausia kreiptis į specialistus specializuotame salone.

Procedūra apima smūgį ne tik į padus, bet ir į blauzdų, šlaunų, klubų ir kelio sąnarius. Kiekvienam masažo tipui reikia tam tikro pasiruošimo ir technikos.

Tačiau yra universalių reikalavimų, kuriuos turite žinoti:

• Kambarys, kuriame vyks sesija, turėtų būti patogus. Optimali oro temperatūra turėtų būti bent 22 laipsniai. Šviesa neturi būti ryški. Turi būti pašalintas pašalinis garsus garsas. Idealiu atveju tai bus ramus, tylus kambarys su silpna šviesa, kuri leis žmogui visiškai atsipalaiduoti ir atitraukti nuo kasdienių rūpesčių.
• Pėdos prieš sesiją turi būti patikrintos, ar laikomasi visų standartinių higienos taisyklių. Jie turi būti visiškai švarūs ir sausi. Jei kojos šaltos, būtina jas pašildyti rankos judesiais, intensyviai glostant. Jūs negalite atlikti sudėtingų manipuliacijų šaltomis kojomis.

• Specialistai dirba su pacientu, jei jis yra gulimoje padėtyje. Jei pats ištiesiate kojas, tuomet galite užimti bet kokią padėtį, kiek įmanoma patogiau, o tai netrukdys kraujoti.
• Svarbu masažui būtinai naudoti specialų aliejų ar kremą. Tai pagerins sklandymą ir pašalins nemalonius ir skausmingus pojūčius, liečiant ir trinant sausą odą. Būtina, kad fondų sudėtis būtų natūrali. Todėl masažams dažniausiai naudojami natūralūs aliejai: kokosas, sezamas ir kt. Masažo metu įtrinkite produktą į odą, jis giliai įsiskverbia į ląsteles. Todėl taip svarbu, kad aliejai būtų aukštos kokybės ir natūralūs.
• Būtina suteikti pacientui komfortą ir atsipalaidavimą ne tik prieš procedūrą, bet ir po jos. Jokiu būdu nekelkite žmogaus iškart po seanso - šiek tiek pailsėkite.

Masažo technikos ypatybės skiriasi priklausomai nuo procedūros tipo. Šiandien yra daugybė įvairių rūšių pėdų procedūrų. Jie gali būti atliekami tiek laikantis senovės tradicijų, tiek naudojant šiuolaikines technologijas. Konkretaus varianto pasirinkimas priklauso nuo jūsų sveikatos būklės ir rezultato, kurį norite pasiekti. Mes išvardijame labiausiai paplitusius pėdų masažo tipus:

Ši masažo galimybė leidžia pasiekti bendrą stiprinamąjį poveikį kūnui, pagreitinti audinių atstatymo procesą, padidinti tonusą, atsikratyti per didelio patinimo, sustiprinti kojų sąnarius.

Klasikinis pėdų masažas, kaip ir bet kuris kitas, apima šiuos pagrindinius metodus: glostymą, trynimą, vibraciją ir minkymą. Visi judesiai turėtų būti atliekami kryptimi nuo periferijos iki limfmazgio. Pirmiausia reikia masažuoti pėdas, tada visus pagrindinius kojų raumenis, taip pat ir sąnarius. Šildykite kojų odą, kad ją tinkamai paruoštumėte tolesnėms intensyvioms manipuliacijoms. Tada įtrinkite odą per visą kojų paviršių nurodyta kryptimi. Tiesiog būkite atsargūs ir neleiskite per daug skausmo. Tada minkykite audinius, o paskutinis užsiėmimo etapas bus vibracija.

Visa tai padės pagerinti kraujo apytaką ir paveikti bendrą žmogaus savijautą. Norint pasiekti tvarų rezultatą, tokias procedūras būtina atlikti sistemingai, maždaug 2 ar 3 kartus per savaitę per mėnesį. Tada galite padaryti trumpą pertraukėlę, sekti kūno reakciją ir vėl pradėti procedūras. Optimali vienos sesijos trukmė yra apie 30–60 minučių.

Šis masažo tipas priklauso rimtesnių procedūrų kategorijai ir turi ne tik atpalaiduojantį, bet ir reabilitacinį poveikį. Tokių manipuliacijų pagalba padėsite kūnui atsigauti net ir po rimtos ligos. Svarbu, kad gydomomis procedūromis užsiimtų tik aukštos klasės specialistai. Nepasitikėkite savo sveikata nepatyrusiems specialistams.

Priklausomai nuo to, kokia liga serga pacientas, parenkamos tam tikros pėdos sritys, kurios turės didžiausią poveikį. Taip pat vieną kartą galite dirbti su visa koja, kad pasiektumėte maksimalų gydomąjį poveikį. Tam tikrų manipuliacijų pagalba bus galima pagreitinti audinių atstatymo procesą po traumų, atsikratyti hematomų, pagerinti kūno būklę po operacijos. Daugelis profesionalių sportininkų reguliariai naudojasi tokio tipo masažo procedūromis.

Procedūros bruožas yra kintančios šalčio ir šilumos sąlygos. Audiniai pašildomi specialiais įvyniojimais su gydomuoju purvu, parafinu ar šildančiais kremais. Tai padeda sumažinti skausmą, atsikratyti mėšlungio ir sumažinti raumenų dirglumą. Kaip šaltas poveikis naudojami šalti akmenys, ledas ar net sniegas. Šaltas leidžia atsikratyti edemos, turi priešuždegiminį ir anestezinį poveikį.

Tokio masažo terapijos intensyvumas priklauso nuo ligos sudėtingumo. Sunkesniais atvejais reikia kelių seansų per dieną, tuo tarpu poros seansų per savaitę yra pakankami, kad būtų išvengta ligos ar išlaikytas pasiektas rezultatas.

Masažo technika iš karštos egzotiškos šalies įgijo platų paplitimą ir pripažinimą visame pasaulyje. Thajai buvo įsitikinę, kad pagrindinis žmogaus sveikatos komponentas yra fizinio kūno ir dvasios harmonija. Štai kodėl tailandietiškas masažas apima ne tik mechaninių sąveikų tam tikrose vietose seriją, bet ir visą praktiką. Didžiausias poveikis yra energijos kanalams, siekiant išlaisvinti energiją ir leisti jai tinkamai cirkuliuoti visame kūne. Tik tokiu būdu žmogus bus visiškai harmonijoje su savo kūnu ir siela. Protas bus ramus, o kūnas sveikas.

Prieš pereinant prie pagrindinės tailandietiško masažo dalies, būtina gerai atsipalaiduoti. Specialistas pradeda nuo išmatuotų lengvų klubų ir kulkšnių potėpių. Kitas žingsnis yra raumenų (tiek paviršinių, tiek gilių) sukimas ir tempimas. Vidutiniškai tokios terapijos seansas trunka apie valandą, tačiau nėra fiksuoto intervalo. Norint pasiekti tvarų terapinį poveikį, rekomenduojama daryti sesijas kiekvieną dieną. Prevenciniais tikslais pakanka kelių kartų per 2 savaites.

Jei dėl kokios nors priežasties negalite susisiekti su specialistu ar mylimuoju, tuomet galite įvaldyti savęs masažo techniką. Tai ne mažiau efektyvu ir malonu. Norėdami pasiekti didžiausią procedūros rezultatą, ekspertai rekomenduoja prieš pradedant savarankišką masažą išsimaudyti vonioje su druska ir eteriniais aliejais, tada patrinti kojas minkštu rankšluosčiu. Taigi paruošiate odą ir raumenis tolimesnėms manipuliacijoms.

Dabar paruoškite bet kokį natūralų aliejų ir pašildykite jį rankose. Priimkite bet kokią patogią padėtį, užtikrinkite sau ramybę, atsikratykite pašalinių garsų, kurie galėtų jus trikdyti. Dabar minkykite kojas paeiliui nuo pirštų iki kulkšnių, veršelių, kelių ir šlaunų.Neleisk skausmo. Klausykite savo jausmų ir sutelkite dėmesį į juos. Procedūros pabaigoje porą minučių glostykite kojas. Tuomet neatsikelkite, pailsėkite dar 10 minučių.

Tokio tipo procedūros atsirado Japonijoje ir paplito visame pasaulyje. Procedūros esmė yra nuoseklus spaudimas tam tikruose taškuose. Prieš pradėdami shiatsu masažą, turite atidžiai ištirti pėdos nervų galūnių žemėlapį, taip pat įvertinti savo sveikatos būklę. Tik tada galite planuoti individualų masažą.

Atvirkščiai, tai nėra dar viena masažo rūšis, o kinų kultūros reiškinys. Tai yra elgesys su panašiais dalykais su panašiais. Jis gali būti susijęs su bet kokio tipo masažu ir skirtingomis sritimis, nesvarbu, ar tai būtų pėdos, pečiai ar sėdmenys.

Kupolinis ar vakuuminis masažas naudojamas ne terapiniais, o kosmetiniais tikslais. Naudodamiesi juo oda gali būti skaisti, tonizuota ir elastinga. Tai yra būtina visapusiška priemonė norint numesti svorio. Ši procedūra atliekama daugelyje estetinės medicinos salonų, tačiau namuose galite susidoroti su tokiomis manipuliacijomis. Tai yra viena efektyviausių metodų kovojant su celiulitu. Procedūros metu pašalinamas skysčių perteklius, pašalinamos limfos, sutrinka kraujotaka, suskaidomos riebalinės sankaupos po oda.

Šios procedūros bankus galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Geriausia naudoti latekso ar silikono skardines, nes jos nesugeria lėšų, nėra deformuotos. Jums reikia tik 1 tinkamo dydžio indelio. Norėdami pradėti, išsimaudykite karštoje vonioje, nuvalykite kojas šveitimo priemone ar kietu skalbiniu. Kitas, jūs turite patepti specialiu masažo aliejumi, turinčiu anticeliulitinį poveikį, visam kojų paviršiui. Jį galima įsigyti parduotuvėje arba paruošti savarankiškai.

Dabar buvo skardinių eilė. Pritvirtinkite stiklainį prie odos ir pasukite apskritimu, judėdami iš apačios į viršų. Paraudimas ir skausmas yra normalūs, tada jie greitai praeis. Tačiau skausmas neturėtų būti nepakeliamas. Su stiklainiu elkitės labai atsargiai, kad nepaliktų mėlynių ant kojų. Baigus procedūrą, norint pasiekti maksimalų efektą, nebūtina skalauti aliejaus. Geriau apvynioti kojas folija, apsivilkti šiltus drabužius ir pradėti fizinę veiklą.

Bet kurį iš šių masažo būdų galima atlikti namuose. Todėl analizuosime kitą procedūros, naudingos žmonėms, kenčiantiems nuo varikozinių venų, pavyzdį. Jūs turite būti ypač atsargūs, nes tokia liga neleidžia įgyvendinti agresyvių metodų, pavyzdžiui, vakuumu galima masažuoti, medumi numesti svorio.

Bet kompresinis ar limfodrenažinis masažas bus puikus pasirinkimas žmonėms, sergantiems varikoze.

Namuose šią procedūrą galima atlikti rankomis, naudojant specialų kremą. Spaudžiant judesius, blauzdos raumenys kruopščiai treniruojami maždaug 15 minučių. Po tokių manipuliacijų būtina atsistoti ant kojinių ir pakilti ant jų 15-20 kartų. Tai labai pagerins masažo rezultatą.

Svarbu: šią procedūrą galima atlikti tik pirmaisiais ligos etapais. Jei jūsų atveju varikozė išsivystė, prieš pradėdami savarankiškus veiksmus namuose, būtina pasitarti su gydytoju.

• Bet kokio masažo seanso pabaigoje kojas nuvalykite minkštu rankšluosčiu, pamirkytu karštame vandenyje, tada nuvalykite sausai ir patepkite kremu.
• Visi judesiai, sudarantys masažą, turi būti lygūs, sukeliantys atsipalaidavimą.
• Jei einate į sesiją pas specialistą, bet nesąmoningai juo nepasitikite, geriau atsisakyti tokio įvykio. Juk pėdų masažas yra ne tik darbas su fiziniu kūnu, bet ir sąveika su subtiliomis energijomis.

Kodėl reikėtų daryti pėdų masažą - informacija yra pirmame vaizdo įraše.

Kaip patiems atlikti kojų masažą, galite išmokti iš vaizdo įrašo.